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壓力管理與心理調(diào)適心得體會
當我們有一些感想時，有這樣的時機，要好好記錄下來，這樣能夠培養(yǎng)人思考的習慣。那么心得體會到底應(yīng)該怎么寫呢？下面是小編整理的壓力管理與心理調(diào)適心得體會，僅供參考，歡迎大家閱讀。
壓力管理與心理調(diào)適心得體會1
壓力在物理學上是指由于相互接觸的兩個物體互相擠壓發(fā)生形變而產(chǎn)生的。本文中所指壓力是指現(xiàn)代社會人們最普遍的心理和情緒上的體驗，壓力存在于社會生活的`各個方面，人人都經(jīng)歷過。
現(xiàn)代社會，隨著工作、生活節(jié)奏越來越快，現(xiàn)代人所面臨的心理壓力也越來越大，那么我們應(yīng)該怎么面對壓力、緩解壓力或削除壓力呢？聽了張向菁老師的《壓力與情緒管理》，我的體會是：大家不要以為時間可以讓一切恢復平靜，問題不解決，情緒遲早會如火山一樣地爆發(fā)！要知道，對待情緒我們不是去壓抑它，也不是隨意的釋放它，我們應(yīng)當學會管理它、掌握它、控制它。
當我們面對突發(fā)性問題，對我們的情緒造成影響時，我們要提醒自己不為情緒左右，及時按下暫停鍵（6秒鐘行動），阻止情緒的升級和引爆，保持冷靜的頭腦去思考化解情緒，解決問題。同時，在人際交往中，我們也要記得“己所不欲，勿施與人”，每個人的價值觀不同，不能把自己的觀點強加于別人。
最后，祝愿大家掌控好自己的情緒，成為情緒的主人！
壓力管理與心理調(diào)適心得體會2
做學生工作難免會有壓力，變壓力為動力是我們更上一層樓的關(guān)鍵。陳劍老師給我們上的培訓課——如何讓你的心〝不受傷〞闡述了壓力的概念。來源以及解決壓力過大問題的方法，讓我們受益匪淺。
我們的壓力主要來自人際關(guān)系方面，和老師的關(guān)系。和同事的關(guān)系緊張都會導致我們壓力過大。其實在平常的學習。工作和生活中我們做到三樂就可以了：助人為樂。知足常樂。自得其樂。壓力過大的時候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽聽音樂，約三五個好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點解決壓力過大問題的方法，包括：努力改變認識，積極應(yīng)對。說出你的想法。建設(shè)性批評。自我激勵等。
寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰誰學習好工作強而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵浪花說，為什么你要比我高，后面的.浪花說，不過只是一瞬間，也許再一瞬你就超過我，即使超不過，最后我們還是要歸于水。就像我們要歸于生活，把萬事看得風輕云淡，我們才不會有過重的負擔。
承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對壓力，工作才會有起色。壓力與動力是一對矛盾，并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成動力。壓力變成動力，需要一個轉(zhuǎn)化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒有這個條件，壓力就只能做慣性運動了。所以，面對壓力，我們要積極地改變自己，充實自己，這樣才能正確引導各種壓力，成為自己前進的動力。
最后，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來是金玉良言：不要拿別人的錯誤來懲罰自己，不要拿自己的錯誤來懲罰別人，不要拿自己的錯誤來懲罰自己。積極面對生活，不斷進步！
壓力管理與心理調(diào)適心得體會3
當今社會競爭越演越烈，我們在工作和生活中常遇到各種麻煩和困擾。你可曾有因處理好各種關(guān)系而苦惱過？你可曾有因得不到別人的認可而傷感過？你可曾有工作中遇到困難而沮喪過？你可曾有抱怨過“世道不公”，認為自己“生不逢時”？這種種的困擾讓我們有“才下眉頭，又上心頭”之苦，那我們?nèi)绾翁谷幻鎸�，健康快樂的生活和工作呢�?/p>
