生活類廣播稿

　　有在學(xué)校廣播站鍛煉的學(xué)生都知道，我們廣播前一般都會(huì)預(yù)先做好廣播稿，廣播稿寫得好才會(huì)有好的節(jié)目效果，那么什么樣的廣播稿才是好的呢？以下是小編收集整理的生活類廣播稿，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　生活類廣播稿 篇1

　　a：敬愛老師，親愛同學(xué)們，大家好！

　　b：xx小學(xué)廣播站現(xiàn)在開始播音。我是播音員xxx。

　　a：我是播音員xxx。本周紅領(lǐng)巾廣播稿由五（3）班提供，主題是生活小常識(shí)

　　b：生活中經(jīng)常碰到一些困難問題，今天我們教你如何應(yīng)對(duì)，請(qǐng)認(rèn)真聆聽我們給你帶來(lái)生活小常識(shí)。

　　a：先談?wù)動(dòng)椭�去除方�?/p>

　　動(dòng)植物油漬是在服裝上常見污漬，也是一種極性液體污漬。這類污漬要用溶劑汽油、四氯乙烯等有機(jī)溶液擦拭或刷洗去除。在刷洗 時(shí)要用毛巾或棉布將擦拭下來(lái)污漬溶液及時(shí)汲附，使其脫離衣物表面。也可把衣物污漬處涂上水，用高壓噴槍噴除。

　　b：好深?yuàn)W哦！同學(xué)們 你們聽懂了么？接下來(lái)我們一起了解一下有關(guān)用電安全知識(shí)吧！

　　1）認(rèn)識(shí)了解電源總開關(guān)，學(xué)會(huì)在緊急情況下關(guān)斷總電源。

　　2）不用手或?qū)щ娢铮ㄈ玷F絲、釘子、別針等金屬制品）去接觸、探試電源插座內(nèi)部。

　　3）不用濕手觸摸電器，不用濕布擦拭電器。

　　a：4）發(fā)現(xiàn)有人觸電要設(shè)法及時(shí)關(guān)斷電源；或者用干燥木棍等物將觸電者與帶電電器分開，不要用手去直接救人；年齡小同學(xué)遇到這種情況，應(yīng)呼喊成年人相助，不要自己處理，以防觸電。 5）睡覺前或離家時(shí)切斷電器電源。 b：生活中哪些事情會(huì)造成喉嚨被卡��？ 1）口里含著食物，互相打鬧、跑跳。 2）寫作業(yè)時(shí)。常將筆帽、別針等含在口中。 3）吃零食時(shí)，拋出食物，張口去接。 4）吃飯時(shí)，一邊吃，一邊笑。

　　a：所以我們處處要小心，注意意外事故發(fā)生。那么如果遇到同學(xué)中暑與昏厥怎么辦�。�

　　b：1）立即扶他到醫(yī)務(wù)室，找校醫(yī)。

　　2）把他扶到陰涼處，松開衣扣，用毛巾冷敷頸部，及時(shí)補(bǔ)充水分。 3）用手指掐嘴唇上方人中穴。你來(lái)說說怎樣預(yù)防食物中毒吧！

　　b：現(xiàn)在社會(huì)在逐步發(fā)展，經(jīng)濟(jì)條件越來(lái)越好，我們生活水平越來(lái)越高，但是我們同學(xué)們更應(yīng)該注意生活中一些不良習(xí)慣。以下是基本生活小常識(shí)，希望對(duì)我們學(xué)生會(huì)有幫助，改掉壞習(xí)慣。

　　a：1、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>

　　2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多，對(duì)身體不好。

　　3、飯后吃水果是錯(cuò)誤觀念，應(yīng)是飯前吃水果。

　　4、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

　　b：5、早上醒來(lái)。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。

　　6、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。

　　7、、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃�。高油。沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。

　　8、剛出爐面包不宜馬上食用。

　　a：同學(xué)們生活是一門學(xué)問，我們?cè)谏�活中要處處留心觀察，掌握各種生活常識(shí)與技能，我們才能健康快樂成長(zhǎng)，請(qǐng)同學(xué)們自己也多收集有關(guān)一些生活常識(shí)，大家相互交流、學(xué)習(xí)，讓大家都成為生活智多星。 b；xx小學(xué)紅領(lǐng)巾廣播到此結(jié)束。

　　a：謝謝老師，同學(xué)們收聽，我們下周見！

　　生活類廣播稿 篇2

　　A：“生活加油站”，快樂生活第一站！大家好！這里是“生活加油站”，我是主持人A，

　　B：我是主持人B。

　　A：從北京“十二五”規(guī)劃寫入“讓人民生活得更幸�！�，再到總理在與網(wǎng)民交流時(shí)將“幸福”解讀為“讓人們生活得舒心、安心、放心，對(duì)未來(lái)有信心”�！靶腋！背蔀橐粋�(gè)熱門詞匯，“幸福指數(shù)”成為一個(gè)衡量指標(biāo)。

　　B：那什么是幸福呢?《現(xiàn)代漢語(yǔ)詞典》的解釋是：使人心情舒暢的境遇和生活。那幸福是什么？是工作穩(wěn)定？是擁有自己的事業(yè)？又或者是過著恬靜的生活呢？其實(shí)，每個(gè)人對(duì)幸福的詮釋各有千秋。

　　A：不管何時(shí)何地，讓我們別忘了去追求幸福，這是每一個(gè)人的權(quán)利。今天的節(jié)目就跟大家聊聊關(guān)于幸福這個(gè)話題！

　　B：“幸�！蔽覀兂Ｌ幔�常想，常追求的東西，然而我們往往把它的獲得寄予未來(lái)，寄予那個(gè)連自己也不知是什么樣子的未來(lái)。于是我們淡忘了許多東西，忽視了許多東西，自然也失去了許多東西。就像那個(gè)傻里傻氣追夢(mèng)的自己，其時(shí)“夢(mèng)”究竟是怎樣的一種景象，自己根本說不清楚。

　　A：正是因?yàn)槊つ�，因�(yàn)闊o(wú)知，因?yàn)檩p信了一些東西就憑著那點(diǎn)膚淺的理解想去遍走天下，追求夢(mèng)想。

　　B：其實(shí)生活中有許多幸福的細(xì)節(jié)，捕捉它們，你會(huì)時(shí)時(shí)處處擁有一種幸福，而當(dāng)你將它與別人分享時(shí)，又是兩個(gè)幸福，甚至更多個(gè)幸福，而你自然也更幸福。 A：有時(shí)候我們會(huì)在想，為什么我們總是覺得痛苦大于快樂；憂傷大于歡喜；悲哀大于幸福。原來(lái)是因?yàn)槲覀兛偸前巡粚儆谕纯嗟臇|西當(dāng)作痛苦；把不屬于憂傷的東西當(dāng)作憂傷；把不屬于悲哀的東西當(dāng)作悲哀；而把原本該屬于快樂、歡喜、幸福的東西看得很平淡，沒有把他們當(dāng)作真正的快樂、歡喜和幸福。

