《運(yùn)動改造大腦》讀后感2000字

　　《運(yùn)動改造大腦》讀后感

　　原創(chuàng)： 阿源

　　今天讀書會，我們以一段4分鐘的有氧運(yùn)動開始。在運(yùn)動后，我們?nèi)ヲ炞C書中講到的內(nèi)容！

　　讀書會報名18人，第一次讀書會14人，第二次10人。。。于是，我們到場的每個人用1分鐘來做了回答：

　　我為什么要參加讀書會，是什么原因讓我做到了堅持，我又遇到了怎樣的挑戰(zhàn)？

　　A：很喜歡讀書，想嘗試不同的閱讀、拓寬閱讀范圍有群體的監(jiān)督會讓自己堅持。

　　B：很不喜歡讀書，有機(jī)會強(qiáng)迫自己為了孩子，自己豐富自己會幫助到自己；書中的內(nèi)容會讓自己認(rèn)識自己，有新的刺激；這里是很好的平臺。

　　C：一個人讀書寂寞，范圍狹窄，希望有更多場合；拓寬自己的寬度和長度，有一個信念：在讀書會之前完成。

　　D：持續(xù)學(xué)習(xí)，壓力成長型；特別燒腦能去堅持，做了承諾就要去做到；完成比完美好。接納自己狀態(tài)。

　　E：我是一個懶散的人，持續(xù)地學(xué)習(xí)；團(tuán)隊給我壓力大同時也給我動力。

　　F：喜歡讀書的人，燒腦的書在群體中能去堅持，很美好的感受。自己堅持得不好，很難啃；后期做一個計劃，利用好碎片化的時間。

　　G：從事閱讀推廣，需要這種力量保持一種學(xué)習(xí)的力量，影響更多的人加入閱讀。持續(xù)的學(xué)習(xí)，會讓自己由內(nèi)而外去發(fā)生變化，信心很足。

　　H：是來學(xué)習(xí)的，常�？床煌�，調(diào)整自己。

　　I：群體的力量才能做到堅持，從不同的、閱讀的目標(biāo)不夠清晰，要讀的書太多。

　　清晰以后，我們開始了今天的分享。

　　A：我們悅讀會里，一直堅持運(yùn)動的媽媽。今天的分享，是想通過自己的親身經(jīng)歷反過來印證書中內(nèi)容。主要從過去、現(xiàn)在、未來三個維度來闡述。

　　過去：懷孩子事一直堅持練習(xí)瑜伽，生孩子之前4-5天都在瑜伽，身體強(qiáng)壯的孩子，頭腦發(fā)育也會很好，學(xué)習(xí)能力也是很強(qiáng)的。

　　現(xiàn)在：通過長時間的力量練習(xí)，自己的骨密度有所增加，力量練習(xí)是有必要的。

　　未來：生長激素，青春之泉，運(yùn)動需要有強(qiáng)度，我們將來怎么做：可以堅持的項目（過程中也可以去堅持），然后再拓寬，強(qiáng)度也要有。

　　B：通過閱讀覺察到自己生孩子之前堅持3年的瑜伽，生完孩子后停止了。去年開始健身，都會有不停的借口，今年開始每周一次，運(yùn)動沒力量。

　　C：在讀到170頁時想放棄，看完后覺得該早點看這本書。家里的爸爸堅持得很好，每天1小時左右的運(yùn)動，運(yùn)動后的變化很明顯，皮膚好。

　　第一天讀后，第二天就有領(lǐng)悟，和孩子一起跑步去幼兒園，孩子的分離焦慮和拖拉都有了明顯的改進(jìn)。孩子的運(yùn)動狀態(tài)變化巨大。我很慶幸看完了整本書，對于女性的幫助是巨大，預(yù)防老年癡呆，保持身材。在家做平板支撐，現(xiàn)在做到1分鐘。健康和壽命對于我們是很重要

　　運(yùn)動沒有任何副作用，為什么我們不能去堅持？

　　D：第一章的啟發(fā)很大，以前一直覺得，運(yùn)動的目的是減肥，所以運(yùn)動后，不能吃自己喜歡的美食，因此導(dǎo)致自己不愛運(yùn)用。通過閱讀，讓我找到了運(yùn)動的新理由：對大腦有幫助，血清素幫助我們控制情緒。

　　第一章，大量的理論知識，讓我感受到運(yùn)動時，我的大腦在補(bǔ)充營養(yǎng)，有益物質(zhì)在不斷滋生。這本書的寫作框架也引導(dǎo)我去思考：音樂對大腦和情緒的幫助，對于自己行業(yè)的發(fā)展提供了思路，提供了看問題的不同的角度。身心靈的發(fā)展需要同步。