20xx年6月9日在紅土會堂聽周寧教授《陽光心態(tài)，健康生活——情緒的壓力與管理》讓我豁然開朗。他從“世界那么大，我想去看看”逃避壓力選擇詩意的生活，引出本次講座的主題。他以精湛的心理健康知識和專業(yè)素養(yǎng)，以深入淺出、淺顯易懂、幽默風趣的講授風格從“什么是壓力、壓力與每個人的關(guān)系、影響壓力的因素及應(yīng)對心理壓力的策略”四個方面闡述教師該如何利用相關(guān)的心理學理論，學會自我調(diào)節(jié)，釋放壓力，擁有陽光心態(tài)，暢享美好人生。尤其是以《紅樓夢》中兩個性格不同的女性薛寶釵、林黛玉的例子讓我記憶尤新。下面我就自己的理解談幾點粗淺的看法。
一、活在當下，知足常樂
昨天已成歷史，明天無法預知，我們只擁有今天，活在當下，過好今天，你將會有美好的一生。以前總羨慕別人工作升遷、調(diào)動等，現(xiàn)在想來，真沒啥可羨慕的，別老盯著別人手里的黃金，殊不知自己手里也有串串珍珠。世界那么大，每個人都有自己的活法�；钤趧e人的陰影下，那人生還有什么意義呢？假如你什么都沒有，至少還有疼愛你的父母，關(guān)心你的愛人，理解你的親友，健康的身體，這一切都是生活的本錢。
也許我們改變不了環(huán)境，但可以改變自己；改變不了事實，但可以改變態(tài)度；改變不了過去，但可以改變未來；不能控制別人，但可以掌控自己；不能樣樣順利，但可以事事盡心；不能左右天氣，但可以改變心情；不能選擇容貌，但可以面帶笑容；不能預知未來，但可以活好當下。真心關(guān)愛值得你關(guān)心的每一個人，生活的真諦是：活在當下，知足常樂。
二、心態(tài)決定性格，性格決定成敗
在我的工作生活中，不如意之事常有，別人升遷、調(diào)動了，我依然原地不動？社會就如此，不可能環(huán)境和人去適應(yīng)你，快樂不在于環(huán)境和別人，而在于自己的心態(tài)。你覺得環(huán)境和人變了，其實是心態(tài)變了。好心態(tài)才處處有風景。我們要把它當成成長經(jīng)歷，認真面對，不為自己找借口。人生，就像旅行，從圓點出發(fā)，又回到圓點，途中會經(jīng)歷無數(shù)風風雨雨，如果心總是被陰暗所覆蓋，干涸了心泉，暗淡了目光，那豈能創(chuàng)造美好人生軌跡？面對復雜紛亂的環(huán)境，保持健康向上的心態(tài)，即便是暗淡無光，也會有”山重水復疑無路，柳暗花明又一村”�？鞓返恼胬硎牵合蛳卤容^。比上不足，比下有余。
三、塑造“陽光心態(tài)”生命在于過程
很多時候，自己想做些事，但總覺得自己做不成，其實，從開始你就輸在心態(tài)上了，你不去做，永遠不知道自己的潛力有多大，往往把結(jié)果看得太重，從而還沒開始就失敗了。只要你去做，也許失敗了，可你擁有與成功者所差無幾的過程。失敗并不意味著一無所有，其實可能是“失之東隅，收之桑榆”。生命在于過程，過程在于心態(tài)，心態(tài)決定高度，高度決定角度和快樂。一個人有火一樣的內(nèi)心，就會釋放光和熱；一個人有冰一樣的內(nèi)心，就能封凍住快樂。生命的質(zhì)量取決于每天的'心境，學會享受成敗的過程，精彩每一天。
四、塑造“陽光心態(tài)”收獲幸福之感
不管是工作還是生活，每日周而復始，平淡無奇。對這種枯燥沒有激情的生活頗感厭倦。既然無力改變它，倒不如改變心態(tài)，創(chuàng)造些小驚喜，小快樂。在工作中保持進取心，用積極的心態(tài)不斷的去攀登人生新高峰，是幸福；以陽光心態(tài)創(chuàng)造人生，不以物喜，不以己悲，也是幸福；春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，心無煩惱事，便是人生好時節(jié)，還是幸福；不為取舍得失、進退榮辱而耿耿于懷，保持寧知白首之心而不墜青云之志的心理，同樣是幸福。只要有“不計較”的灑脫，就會有一縷暖心的陽光，去驅(qū)散你心中的陰霾，哪怕遇到艱難險阻，也能從容享受過程帶來的幸福。
五、塑造“陽光心態(tài)”，擁有感恩之心
“滴水之恩，當以涌泉相報”。感恩的心來源于陽光心態(tài)，它是一種生活態(tài)度、處世哲學、智慧品德。人生活世上，從不是獨立存在的，生活是一面鏡子，你笑它笑，你哭它也哭。擁有感恩之心，就擁有豁達、理智及好心情。心懷感恩之心，多些包容，少些隔閡；多些融洽，少些摩擦；多些理解，少些埋怨。常念父母養(yǎng)育之恩、單位培養(yǎng)之情、領(lǐng)導知遇之恩、親朋幫助之情、同事幫扶之恩，自然做到不貪、不沾、不撈、不腐，克己奉公、廉潔自律。
