心理健康小報內容

　　在日常過程學習中，大家最不陌生的就是知識點吧！知識點也不一定都是文字，數(shù)學的知識點除了定義，同樣重要的公式也可以理解為知識點。掌握知識點是我們提高成績的關鍵！下面是小編幫大家整理的心理健康小報內容，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　何為心理健康（一）

　　人會有七情六欲，所以心里的波動會比較大。人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調、人間關系適應、反應適度、心理特點符合年齡。

　　健康是人類生存極為重要的內容，它對于人類的發(fā)展，社會的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用。那么，一個人怎樣才算健康呢?1948年世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定：健康不僅是身體沒有疾病，而且應當重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康�？梢娦睦斫】凳侨说慕】挡豢煞指畹闹匾�部分。

　　對心理健康的基本定義（二）

　　一、具有充分的適應力;

　　二、能充分地了解自己己，并對自己己的能力做出適度的評價;

　　三、生活的目標切合實際;

　　四、不脫離現(xiàn)實環(huán)境;

　　五、能保持人格的完整與和諧;

　　六、善于從經驗中學習;

　　七、能保持良好的人際關系;

　　八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒;

　　九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個性;

　　十、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當?shù)貪M足個人的基本需求。

　　擺脫憂郁情緒的方法（三）

　　1、不要為自己己尋找借口。

　　2、再給自己己一點愛。

　　3、分散你的注意力。

　　4、改變你的行為。

　　5、走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”

　　6、了解自己己的極限。

　　7、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術和冥想術。

　　8、相信自己己，也相信他人。

　　9、計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活。

　　10、向朋友訴說自己己的煩惱。

　　11、看到事情的光明面---寬容、自己嘲及“愉快療法。

　　12、把復雜問題分解成簡單的問題。

　　13、傾盡全力完成一件事。

　　14、運動是自己救的基礎。

　　心理健康的詩歌（四）

　　莫生氣

　　人生就像一場戲, 因為有緣才相聚

　　相扶到老不容易, 是否更該去珍惜

　　為了小事發(fā)脾氣, 回頭想想又何必

　　別人生氣我不氣, 氣出病來無人替

　　我若氣死誰如意, 況且傷神又費力

　　鄰居親朋不要比, 兒孫瑣事由他去

　　吃苦哀樂在一起, 神仙羨慕好伴侶

　　年過六旬如何保證心理健康

　　這段“考古學家是這樣吃雞”的視頻和照片最初是一名賬號為“王海軍0915”的網友發(fā)布在新浪博客上的，直至昨日突然在全國范圍內被瘋傳。

　　據(jù)她介紹，本月2日她與王迅教授一起去吃飯，點了一只雞、一盤麻豆腐和兩碗米飯。教授邊吃邊用雞骨頭在盤子里拼出一具“人骨”，用蝦片圍成一圈裝飾，擺得差不多了對她說“照個相吧”，她便用手機照下了教授為它“痛哭”、向它敬禮鞠躬的照片，還錄了他唱國際歌的視頻。

　　王教授的無厘頭舉動引起網友熱議，有人認為這是他的職業(yè)病，有人因他的幽默調皮成了他的粉絲，贊其“萌”“太可愛”。留言中有不少是熟悉王迅教授的學生。一名北大女學生告訴記者，“經�；燠E北大bbs的人基本都認識他吧，上網搜索就知道了�！�

　　記者搜索“北大王迅”才知道，原來他早就小有名氣。王教授出生于1949年，1988年7月起在北京大學考古文博學院任教至今。熱衷于泡網絡論壇的他，在北京大學未名BBS因愛惡搞愛耍貧成為網絡紅人。他的ID很特別，叫竇爾頑，他說，是把“竇爾敦”和馬三立的“逗你玩兒”結合起來了。王教授擁有2個以上個人博客、6個以上論壇版主身份和北大未名BBS的知名ID竇爾頑，是北大未名BBS上的知名“水車”

　　老年人如何保證心理健康？

　　一、確立生存意義

　　人貴有自己知之明，老年人也一樣�？鬃幼约悍Q：“吾十有五而志于學，三十而立、四十不惑、五十知天命、六十兩耳順、七十而從心所欲，不逾矩”。反映了孔子隨著年齡的增長，活到老，學到老，使得自己己的精神境界不斷發(fā)展，從不惑、知天命、耳順一直到從心所欲，老年人應客觀地意識歲月不饒人，不能逞強，也不應把自己己貶得一無是處。雖然社會和家庭不再是靠老年人來支撐，但也不是老年人已經沒有用了。讓老年人發(fā)揮余熱，老年人不僅應老有所養(yǎng)，也要老有所樂、老有所學、老有所為。

　　二、適度腦體運動

　　“發(fā)展體育運動，增強人民體質�！崩夏耆藚⒓痈鞣N體育運動能增強自己己的體質，克服或延緩增齡所帶來的各器官功能的衰退。當然運動也不能像年輕人那樣去進行劇烈的運動，而是根據(jù)自己己的體質和興趣，有選擇地、有規(guī)律地進行運動。運動不僅指的是體力運動，也指的是腦力運動。跑步、打球、爬山、太極拳等是體力運動，下棋、打牌等則是腦力運動，適當進行腦力運動能延緩大腦功能的衰退，能有效地延緩記憶力的減退、思維能力和精力等高級心理功能的減退。