　　B：幸福是一個(gè)謎，你讓一千個(gè)人來(lái)回答，就會(huì)有一千種答案。有人說：幸福是擁有一個(gè)美滿的家庭；有人說，幸福是一生平安；有人說，幸福是衣食無(wú)優(yōu)；有人說，幸福是一輩子健康；也有人說，幸福是每一天都快樂。

　　A：幸福是不能全部描寫出來(lái)的，它只能體會(huì)，體會(huì)越深就越難以描寫，因?yàn)檎嬲�的幸福不是一些事�?shí)的匯集，而是一種狀態(tài)的持續(xù)�！毙腋２皇墙o別人看的，與別人怎樣說無(wú)關(guān)，重要的是自己心中充滿快樂的陽(yáng)光，也就是說，幸福掌握在自己手中，而不是在別人眼中幸福是一種感覺，這種感覺應(yīng)該是愉快的，使人心情舒暢，甜蜜快樂的。

　　B：幸福是一種比較，一種知足。在人生的道路上，人要有所追求，又要有所滿足，所以說知足常樂。幸福是人生的一種知足，只要自己感到滿足，感到快樂，你就是一個(gè)幸福的人�！澳捍赫�，春服既成，冠者五六人，童子二三人，浴乎沂，風(fēng)乎舞雩，詠而歸。”只有心靈安定寧?kù)o者，才能享受這種高情雅致，這是超出世俗的幸福，不以物使，不為物役，天地何可不樂。

　　A：幸福從來(lái)不在于你擁有什么，幸福在于用自己的能力去努力創(chuàng)造，去用心感受。幸福是要靠自己創(chuàng)造的，馬克思說：“我的幸福屬于全人類�！彼�以此為目標(biāo)，為人類的解放事業(yè)，為共產(chǎn)主義貢獻(xiàn)了一生，他是幸福的。居里夫人、舒伯特、巴爾扎克這些人，他們?yōu)榱巳祟惖倪M(jìn)步和文明貢獻(xiàn)了畢生的精力。

　　B：幸福也沒有標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)人對(duì)幸福的理解也不一樣。幸福猶如市場(chǎng)上商品也有假有真。真幸福讓人留戀忘懷，假幸福卻讓人遺憾痛苦。金盆銀匙、錦衣美食的人，未見得幸福；粗衣布履、粗茶淡飯的人，未見得不幸。這個(gè)世界的一枝花、一滴水，都可能成為幸福的源泉。幸福從來(lái)都與貧富無(wú)關(guān)，與地位無(wú)關(guān)，“人之幸福，全在于心之幸�！�。

　　A：也許幸福是簡(jiǎn)單的，是樸實(shí)的，是瑣碎的，但它卻是實(shí)實(shí)在在的，是看得見摸得著的。幸福是冬天使得“千樹萬(wàn)樹梨花開”的.瑞雪；是“露似珍珠霧似紗”滋潤(rùn)著的萬(wàn)物；是“吹面不寒楊柳風(fēng)”的舒服；是令你經(jīng)�！膀嚾换厥住钡奈⑿�。只有我們用心去體驗(yàn)，用心去追求，幸福就會(huì)與我們相伴。

　　B：人的一生只有三天：昨天、今天、明天！昨天已成過去，明天還沒到來(lái)。我們無(wú)法把昨天請(qǐng)回來(lái)，明天也不能提前擁有，我們可以把握的只有今天。我們總認(rèn)為今天是最重要的，今天好像能代表我們生命的全部，今天把握不好，就會(huì)成為不好的昨天。

　　A：而昨天好象是一朵凋零的黃花不足珍惜。明天就不用說了，一首《明日歌》好象明天就是蹉跎歲月，就是惰性的借口，就是我們碌碌無(wú)為的誘因。當(dāng)然，我們應(yīng)該抓住今天，但我們決不能拋棄昨天，更不要放棄明天。

　　B：人與人不同，所以追求的東西也不會(huì)相同。有些時(shí)候，人們自己也不知道自己在追求什么。就像奔波于寫字樓中的白領(lǐng)們，他們中就有一部分人每天都不知道自己為什么忙碌，更不會(huì)清楚自己要追求什么。

　　A：我從小就聽說，人該去追求幸福；從小就知道，長(zhǎng)大了要過幸福的生活。也曾看著一個(gè)個(gè)人兒向著幸福忙碌地奔跑，也曾聽著一個(gè)個(gè)人兒得到幸福后的歡呼，當(dāng)然也有許多無(wú)奈的感慨與嘆息。于是，便想自己哪一天在別人的面前歡呼雀躍，享受幸福，永遠(yuǎn)地?fù)碛兴��?/p>

　　B：聽說好好讀書將來(lái)就會(huì)幸福。于是便一心一意地讀書。時(shí)不時(shí)在夢(mèng)里偷偷體味屬于自己的甜甜的幸福。可追求幸福是需要代價(jià)的；我常常把自己關(guān)在屋子里，聽著窗外朋友歡呼嘻笑仍昀押著自己的那份寂寞和執(zhí)著，常常關(guān)掉自己喜歡的電視劇、動(dòng)畫片，獨(dú)自走向那份黯然和冷清。無(wú)論做什么總會(huì)想著；無(wú)論干什么都會(huì)惦著幸福需要追求，需要付出。因此常常放下許多東西與寂寞相依，與書本相偎。

　　A：隨著成長(zhǎng)，漸漸地，有了點(diǎn)體會(huì)，一點(diǎn)關(guān)于幸福的體會(huì)，就是這樣：幸福無(wú)需太多的刻意追求，幸福也并非遙不可及。一個(gè)好的習(xí)慣，一個(gè)使你感到輕松、愉快的習(xí)慣本身就是一種幸福。其實(shí)幸福很簡(jiǎn)單，它甚至不是一種習(xí)慣而是一句話、一個(gè)手勢(shì)、一個(gè)神態(tài)甚或一個(gè)微笑。幸福也并非只是某一個(gè)人，它屬于所有人，而且真正的幸福其實(shí)是大家的幸福，是分享的幸福。

　　B：當(dāng)幸福來(lái)敲門，讓我們敞開懷抱吧！

　　A：好了，今天的節(jié)目就到這里，感謝您15分鐘的陪伴，上述節(jié)目是由責(zé)任編輯：高平編輯：李劍、吳信為您采寫，A、B為您播報(bào)，感謝您的收聽！好了，下期節(jié)目再見！合：再見！