播下一種心態(tài)，收獲一種思想；播下一種思想，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。本講座猶如在荒漠中為我送來甘露，在陰暗的黑夜里為我點亮一盞燈，在迷茫的心靈上為我打開一扇窗，在迷途中讓我看清了方向，讓我擁有一顆陽光的心，成就健康人生，締造陽光般的工作、學習與生活環(huán)境。
壓力管理與心理調(diào)適心得體會4
壓力不是有人比你努力，而是比你牛的人比你還努力。
國慶假后上班的第一天晚上，我很榮幸參加了李恒達老師的關(guān)于《壓力與情緒管理》的講課。課堂上，達哥通過活潑互動的授課方式，為我們揭示了壓力的來源、緩解的方法，情緒的控制等多方面的知識。也和我們分享了他面對壓力是怎樣控制的，是怎樣管理和控制自己的情緒的。整個培訓輕松愉快、形式新穎，內(nèi)容豐富，使我受益良多。
在我們現(xiàn)在的生活中，物質(zhì)及精神生活日益豐富。與此同時，來自工作、家庭、社會的壓力也越來越大負面情緒的積累會影響我們的身體健康。降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。所以如何正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的'最低極限。
時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。一是認識自身的情緒，因為只有認識自己才能成為自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情緒，能控制自己。三是自我激勵，它能夠使人走出生命的低潮，重新出發(fā)。四是認知他人的情緒，這是與他人正常交往實現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)。
保持良好的自我意識，時刻調(diào)整自己的心態(tài)，排除掉過多的壓力，以一個積極的態(tài)度，開放的視野保持樂觀的心態(tài)。經(jīng)常對自身進行反思、認識、調(diào)整。相信我們今后再面對工作和生活時都能做得更好。
壓力管理與心理調(diào)適心得體會5
上周二晚上參加了廠部組織的《壓力與情緒管理》培訓，在學習過程中，原料車間主任李恒達老師通過活潑多樣、互動的講課方式，在輕松愉快的氣氛中，很好的講解了壓力情緒的體現(xiàn)、緩解壓力的方法、心情的調(diào)整、職業(yè)素養(yǎng)等方面的知識。整個講座形式多樣、內(nèi)容豐富、富有感染力，使我收獲良多。
隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升級。我們面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期沉重的壓力得不到正確的緩解和調(diào)整勢必影響我們的身心健康，從而給我們的工作生活帶來巨大的危害。因此如何正確認識壓力和情緒，如何保持良好的心態(tài)是我們當前迫切需要解決的問題。
通過本次學習，主要有以下幾點體會：
1、了解了壓力與情緒管理的一些基礎(chǔ)知識，并有了初步認識。能夠分析壓力形成的一些原因，明白壓力與工作績效的關(guān)系，懂得了幾種緩解壓力的方法；
2、理解了挫折的意義，提高了自身壓力與情緒管理的能力，能更好的控制自己的情緒，更好的理解別人；學會了一些化解挫折的.方法；
3、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了不能帶著情緒處理問題，在處理問題時必須放下情緒，冷靜思考對策，提高了自己處理人際關(guān)系的能力；
4、懂得了如何緩解壓力，提高自信和觀察力。
在今后的工作生活中，我們都應(yīng)該提高自己的情商，控制好自己的情緒，以正確的方法緩解自己的壓力，增強適應(yīng)環(huán)境的能力，掌握人際交往的技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，以積極、樂觀的心態(tài)為社會、為企業(yè)、為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r值。
