《活出最樂(lè)觀的自己》讀后感
《活出最樂(lè)觀的自己》讀后感
李桂芳
一直以來(lái)，非常清楚保持積極樂(lè)觀的心態(tài)于事業(yè)、家庭、成長(zhǎng)的重要性，同時(shí)也非�？释蔀榉e極樂(lè)觀、健康向上的現(xiàn)代女性，但總是信心不足。長(zhǎng)期的習(xí)得性無(wú)助和悲觀的解釋風(fēng)格，使自己總認(rèn)為悲觀者、抑郁者有強(qiáng)大的基因遺傳基礎(chǔ)、不良的生活習(xí)慣及環(huán)境，要想改變，難于登山。
《活出最樂(lè)觀的自己》中，塞利格曼博士用大量令人信服的實(shí)驗(yàn)和證據(jù)證明：樂(lè)觀的人能在逆境中更好地成長(zhǎng)，也更容易走上一條絕妙無(wú)比的成功之路！但悲觀者也不用沮喪，樂(lè)觀是一種可以掌握的技巧！而且人人都能學(xué)會(huì)樂(lè)觀。
教授的箴言 ,似強(qiáng)心劑，讓人興奮，不能平靜，原來(lái)樂(lè)觀是可以學(xué)來(lái)的，幸福是可以持久的。
教授還具體的指出：悲觀、抑郁與習(xí)得性無(wú)助和解釋風(fēng)格息息相關(guān)。解釋風(fēng)格是習(xí)得性無(wú)助的調(diào)節(jié)器，樂(lè)觀的解釋風(fēng)格可以阻止習(xí)得性無(wú)助，而悲觀的解釋風(fēng)格可以播散習(xí)得性無(wú)助。你在遇到挫折或暫時(shí)的失敗時(shí)，你的解釋風(fēng)格將決定你會(huì)變得多么無(wú)助或斗志昂揚(yáng)。生活中類似"賣傘和賣鞋的故事"也充分說(shuō)明了不同的解釋風(fēng)格導(dǎo)致不同的心境，不同的結(jié)局，我們也明明知道樂(lè)觀的好處，但是我們不知道怎樣做才能樂(lè)觀，塞利格曼教授給出了具體的方法和步驟：即樂(lè)活人生的ABCDE.其中最關(guān)鍵的一步就是改變悲觀的解釋風(fēng)格，轉(zhuǎn)移注意力和反駁它，但是由于我們的消極想法已經(jīng)自動(dòng)化，根深蒂固，形成了無(wú)形的高墻，要想反駁它，還需先學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己內(nèi)心的對(duì)話，并且找出反駁的證據(jù)及其它可能性，通過(guò)分析有關(guān)情景，把"災(zāi)難性暗示"變?yōu)?非災(zāi)難性",來(lái)反駁自己的消極想法，才能拯救壞心情。
塞利格曼教授在第九章樂(lè)觀造就賽場(chǎng)冠軍一節(jié)中，用他身邊的悲喜故事詮釋了樂(lè)觀可以預(yù)測(cè)賽場(chǎng)上的贏，悲觀可以預(yù)測(cè)賽場(chǎng)的輸。解釋風(fēng)格在團(tuán)隊(duì)或個(gè)人面臨壓力時(shí)發(fā)揮作用。
這一點(diǎn)在我們非常敬重的中國(guó)女排團(tuán)隊(duì)里，體現(xiàn)得淋漓盡致。女排在里約奧運(yùn)會(huì)從巴西到荷蘭再到塞維，無(wú)數(shù)次比分咬到最后2分取勝，打巴西被追到2比2,在實(shí)力下風(fēng)的局面 , 在客場(chǎng)無(wú)人加油 ,全場(chǎng)喝倒彩，每次發(fā)球都伴有全場(chǎng)噓聲和口哨的時(shí)刻，郎導(dǎo)對(duì)隊(duì)員說(shuō)"我們有上億球迷在遠(yuǎn)方觀戰(zhàn)，我們不孤單" ,"你們打的很好，記住我們的心情特別好" , 硬是決勝2分淘汰大熱門(mén)東道主，試想沒(méi)有過(guò)硬樂(lè)觀的心態(tài)和敢拼敢打的忘我精神能打出這樣的奇跡？打荷蘭最后才凈勝2分，為什么人家頂不住，中國(guó)女排就頂住了，看看全場(chǎng)姑娘的精神面貌，氣勢(shì)如虹，再看決賽，塞維在中國(guó)的壓力下，全隊(duì)緊張，可丁霞、朱婷、惠若琪們個(gè)個(gè)興奮，樂(lè)觀，堅(jiān)決，這才是致勝的原因！
一次險(xiǎn)勝可謂僥幸，連續(xù)三場(chǎng)干掉勁敵是中國(guó)女排姑娘樂(lè)觀堅(jiān)強(qiáng)，永不言敗，是郎導(dǎo)的人盡其才和出色的指導(dǎo)藝術(shù)，才取得了全面的勝利，奪得了冠軍。
綜上所述，讀《活出最樂(lè)觀的自己》這本書(shū)，最大的收益就是，樂(lè)觀可以學(xué)來(lái)，樂(lè)觀可以致勝！
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