　　生活類廣播稿 篇3

　　一．節(jié)目名稱：《家政女皇》

　　二．節(jié)目類別：服務(wù)性節(jié)目；

　　三．節(jié)目道具：手機(jī)鏈，透明膠

　　四．片頭：面對(duì)生活小煩惱，家政女皇有妙招，觀眾朋友們大家好，

　　這里是家政女皇，我是小唯

　　五．節(jié)目構(gòu)想：《家政女皇》欄目，顧名思義，就是給大家介紹一些解決生活上的問題的方法。以介紹生活中的一些常識(shí)，幫助廣大的受眾了解更多的生活常識(shí)，以及幫助解決聽眾在生活中遇到的問題，讓廣大聽眾共同要出謀劃策。在我們的日常生活中，往往會(huì)碰到許多的瑣事，而這其中的許多瑣事又往往讓我們犯困，不知道該怎么解決？比如：青少年照相時(shí)間長(zhǎng)手抖的問題，老年人有時(shí)剪指甲手抖的問題等等，從而，這就是我們欄目創(chuàng)建的初衷。希望我們給的訊息在一定程度上給大家?guī)��?lái)方便。

　　我們節(jié)目的口號(hào)是：用共同的智慧幫您更好的生活。

　　六.節(jié)目的受眾定位：不限年齡。有生活上的煩惱且需要幫助的人和想多知道些生活常識(shí)的人都是我們的受眾。

　　七．節(jié)目?jī)?nèi)容：現(xiàn)在的年輕人都喜歡用手機(jī)拍照，電視機(jī)前的你有沒有發(fā)

　　現(xiàn)拍照的時(shí)間長(zhǎng)了手就會(huì)發(fā)抖，照出來(lái)的照片總是模糊不清讓人煩惱，今天啊小唯就教給你一個(gè)小訣竅，你看這個(gè)手機(jī)和平常的手機(jī)有沒有什么不一樣的地方嗎，對(duì)了沒錯(cuò)，跟我們平時(shí)用都手機(jī)功能大概都是一樣的，現(xiàn)在大部分的年輕朋友手機(jī)上都會(huì)有這么一條手機(jī)掛鏈，誒，這個(gè)手機(jī)掛鏈可就是我們手機(jī)自帶三腳架，每次當(dāng)我們?cè)谡障嗟臅r(shí)候我們可以拉動(dòng)我們的手機(jī)掛鏈，讓她成為一定的角度，那么我們的手就有了支點(diǎn)有了力氣，你發(fā)現(xiàn)沒有，現(xiàn)在的手機(jī)再拍照是相當(dāng)穩(wěn)定的哦，這小小的手機(jī)掛鏈也是有很大用處的'哦

　　那么我們關(guān)注了咱們年輕朋友拍照時(shí)手抖的問題，再來(lái)關(guān)注一下老年朋友們，電視機(jī)前的爺爺奶奶們，你們有沒有發(fā)覺每次自己在剪指甲的時(shí)候手都會(huì)發(fā)抖，而且現(xiàn)在很多老年人啊都不喜歡用指甲刀而是直接用剪刀，這樣就更容易出危險(xiǎn)，而且不小心的時(shí)候就會(huì)剪到肉，今天生活小妙招給你解決這個(gè)煩惱

　　首先為什么我們剪指甲的時(shí)候手會(huì)發(fā)抖，那是因?yàn)閮芍皇譀]有受力點(diǎn)沒有依靠，當(dāng)你在剪指甲的時(shí)候可以手中握有圓形的東西比如蘋果啊梨子這種家里常備的東西，當(dāng)然還可以是這個(gè)，對(duì)，透明膠帶，我們的一只手呢可以握住透明膠帶，然后手抓到透明膠帶上，這樣我們的手就有力氣了，那么另外一只拿著指甲刀的手呢就可以抵住透明膠帶的另外一邊，這樣我們的兩只手就都有了力氣有了依靠，用這樣的方法就不用再擔(dān)心剪指甲的時(shí)候手會(huì)發(fā)抖剪到肉的煩惱了，那么電視機(jī)前的年輕朋友和老年朋友你們是不是也有這種手發(fā)抖的問題呢，如果你也有這個(gè)煩惱那就馬上行動(dòng)起來(lái)，利用我們的生活小妙招來(lái)解決你的問題。

　　策劃人：13級(jí)博主4班魏唯

　　生活類廣播稿 篇4

　　甲：點(diǎn)擊班隊(duì)生活，感受校園精彩；

　　乙：放飛童年夢(mèng)想，打造陽(yáng)光生活。

　　甲：在這熟悉而又溫暖音樂聲中，我們廣播站又與您見面了。 乙：各位老師同學(xué)們大家早上好。

　　【甲】本期節(jié)目是這樣為您安排：首先是《美文共賞》，

　　【乙】最后是《生活小常識(shí)》。

　　【乙】下面就讓我們一起來(lái)聽聽詳細(xì)內(nèi)容：

　　欄目1：美文共賞

　　【甲】一片美麗動(dòng)聽文章，能把我們帶往蔚藍(lán)色大海，也能讓我們馳騁遼闊草原。

　　【乙】在《佳文共賞》欄目里，我們向大家推薦文章是《歌唱你，我祖國(guó)！》。由張可為您深情朗誦，請(qǐng)您靜靜地聆聽。 欄目2：生活小竅門

　　【甲】聽完了優(yōu)美文章，我們是否要請(qǐng)生活百事通告訴我們一些小竅門了呢？

　　【乙】今天我們教大家一招與健康有關(guān)：

　　冬季一定要關(guān)注鼻子健康！

　　冬季是感冒高發(fā)季節(jié)，為了預(yù)防傷風(fēng)感冒時(shí)打噴嚏、鼻癢等癥狀，可以經(jīng)常按摩鼻部。方法是用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時(shí)，用手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，接著，按摩鼻翼兩側(cè)迎香穴15~20次（迎香穴在鼻唇溝中，鼻翼外側(cè)緣旁0。5厘米）。手法由輕到重，但不要損傷皮膚。在早晨起床前，晚間睡覺前各按摩一次，其他空閑時(shí)間也可進(jìn)行。

　　此法可疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)局部氣血流通，大大加強(qiáng)鼻耐寒能力，可有效預(yù)防感冒與鼻病，也能治療傷風(fēng)，鼻塞不通。

　　生活類廣播稿 篇5

　　合：老師們，同學(xué)們：大家好。歡迎收聽生活小百科欄目。

　　甲：我是主持人xx，

　　乙：我是主持人xx，今天生活小百科欄目為大家?guī)��?lái)的是生活中的“夏季健康小常識(shí)”

　　甲：1、吹電風(fēng)扇需要注意什么：

　　炎熱夏季，打開電扇，清風(fēng)拂面，好不愜意，可因使用電風(fēng)扇不當(dāng)而得病的人也不少，究其原因，是因?yàn)椴簧偃巳狈κ褂秒婏L(fēng)扇的常識(shí)。

