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淺談歌唱心理的培養(yǎng)
摘要：在學(xué)習(xí)聲樂的過程中，不僅學(xué)習(xí)聲樂的技巧性，藝術(shù)性，同時也在考察我們的心理素質(zhì)，在不同的環(huán)境下，如何才能把自己所學(xué)正常發(fā)揮出來，這需要培養(yǎng)我們歌唱時的心理素質(zhì)和對環(huán)境的適應(yīng)性。這樣不僅僅有利于營造健康的歌唱心理狀態(tài)，并且有益于演唱者整體歌唱能力水平的有效發(fā)揮并充分展示出來。
關(guān)鍵詞：聲樂 心理 歌唱 培養(yǎng)
前言：歌唱藝術(shù)是人類在長期歌唱實踐中積累的寶貴精神產(chǎn)物，歌唱者在聲樂表演中，始終貫穿著非常復(fù)雜的心理活動。因此，良好的歌唱心理素質(zhì)是歌唱者完整地表現(xiàn)藝術(shù)作品并提高其表演藝術(shù)水平的重要保證。 心理素質(zhì)的變化直接影響著人的歌唱實踐能力！人類的心理是對客觀事物的主觀反應(yīng)，良好的心理對客觀事物的發(fā)展具有積極的推動作用。因此，良好的歌唱心理對歌唱行為起著重要的推動作用。歌唱心理是指歌唱時的行為和精神活動及其相互作用的總和。在聲樂演唱的過程中，歌唱心理與歌唱行為相互影響并緊密聯(lián)系著。演唱者的心理活動無時無刻不影響著他在歌唱中的行為，良好的心理直接影響著歌唱技巧的發(fā)揮與演唱者的藝術(shù)表演力、感染力，因此，心理活動直接影響著人的歌唱實踐能力。其次，歌唱心理直接影響到歌唱者演唱時生理機制的平衡力。在聲樂演唱中，歌唱者只有用良好的心理去控制、協(xié)調(diào)自己的各個生理器官，使他們處于自然、靈活、和諧的狀態(tài)，才能達到良好的藝術(shù)效果。所以，良好的歌唱心理培養(yǎng)對于一個聲樂演唱者來說就顯得極為重要。
演唱歌曲時的要素
1.1注意力。
在演唱時，注意力具有非常重要的作用。演唱者的心理活動是否能有明確的方向，有目的，有計劃的進行，注意力起到了至關(guān)的作用，沒有了注意力，演唱者就會比較盲目的去歌唱，這樣是沒有效果的。再就是，注意力能根據(jù)一個人的思想、興趣和愛好，把心理活動集中到某一對象上，這樣一來就減少了演唱者對其他事物所受到的干擾，就可以更好的進行演唱。我們要正確的去認(rèn)識演唱者的注意力，讓它發(fā)揮最大的作用。
1.2情緒
同時，演唱中，我們也要注意歌唱時的情緒。歌唱中的情緒對于演唱者來說是一個非常重要的環(huán)節(jié)。在演唱中，情緒的好壞能夠?qū)Ω枵吣軌蛘{(diào)動自己的積極性起到很大的作用，同時也可以讓歌者更好的去表現(xiàn)。由于情緒的正確的調(diào)整，能夠使演唱者在歌唱中更加的讓自己身體放松，能夠讓歌者更完美的演唱作品，從而帶動觀眾的氣氛，也就更能夠讓觀眾認(rèn)真的聽你演唱，也能讓觀眾更進一步的去理解作品、欣賞作品。
1.3技巧性
在聲樂學(xué)習(xí)中，作為一名學(xué)生來說，認(rèn)真觀察老師在教學(xué)過程中的示范，在老師示范的時候去了解老師發(fā)聲時候的共鳴腔體在哪里，同時思考，相對于老師的示范，自己的共鳴腔體的位置是否正確。除此之外，我們還應(yīng)當(dāng)集中注意力找到歌唱的位置等等。不集中注意橫膈膜的擴張與收縮，就會引起提胸吸氣，導(dǎo)致歌唱時的“根基不穩(wěn)”；不注意張大嘴吸氣、打開喉嚨歌唱，喉嚨就會用力。
