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讓孩子形成規(guī)律的作息時(shí)間
讓孩子形成規(guī)律的作息時(shí)間
球球媽
前幾期球媽跟大家提到要讓孩子暑期收心，為開學(xué)做準(zhǔn)備的首要任務(wù)就是調(diào)整作息時(shí)間。
然后有很多朋友給我留言：
"球媽，我孩子每天晚上看動(dòng)畫片要看到很遲，根本就做不到早睡早起，軟硬方法都試過了，怎么辦？"
"我也知道暑期剩余時(shí)間不多了，可是孩子晚上是夜貓子，白天則成了小賴床，要千呼百喚才肯起床。"
"球媽，我是一個(gè)職場媽媽，白天要上班，晚上回家收拾一下已經(jīng)很遲了，根本沒有時(shí)間早早的讓孩子睡覺，他總是跟著我們一起到十一二點(diǎn)才睡覺。"
學(xué)習(xí)是一個(gè)循環(huán)往復(fù)的過程，任何一個(gè)環(huán)節(jié)掌握不好，都會(huì)影響下一環(huán)節(jié)，就拿孩子作息時(shí)間不規(guī)律來說，晚上沒有休息好就會(huì)引起一系列的連鎖反應(yīng)：晚上沒休息好——白天聽課沒精神——課堂內(nèi)容沒掌握好——作業(yè)不會(huì)做——學(xué)習(xí)信心降低——成績下滑——失去學(xué)習(xí)興趣，產(chǎn)生厭學(xué)心理。
其實(shí)讓孩子養(yǎng)成好的作息習(xí)慣很多家長都很無力。那么今天我們就來聊聊如何讓孩子形成規(guī)律的作息時(shí)間？
首先我們來看看什么是健康的作息時(shí)間？
專家建議：
1.處于3-6 歲幼兒時(shí)期的兒童睡眠時(shí)間必須保證11~14 小時(shí)，而且最佳睡眠時(shí)間是20:00-07:00.
2.處于7~12歲的少年兒童的睡眠時(shí)間必須保證9~11小時(shí)，最佳睡眠時(shí)間是21:00-07:00.
怎樣才能讓孩子形成規(guī)律的作息時(shí)間呢？
制定嚴(yán)格的家庭制度。
家長可以根據(jù)自身的家庭狀況規(guī)定晚上睡覺的時(shí)間（低年級(jí)的孩子最好不要超過10點(diǎn)），并把它作為一項(xiàng)家庭制度，當(dāng)然，這項(xiàng)規(guī)定并不是針對(duì)孩子一個(gè)人的，而是全家人都必須遵守的。當(dāng)孩子對(duì)家長"軟磨硬泡"要求晚睡時(shí)，家長應(yīng)該果斷地否決，讓孩子知道家規(guī)是不可違反的。
達(dá)人經(jīng)驗(yàn)分享：
有段時(shí)間，孩子做完作業(yè)后總要玩很長時(shí)間，玩到興頭上，讓他睡覺，他只是嘴上答應(yīng)，并不執(zhí)行。這樣早上自然成了起床困難戶。那段時(shí)間，聽老師反映：孩子不但上課沒精神，而且上課經(jīng)常打瞌睡。為此，我制定了一項(xiàng)家規(guī)：所有人晚上9:30必須上床睡覺。
開始幾天，到時(shí)間后，孩子不想睡覺便軟磨硬泡："媽媽，我再玩一會(huì)兒行嗎？就5分鐘。"這時(shí)，我嚴(yán)肅地告訴他："不行，一分鐘也不行，這是家規(guī)，爸爸、媽媽不會(huì)違反，同樣你也不能。"請(qǐng)求被否，孩子只好乖乖去睡覺。
一段時(shí)間，孩子學(xué)"聰明"了，放學(xué)后，不先做作業(yè)了，而是先玩，什么時(shí)候玩痛快了才去做作業(yè)。他以為寫作業(yè)可以成為晚睡的正當(dāng)理由，但是他的如意算盤打錯(cuò)了。
一次到了睡覺的時(shí)間，但是他的作業(yè)還沒有寫完，他理直氣壯地說："媽媽，我的作業(yè)還沒寫完。"這時(shí)候，我堅(jiān)決地說："不行，作業(yè)沒寫完，明天早上提早半個(gè)小時(shí)起來寫�，F(xiàn)在必須睡覺。"
孩子哭鬧不休，可是我沒有妥協(xié)。有了這樣的教訓(xùn)，孩子再也不耍什么花招了。漸漸地習(xí)慣就養(yǎng)成了。
大部分孩子的自我約束力都比較弱，所以家長一定要堅(jiān)持住自己的原則，規(guī)矩定好了就不能改。同時(shí)，家長的表率作用也非常重要。切記，家規(guī)是全家人一起都要遵循的，而不是為了約束孩子。
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