　　有的人過于貪圖涼快，將電扇置于離身體很近的位置，久吹不停。這樣一來(lái)，能吹到風(fēng)的一面汗水蒸發(fā)很快，體表溫度顯著下降，未被吹到的一面，汗水蒸發(fā)慢，表皮溫度相對(duì)較高，體表血管仍處于舒張狀態(tài)，最終導(dǎo)致人體的血液循環(huán)失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能發(fā)生頭痛、頭暈、全身不適等癥狀，嚴(yán)重的還可誘發(fā)中風(fēng)。

　　乙：2、冷飲吃多了是不是對(duì)身體不好

　　貪食冷飲有些人在夏季喜歡大量吃一些冷食冷飲，甚至是冰過的食物、飲料。冷飲過多，不僅會(huì)沖淡胃液，而且還會(huì)刺激胃黏膜，頻繁地飲用冷飲，吃起來(lái)雖然涼爽可口，但其會(huì)影響食欲不利消化，還會(huì)因過度刺激胃腸道黏膜，引起局部血管收縮，導(dǎo)致消化道缺血、缺氧，發(fā)生胃腸功能紊亂。如果原有慢性胃炎或胃癌及十二指腸潰瘍的人，很可能引起急性發(fā)作，特別是在食用含氣冷飲后，可能導(dǎo)致胃癌及十二指腸穿孔大出血而危及生命。此外，高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化、心肌梗塞的病人，夏日中寒冷刺激會(huì)使血管痙攣，血壓升高，加重病情。再有膽道遇冷產(chǎn)生痙攣，所以炎熱的天氣，過于貪涼對(duì)于素有膽囊炎、膽石癥的患者會(huì)舊病復(fù)發(fā)。

　　甲：所以，夏季炎熱時(shí)，多喝些涼開水或吃些西瓜之類的瓜果就可以了，既可以消暑，又不傷害身體健康，吃瓜果還可以增加營(yíng)養(yǎng)。

　　夏季納涼、喝冷飲、吹電風(fēng)扇可謂人所共知，也是人們夏季生活中離不開的事，但必須有度，因?yàn)槿魏魏檬逻^度就有可能變成壞事，尤其人體難以承受過度的刺激，如果不加以控制，勢(shì)必會(huì)對(duì)人體健康造成較大的危害

　　乙：3、夏季日常生活的誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：穿得越少越好，研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺更熱。

　　甲：誤區(qū)二：太陽(yáng)鏡顏色越深越護(hù)眼這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的`。鏡片顏色過深會(huì)嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，反而起不到保護(hù)眼睛的作用。專家建議，鏡片應(yīng)能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小。

　　乙：誤區(qū)三：夏天喝啤酒能解暑夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會(huì)持續(xù)不斷，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害，不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率。

　　甲：誤區(qū)四：夏季晨練越早越好據(jù)專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物的地方晨練。而日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳。這對(duì)人體健康顯然是不利的。夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

　　乙：誤區(qū)五：空調(diào)保持恒溫狀態(tài)醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生命體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，提高自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)常感冒或患其它疾病。從這個(gè)意義上說，空調(diào)也是一種保健品，整個(gè)居室的溫度應(yīng)不斷變換，但變化幅度應(yīng)控制在3℃～5℃之間。

　　甲：今天廣播到此結(jié)束。讓我們下期再見。

　　乙：再見。

　　生活類廣播稿 篇6

　　背景音樂Lassedeceur

　　1.魅力校園，飛揚(yáng)青春，精彩不斷，大家好，這里是正在直播的《生活很誘惑》，

　　2.絢麗的人生，精彩個(gè)性你我，非一般的校園生活，大家好，這里是《生活很誘惑》，

　　3.其實(shí)生活很簡(jiǎn)單，其實(shí)生活很誘惑，大家好，這里是永遠(yuǎn)休閑的《生活很誘惑》，

　　4.非常節(jié)目，誘惑你我，大家好，這里是永遠(yuǎn)自由的《生活很誘惑》。

　　1.大家好，我是陽(yáng)光主播lq

　　2.大家好，我是快樂主播dxy

　　3.大家好，我是非常主播yh

　　4.大家好，我是神秘主播wyp

　　合：我們是生活很誘惑

　　1.在這里沒有條條框框，

　　2.在這里沒有循規(guī)蹈矩，

　　3.在這里就是這樣輕松；就是這樣自由，

　　4.在這里就是這樣誘惑您的耳朵。

　　合：帶給你一段美好時(shí)光，走進(jìn)生活很誘惑

　　1：生活很誘惑，給你個(gè)性的、自由的、快樂的心情空間，

　　合：帶給你充滿誘惑的非一般的聽覺享受。

　　1.今天，我們來(lái)到充滿誘惑的美食王國(guó)。大家講一下，最喜歡吃的是什么食物？

　　2．我��？什么都愛吃，可以說是來(lái)者不拒。

　　4.我可不同，我的胃最會(huì)消化壽司。

　　3．哈哈，我也是壽司的忠實(shí)粉絲。

　　1.好！今天我們的美食之船就從壽司揚(yáng)帆！

　　音樂5s

　　1.我想大家都品嘗過壽司，可是，每次它在你的嘴里融化的時(shí)侯，可曾有人想過它的品種呢?

　　3.那快說吧!

　　4、鮮度不同。別有一番滋味。北海道海之珍味。

　　為日本海、太平洋、鄂霍次克海包圍的北海道。漁獲量日本第一。

　　此外，琳瑯滿目的海鮮也是值得傲人之處。鮭魚、海膽、毛蟹、帆立貝(海扇貝)、墨魚等。光是海鮮，也是無(wú)法一語(yǔ)道盡。

　　1、此外，在嚴(yán)寒的海中生活的魚貝類，脂肪肥厚、魚肉富彈性，是絕頂?shù)拿牢�。剛捕獲的魚所作的新鮮生魚片、壽司、熱騰騰的火鍋、慢慢的滲出油的.烤魚等。只要嘗了北海道海之珍味，會(huì)不停的稱贊好吃、好吃。

　　2、北海道主要的海產(chǎn)物是鮭魚，秋味(指秋天回游產(chǎn)卵的鮭魚)等稱為白身鮭魚，味噌口味的「石狩鍋」、與蔬菜用味噌燒烤的「CHANCHAN燒烤」、結(jié)凍的魚肉生魚片「RUIBE」等、可品嘗用各種不同的烹煮方式的北海道魚。

　　3.鮭魚的加工品可真不少啊，有新卷鮭(在魚肚中填鹽的保存食物)，熏制品、魚藤(干貨)、腌漬品、壽司飯、腌鮭魚卵(用鹽)、鮭魚卵，我的最愛

　　4.還有鱒魚，可在海中釣到真鱒及青鱒(樺太鱒)，在河川及湖中可釣到虹鱒、姬鱒、鯇鱒等。將冰凍的魚肉切成薄的「RUIBE」雖很有名，焗烤或油炸也同樣很美味。加工品：熏制品