1.4良好心理素質(zhì)對聲樂演唱的重要性
心理素質(zhì)的變化直接影響著人的歌唱實踐能力！人類的心理是對客觀事物的主觀反應(yīng)，良好的心理對客觀事物的發(fā)展具有積極的推動作用。因此，良好的歌唱心理對歌唱行為起著重要的推動作用。歌唱心理是指歌唱時的行為和精神活動及其相互作用的總和。在聲樂演唱的過程中，歌唱心理與歌唱行為相互影響并緊密聯(lián)系著。演唱者的心理活動無時無刻不影響著他在歌唱中的行為，良好的心理直接影響著歌唱技巧的發(fā)揮與演唱者的藝術(shù)表演力、感染力，因此，心理活動直接影響著人的歌唱實踐能力。其次，歌唱心理直接影響到歌唱者演唱時生理機制的平衡力。在聲樂演唱中，歌唱者只有用良好的心理去控制、協(xié)調(diào)自己的各個生理器官，使他們處于自然、靈活、和諧的狀態(tài)，才能達到良好的藝術(shù)效果。所以，良好的歌唱心理培養(yǎng)對于一個聲樂演唱者來說就顯得極為重要。
再次，良好的歌唱心理，可以克服表演過程中的膽怯、焦慮、畏懼和軟弱無力等不良現(xiàn)象。實踐證明，聲樂表演過程中，良好的心理狀態(tài)、良好的技術(shù)狀態(tài)和良好的身體狀態(tài)構(gòu)成了最佳的發(fā)聲狀態(tài)，其中演唱者的心理狀態(tài)是能否進入最佳狀態(tài)的關(guān)鍵。因此良好的歌唱心理，是關(guān)系到激發(fā)演唱者的表演激情，穩(wěn)定發(fā)聲與氣息并使其正常發(fā)揮演唱水平。對于展示演唱者的舞臺表現(xiàn)力、演唱技巧與自然流暢地完成整個演唱過程，都具有十分重要的意義�！ �
在我學(xué)習(xí)聲樂的過程中，對由于心理因素從而影響演唱結(jié)果好壞的現(xiàn)象感觸頗多，以下就是我的一些認(rèn)識和看法，分別論述如下：
二、在演唱中的不良歌唱心理素質(zhì)表現(xiàn)與成因
2.1自卑心理
自卑是一種自我評價，一種在認(rèn)知上產(chǎn)生偏差的，認(rèn)為自己是無能軟弱的情感。自卑的前提是自尊，當(dāng)人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是地分析自己時，就容易產(chǎn)生自卑心理。一個人形成自卑心理后，往往從懷疑自己的能力到不能表現(xiàn)自己的能力，自卑的人他們認(rèn)為自己比不上別人，總會認(rèn)為自己的能力不行，做什么事情都做不了。是一種自我否認(rèn)，對自己沒有信心，也對自己不認(rèn)同的心理表現(xiàn)。
在聲樂演唱活動中，由演唱者的內(nèi)心自卑，造成歌唱心理障礙的情況非常普遍。演唱者的自卑心理主要源于對歌唱技巧和歌唱能力的不自信評價，這類型的人無論其演唱能力如何，在他對自己的歌唱能力作評價時，總是存在著期待水平與實際水平的鮮明落差，并最終因為信心的缺失而無法對自己作出正確的評價。還有，習(xí)慣用自己的缺點去和別人的優(yōu)點比較，總覺得自己比不上別人，把自己期待的水平當(dāng)成自己的現(xiàn)實水平，以此人為地給自己加設(shè)各種不必要的心理障礙。經(jīng)常性地夸大了自己與別人的水平差異，從而不自覺地加大了自己的現(xiàn)實能力與所期待技巧水平之間的差距。在演唱時歌唱者若是有自卑心理的話，他的情緒多半是不夠穩(wěn)定并且會經(jīng)常走神，其情感狀態(tài)不能真正地貼近角色，貼近作品形象所規(guī)定的情境和意境氛圍，這樣的歌唱心理使歌唱者難以達到藝術(shù)表現(xiàn)的最佳狀態(tài)。