　　三、加強人際交往

　　離退休后影響老年人心身健康最大的恐怕就是與世隔絕，把自己己封閉起來，因為這樣會加快老化過程。世界上有許多男性在進入領養(yǎng)老金時，卻出乎意料地不久就死亡，在德語中的一個術語“養(yǎng)老金死亡”(PENSIONERUNGSTOD)指的就是這種情況。其原因可能是因為大多數(shù)的男性把自己己與自己己的工作聯(lián)系在一起，離退休后失去了工作就等于失去了自己己、失去了人生的目標、失去了身心健康、失去了經濟獨立，特別是失去了與家庭社會的聯(lián)系，情緒壓抑、苦悶、悲觀，把自己己關起來不出門，越這樣就越失去生活的勇氣，甚至停止了作為一個真正的人的生活，這時候，實際上死亡就已經開始了，或者說已是部分死亡的活死人了。只有走出家門，加強人際交往，才能克服“養(yǎng)老金死亡”，找到生的意義、生的樂趣。

　　四、家庭和社會的關心

　　老年人和未成年人一樣，需要家庭和社會的關心。生病時需要照顧，經濟困難時需要救濟，上公共汽車時需要“老弱病殘孕專座”，老年人再婚時也需要子女的理解和支持，臨終時需要子女和親人在身邊并握著自己己的手。家庭和社會的關心是老年人心理保健的外部環(huán)境。外部環(huán)境不具備，老年人再努力也不可能滿意自己己的生活質量。老年人需要家庭和社會的幫助和關心。

　　如何衡量心理健康

　　1、充分的安全感

　　安全感是人的基本需要之一。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統(tǒng)功能的失調。

　　2、充分了解自己己，對自己己的能力做出恰如其分的判斷。

　　超負荷的工作，會力不從心，給健康帶來麻煩。

　　3、生活目標切合實際

　　如果個人目標定得太高，必然會產生挫折感，不利于身心健康。

　　4、與外界環(huán)境保持接觸

　　人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己己的行為，以便更好地適應環(huán)境。

　　5、保持個性的完整和和諧

　　個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展。

　　6、具有一定的學習能力

　　現(xiàn)代社會知識更新很快，為了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，以取得更多的成功。

　　7、保持良好的人際關系

　　人際關系中，有正向積極的關系，也有負向消極的關系，而人際關系的協(xié)調與否，對人的心理健康有很大的影響。

　　8、能適度地表達和控制自己己的情緒

　　人有喜怒哀樂不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。

　　9、有限度地發(fā)揮自己己的才能與興趣愛好

　　人的才能和興趣愛好應該充分發(fā)揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益。

　　10、在不違背社會道德規(guī)范下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。

　　11.了解自己我、悅納自己我一個心理健康的人能體驗到自己己存在的意義。

　　對自己己不會提出苛刻的非分的期望和要求；對自己己的生活目標和理想能制定出切合實際的短、中、長期計劃；同時，也會努力發(fā)展自己身的潛能。但對自己己無法補救的缺陷，也能安然處之。

　　12.接受他人

　　善與他人相處心理健康的人樂于與人交往不僅接受自己己，也接納他人，悅納他人，認可別人存在的重要性和作用。既能與他人相互溝通和換位思考，又能獲得別人的理解和接受；在集體中能與他人融為一體，與摯友同聚之時共享歡樂，獨處沉思之時無孤獨感；在與人交往的活動中積極的態(tài)度（如尊重、友善、信任、理解等）總是大于消極的態(tài)度（如敵視、嫉妒、畏懼、猜疑等）；在社會生活中有較強的適應能力和較充足的安全感。

　　13.正視現(xiàn)實

　　接受現(xiàn)實心理健康的人對周圍的事物和環(huán)境能作出客觀的認識和評價，并能與現(xiàn)實環(huán)境保護良好的接觸；既有高于現(xiàn)實的理想，又不會沉湎于不切實際的幻想與奢望之中；在社會生活中能主動的去適應周圍，進而獲得改變現(xiàn)實的機會，而決不會選擇逃避。

　　14.能協(xié)調與控制情緒

　　心境良好心理健康的人能適度地表達和控制自己己的情緒，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒；在社會交往中既不妄自己尊大，也不退縮畏懼；對于得不到的東西不過于貪求，在社會允許范圍內滿足自己己的需要；對自己己現(xiàn)有的一切心懷感激；愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒占優(yōu)勢，也會有悲、憂、愁、怒等消極的情緒體驗，但持續(xù)時間不會太長。

　　15.熱愛生活

　　樂于生活心理健康的人珍惜和熱愛生活，積極投身于生活，并在生活中盡情享受人生的樂趣；在工作中盡可能發(fā)揮自己己的個性和聰明才智，并能從工作的成果中獲得滿足和激勵。

　　16.人格完整和諧人格結構

　　包括：氣質、性格、能力、興趣、動機、理想、信念、人生觀等，心理健康的人在以上這些方面能夠得到平衡的發(fā)展。人格作為人的整體的精神面貌能夠完整、協(xié)調、和諧地表現(xiàn)出來；思考問題的方式是適中和合理的，對外界刺激不會有偏頗的情緒和行為反應，待人接物能采取恰當靈活的態(tài)度；與社會的步調合拍一致。

　　17.智力正常

　　智商在80分以上智力是人的觀察力、記憶力、想象力和操作能力的綜合。智力正常是人生活最基本的心理條件，是心理健康的重要標志。8.心理行為符合年齡特征心理行為符合年齡特征18.心理行為符合年齡特征在生命發(fā)展的不同年齡階段，都會有對應的心理反應，形成不同年齡階段獨特的行為模式。心理健康的人具有與同齡人相符合的心理行為特征。

　　以上標準，你可對照執(zhí)行，看看自己己是否做到了。常言道：知足常樂，忌諱不切實際的追求。

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