　　1.將冰凍的魚肉切成薄的「RUIBE」雖很有名，焗烤或油炸也同樣很美味。加工品：熏制品

　　2、墨魚

　　在函館周邊的津輕海峽撈獲的墨魚非常出名，無(wú)論是燒、烤、煮、腌，制都很適合

　　3不過最美味的還是剛捕獲的墨魚生魚片，特別是切成細(xì)絲置于盤中，沾素面醬汁的墨魚素面是最受歡迎的。

　　加工品：腌制品、魷魚絲、墨魚襟(墨魚加工品).。

　　音樂

　　1.北海道可以捕獲各式各樣的螃蟹。腳長(zhǎng)美味的鱈場(chǎng)蟹、花吃蟹，實(shí)際上并不是螃蟹而是「寄居蟹」的一種�；疱�、燒烤、沾醋等有各種的烹煮法，因富甜味即使是水燙也非�？煽�。

　　加工品有：罐頭、瓶裝罐頭

　　2.海膽有馬糞海膽、蝦夷馬糞海膽、北紫海膽、紅海膽等，壽司或蓋飯等，依各人喜愛可品嘗之美味。

　　加工品：腌制品、練海膽(加熱后添加調(diào)味料的食品)。

　　3、還有.柳葉魚呢，柳葉魚在日本中只棲息在北海道的太平洋沿岸，是若鷺魚的一種纖細(xì)的魚。曬干后再燒烤的柳葉魚，香酥可口，非常好吃。

　　加工品：干貨。你們說一下做壽司的還有什么魚？

　　4.花鯽魚在北海道的餐桌上，可稱為最有代表性的魚。剖開之后曬干的「花鯽魚開」燒烤料理，更是受到歡迎。加工品：干貨、酒糟腌制、壽司飯

　　1.鱈魚,北方的魚，因在冬天、下雪的季節(jié)可捕獲，所以漢字有「雪」字，柔軟的白色魚肉，是上等的美味�；疱伝蚴怯驼▋上嘁恕Ｕ骥L魚的卵更是火鍋?zhàn)罴蚜及�，狹鱈的卵加工成「鱈子」。魚的生殖腺更是上等美味。

　　加工品：干貨、鱈子（鹽腌）。

　　2.鰈魚,雖是世界中為人所知，在北海道可捕獲真鰈、宗八(鰈)、黑頭鰈、真子鰈等豐富的種類。不論是煮湯、燒烤、生食等，有各式各樣的調(diào)理法。加工品：干貨、熏制

　　《生活很誘惑》邀請(qǐng)您繼續(xù)聆聽背景音樂起

　　1不說不知道,一說嚇一跳啊!日本壽司文化真是多姿多彩啊

　　2,過去我還以為壽司只有區(qū)區(qū)幾種呢！

　　3,待會(huì)兒放學(xué)趕緊去嘗嘗

　　4，還等什么��？快走啊,Let‘sgo

　　1.魅力校園，精彩不斷

　　2.飛揚(yáng)青春的翅膀，編織絢麗的人生

　　3.生活很簡(jiǎn)單，生活生活很誘惑

　　4.非常節(jié)目，誘惑你我，大家好，這里是永遠(yuǎn)輕松的生活很誘惑。

　　合：大家好，我們是生活很誘惑，

　　生活很誘惑，給你個(gè)性的、自由的、快樂的空間，

　　合：帶給你充滿誘惑的非一般的聽覺享受。

　　1、石家莊鐵道大學(xué)校園廣播臺(tái)今天的節(jié)目《生活很誘惑》今天就和你說到這里。生活很誘惑，感謝您的收聽。

　　4.生活很簡(jiǎn)單，生活很誘惑，飛揚(yáng)青春的翅膀，編制絢麗的人生

　　《生活很誘惑》下周四繼續(xù)我們的聲音聚會(huì)

　　2.校園里的聲音風(fēng)景公學(xué)之聲初中校園廣播臺(tái)讓我們相約下一次的精彩，再見。

　　生活類廣播稿 篇7

　　一、節(jié)目構(gòu)想科學(xué)技術(shù)的迅猛發(fā)展，將人們帶入了一個(gè)“快生活”時(shí)代，出差是飛機(jī)高鐵，上網(wǎng)是“極速體驗(yàn)”，上班要“末路狂奔”，吃飯要爭(zhēng)分奪秒，就連剛剛蹣跚學(xué)步的孩童都讓父母心急如焚“不要輸在起跑線上”�？旃�(jié)奏、高效率成為現(xiàn)代人的人生關(guān)鍵詞，每個(gè)人都像開足了馬力的機(jī)器，向著所謂的“事業(yè)”一路狂奔。時(shí)下微博、博客、貼吧等網(wǎng)絡(luò)媒介盛行，大家都通過上網(wǎng)寫博客、發(fā)微博、撈帖子等，即時(shí)關(guān)注最新的消息、新聞，并發(fā)表看法意見。但這樣一個(gè)訊息發(fā)達(dá)、節(jié)奏緊張的時(shí)代，也使得一些人無(wú)法靜下心來(lái)對(duì)一些熱點(diǎn)、焦點(diǎn)問題仔細(xì)鑒別，思考；無(wú)法放慢生活的節(jié)奏。

　　但是，“快生活”使越來(lái)越多的人進(jìn)入亞健康狀態(tài)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，因?yàn)殚L(zhǎng)期生活在“快生活”中，目前中國(guó)大約有3000萬(wàn)抑郁癥患者。而世界衛(wèi)生組織曾有調(diào)查：全球每年有190萬(wàn)人因勞累猝死。生活節(jié)奏快了，生活質(zhì)量卻下降了。鑒于此，我們創(chuàng)辦《晨曦之韻》這樣一個(gè)節(jié)目，為都市中忙忙碌碌的人們帶來(lái)一份關(guān)懷，為人們重點(diǎn)提供一些輕松的生活方式，如清晨鍛煉、營(yíng)養(yǎng)早餐、健康養(yǎng)生、節(jié)假日旅游等，放慢生活的節(jié)奏，享受生活。同時(shí)會(huì)報(bào)道國(guó)內(nèi)重大時(shí)政新聞，挖掘出當(dāng)前社會(huì)的熱點(diǎn)角度問題、聽眾最感興趣的言論，提供最新的新聞資訊，并通過主持人幽默風(fēng)趣的評(píng)說帶給聽眾最獨(dú)特的視角，最深刻的見解。