壓力管理與心理調(diào)適心得體會6
今年6月，我有幸參加了壓力與情緒管理知識培訓學習。本次培訓，專家。教授對《壓力與情緒管理》等方面知識進行了精辟的講解和深刻的分析，使我受益匪淺。下面，我就聆聽了〝壓力與情緒管理〞講座后，談?wù)勛约涸谌绾翁岣邎F隊建設(shè)方面的幾點體會：
正確認識壓力，壓力是現(xiàn)代生活的副產(chǎn)品，壓力和情緒。自卑等有關(guān)。第一方面，壓力指那些使人感到緊張的事件或者環(huán)境。第二方面，壓力是人的一種主觀反應(yīng)，從這個意義上講，壓力是人的一種心態(tài)。第三方面壓力可能是對需要或者傷害侵入的一種生理或者行為上的反應(yīng)，比如臉發(fā)熱等。壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。過度壓力可能導致抑郁癥。強迫癥。精神分裂等精神問題，過度的壓力還可能引發(fā)與心臟有關(guān)或者其他可怕的疾病。壓力并不是完全有害的，適當?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動力，使學習。工作更有效率。面對巨大的壓力，學會緩解壓力，提高自信，控制情緒，有效管理時間，建立人脈，增進溝通，掌握自我放松技術(shù)等都是緩解壓力的方法。
壓力是一種感受，一種心理反應(yīng)。事實上我們每一個人都有一定的學習壓力，只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學習和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時大時小，這也導致了我情緒的不穩(wěn)定。而我的這些壓力的來源呢，可分為內(nèi)因和外因：
內(nèi)因一：自我設(shè)定的目標過高，理想與現(xiàn)實有差距。每個人都有理想，而每個人又都生活在一定的現(xiàn)實條件之中，理想與現(xiàn)實之間總是存在或大或小的差距。而我并沒有適應(yīng)這個差距，始終對自己要求過高，凡事都想要十全十美，最終理想與現(xiàn)實之間差距太大，這就導致了我情緒的不穩(wěn)定。
內(nèi)因二：不恰當?shù)恼J知模式。同一件事情對不同的人會產(chǎn)生不同的影響，這是因為人的認知不同，而我們的很多心理問題大都來源于我們的錯誤認知，也就是心理學中所講的不合理信念。而我便一直在生活中強調(diào)自己必須做好，而當各種原因?qū)е伦霾缓脮r，我的心情就會變壞。雖然偶爾會換個角度思考問題，但大多數(shù)情況下我會自怨自艾。
外因：他人的不適當強化，也就是來自工作和社會方面的壓力。單位的一些指標和要求，社會生活壓力等等，這些都在無形中給我造成了極大壓力。而我個人對這些壓力進行管理的原則是：
一、我在自己各項承受條件的基礎(chǔ)上，制定詳實而又可具操作性的目標計劃。要有長遠目標，但重要的是大目標下的短期目標。比如，我今天需要做什么，需要達到一個怎樣的目的，然后是一個星期。一個月。我在執(zhí)行計劃的過程中和之前的自己作比較，學會超越自己，一天進步一點點。
二、我告誡自己要保持一種積極而又平和的心態(tài)；遇到自己承擔不了的事情時我會向朋友尋求幫助，而不是一個人獨自郁悶；學習上循序漸漸，而不是抱著一次解決的`目的；工作上兢兢業(yè)業(yè)，而不是以輕慢的心態(tài)應(yīng)付了事；多與朋友談心，交流工作和學習的觀點。經(jīng)驗，吸取有利且簡便的方法處理問題。
三、學會總結(jié)。經(jīng)常總結(jié)學習和工作的心得，并將之應(yīng)用于實踐之中。通過對自己所面臨的壓力的分析和相關(guān)的管理以及從老師那里了解和感受到的，我相信在以后的工作過程中我會更好的來分配自己的時間。安排自己的生活。做人就應(yīng)該想開些，就像現(xiàn)在的我一樣想，既然壓力是永遠不可避免的話題，我又何必給自己找理由去逃避呢！不是有這么一句話嗎：你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；
你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；