　　E：看起來很累，沒有聽起來輕松，像教科書的感覺。每看一點就去生活中感受。每次運(yùn)動完去看鏡子，皮膚紅潤、心情愉快而輕松；孩子和我運(yùn)動，每天早上跳繩1500個，看貓和老鼠兩集就完成，我的目的是讓他運(yùn)動，我在旁邊拉伸。通過運(yùn)用發(fā)現(xiàn)孩子上課更積極主動了，回家后學(xué)習(xí)更有計劃性，會去思考為什么？快樂的運(yùn)動帶給我們快樂的生活！不要去堅持多久，就想著我明天怎么去做到，一天一天的來！

　　F：剛開始看，我就決定要運(yùn)動，很早就會有運(yùn)動的想法。。。我是和女兒一起看的，開始同步運(yùn)動。我去到健身房對教練說：我要尋找快樂！

　　每次練到20分鐘時，我感到很崩潰，教練鼓勵我堅持，相信自己能做到，我是邊吼邊叫地去完成了1個小時。練習(xí)過程中，在不斷關(guān)注心率的波動和保持，運(yùn)動回來后我覺察我是否快樂。。。

　　目前已經(jīng)堅持運(yùn)動10次了，我現(xiàn)在能早入睡，早上7點能起來。精神抖擻了，沒有疲憊感。堅持運(yùn)動，讓我做到了改變。

　　G：前6-7體檢時發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松，需要補(bǔ)鈣，自己吃遍了所有的鈣片，可是沒有改變。聽到lili說力量練習(xí)，幫助她增加了骨密度，自己也在反思也許就是運(yùn)動不夠。

　　書中說大腦是可以成長的，這點給了自己希望；對抑郁癥的影響對我觸發(fā)，運(yùn)動會有幫助；感嘆父母輩的勤勞帶來的身體健康，我們自己缺乏運(yùn)動；自己還是會有偷懶，雖然這本書大量的理論部分很難，但還是會認(rèn)真完成，并啟發(fā)自己去思考。

　　H：因為在做情緒課程，對于專注力和焦慮兩章讀的比較認(rèn)真。其實孩子分心是可以的，因為如今的世界信息量復(fù)雜，做到專注本身就很難。在一定程度上，人人都有注意力渙散的時候。

　　我們的前額葉皮質(zhì)在20歲左右才能發(fā)育完全，所以孩子有情緒是正常的，因為他們的發(fā)育是需要一個過程的。媽媽們做好陪伴就好。我們成人可以通過控制內(nèi)在自我的感覺，控制自己的情緒、焦慮感和注意力。

　　運(yùn)動帶給我們掌控的感，能激發(fā)出“我能行”的力量，一旦有了這種力量，各種挑戰(zhàn)我們都能去直面。

　　I：在讀到 86頁的關(guān)于恐懼的內(nèi)容時，讓我有了震動，孩子因為一次經(jīng)歷對于進(jìn)入地下停車場很恐懼。媽媽用到方式和書中方式不謀而合，我們需要重新幫助孩子新建一段經(jīng)歷，以覆蓋之前留在腦海中的恐懼經(jīng)歷。

　　我用到的方式是，和孩子一起做開和停的游戲，讓她感受到自己能控制車。玩堅持玩了一個月后，孩子的恐懼慢慢被新的記憶覆蓋了。

　　注意力一章中提到了“動機(jī)”，復(fù)核和獎勵中樞，這讓我反思怎樣去激發(fā)動機(jī)是我們要去學(xué)習(xí)的？學(xué)習(xí)中、興趣班中，感受好的時候才能做得好！

　　家庭會議中討論關(guān)于“運(yùn)動”話題，提出了4條建議，全家去打羽毛球，爸爸有點找回運(yùn)動的感覺，孩子還需要適應(yīng)，感受到流汗后的家庭更和諧。

　　第一章的專有名詞，讓自己感覺很燒腦，所以通過查閱資料，自己制作了圖片，梳理專有詞匯，讓自己更直觀地學(xué)習(xí)。好佩服媽媽們的分享和準(zhǔn)備。

　　J：恰逢老大3年紀(jì)，還是一天回來告訴我，自己打算停一個課程，去打籃球。讀了這本書后，我很支持孩子的決定。因為玩耍和運(yùn)動對我?guī)椭�很大，讓我更專注。相信運(yùn)動能夠提升孩子的專注力、解決問題的能力，鼓勵孩子去運(yùn)動。

　　同時也提醒自己趕緊運(yùn)動，老公在工作之余只要不應(yīng)酬，就會去運(yùn)動，身體狀況變化很大。

　　這本書可以幫助到很多的人，可以去推廣。運(yùn)用起來

　　分享完后，大家意猶未盡，還想繼續(xù)深讀每一章。每一章的學(xué)習(xí)后面都會有關(guān)于運(yùn)動的建議，我們可以在生活中按照建議去實踐。

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