　　二、節(jié)目名稱：《晨曦之音》

　　三、節(jié)目對(duì)象

　　受眾定位為18-50歲左右具有一定知識(shí)水平的都市市民和城鎮(zhèn)居民

　　四、節(jié)目類別

　　生活服務(wù)類廣播節(jié)目

　　五、節(jié)目宗旨

　　聆聽世界的聲音，放慢生活的'節(jié)奏，教你生活的方式，享受生活、快樂生活。關(guān)注焦點(diǎn)，感受與眾不同的視角，展現(xiàn)現(xiàn)代人類的生活，建設(shè)和諧社會(huì)。

　　六、節(jié)目時(shí)長(zhǎng)—45分鐘左右

　　七、播出頻率

　　每天一次，定期播出

　　八、播出時(shí)段

　　每天早晨7：00—8:00；7:00—8:00是人們起床、晨練和早餐時(shí)間，聽眾一般在跑步或在家里�！冻筷刂�韻》既及時(shí)地讓受眾了解當(dāng)天的最新消息和熱點(diǎn)話題，給受眾補(bǔ)充科學(xué)的晨練方法、營(yíng)養(yǎng)飲食等知識(shí)，同時(shí)主持人輕松幽默的語(yǔ)言風(fēng)格也給受眾帶來(lái)一份愉悅的心情。

　　九、預(yù)期效果

　　在目標(biāo)聽眾中最大限度地實(shí)現(xiàn)節(jié)目訴求，培養(yǎng)并逐步擴(kuò)大穩(wěn)定的聽眾群，是我們節(jié)目時(shí)段的收聽率進(jìn)一步提高。同時(shí)，擴(kuò)大話題，在次基礎(chǔ)上與相關(guān)刊物建立資源互惠、廣告交換等合作，與出版社合作進(jìn)行節(jié)目后期開發(fā)。

　　十、經(jīng)費(fèi)預(yù)算

　　錄制節(jié)目所需器材購(gòu)買費(fèi)用；

　　正式員工工資、兼職（或外聘）人員勞務(wù)費(fèi)；

　　采訪、購(gòu)買消息費(fèi)用支出。

　　十一、制作團(tuán)隊(duì)簡(jiǎn)介本團(tuán)隊(duì)有五位成員，分別為江娜、趙述琴、喬昌紅、張鵬、李紅旭，其中江娜、張鵬為節(jié)目主持人，喬昌紅為導(dǎo)播，趙淑琴、李紅旭導(dǎo)播、后期編輯。

　　每期節(jié)目選題策劃由節(jié)目編輯提出，提供相應(yīng)素材、提綱，搜集相關(guān)歌曲、音樂資料清單。提綱初審?fù)晟坪�，分工完成�?jié)目前期的采訪與素材搜集，主持人在導(dǎo)播配合下完成節(jié)目錄制。

　　十二、主持人簡(jiǎn)介本節(jié)目主持人是江娜和張鵬。江娜：女，90后現(xiàn)代女性，有責(zé)任感、能承受壓力、積極進(jìn)取、工作能力強(qiáng)、言語(yǔ)風(fēng)趣；

　　張鵬：男、90后現(xiàn)代男性，有強(qiáng)烈的責(zé)任感，聰明博學(xué)、工作認(rèn)真、幽默風(fēng)趣，主持能力強(qiáng)。

　　十三、節(jié)目?jī)?nèi)容（單元流程）節(jié)目中播出的內(nèi)容都與我們的生活息息相關(guān)，每期節(jié)目分為三個(gè)流程，首先節(jié)目開始加一個(gè)小環(huán)節(jié)“天氣預(yù)報(bào)”，由主持人給聽眾播報(bào)今日天氣狀況、空氣質(zhì)量等，提示人們的出行。此環(huán)節(jié)約占2分鐘，然后節(jié)目正式開始。

　　第一個(gè)板塊：播報(bào)國(guó)內(nèi)重大新聞，及時(shí)地讓受眾了解當(dāng)天的最新消息，此環(huán)節(jié)約占10分鐘。

　　第二個(gè)板塊，分為以下幾個(gè)小環(huán)節(jié)；

　　首先在晨練時(shí)間為聽眾提供科學(xué)的晨練方式，引導(dǎo)聽眾鍛煉身體，讓每天有良好的體魄應(yīng)對(duì)緊張的生活。

　　清晨鍛煉后，人們就得吃早餐了。健康的身體離不開每天合理營(yíng)養(yǎng)的早晨，每期節(jié)目我們都會(huì)為聽眾提供一些科學(xué)的早餐食譜和一些早點(diǎn)做法。

　　衣、食、住、行都是與人們息息相關(guān)的，說完飲食，就得說住房了。每期節(jié)目我們都會(huì)談?wù)劯鞯氐姆績(jī)r(jià)，從房子質(zhì)量、環(huán)境、價(jià)格等各方面做出比較，為聽眾買房提供建議。

　　說完住，就得說行了！介紹一些環(huán)境優(yōu)美的旅游景點(diǎn)，從出行路線、旅游方式、旅游攻略、旅游消費(fèi)等方面為聽眾在節(jié)假日旅游和周末出游提供建議。除次外，在出行上，為受眾提供購(gòu)車意見，從各類車的價(jià)格、性能等提供參考意見。

　　此版塊約占30分鐘，是節(jié)目的主要板塊。

　　第三個(gè)板塊、評(píng)論社會(huì)焦點(diǎn)話題，從微薄、博客、帖子等各網(wǎng)絡(luò)媒介上選擇受眾關(guān)注的焦點(diǎn)，受眾最感興趣的熱點(diǎn)話題。此版塊約占10分鐘。

　　最后，主持人總結(jié)陳詞，宣布本期節(jié)目結(jié)束。

　　生活類廣播稿 篇8

　　輝輝：如今的“選秀”節(jié)目是數(shù)不勝數(shù)，有不少懷揣夢(mèng)想的少男少女們總想在鏡頭面前“秀出自己”，分宜的黃先生最近打電話給我們，說他啊就有一個(gè)“明星夢(mèng)”，他在他們那的社區(qū)晚會(huì)上，經(jīng)常是“一展歌喉”，但是他還有一個(gè)更大的夢(mèng)想就是出一張個(gè)人專輯。

　　配音：MV，MTV。無(wú)論是誰(shuí)都曾經(jīng)瘋狂的追過星，也無(wú)論是誰(shuí)都收藏著一大疊自己喜愛明星的磁帶和光碟，更無(wú)論是誰(shuí)都曾在心中做過不下十次的“明星夢(mèng)”，而今天輝輝就來(lái)讓你感受一下明星的風(fēng)采。

　�。ㄤ浺舡h(huán)境畫面）

　　輝輝：輝輝現(xiàn)在就來(lái)到了一家專業(yè)的音樂工作室，你看我身后的這些設(shè)備，就是專業(yè)的錄音設(shè)備，黃先生的夢(mèng)想能不能在這里實(shí)現(xiàn)呢？我們趕緊過來(lái)問問。