缺乏自信心的歌唱者，總是過分地關(guān)注自己技術(shù)上的缺陷，過分地?fù)?dān)心失誤并過分地害怕失敗，因此極易受到驚嚇，容易造成情緒焦慮并容易在行動上發(fā)生動搖。所以，他們通常會消極的想象著自己，懷疑著自己會失敗，并由此最終導(dǎo)致真正的失敗，使得他們什么事情做不成也做不好，并在內(nèi)心承受著巨大的羞恥感和挫折感，成為自己精神上的俘虜。
消極的自我想象增強了他們對自身能力的懷疑，造成了對失敗的客觀期望。這種消極的自我想象和自我懷疑不僅會在不知不覺中阻礙歌唱者在藝術(shù)表現(xiàn)能力上的發(fā)展，還會使得自己本已掌握的歌唱技巧無法有效地展示和發(fā)揮出來；甚至因此不堪承受心理壓力，從而導(dǎo)致技術(shù)操作上頻繁的失誤，使之與心理障礙形成一個惡性循環(huán)，并最終誘發(fā)舞臺恐懼癥。
2.2恐懼心理
人的情緒是對刺激物的一種反應(yīng)，又是產(chǎn)生這一系列反應(yīng)的原因。如果消極的情緒過于持久，體驗過于深刻，就會破壞情緒的信號功能和調(diào)節(jié)功能，引起心理活動和行為方式的混亂。因此對人的身心健康危害最大的是恐懼的情緒。外部環(huán)境和軀體本身的致病因素，常常首先使人產(chǎn)生恐懼的情緒反應(yīng)，然后才產(chǎn)生其他心理、生理功能的異常變化。它是人們在臆想的或真正的懼怕而產(chǎn)生一種較穩(wěn)定的情感或一種短時間的激情。
演唱者對觀眾和舞臺的恐懼心理是普遍存在的，它源于人們對不熟悉或不了解事物所發(fā)展的恐懼心理，這種心理產(chǎn)生于每個人的內(nèi)心，即使是酷愛和熱衷于挑戰(zhàn)未知世界的人，也極易產(chǎn)生同樣的心理。至于恐懼程度的差異，則在于每個人在應(yīng)對未知事物時所具備的經(jīng)驗和心理素質(zhì)。
在聲樂演唱活動中，導(dǎo)致心理恐懼的主要原因是精神的過度緊張和興奮，而由恐懼引發(fā)的演唱問題則主要來源兩個方面，一是精神性的，二是的生理性。精神的敵人是歌唱時恐懼心理所引發(fā)的自信心缺失；生理的敵人是歌唱時肌體運動的失衡和肌肉力度的高度緊張。在現(xiàn)實生活中，二者既影響和制約缺又相互聯(lián)系著。因為精神恐懼會使演唱者失去自我的控制能力，從而造成肌體歌唱生理運動平衡的喪失和嗓音力度的僵硬；而肌體運動協(xié)調(diào)性的喪失和肌肉力度的緊張僵硬，會導(dǎo)致精神情緒的緊張，使恐懼心理加劇。所以，正確地協(xié)調(diào)和平衡兩者間的關(guān)系十分重要。
恐懼是一種不良的心理狀態(tài)。有些恐懼源于聽眾；有些恐懼源于對競爭對手的擔(dān)心；有些恐懼出自于演出準(zhǔn)備的不充分；有些恐懼是對自己能力的懷疑；有些恐懼來于演出場景及周圍情景的緊張氣氛；還有些恐懼則形成于演唱時聽覺環(huán)境的變化...總之，無論出現(xiàn)哪種情況，一旦對歌唱者的演唱心理產(chǎn)生負(fù)面制約，歌唱者的恐懼心理將不可避免地出現(xiàn)。
如何培養(yǎng)：