你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。
換一副〝眼鏡〞看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂。
壓力管理與心理調(diào)適心得體會7
10月8日晚上19：30在大高爐會議室，有幸聽取原料車間主任李恒達老師的授課，題目為《壓力與情緒管理》。初看這個授課題目就想到一道心靈雞湯，是為我們平時繁忙的工作與緊張壓力下的一種解脫，整個課程分為6個板塊，一是有關(guān)壓力；二是提高相應(yīng)能力；三是對思維改造；四是緩解壓力的方法；五是面對壓力控制情緒的技巧；六是員工壓力管理的方法，整堂課老師授課技巧嫻熟，詼諧幽默，課堂氛圍很活躍，讓聽課的工班長得到放松并學以致用。
課后利用休息時間回想到底“什么是壓力，壓力來自哪里，為什么自己會常常感到壓力大？自己在平時工作與生活中如何更好的緩解壓力呢？”我相信大家和我有同樣的感覺，那就是壓力：無非是工作壓力、家庭生活壓力兩種，個人覺得有壓力是正常的，說明你是正常的人，有壓力才有動力，有壓力說明你的能力還不足或還有提升的潛力。面對壓力，覺得應(yīng)該一是善于整體規(guī)劃，生出“一切盡在掌握”的感覺，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規(guī)劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。
二是困惑時及早傾訴，盡量保持樂觀，當自己在感到困惑、棘手或難過的時候，向朋友吐露訴說，尋求朋友的幫助，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。需要做的所有事都已經(jīng)在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。
三是從不耽擱遲延，善于分配任務(wù)，能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數(shù)個小時之后。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。分配任務(wù)，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他人。
四是每天都做深呼吸，日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。
五是經(jīng)�；孟朊篮们熬坝枚蛇^這次難關(guān)以后的美好前景來鼓勵自己。“一個月以后，我還會為這事而懊悔嗎？”“一周以后，我還會為預判爐溫錯誤而自責嗎？”“5分鐘以后，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向?qū)淼?假設(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
我們每個人，都有情緒失控的時候，很多負面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負面情緒加以控制。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個總的原則：對待強烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導感情的渠道。情緒得到了適當?shù)氖杞猓辉俜e壓在心里，在平時工作生活的時候就不會總有一塊石頭壓在心上。
壓力管理與心理調(diào)適心得體會8
10月8日崢嶸大講堂李恒達老師課上專門介紹了對情緒的控制，感觸良多，結(jié)合自身工作及體會，認識如下。
人要學會自我平衡控制情緒。有些人的得失心特別重，也就特別容易焦慮、害怕、緊張、恐懼，而且對這些情緒無法控制，所以常因一些工作上小的失誤，而感到沮喪、自責，認為自己無能，一無是處。其實，很多人或多或少都有這種情況。心理學家們認為，我們之所以對自己施以過度的壓力及自責，主要因為我們的潛意識中有一種“我的過錯，所有的'人都看得到，而且都很在乎；我犯了錯，我再也沒法在他人面前抬起頭來”的想法在作怪。但事實上呢，時過境遷之后，別人可能早就忘了這件事，自己卻一直耿耿于懷，也許一輩子都忘不了。