　　（戴耳機(jī)準(zhǔn)備畫面）

　　小郭：有聲音嗎？說話

　　胖哥：喂喂。有聲音，相當(dāng)好。 （唱歌陶醉畫面），打斷一下，我想問一下這里能不能錄制個(gè)人的音樂專輯？

　　小郭：可以。

　　配音：電

　　配音：輝輝在KTV里常常拿著話筒亂吼亂叫，但在錄音棚這么安靜的唱歌，還是“大姑娘上轎——頭一回”，這心里確實(shí)有點(diǎn)小緊張，不過我們的熱心觀眾黃先生看到輝輝所在的錄音棚，那心里一定是相當(dāng)激動(dòng)了。

　　小郭：我們公司是按棚時(shí)收費(fèi)，就是兩百塊錢一個(gè)小時(shí)，再加上五十到一百的制作費(fèi)。就可以簡(jiǎn)單的錄制一些歌曲。

　　配音：一個(gè)小時(shí)？充足的錄制時(shí)間，輝輝覺得，憑黃先生的.唱歌實(shí)力，錄制個(gè)七八首歌應(yīng)該是不成問題，這樣算來(lái)，黃先生的個(gè)人專輯馬上就可以“新鮮出爐”了。 小郭：我們錄好的歌曲都要進(jìn)行后期制作，用的就是這種軟件，要修他的音準(zhǔn)，音高，然后還要處理他的聲音加混響之類

　�。ǔ鲆魳罚�調(diào)整音樂）

　　配音：別怕自己的聲音不好聽，更別害怕自己五音不全，在這里就連輝輝我這種低沉，沙啞的聲音經(jīng)過錄音師的加工，最后聽起來(lái)就連輝輝我自己都不敢相信，就兩個(gè)字——天籟。

　　小郭：我們的后期制作，包括修飾你的聲音，讓你的（音樂）更好聽。

　　配音：怎樣？信心十足了吧？不過這只是錄音的一個(gè)小環(huán)節(jié)，錄音師小郭還告訴輝輝，在這里，你還能收獲更大的驚喜。

　　小郭：只要你是喜歡音樂，有自己的音樂想法，我們這里完全可以幫你編曲，從一個(gè)想法變成一個(gè)完整的歌曲。我們這里可以幫你實(shí)現(xiàn)。我們做好的歌曲還可以放到南昌的各大KTV播放，你們可以點(diǎn)唱你們自己的歌曲。

　　配音：不管你是有歌詞，還是有旋律，哪怕你只有自己的一個(gè)初步的想法，在這里都可以為你轉(zhuǎn)換成音樂。而且在KTV里還能點(diǎn)唱到自己的MTV，輝輝我光想就覺得倍兒有面子。錄音師小郭告訴輝輝，音樂其實(shí)又分為很多檔次，首先最抵擋就是作成簡(jiǎn)單的音樂，錄成一個(gè)小樣，也就是我們通常所說的伴奏帶，而再?gòu)?fù)雜一點(diǎn)，你還可以加上你的照片或者生活資料，更完美的就是請(qǐng)專業(yè)的造型師，攝影師為你量身打造一首屬于你自己的MTV。怎么樣？沒有你做不到，只有你想不到。（編曲畫面）

　　輝輝：專業(yè)的錄音設(shè)備，專業(yè)的工作人員，看來(lái)黃先生的個(gè)人夢(mèng)想已經(jīng)近在咫尺了，電視機(jī)前的你如果也想為自己錄制一張個(gè)人專輯的話，可以過來(lái)看看吧。好了，還是那句話，如果你有什么需要幫助的話歡迎撥打我們的欄目熱線8320011，輝輝隨時(shí)為您服務(wù)。

　　生活類廣播稿 篇9

　　一粒沙子就是一個(gè)世界，一滴露水就能反射太陽(yáng)的光芒，走進(jìn)情感，請(qǐng)感受感情的熾熱；走進(jìn)尊嚴(yán)，請(qǐng)?bào)w驗(yàn)尊嚴(yán)的高貴；走進(jìn)《為您服務(wù)》，聆聽由王帆、喬行為您帶來(lái)的生活資訊。

　　大錯(cuò)誤飲食習(xí)慣

　　早餐、吃的太早

　　人體在早上最好的營(yíng)養(yǎng)吸收階段是7：30—8：30。由于現(xiàn)代都市白領(lǐng)的作息時(shí)間，對(duì)比起其他人群，如：學(xué)生，老人等的作

　　息時(shí)間有差別，所以這個(gè)時(shí)間段是比較符合人體的生理時(shí)鐘的。很多人可能是被“早餐一定要很早吃”這個(gè)定義誤導(dǎo)，有不少人是在6點(diǎn)-7點(diǎn)這個(gè)區(qū)間吃早餐。專家表示，如果早餐與午餐之間間隔的時(shí)間比較久，是不利于身體健康的。同時(shí)，過早的食用早餐也會(huì)不利于身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　長(zhǎng)期選擇面包做早餐，導(dǎo)致肥胖

　　，早餐要盡量多樣化。很多白領(lǐng)選擇了雞蛋，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，并且利于人體的吸收，早餐選擇它非常好。此外，現(xiàn)在白領(lǐng)們通常會(huì)選擇一種一次性包裝的面包，這種面包里面有反式脂肪酸，不利于人體，長(zhǎng)期吃會(huì)導(dǎo)致肥胖，容易有心臟病和糖尿病，所以還是選擇蒸包、饅頭這類包點(diǎn)做早餐比較好。

　　吃早地點(diǎn)在路上

　　專家表示，邊走邊吃東西，以及在邊工作邊進(jìn)食，都是不健康的進(jìn)食習(xí)慣。人吃東西的時(shí)候要專心，如果吃東西的時(shí)候三心二意，血液提供到胃部就會(huì)比較少，容易導(dǎo)致消化不良和影響營(yíng)養(yǎng)吸收，長(zhǎng)久還會(huì)導(dǎo)致胃癌。

　　飯后不休息

　　午餐進(jìn)食后，最好休息半個(gè)小時(shí)，之后在輔以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。因?yàn)榘最I(lǐng)們總是坐著，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的循環(huán)，有利于胃腸道的運(yùn)動(dòng)，加速營(yíng)養(yǎng)的吸收以及防止脂肪的堆積。尤其是一些愛美的白領(lǐng)女士，最好是飯后站半個(gè)小時(shí)，這個(gè)方法不容易使下體積聚脂肪。一個(gè)小時(shí)和一個(gè)小時(shí)以上的，從表中可以看到有35%的白領(lǐng)的休息時(shí)間還是很充裕的，可以適當(dāng)?shù)膶⑽缧莺瓦\(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)。而休息時(shí)間在15分鐘以下或者完全不休息

