《微習(xí)慣：簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則》讀后感

　　當(dāng)閱讀了一本名著后，相信大家都積累了屬于自己的讀書(shū)感悟，現(xiàn)在就讓我們寫(xiě)一篇走心的讀后感吧。千萬(wàn)不能認(rèn)為讀后感隨便應(yīng)付就可以，以下是小編整理的《微習(xí)慣：簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則》讀后感，歡迎閱讀與收藏。

《微習(xí)慣：簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則》讀后感1

　　“微習(xí)慣策略的精髓便是擺脫高期待值等外在條件的無(wú)形限制與心理壓力，讓自己一身輕松地行動(dòng)起來(lái)。只要開(kāi)始行動(dòng)，你便有機(jī)會(huì)做得更多，當(dāng)行動(dòng)成為習(xí)慣時(shí)，你會(huì)在不知不覺(jué)中達(dá)到曾經(jīng)覺(jué)得可望不可即的目標(biāo)。用一句現(xiàn)成的話來(lái)概括這個(gè)過(guò)程——星星之火，可以燎原。? ? ? ——后記”

　　所謂的微習(xí)慣是指設(shè)定一個(gè)或幾個(gè)微小到幾乎不足掛齒的目標(biāo)，然后堅(jiān)持執(zhí)行。微習(xí)慣比習(xí)慣更容易成功，在心理上的抵觸也遠(yuǎn)沒(méi)有形成一個(gè)好習(xí)慣那樣大，通常形成一個(gè)習(xí)慣需要大量的意志力去堅(jiān)持執(zhí)行，但微習(xí)慣不用，甚至在完成一個(gè)微習(xí)慣后還會(huì)有意猶未盡的感覺(jué)——因?yàn)槲⒘?xí)慣的目標(biāo)著實(shí)過(guò)于微小。

　　微習(xí)慣的成功之處也在于此。水滴石穿聚沙成塔，高樓尚是從地基修起，習(xí)慣的養(yǎng)成也必從行為開(kāi)始。在形成一個(gè)習(xí)慣的過(guò)程中，往往還沒(méi)開(kāi)始行動(dòng)，就因?yàn)樵O(shè)定的目標(biāo)太大，過(guò)度的心理抗拒，以及幻想出的壓力而夭折，想來(lái)不止我一個(gè)人對(duì)著每天設(shè)定的任務(wù)想了一大堆有的沒(méi)的，最后堅(jiān)持不過(guò)數(shù)天便放棄。

　　微習(xí)慣則不然。沒(méi)有太多的任務(wù)，就沒(méi)有過(guò)高的期待值和過(guò)大的心理抵觸，它會(huì)讓你覺(jué)得完成它就像抬手舉足般輕易——這是最重要的一點(diǎn)，我們習(xí)慣難以堅(jiān)持都是被想象中的困難所嚇住的。一旦感覺(jué)做這件事是很輕松的，并且對(duì)自己有利無(wú)害，那么大腦就會(huì)很樂(lè)意去做這件事情，去堅(jiān)持這個(gè)微習(xí)慣。

　　正如后記所說(shuō)的，微習(xí)慣的過(guò)程是星星之火可以燎原，通常大腦見(jiàn)到成效有自我激勵(lì)，而未完成任務(wù)會(huì)產(chǎn)生挫敗感，習(xí)慣因?yàn)樵O(shè)定的目標(biāo)大，要求高，一個(gè)沒(méi)完成就會(huì)有挫敗感，并且，所有習(xí)慣的養(yǎng)成都是需要過(guò)程的，不會(huì)一開(kāi)始就見(jiàn)到成效，也就是說(shuō)，在習(xí)慣養(yǎng)成的過(guò)程中，不僅多挫敗少激勵(lì)，還一直消耗意志力，而意志力消耗過(guò)多，會(huì)產(chǎn)生自然的疲憊厭倦感，這對(duì)于習(xí)慣的養(yǎng)成有害無(wú)利。

