《做你自己的心理治療師》讀后感

　　《做你自己的心理治療師》讀后感——成長(zhǎng)之路

　　洋桔梗兒

　　情感幼兒園

　　“當(dāng)我們還是孩子時(shí)，我們所有人都做出了一系列的決定。我們意識(shí)不到自己在做這些決定或者存儲(chǔ)這些決定，但我們確實(shí)在做這兩件事情。這些早期決定構(gòu)成了我們的“核心信念”或“個(gè)人邏輯”。塑造你的性格的，并不是發(fā)生在你生活中的事情，而是你對(duì)于那些事情和環(huán)境做做出的有意識(shí)和無意識(shí)的決定。其中的很多決定都是你在5歲之前的童年階段做出的。想象你開車出去兜風(fēng)，而掌握方向盤的是一個(gè)5歲的孩子。我們大多數(shù)人都在以這種方式過著成年人的生活。你可能會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)，你的內(nèi)在孩童有著多么大的影響力�！�

　　_______《做你自己的心理治療師》

　　前年這個(gè)時(shí)候也就是2015年的7月，是我剛剛開始在南京生根的第一個(gè)月份，成年人的時(shí)間都是以”年“為單位來計(jì)算的，那么截至到今天，在這個(gè)新的城市，我已經(jīng)度過了兩個(gè)單位的時(shí)間。心路歷程也可以長(zhǎng)篇大論地來說，但那并沒有太大的意義，唯一有意義的只有兩個(gè)字”覺察“或者五個(gè)字”不斷的覺察“，如今我很慶幸跳出了習(xí)慣了30年的舒適圈讓我的眼睛看到了更多的風(fēng)景，讓我的心境經(jīng)歷過了更多的磨練，如果沒有反復(fù)的自省以及不斷的覺察，我又如何能夠繞過情緒之河？然而自省與覺察必然是理性而系統(tǒng)的，自省與覺察也需要通過不斷的學(xué)習(xí)去習(xí)得，從而得以貫穿已歷經(jīng)的歲月去發(fā)現(xiàn)！去看到！

　　生活總是不斷給出問題，回頭去看，這些問題就像是我高三的時(shí)候?qū)W數(shù)學(xué)，我很努力的想要學(xué)好，我很努力的做題，可是永遠(yuǎn)是，除非我做到一模一樣的題目，否則只要題目稍微變幻一下，我必死無疑。生活給我出的題目也一樣，我還停留在”情感幼兒園“階段，深陷在小時(shí)候非黑即白的思考方式中，因而錯(cuò)失掉可能會(huì)給我?guī)�來�?dāng)前問題的解決方案的數(shù)百個(gè)選擇。這些問題遍布我生活的各個(gè)組成部分：工作、婚姻、育兒、社交等等，問題千種萬種，而我會(huì)的永遠(yuǎn)只有從小到大的那唯一一招，盡管這一招已然那無力解決任何問題。

　　于是我想回到我的小時(shí)候，去探探究竟······然后我回想起離得稍近的一個(gè)場(chǎng)景：那是我上高中的時(shí)候，記不清是高幾了，有一天我與母親又爆發(fā)了我們?nèi)粘Ｉ�活�?dāng)中頻率相當(dāng)之高的一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，我記得我在房間滿懷委屈，一邊哭一邊收拾好了行李，準(zhǔn)備來一次離家出走作為我的“反擊與報(bào)復(fù)”，但我遲遲沒有行動(dòng)，好像是在等什么······不過很可惜，我并沒有等來任何安慰和道歉，我小小的心房里裝滿了委屈，父親在堂屋旁敲側(cè)擊以及恐嚇，父親說，只要我敢走出這個(gè)門，就會(huì)打斷我的腿，我記得非常清晰，我當(dāng)時(shí)的心情，有點(diǎn)害怕，怕父親真的會(huì)打我，又有點(diǎn)慶幸，似乎我并不能確定我有能力開始走出這個(gè)家門之后的生活，而父親的威脅正好給我了我一個(gè)不敢走出門去的借口。為什么我當(dāng)時(shí)沒有勇氣走出去？我在害怕什么？

　　我害怕的是：1.我不行，我沒有能力，我不能對(duì)我走出去之后的行為負(fù)責(zé)；

　　2.雖然我很生氣，很委屈很受傷，但我還是害怕我的行為會(huì)傷害到                           我的父母；

　　而在我成人之后，我無數(shù)次遇到類似的壓力，幾乎無一不是同一種處理模式，我永遠(yuǎn)只敢活在自己的想象里，卻不敢真正的踏出那一步，踏出那道”門“。譬如工作，我不是沒有想法，但我總是對(duì)自己的想法沒有信心，直到另一個(gè)人將他變成現(xiàn)實(shí)，我既偷偷懊惱，又不禁沾沾自喜，在別人的成果里竊取一點(diǎn)點(diǎn)屬于自己的信心，我永遠(yuǎn)在想象里覺得自己可以，卻又總是不敢踏出那一步，我真正害怕的是”獨(dú)立“是害怕對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，就像是一個(gè)活在父母羽翼下的小鳥，明明厭倦了父母的翅膀，卻又害怕離開了熟悉的羽翼而無所適從。工作如此，生活如此，婚姻也如此。

　　有了如此清晰的覺察，內(nèi)心除了如釋重負(fù)之外反而更多了一種力量與希望。覺察之后，我希望是改變并對(duì)此充滿信心，放下壓力、尊重自己。我很想抱抱小時(shí)候的自己，那個(gè)小小的瘦瘦的小女孩，她的臉上掛著一點(diǎn)怯怯的笑容，忽然有點(diǎn)想哭，于是我蹲下來，緊緊地緊緊地抱著她，這既有力又有溫度的擁抱告訴她：“你很重要！”

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