如此重視，是因為視自己為世界的中心，認為世界是繞著自己轉(zhuǎn)的，所以自己有一點錯，就是驚天動地，不得了的大事，別人全在注意，自己的一切全完了。真的有這么嚴重嗎？其實別人并沒有把你看得那么重要，有缺點、有毛病、工作失誤都是一種正常現(xiàn)象。你會犯錯誤，別人也會犯錯誤，彼此彼此。得失心特別重的人另一表現(xiàn)，就是全盤否定自己。
當自己做某一件事，其結(jié)果不理想或遭到失敗時，就自慚形穢，認為自己一切全完了。這種自我否定，使自己陷入沮喪的情緒之中難以自拔，越想越可怕，焦慮、緊張、恐懼之心日趨嚴重，情緒越來越差。事情真有這么嚴重嗎？不妨請你冷靜想一想，你會發(fā)現(xiàn)其他人和自己一樣，或多或少都有過一些失敗的經(jīng)歷，誰也不是完人。因此，失敗的人，丑的人，辦錯事的人并不止你一個，何必為此而煩惱呢。
這些行為或現(xiàn)象是任何人都可能發(fā)生的，無須過多地自責。只是記住，當下次再遇到這些情況時，別忘了勇敢地面對、正確地對待就是了。這樣，在日常生活或工作當中，遇到不順利或遭受挫折時，心態(tài)就會平衡，情緒就會穩(wěn)定。
壓力管理與心理調(diào)適心得體會9
很高心，在這秋高氣爽的時節(jié)，再次來到美麗的上海國家會計學院，進行學習充電、補充營養(yǎng)。通過這幾天的學習，我本人感慨頗多，首先是中國經(jīng)濟發(fā)展的不確定、多樣性對企業(yè)管理提出了新要求，進一步對財務(wù)管理改革創(chuàng)新、轉(zhuǎn)變財務(wù)管理職能提出了新要求，本人深感知識、能力、創(chuàng)新理念的匱乏，壓力山大！20xx年11月10日，通過學習“壓力與情緒管理”課程，找到了壓力的釋放途徑和自我情緒控制，下面談?wù)剛�人體會，與大家一起共勉。
壓力是來自多方面，有來自生活的、家庭的、工作的、事業(yè)的，等等。一旦壓力來了之后，我們?nèi)绾喂芾砗吞幚砗脡毫�，不讓壓力影響我們的情緒，能夠很好地駕馭情緒，不讓壞情緒蔓延，影響到我們的生活、工作。
壓力：壓力管理的關(guān)鍵是梳理自己的壓力源，一是盡可能減少壓力源。正如一位哲人所說：“每個人其實都是打牌游戲中的一員，雖然牌好牌壞不一樣，但你需盡自己最大的努力打好手中這張牌”。當我們遇到壓力，由于我們的學歷、閱歷等因素的限制，很難對每件事都作出理性的、客觀全面的、正面積極的判斷，就會出現(xiàn)抵觸情緒，這時我們應(yīng)當及時按下暫停鍵，從本能的思維模式中跳出來（6S），做一些轉(zhuǎn)移注意力事情，比如逃離現(xiàn)場、喝水、深呼吸等等，等我們思想平靜下來以后，再作出理性的、正面積極的決策；二是通過培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生、激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，也能很好地消除壓力來源。
壓力來了以后，我們要正確面對壓力，不但要管理好壓力，更重要的是疏導壓力，不要讓壓力慢慢的積累，積累到以爆炸性的方式釋放，那樣就會產(chǎn)生嚴重的.后果。我們應(yīng)當通過提升生活情趣、煥發(fā)工作激情，樹立積極的人生態(tài)度，減少負面情緒；我們應(yīng)學會各種有效的放松方法，減輕工作壓力，釋放壓力，比如與朋友吃吃飯、談?wù)勑�、與家人看看電影、去體育館打打球，狂奔、大喊等等，都緩解和疏導壓力的有效方式。
情緒：“人生不如意十之八九”，生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良。那么，該如何面對壓力，管理情緒呢？作為情緒管理的關(guān)鍵是建立自己的情緒調(diào)控法則，不讓自己的惡劣情緒造成惡果。我們應(yīng)當增強正面情緒，處理負面情緒，消除帶來心理的不當信念，不要讓壞情緒感染了同事、家人，也不要因為讓情緒影響到家庭、生活和工作。
情商：一個能夠很好管理自己情緒的人，肯定也是一個情商很高的人，也注定將會是一個事業(yè)成功的人。