　　微習(xí)慣的好處在于它的要求低，每天的任務(wù)能夠輕松完成，那么挫敗感就會(huì)少了，對(duì)意志力的消耗也不多，并且，微習(xí)慣的目標(biāo)只是一個(gè)開(kāi)始，它具有充分的靈活性，你可以選擇超額完成，也可以做完當(dāng)天的任務(wù)就不用再管，事實(shí)上，在開(kāi)始了之后，并不是那么很容易停下來(lái)，這也是微習(xí)慣的一個(gè)特點(diǎn)。俗話說(shuō)萬(wàn)事開(kāi)頭難，最難的是從不做到做的環(huán)節(jié)，一旦開(kāi)始后，會(huì)想著哎呀才做這么一點(diǎn)我還可以繼續(xù)，然后繼續(xù)下去——

　　微習(xí)慣靈活，簡(jiǎn)單，輕松，門檻極低，相較于強(qiáng)制性的讀書(shū)一小時(shí)，我更喜歡說(shuō)好的看兩頁(yè)書(shū)卻不知不覺(jué)看著忘記了時(shí)間，這種滿足感是我讀一小時(shí)書(shū)不會(huì)有的，我只會(huì)有終于完成任務(wù)的慶幸。

　　微習(xí)慣的著眼點(diǎn)依舊是養(yǎng)成習(xí)慣，但是帶來(lái)的`不僅僅是一個(gè)新的習(xí)慣，更是一種生活方式，一種不需要花過(guò)多的意志力就能使自己變得更優(yōu)秀的生活方式，也許見(jiàn)效稍慢，但比一成不變要好得多。

　　最后，在了解了微習(xí)慣的原理之后我就迫不及待的設(shè)置了四個(gè)小目標(biāo)，現(xiàn)在都完成得很好，也不會(huì)有說(shuō)什么今天太累了太晚了然后拖著不完成的情況，微習(xí)慣的目標(biāo)可以設(shè)得非常非常小，可能有人問(wèn)這么小對(duì)養(yǎng)成習(xí)慣真的有用嗎？事實(shí)上，我認(rèn)為微習(xí)慣的作用不在于養(yǎng)成習(xí)慣，而在于讓你行動(dòng)起來(lái)，一點(diǎn)一點(diǎn)離開(kāi)現(xiàn)有的舒適圈，就像溫水煮青蛙一般，盡量減少大腦的阻攔，最終形成習(xí)慣。

《微習(xí)慣：簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則》讀后感2

　　這是一本告訴我們?nèi)绾勿B(yǎng)成習(xí)慣的書(shū)。閱讀這本書(shū)，是因?yàn)榍皫滋炜戳耸捛锼�《用所有的存在，與世界相會(huì)》有一個(gè)小游戲，我把它取名為“習(xí)慣與獎(jiǎng)勵(lì)金”的游戲，大概玩法就是，把最近想養(yǎng)成的習(xí)慣寫(xiě)在紙上，或者記錄在應(yīng)用里，每完成一件事，就給自己一定額度的獎(jiǎng)勵(lì)金，一周累計(jì)達(dá)到一定額度，就給自己獎(jiǎng)勵(lì)好吃的。最近幾天都在實(shí)踐，除了前天頭痛沒(méi)做好，其他幾天都完成得比較順利。無(wú)意間看到“微習(xí)慣”這三個(gè)字，覺(jué)得我正在實(shí)踐的就是這個(gè)東西呀。原來(lái)還有書(shū)系統(tǒng)的講解，想對(duì)比一下，我的做法和作者的做法，有什么相同，和出入。

　　作者通過(guò)“每天做一個(gè)俯臥撐，每天看兩頁(yè)書(shū)，每天寫(xiě)50字”的例子，給我們分析了，這個(gè)習(xí)慣容易養(yǎng)成的原因。

　這件事做起來(lái)不難

　　做完這件事后我們往往會(huì)超額，比如，做完一個(gè)俯臥撐，我們還會(huì)想著再做一個(gè)，當(dāng)我們超過(guò)了預(yù)期的期待時(shí)，心里會(huì)有成就感。

