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《自控力》讀后感范文
看完一本名著后,大家對人生或者事物一定產(chǎn)生了許多感想,是時候?qū)懸黄x后感好好記錄一下了。到底應(yīng)如何寫讀后感呢?下面是小編為大家收集的《自控力》讀后感范文,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。
《自控力》讀后感范文1
生活中有很多誘惑,誘惑從何而來,而面對誘惑的自控力、意志力如何產(chǎn)生,又該如何維持?《自控力》一書第六章“情緒低落為何會使人屈服于誘惑”中對意志力、壓力、誘惑力三者的關(guān)系進行了全面的闡述,當(dāng)一個人承受巨大的壓力而情緒低落時,就更容易受到外界的誘惑。
為什么壓力會與誘惑掛鉤呢,因為當(dāng)人感到壓力時,大腦就會指引著你,讓你去做它認(rèn)為能帶給你快樂的事情(書中稱之為大腦的獎勵系統(tǒng))。例如,你很喜歡逛街,那么在你感覺情緒低落、壓力大時,你的大腦就會將你的喜好無限放大,這時逛街就成了一種很美好的誘惑,能夠緩解你壓力與低落情緒的誘惑,這種誘惑會讓我們失去理性,被本能支配,從而采取一些不起作用的應(yīng)對策略來緩解自身壓力,起到相反的效果,因此想要提升自身抵制外界誘惑的意志力就必須學(xué)會緩解自身壓力。
我認(rèn)為緩解自身壓力可以從以下四個方面入手:
一是要學(xué)會丟包袱。生活中繁雜的事務(wù)會將我們寶貴的時間和精力支解,使我們沒有充足的'時間和精力去執(zhí)行最重要的事情。這時,你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什么對你是最重要的,哪些事情是次要的,重要的事情先做,次要的少做或不做,這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。
二是要善待自己,放低標(biāo)準(zhǔn)。不要對自己太苛刻了,至善至美只是一個遙遠的夢,擺脫完美主義的束縛!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn),放松一下自己的心情,或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
三是要給自己留一點思考的時間。壓力的產(chǎn)生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分夸大了事情的重要性和后果,導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重。不少人往往因為急于求成,而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目,同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。
四是不要忘了休息。過重的勞動會導(dǎo)致人生理疲勞,效率低下,從而導(dǎo)致過分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪徑獯竽X疲勞,而且可以放松一下緊張的心情,減輕心中的壓力。
壓力既是動力、又是阻力,只有從根本上了解壓力、認(rèn)識壓力,掌握正確的解壓方法,才能進一步提升自身抵制外界誘惑的意志力和自控力,在能力和事業(yè)上得到進一步升華。
《自控力》讀后感范文2
很少有人敢胸有成竹的說:'我擁有超強的自控力!'因為我們目前對自控力的理解以及方法都只是集中在行為層面,而事實上,自控力是一個浩大的工程,要解決自控力就必須要涉及到控制思想,控制情緒,控制神經(jīng)系統(tǒng),控制行為,控制身體,這幾個要素缺一不可,缺少任何一個都不可能持久有效地增強自控力。自控力說白了就是意志力,也是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。現(xiàn)在大多數(shù)人不能成功地減肥或改掉一個壞毛病,其實就是自控力太差。自控只是一時的行為,不能堅持,因此我們講到意志力時,修飾它的是'頑強'、'堅強'、'強大'之類的詞。一個人要有所成就,必須有頑強的意志力才行。尤其是有些弱點是致命的或嚴(yán)重影響自己發(fā)展的,必須修煉自己的自控力,改掉它,你才能擁有幸福的生活、健康的體魄和有成就的工作。
的工作。
自控力存在于我們每個人的.身邊,也控制著我們的成功與失敗。人的一生猶如一張儲存卡,50%是欲望,50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)?干什么',可理智又告訴人們不能'干什么',于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處永恒的矛盾沖突。每個人都夢想著成功,可成功的路上必須要經(jīng)歷挫折、失敗、疼痛,必須要承受孤獨、委屈、隱忍,這就要很強的自控力。生活需要自控力:當(dāng)我們沒有學(xué)會控制自己的情緒時,總會和父母發(fā)生爭吵,甚至出現(xiàn)離家出走的荒謬行為,最后導(dǎo)致家庭關(guān)系不和睦,傷害與父母之間的感情。學(xué)習(xí)中需要總控力:當(dāng)一個學(xué)生能夠適當(dāng)有效的控制自己學(xué)習(xí)的時間與方法時,他的成績一定不會太差。工作中需要自控力作為一名機場服務(wù)工作者來說,自控力的強弱也會成為旅客對其服務(wù)質(zhì)量評判標(biāo)準(zhǔn),如果將自己的情緒帶入工作中,毫無遮掩毫不控制的呈現(xiàn)在旅客面前,這就是一種沒有開啟自控模式的表現(xiàn)。當(dāng)我們把壞情緒帶給旅客時,換來的結(jié)果就會是不滿、爭吵與投訴。所以服務(wù)工作中更加的需要自控力。
自控力對我們的生活有著極大的影響,但它需要我們將當(dāng)前的行為視為整個生活的一部分,它要求我們?yōu)樽钣欣谧约旱拇竽繕?biāo)而控制自己的行為。也許吸一支煙不會上癮,吃一塊蛋糕也不會使人馬上發(fā)胖,拖延一次任務(wù)也不會丟掉工作,但我們必須記。洪L期的結(jié)果是由多個短期的過程所導(dǎo)致的,我們必須時刻注意控制自己,規(guī)范自己的行為和思想,并指揮自己的自控力。
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