在這繁忙時期，我們頂著工作地壓力來這里學習，是非常的不容易，充分體現(xiàn)了集團公司、各級單位領(lǐng)導對我們的殷切希望，這不僅僅是一份榮譽，更是一種使命、一項責任、一份擔當。所以，我倍加珍惜這次學習機會，爭取在短暫的時間內(nèi)，通過學習，對自己的思想理念、知識的新鮮度、認識問題的高度、看問題的角度都有一個提高，為以后更好的服務(wù)企業(yè)打下堅實基礎(chǔ)。
壓力管理與心理調(diào)適心得體會10
中小學心里健康教育培訓，對我來說，這次的培訓意義重大，對我今后的班主任工作具有很大的幫助。培訓的內(nèi)容有《心理健康與學校心理健康教育》、《開展班級團體輔導，培養(yǎng)學生積極人格》、《積極心理學與教師心理健康》等。通過培訓我還意識到要實現(xiàn)提高學生素質(zhì)，促進學生的人格健全發(fā)展的目標,教師的作用是無可替代的，尤其是班主任。所以在這一天的培訓學習中，我都認認真真地上好每一節(jié)課，做好筆記，還有課上與課下的交流，讓我受益匪淺。在今后的工作中開展心理健康教育，應(yīng)該從以下幾方面努力：
一、明確心理健康教育的重要性。要下足功夫，正視心理健康教育，促使學生的健康發(fā)展，健全他們的人格，為21世紀培養(yǎng)合格的人才。教師要做到：
1、對學生的期望符合實際，要求不能過高過嚴，干涉無需太多;
2、要對學生充滿愛心，給予溫暖，不諷刺挖苦，不謾罵體罰;
3、教師要有一份公心，對各類學生，無論是成績優(yōu)異的，還是成績稍差的，一律公平對待，不應(yīng)存有任何主觀偏見。
學生存在個性的差異性、心理問題，我們通過開展心理健康教育，要重視個案分析與研究，做到因材施教。可以建立一份咨詢記錄本和師生的心理檔案。把學生中出現(xiàn)的心理狀況及解決辦法及時記錄整理，分析了解各個學生的身心發(fā)展狀況，把準教育脈搏，對學生進行心理疏導。
二、轉(zhuǎn)變觀念，解放思想。老師要真正從“以教師為中心，教材為中心，教室為中心”的舊框框中解脫出來，樹立“以學生為中心，以學生的學用為中心，以全體學生的主動參與為中心”的教學理念。教師不再是課堂的主角，而是課堂的組織者和設(shè)計者，課堂進程的引導者。本學年，我們努力設(shè)計好每一堂心理課，盡量做到以活動為主，以學生的體驗為主，在心理教育課堂中運用錄像、音樂、討論等多種手段。這樣做的效果就是使每位學生在課堂進程中都有發(fā)言的機會，都有參與課堂活動的機會，真正做到全體學生參與，學生在熱烈有趣的活動中情感得到體驗，行為得到訓練，同時他們在活動中相互合作，相互溝通，增進了學生間的人際信任和合作觀念，使課堂環(huán)境更加融洽，課堂效果更加明顯。
三、對小學生開展“關(guān)愛自己、關(guān)愛他人、關(guān)愛社會”三個方面的教育。學生生活的環(huán)境主要是家庭和學校。學校在實施心理健康教育過程中起主導作用，但不可忽視家庭因素。家長與學生固有的血緣關(guān)系，感情和倫理道德上的內(nèi)在聯(lián)系，家庭教育直接影響著學校教育的效果，也是學校教育所不能代替的一種力量。父母在關(guān)心子女的生理健康的同時，還應(yīng)關(guān)心他們的心理健康�？傊�，要使學生的心理得以健康發(fā)展，學校及教育工作者必須掌握好心理知識，遵循學生心理發(fā)展的規(guī)律，在實踐中靈活運用心理教育規(guī)律，探索學生的心理發(fā)展，總結(jié)心理教育的經(jīng)驗，與家庭、社會緊密聯(lián)系，才能取得良好的成效.
聽到這里，我不由得想起了我曾經(jīng)教過的一個學生。他成績處于班級的.下游，經(jīng)常拖欠作業(yè)，是那種讓人感到比較頭痛的后進生。針對他的這種情況我經(jīng)常當著同學的面批評他，久而久之，在我的嚴格教育下他的成績反而下滑了不少�？墒且荒旰�，我發(fā)現(xiàn)這個孩子的成績穩(wěn)步上升，(當時的他因為成績不理想，重讀了一年)已經(jīng)處于班級的中游水平了，我納悶極了�，F(xiàn)在回想起來，我終于明白了個中原委。如果時間可以倒流，我會少一些批評，多一些傾聽。蹲下身子好好傾聽孩子的心聲，協(xié)助他共同解決難題。所以說這次的輔導讓我走出了一個誤區(qū)，那就是說教和輔導有很大的不同，可以說這次的培訓不光是對我的心理健康教育課有用，對班主任工作也是十分有利，少批評多疏導。
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