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國家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試反思暨告XX小學(xué)學(xué)生家長書
國家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試反思暨告XX小學(xué)學(xué)生家長書各位學(xué)生家長，你們好！
根據(jù)上級(jí)統(tǒng)一部署和要求，我校自9月27號(hào)-----10月11號(hào)（七天國慶長假除外），完成對(duì)我校一至三年級(jí)級(jí)的學(xué)生體質(zhì)健康檢測(cè)，現(xiàn)已將檢測(cè)數(shù)據(jù)上報(bào)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》數(shù)據(jù)庫�？傻卿洠褐袊鴮W(xué)生體質(zhì)健康網(wǎng)（查詢。
此次檢測(cè)根據(jù)國家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行，一年級(jí)：身高、 體重、 50米跑、坐位體前屈、 一分鐘跳繩、 視力；二年級(jí)：身高、 體重、 50米跑、 坐位體前屈、 一分鐘跳繩、 視力；三年級(jí)：身高、 體重、 50米跑、 坐位體前屈、 一分鐘跳繩、 視力、一分鐘仰臥起坐。
此次檢測(cè)中，我校本著實(shí)事求是的原則進(jìn)行，不弄虛作假，為國家提供真實(shí)的學(xué)生體質(zhì)健康數(shù)據(jù)，同時(shí)也讓學(xué)生家長對(duì)自己孩子的身體狀況有一個(gè)真實(shí)的了解，以便采取必要的措施，重視加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體質(zhì)鍛煉。常言說：“錢財(cái)是身外之物，生不帶來，死不帶走�！奔词鼓阌腥f貫家財(cái)，沒有健康的身體，一切都是零。希望你們通過這次體質(zhì)檢測(cè)的結(jié)果，了解你的孩子的身體狀況，加強(qiáng)孩子的體育鍛煉。
此次檢測(cè)中發(fā)現(xiàn)很多問題：例如一分鐘跳繩，好多學(xué)生跳繩堅(jiān)持不了一分鐘，一分鐘的時(shí)間已經(jīng)累的氣喘吁吁了。還有的學(xué)生體重超出正常的范圍，是典型的肥胖證。最為明顯的是學(xué)生的視力嚴(yán)重下降。我記得我們上學(xué)的時(shí)候，高中畢業(yè)時(shí)雙眼裸視基本能達(dá)到1.5，然而，這次檢測(cè)中發(fā)現(xiàn)，一二年級(jí)的小學(xué)生，視力達(dá)到1.2的就很少，大多數(shù)是1，有的是0.8---0.6，可以想象得到，如果再不重視學(xué)生視力的話，等到上初中、高中時(shí)，視力會(huì)是什么程度？
在這次學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試中，我們按照國家規(guī)定的測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行檢測(cè)，那我再用“國家體側(cè)標(biāo)準(zhǔn)”，以二年級(jí)為例對(duì)照一下，看看學(xué)生的體質(zhì)健康狀況吧。我校二年級(jí)有52名學(xué)生，其中男生28人，女生24人。
男生50米跑最好成績(jī)是9.67秒，得分95，9秒以上的學(xué)生3人，優(yōu)秀率10.7%，12.6秒一下的學(xué)生沒有，及格率100%。
女生的最好成績(jī)是10.01秒，得分98，10.5秒以上的學(xué)生5人，優(yōu)秀率20.8%，13.3秒一下的學(xué)生沒有，及格率100%。
男生坐位體前屈的最好成績(jī)是20厘米，得分100,10厘米以上的8人，優(yōu)秀率28.5%，-0.3厘米一下的2人，都是身體偏胖的。及格率92.8%。
女生坐位體前屈的最好成績(jī)是20厘米，得分100,13厘米以上的3人，優(yōu)秀率12.5%，1.2厘米一下的學(xué)生沒有，及格率100%。
男生一分鐘跳繩的最好成績(jī)是94，得分91,90個(gè)以上的2人，優(yōu)秀率7.1%，一分鐘30個(gè)的沒有，及格率100%。
女生一分鐘跳繩的最好成績(jī)是110，得分93，一分鐘28個(gè)的兩個(gè)，及格率91.6%。
最令人擔(dān)憂的就是學(xué)生的視力，經(jīng)過這次檢測(cè)，視力達(dá)到1.2的就很少，大多數(shù)是1，有的是0.8---0.6。