　　大腦不會(huì)排斥，由于所定的量很少，不需要糾結(jié)要不要去做，直接行動(dòng)就OK了。

　　作者還總結(jié)出了養(yǎng)成微習(xí)慣的8大步驟

　　-1- 養(yǎng)成適合自己的微習(xí)慣和計(jì)劃

　　每個(gè)人情況不同，根據(jù)自身的情況養(yǎng)成合適自己的.習(xí)慣，非常重要。我現(xiàn)在非常抵觸跑步，但有想鍛煉身體。于是我給自己制定了 平板撐1分鐘、跳繩、散步、跑步這樣一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。心情天氣不好的時(shí)候會(huì)選擇平板撐和跳繩，天氣比較好，還有伴的時(shí)候就選擇散步。跑步目前大腦還會(huì)抵觸，所以會(huì)在以后養(yǎng)成。

　　-2- 挖掘每個(gè)微習(xí)慣的內(nèi)在價(jià)值

　　挖掘微習(xí)慣的內(nèi)在價(jià)值這方面我沒(méi)有做。

　　-3- 明確習(xí)慣依據(jù)，將其納入日程

　　在微習(xí)慣養(yǎng)成表中有寫(xiě)上日期，一張表格有15個(gè)日期，一個(gè)月用兩個(gè)表格就夠了。

　　-4- 建立回報(bào)機(jī)制，以獎(jiǎng)勵(lì)提升成就感

　　這點(diǎn)自己做得蠻好，每周有1000獎(jiǎng)勵(lì)金就去吃大餐，作為吃貨，大餐對(duì)我最有吸引力。

　　-5- 記錄與追蹤完成情況

　　我把表格當(dāng)枕頭下面的，每天睡前看看自己什么沒(méi)完成，能補(bǔ)救的就立馬去做，比如單詞打卡

　　-6- 微量開(kāi)始，超量完成

　　用玩游戲的心態(tài)去挑戰(zhàn)微習(xí)慣，有種升級(jí)打怪的快感，看著每天的獎(jiǎng)勵(lì)金比昨天多一點(diǎn)，就會(huì)很開(kāi)心。以前特別排斥洗鍋，但玩這個(gè)游戲后，心里就慢慢的接受了，因?yàn)橄村伨碗x大餐更近了。對(duì)了，對(duì)于難度系數(shù)比較大的習(xí)慣，就設(shè)置大額的獎(jiǎng)勵(lì)金，比如，我想養(yǎng)成早起的習(xí)慣，于是給自己的設(shè)置的獎(jiǎng)勵(lì)金是100，一開(kāi)始的時(shí)候只能6點(diǎn)40多醒來(lái)，經(jīng)過(guò)一周，已經(jīng)可以6:30醒來(lái)，花半個(gè)多小時(shí)記下單詞，然后起床洗漱去上課時(shí)間剛剛好。早上沒(méi)課的時(shí)候還可以看一小時(shí)書(shū)。

　　-7- 服從計(jì)劃安排，擺脫高期待值

　　以前看了很多做計(jì)劃的書(shū)，做個(gè)各種堪稱完美的計(jì)劃，往往都是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，不了了之了。這次，是堅(jiān)持最久，效果還滿意的一次。以前喜歡蹺二郎腿，往往都是腿麻了，才意識(shí)到自己做了這個(gè)動(dòng)作。現(xiàn)在，往往一條腿搭到另一條腿就馬上意識(shí)到了。于是，悄悄的表?yè)P(yáng)自己一下，就把腿放下來(lái)了�，F(xiàn)在蹺二郎腿越來(lái)越少了。

　　-8- 留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志

　　作者說(shuō)，一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志是，你的大腦不再排斥這件事了。

　　想養(yǎng)成習(xí)慣的書(shū)友們還是可以看看這本書(shū)的，微習(xí)慣簡(jiǎn)單而且容易完成。

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