　　的白領(lǐng)們，就有可能導(dǎo)致消化不良，胃腸道負(fù)擔(dān)過重，長(zhǎng)此以往不利于身體健康。

　　晚餐：1、因加班而影響晚餐

　　如果在加班時(shí)間比較長(zhǎng)，應(yīng)當(dāng)先適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果類的食物和喝一些牛奶，這樣不僅可以飽腹，也可以增加營(yíng)養(yǎng)，再吃點(diǎn)小食，這樣就可以避免晚上吃宵夜的時(shí)候吃的過多過飽。如果長(zhǎng)時(shí)間餓肚子不吃東西，胃液會(huì)損傷腸壁，會(huì)造成胃炎。

　　2、就餐時(shí)間不適時(shí)

　　晚餐雖然不是每天最重要的一餐，但是，吃好晚餐也很重要。一天的勞累，回到家的白領(lǐng)也許最想躺在床上好好休息一下，什么都不想干，所以，有時(shí)就忽略了晚餐。其實(shí)，晚上是人類新陳代謝的最佳時(shí)段，大量營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)在睡眠時(shí)轉(zhuǎn)化為身體所需要的物質(zhì)。晚飯是時(shí)間以18點(diǎn)-20點(diǎn)最好。

　　《陰天》莫文蔚，香港影、視、歌多棲明星。英國(guó)倫敦大學(xué)高材生，掌握多門外語(yǔ)及樂器，在多部電影、電視劇中擔(dān)綱主演，并且出有多張專輯并獲得多個(gè)音樂獎(jiǎng)項(xiàng)。

　　失眠怎么辦？什么是失眠?

　　失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

　　失眠的`癥狀有哪些?

　　1、入睡困難;

　　2、不能熟睡,睡眠時(shí)間減少;

　　3、早醒、醒后無(wú)法再入睡;

　　4、頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng);

　　5、睡過之后精力沒有恢復(fù);

　　6、發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù);

　　7、容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感;

　　8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;

　　9、長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠。

　　失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個(gè)系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等

　　失眠的病因有哪些?

　　1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。

　　2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等

　　3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，

　　4、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠

　　5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的;而更嚴(yán)重的失眠則是長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

　　《Need You Now》第53屆格萊美獎(jiǎng)獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷的鄉(xiāng)村大熱曲，鄉(xiāng)村組合Lady Antebellum演唱。20xxbillboard排行榜年度歌曲第二名。一曲帶有60年代R&B靈魂樂和富于感情表達(dá)的70年代的獨(dú)特風(fēng)格的音樂穿梭在格萊美激動(dòng)之夜。

　　皮膚暗黃怎么辦？生活小妙招為你解決難題

　　其實(shí)膚色不均勻主要是營(yíng)養(yǎng)不良或者睡眠質(zhì)量不好造成的。要

　　從根本上解決這種膚色不均勻的情況，有幾個(gè)小妙招可供參考：

　　1.多喝水

　　早晨起來(lái)空腹喝一杯水，有助將體內(nèi)毒素排出，如加一片檸檬更好。平日也盡量喝至少七至八杯水，對(duì)美容很有幫助，試過你就知!

　　2.多攝取維他命C

　　維他命C能有助將黑色素還原，也能預(yù)防和治療黑斑等癥狀，達(dá)到美白效果。而維他命C最好由新鮮食物攝取，如番茄、橙、檸檬??等。

　　3.多補(bǔ)充睡眠

　　睡覺時(shí)人體的新陳代謝會(huì)加快，所以有充足的睡眠對(duì)皮膚亦會(huì)好，而最好的作息時(shí)間是晚上十時(shí)至凌晨二時(shí)。

　　每天的基本護(hù)膚要做好，也是可以改善膚色不均勻。首先潔面一定要徹底和及時(shí)，回家一定要卸妝，而且要卸的很干凈。洗臉的時(shí)候可以加點(diǎn)醋或者檸檬汁，都是可以改善膚色不均勻的。出門防曬工作一定要做好。每周應(yīng)該有1到2次去角質(zhì)。選擇適合自己的爽膚水和乳液，每周可以做一兩次美白面膜。

　　人際溝通技巧4招讓你與人更親密

　　1、交談中，觸摸對(duì)方的手臂

　　我們?cè)谡勗捴�，把手放在�?duì)方胳膊上這樣的微小動(dòng)作，可以幫助你們之間建立一種微妙的默契！觸碰滿足了雙方肢體接觸的良好愿望，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你們的情緒都變得平和。很快你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)小動(dòng)作給你帶來(lái)不可思議的好處：面對(duì)你提出的要求，別人不再毫無(wú)情面的直接說不了！身體語(yǔ)言多多益善，但也要注意分寸，不熟的人太親密反而會(huì)怪怪的哦。

　　2、跟朋友聊天時(shí)，站得近一點(diǎn)

　　與朋友親人聊天甚至出游時(shí)，任何時(shí)候，我們都習(xí)慣跟人保持著自己的安全距離。每個(gè)人的安全距離是由個(gè)人經(jīng)歷、文化背景、家庭環(huán)境，甚至職業(yè)習(xí)慣決定的，遠(yuǎn)近不一，但是距離并不一定總是產(chǎn)生美，有時(shí)候恰恰是這個(gè)距離成為你和朋友之間隔閡的罪魁禍?zhǔn)�。下次與朋友談話時(shí)，勇敢地邁近一點(diǎn)吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)站得近，你們的心靈也更近了一些。

　　3、與人交往時(shí)，說出你對(duì)他的欣賞

　　看到小區(qū)保安扶著一個(gè)老奶奶上樓，馬上稱贊他，不要心里覺得這個(gè)人原來(lái)還不錯(cuò)，但不說出來(lái)，說出你的欣賞，這會(huì)讓保安和你自己都感覺更快樂。告訴老媽她做的菜很美味，感謝男友多等了你十分鐘，學(xué)會(huì)真誠(chéng)而主動(dòng)的贊美人，發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，馬上贊美他，表達(dá)正面而積極地觀點(diǎn)時(shí)候，你也敞開了心扉，和對(duì)方的聯(lián)系進(jìn)一步加深。一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己才是最大的受益者，要知道，施比受更加幸福。

　　4、別再繃著臉了，笑一笑

　　不要以為只有心情好才能笑，研究證明，假裝微笑其實(shí)是個(gè)心理假動(dòng)作，僅僅微笑這個(gè)動(dòng)作也會(huì)讓你更開心。當(dāng)然前提是你那會(huì)兒心理并不難受。當(dāng)我們微笑的時(shí)候，大腦會(huì)向我們傳遞信息：我很幸福。然后我們的身體就會(huì)放松下來(lái)。而當(dāng)我們向別人微笑時(shí)，對(duì)方也會(huì)感覺更舒服，大部分人都會(huì)回報(bào)以微笑，這個(gè)良性循環(huán)的確會(huì)使我們更快樂。

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