就這個(gè)年齡段的孩子們來說，其實(shí)真正近視的并不多，大多數(shù)處于假性近視階段。青少年、兒童讀書或?qū)懽钟醚劬Σ蛔⒁饣蛘彰鞑蛔愕纫蛩�，使睫狀肌�?jīng)常處于持續(xù)緊張的收縮狀態(tài)，從而引起睫狀肌痙攣，調(diào)節(jié)功能衰退，變凸的晶狀體較強(qiáng)的屈折后，其焦點(diǎn)不再落在視網(wǎng)膜上，而落在視網(wǎng)膜前，導(dǎo)致看東西模糊不清；如果睫狀肌的痙攣狀態(tài)得以解除，晶狀體就可以恢復(fù)變平，物像就可以在是視網(wǎng)膜上清晰形成，醫(yī)學(xué)上稱為假性近視。造成假性近視的原因有很多。
1、長時(shí)間不科學(xué)地用眼：兒童或青少年在讀書或?qū)懽謺r(shí)眼睛與書或字的距離常在33厘米以內(nèi)，其視角與桌面（或書面）不成90度角或躺著看書等都可引發(fā)假性近視。另外，長時(shí)間用眼后不注意休息或?qū)W習(xí)時(shí)照明的光線不好也可引發(fā)假性近視。
2、眼營養(yǎng)的缺乏：許多兒童和青少年都有挑食、偏食的毛病，不經(jīng)常吃蔬菜、水果、豆制品及粗糧等食物，這種習(xí)慣可導(dǎo)致其體內(nèi)缺乏維生素A、維生素B1、維生素B12、維生素C、維生素E和維生素D以及鉻、鈣、鋅等元素，從而易患假性近視。
3、受到光色的刺激過多：兒童和青少年長時(shí)間地上網(wǎng)，會(huì)使眼睛受到這些場(chǎng)所的光、色等理化刺激，從而易患假性近視。對(duì)屈光不正性弱視的治療不及時(shí)：一些患有屈光不正性弱視的兒童或青少年若治療不及時(shí)，也會(huì)引發(fā)。
4、假性近視一般是由于長時(shí)間近距離工作，用眼姿勢(shì)不良，伏在桌上、躺在床上或動(dòng)蕩不穩(wěn)的車廂里看書；光線過強(qiáng)過弱等使眼睛睫狀肌常常處于緊張、疲勞狀態(tài)，造成視力減退。
5、患假性近視的人多為用眼不衛(wèi)生者，特別是中、小學(xué)生比較突出，其視力在一兩個(gè)月甚至幾周內(nèi)迅速下降，如果在早期及時(shí)治療，注意保養(yǎng)，不需戴眼鏡視力即能恢復(fù)。假性近視只是眼球調(diào)節(jié)功能上的異常，這種變化是可逆的，及時(shí)糾正不良用眼習(xí)慣，再配合緩解眼肌疲勞的治療方法，視力是可以完全恢復(fù)的。在青少年近視中占絕大多數(shù)的混合性近視，就是處在一個(gè)從功能異常向結(jié)構(gòu)異常演變的過程中。而近視度數(shù)不斷加深的過程，就是混合性近視中假性成分不斷轉(zhuǎn)化為真性近視的過程。
怎樣預(yù)防近視？
1、 在課堂上，要保持正確的姿勢(shì)：坐正站直，坐姿要保持三個(gè)一：既一尺、一寸、一拳。
2、 用眼時(shí)間不要過長，在學(xué)校兩節(jié)課，或在家學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)后，要到室外運(yùn)動(dòng)、做眼保健操、眺望遠(yuǎn)處、兩手掌合并搓熱，熱敷眼睛。
3、 不在強(qiáng)烈光線或極暗光線下看書，也不要躺著、走路、坐車、坐船不看書。
4、 不可過長時(shí)間看電視，玩電腦游戲�？措娨暤木嚯x要適宜，一般應(yīng)在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。
5、 生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹�。注意營養(yǎng)，不偏食，不吃零食，多吃吃些可以保護(hù)眼睛的食物：
�。�1）如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對(duì)眼睛也有益。
�。�2）豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。
�。�3）含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。
6、 經(jīng)常做眼保健操。眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
7、 加強(qiáng)體育鍛煉。加強(qiáng)身體鍛煉，提倡戶外活動(dòng)，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?br />
學(xué)生體質(zhì)健康檢測(cè)的項(xiàng)目身高、 體重、 50米跑、 坐位體前屈、 一分鐘跳繩、 視力、一分鐘仰臥起坐。那么國家規(guī)定測(cè)試的這些項(xiàng)目長期鍛煉對(duì)身體有什么好處呢？日常生活中應(yīng)該怎樣鍛煉呢？