按照以上兩點所述并以自身為例，在剛學(xué)習(xí)聲樂時，單獨面對老師時會害羞也害怕唱得不好會被罵；慢慢適應(yīng)后可以跟著老師的步伐去學(xué)習(xí)；到后來，同樣的環(huán)境下，一起學(xué)習(xí)的同學(xué)越來越多，就開始有點害羞了；又例如在家里，單獨在家時，會練練聲，唱唱歌，或者去彈彈琴，但父母回來后，就不會再碰這些東西，也生怕父母會評教；還會聯(lián)想到藝考的時候，面試部分，就算在學(xué)校練熟練了，但到現(xiàn)場時，會被周圍的人和氛圍所帶動，變得緊張，就容易出錯；還有在學(xué)習(xí)演唱時，在某個點重復(fù)出現(xiàn)錯誤。例如一首歌唱到某高音處會破音，在之后的每一次演唱中，在這個高音處就會成為你的心理障礙，心情就會出現(xiàn)起伏，氣也會沉不下來，越擔(dān)心出錯的地方就越會出錯。
總結(jié)出來的這些問題，歸根結(jié)底都是心理障礙，如何培養(yǎng)歌唱心理，歸納出以下幾點：
3.1正確看待失敗。
培養(yǎng)歌唱心態(tài)一是要有不怕失敗的心理準(zhǔn)備，樹立失敗乃成功之母的意識。對于在校的學(xué)生，在平時的學(xué)習(xí)、考試、比賽中希望自己取得好的成績，得到老師、同學(xué)以及觀眾的好評或早出名，這是正�，F(xiàn)象。但由于我們自身的知識水平、技能技巧、實際演唱經(jīng)驗等都有一個長期的積累過程，也有一個由觀念轉(zhuǎn)化為行為的過程，因此，在平時的學(xué)習(xí)、考試、比賽中出現(xiàn)問題都是正常的現(xiàn)象，不要怕挨批評，不要怕丟面子，不要期望“一鳴驚人”。同時，要調(diào)整心態(tài)，讓自己心態(tài)平和,豁達樂觀，用積極自信的態(tài)度對待一時的得與失,才能輕松愉快的學(xué)習(xí)、考試、比賽。二是要不斷總結(jié)和善于總結(jié)。在平時的學(xué)習(xí)、考試、比賽結(jié)束后，都要自覺地進行反思、體會和總結(jié)，找出問題的癥結(jié)所在，長期堅持，那么，每一次失敗或效果不好都是邁向成功的階梯，都應(yīng)是自己不斷走向成熟的標(biāo)志。良好的歌唱心理素質(zhì)也在每一次失敗和不斷的總結(jié)過程中得到培養(yǎng)。
3.2明確學(xué)習(xí)目的。
培養(yǎng)歌唱態(tài)度學(xué)生能否在學(xué)習(xí)或演唱中能否獲得進步與成功，自身的態(tài)度也極為重要，也是培養(yǎng)良好心理素質(zhì)的重要前提。因此，學(xué)生要自覺地培養(yǎng)自己良好的歌唱態(tài)度。一是要有明確的學(xué)習(xí)目的，只有明確了學(xué)習(xí)目的，才能克服練唱時學(xué)習(xí)興趣不濃，精神萎靡不振,思想意識不集中,缺乏應(yīng)有的激情等現(xiàn)象；才能在練聲或練唱前,有意識地調(diào)動自己內(nèi)在的積極性,誘發(fā)自己內(nèi)心美好的歌唱欲望,調(diào)動自己的歌唱情緒，從而使一切與發(fā)聲有關(guān)的器官處于它們應(yīng)有的積極靈活、協(xié)調(diào)一致的狀態(tài),從而發(fā)生的聲音才會通暢、自然、優(yōu)美，進而避免或減少學(xué)習(xí)和演唱時的失誤，也有利于培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)。二是要培養(yǎng)自己堅韌的歌唱毅力和積極樂觀的態(tài)度。在某一學(xué)習(xí)階段，或某一考試、演出、比賽時遭遇失敗的情況下，能以積極的態(tài)度，樂觀向上的情緒，美好的歌唱狀態(tài)帶動積極的歌唱生理活動，這樣，才能夠克服許多無法克服的困難，從而獲得良好的歌唱效果，良好的歌唱心理也得到培養(yǎng)。