1、 身高與體重的關(guān)系：人的身高與體重比例是有一定的數(shù)值的，即為人體體質(zhì)指數(shù)（簡(jiǎn)稱BMI）的計(jì)算值，。男：標(biāo)準(zhǔn)體重（MG）＝（身高（CM）－100）*0.9 。女：標(biāo)準(zhǔn)體重（MG）＝（身高（CM）－105）*0.92。一般體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%屬于正常，體重超過了20%為輕度肥胖，體重超過了30％－50％ 為中度肥胖，超過50 ％則為重度肥胖。一般體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%～20%為瘦，低于20%以上為嚴(yán)重消瘦。人體的BMI值偏大說明您體重偏大應(yīng)該注意增加運(yùn)動(dòng)量，以保持身體的正常體重。相反，如果該值偏小，說明您身體營養(yǎng)出現(xiàn)不良情況，要注意平時(shí)增加營養(yǎng)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間。自己可以根據(jù)自己孩子的身高和體重進(jìn)行計(jì)算，以便采取必要的措施。
2、 50米跑我就不說了，有關(guān)視力的問題前面已經(jīng)說了。
3、 坐位體前屈：坐位體前屈主要是鍛煉腰背部、腿部后側(cè)和膝關(guān)節(jié)韌帶， 是用于反映人體柔韌性的測(cè)試項(xiàng)目，柔韌性是指人體完成動(dòng)作時(shí)，關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌素質(zhì)的好壞，取決于關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)周圍軟組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。通過體育鍛煉能提高關(guān)節(jié)的靈活性，改善關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能以及肌肉、韌帶、肌腱的伸展性，而當(dāng)人們?nèi)狈w育鍛煉，體質(zhì)下降時(shí)，很多都是從柔韌素質(zhì)的下降開始的。我們看一些體操運(yùn)動(dòng)員、舞蹈演員、雜技演員，他們的身體柔韌性就是很強(qiáng)的。我記得小時(shí)候（上世紀(jì)70年代），經(jīng)常做的游戲就是靠在墻上練習(xí)倒立、下腰、翻筋斗什么的�，F(xiàn)在的人，時(shí)不時(shí)就岔氣、閃著腰、肌肉拉傷、韌帶拉傷等等，跟身體的柔韌度有很大關(guān)系。我感覺：現(xiàn)代人頸椎病，腰椎病可能也跟人的腰椎、頸椎關(guān)節(jié)柔韌性有關(guān)系。
日常生活中應(yīng)該怎樣鍛煉呢？
坐在床上，上身與床成90度直角，雙手伸直觸摸腳趾，但是腿不要彎曲。
身體站直，雙腿并攏，崩直，彎腰，用手去觸地，但是腿不要彎曲。
身體站在樓梯的上一個(gè)臺(tái)階上，用手掌去觸臺(tái)階下面的地面。
這是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、效率最高的聯(lián)系方法，但是需要的是堅(jiān)持，才能有效果。
4、跳繩：跳繩是我國的傳統(tǒng)體育鍛煉形式，同樣也是我們學(xué)校的傳統(tǒng)體育活動(dòng)，每年一年級(jí)我都教學(xué)生跳繩。跳繩是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動(dòng)，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，跳繩運(yùn)動(dòng)的配備十分簡(jiǎn)單，只需一條繩，所需的地方也不大，所以說，跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單方便，容易參與的運(yùn)動(dòng)。一般的家長都會(huì)跳繩，買根跳繩也花不了多少錢，平時(shí)在家跟孩子跳跳繩，既能鍛煉身體，又能增加跟孩子的親情交流。
5、仰臥起坐：是常見的健身運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉腰部及腹部的肌肉。長做仰臥起坐，既可
增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。它簡(jiǎn)單不受場(chǎng)地
環(huán)境影響的優(yōu)點(diǎn)，是相當(dāng)適合社會(huì)大眾的簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)方式，家長可以每天晚上在床上跟孩子一起做做仰臥起坐，豈不愜意有趣？
溫馨提示：
各位學(xué)生家長：
現(xiàn)在的小學(xué)生是將來社會(huì)的未來，同樣也是你的希望，今天我們把這次檢測(cè)的信息通告給你們，希望你們能重視起來，配合學(xué)校把你的孩子培養(yǎng)成體質(zhì)健康的社會(huì)有用人才。
XX小學(xué)體育教師：XXX
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