3.3夯實理論知識。
增強歌唱信心理論來源于實踐，又指導(dǎo)我們的實踐。扎實的專業(yè)知識理論，對于學(xué)生的演唱技能技巧的形成、演唱水平的提高、藝術(shù)修養(yǎng)的涵養(yǎng)、自身的可持續(xù)發(fā)展、學(xué)習(xí)和演唱自信心的增強，緊張、恐懼、怯場等不良心理狀態(tài)的克服都具有極為重要的意義。因此，在校期間，要努力夯實自己專業(yè)理論知識。一是在平時學(xué)習(xí)訓(xùn)練過程中要克服不重視理論學(xué)習(xí)的傾向，要嚴(yán)格要求自己的理論學(xué)習(xí)，不達到標(biāo)準(zhǔn)不放松，不原諒自己。二是除了專業(yè)方面的知識外，要多看一些專業(yè)以外的書，如哲學(xué)、美學(xué)、文學(xué)等。因為聲樂作品的演唱是既有欣賞因素又有再創(chuàng)造因素，所以演唱時必須要賦予歌曲以生命，這就要求演唱者具有廣博的知識和豐富的想象力去理解和表達歌曲內(nèi)容，對歌曲進行再創(chuàng)造。因此，擴充自己的知識面，提高自己的文學(xué)、藝術(shù)修養(yǎng)，提升自己的審美情趣與審美能力，有利于自己更深刻地理解歌曲，更準(zhǔn)確地表達歌曲，更動情地演繹歌曲，從而增強演唱的信心，使演唱達到最佳的藝術(shù)效果，也培養(yǎng)了自己良好的歌唱心理素質(zhì)。
3.4積極參加實踐，積累歌唱經(jīng)驗
演唱經(jīng)驗對學(xué)生的演唱成功起著重要的作用，良好的歌唱心理素質(zhì)和演唱技能技巧也是在演唱的實踐活動中不斷培養(yǎng)和提升的。所以,在校學(xué)生應(yīng)該注重演唱實踐,在實踐中不斷提高自己和觀眾溝通的技巧和經(jīng)驗,幫助自己的演唱取得圓滿成功。在平時無論是小課、大課或是大的演出活動，都要以積極主動姿態(tài)和飽滿的激情去對待，適應(yīng)不同的歌唱環(huán)境與歌唱氛圍，不斷總結(jié)成功與失敗的經(jīng)驗。隨著舞臺經(jīng)驗的不斷積累和表演技巧與藝術(shù)修養(yǎng)的不斷提高，自己的心理狀態(tài)不斷改善，心理障礙得到消除，駕馭自己心理的能力越來越強，越來越對自己的表演成功充滿信心，良好的心理素質(zhì)也得到培養(yǎng)。
四.結(jié)論：
聲樂學(xué)習(xí)者要累積自己所學(xué)并在實踐中不斷改善自己的歌唱技術(shù)，又要建立良好的心理狀態(tài)和提高心理素質(zhì)，增強自信心；并且要以積極的心態(tài)面對自身的不足，多參加舞臺表演，累積經(jīng)驗。所以，歌唱藝術(shù)不是一件簡單的事情，要兼顧多方面的發(fā)展。綜合以上所述，良好的心理和歌唱技術(shù)是演唱成功的原因，缺一不可。
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