破解幸福密碼讀后感

　　破解幸福密碼讀后感（一）

　　歸零

　　我們生活的世界曾是那么地廣袤無(wú)垠、恍若沒(méi)有盡頭，然而科技使溝通變得無(wú)處不在，世界突然變成了“地球村”�？尚呐c心之間，卻慢慢地裂開(kāi)了萬(wàn)丈溝壑。所謂咫尺天涯，莫若如此！人人都在心里追問(wèn)：幸福在哪里？

　　當(dāng)我們的目光糾結(jié)于物質(zhì)的虛榮變得游移不定時(shí)，當(dāng)我們的心靈染上世俗的塵埃變得浮躁不安時(shí)，誰(shuí)是我們最值得依賴(lài)的良師益友，是書(shū)籍，書(shū)籍是安撫現(xiàn)代人孤獨(dú)靈魂的最好伴侶。靈魂縈繞著一片書(shū)香時(shí)，我們才能漸漸找回遺棄的自我。畢淑敏老師的心理保健著作《破解幸福密碼》或許能為你我解答關(guān)于幸福的疑問(wèn)。

　　書(shū)中言：有意義的快樂(lè)就是幸福。人類(lèi)史上的種種，不過(guò)是為著種族以及文明延續(xù)，具體到人，所謂生命的意義也無(wú)非是讓“生命詩(shī)意地棲居在大地上”。然而我們不幸地看到，不少人對(duì)來(lái)之不易的生命，棄之如敝屣，酗酒、吸毒、暴力、自殺等惡習(xí)愈演愈烈。不僅造成自身肉體的創(chuàng)傷，。這絕非有意義之事，就連那片刻的快樂(lè)也如曇花一現(xiàn)，不值一提。但是我們又能悲哀地發(fā)現(xiàn)，有更多的人，為著物質(zhì)上的滿足，犧牲了精神的愉快。我們從小到大灌輸著出人頭地的思想，以為站在權(quán)力、金錢(qián)的頂端便可達(dá)到幸福的彼岸，于是勉強(qiáng)自己做不愿做或無(wú)法做的事。我們習(xí)慣性地加入到滾滾人流，擁擠著向前，至于方向，已無(wú)幾人認(rèn)真探究�？v使他日衣錦還鄉(xiāng)，光耀門(mén)楣，也無(wú)法掩飾烙印在眼角的那一打無(wú)奈的滄桑。

　　書(shū)中言：放下包袱，持花而行。當(dāng)下很多人能注意到身體的“亞健康”卻下意識(shí)或者無(wú)意識(shí)地忽略心理的“亞健康”，現(xiàn)代人面前橫亙著一張巨大的網(wǎng)，名曰“壓力”正是這張網(wǎng)，束縛了人們追求個(gè)性崇尚自由的腳步。壓力無(wú)處不在，無(wú)時(shí)不在，當(dāng)幼兒接觸家庭外的空氣開(kāi)始，壓力便開(kāi)始了它窒息的生命之旅。

　　當(dāng)我們不能改變生存的環(huán)境時(shí)，只好調(diào)整自己的心態(tài)。能改變的就盡力改變，無(wú)法改變的就試著接受，并非隨遇而安而是盡力而為。

　　當(dāng)我們果斷放棄那些無(wú)法企及的目標(biāo)時(shí)，許多不必要的壓力已經(jīng)無(wú)所遁形，消解在你輕松的笑容中。

　　書(shū)中言：從自卑走向幸福！如果不試著擁抱這個(gè)世界，那么這個(gè)世界將離你我越來(lái)越遠(yuǎn)。畢老師告訴我們自卑是幸福最大的敵人。因?yàn)樽员埃�不敢追求自己所�?ài)，孤獨(dú)一生或者麻木一生；因?yàn)樽员埃�不敢嘗試實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，于是碌碌無(wú)為、平庸度日；因?yàn)樽员埃�不敢大膽表現(xiàn)自己，壓抑了生命的激情悄悄逝去……

　　因?yàn)樽员�，覺(jué)得自己不配享有真正的幸福，只好任由幸福從指間流走，活在悔恨中與自責(zé)中，徹底地不幸下去。書(shū)中言：幸福不是奢侈品。是的，因?yàn)樾腋Ｒ恢倍荚�，就藏在我們的�?nèi)心里，阻擋我們不幸福的不是其他，恰恰是自己那顆不夠堅(jiān)定和勇敢的心。若是封閉了內(nèi)心，卻妄圖收獲全世界的愛(ài)戴，是可笑抑或是可悲？要擁抱世界，就請(qǐng)張開(kāi)臂膀；要擁抱幸福，就請(qǐng)敞開(kāi)心胸。我們需要一個(gè)轉(zhuǎn)身，一場(chǎng)靈魂的蛻變。

　　從今天起，做有意義的事，做一個(gè)快樂(lè)的人，釋放無(wú)謂的壓力，淡然面對(duì)，正視自卑，勇于超越。心靈強(qiáng)了，幸福還會(huì)遠(yuǎn)嗎？

　　幸福，只有一轉(zhuǎn)身的距離，一轉(zhuǎn)身，面對(duì)陽(yáng)光，陰影永遠(yuǎn)在你身后，而幸福，洋溢在你我的臉上。

　　破解幸福密碼讀后感（二）

　　作者簡(jiǎn)介

　　畢淑敏，1952年10月出生于新疆伊寧，中共黨員，國(guó)家一級(jí)作家、內(nèi)科主治醫(yī)師、北京作家協(xié)會(huì)副主席、北京師范大學(xué)文學(xué)碩士，心理學(xué)博士方向課程結(jié)業(yè)，注冊(cè)心理咨詢(xún)師。1969年應(yīng)征入伍，在西藏阿里高原部隊(duì)當(dāng)兵11年，歷任衛(wèi)生員、助理軍醫(yī)、軍醫(yī)等。從事醫(yī)學(xué)工作20年后，開(kāi)始專(zhuān)業(yè)寫(xiě)作。著有《畢淑敏文集》十卷，長(zhǎng)篇小說(shuō)《紅處方》、《血玲瓏》、《拯救乳房》、《女心理師》、《鮮花手術(shù)》等暢銷(xiāo)書(shū)。獲國(guó)內(nèi)外各種文學(xué)大獎(jiǎng)三十余次。

　　內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《破解幸福密碼》收錄了2009年下半年，畢淑敏應(yīng)“百家講壇”邀請(qǐng)登臺(tái)演講，錄制的20集關(guān)于幸福話題的講座的全部講稿，包括因?yàn)榉N種原因未能播出的內(nèi)容。(www.qkfawen.com)全書(shū)共六章：第一章“有意義的快樂(lè)就是幸�！�；第二章“放下包袱，持花而行”；第三章“從自卑走向幸�！�；第四章“封印悲傷，再建自我”；第五章“適當(dāng)應(yīng)激，緩解焦慮”；第六章“幸福不是奢侈品”。畢淑敏老師從心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、人文科學(xué)的角度，通過(guò)案例為我們?cè)敿?xì)解答如何破解心靈鎖鏈——自卑、抑郁、焦慮、悲傷、死亡恐懼等這些潛藏在意識(shí)深層的創(chuàng)傷，思考與探索和諧平衡的心靈藝術(shù)。

　　讀后感

　　最近，工作中涉及到了許多有關(guān)閱讀療法的知識(shí)，通過(guò)學(xué)習(xí)，感到畢淑敏老師作為一名醫(yī)生、心理學(xué)家以及文學(xué)家，她的書(shū)很有心理療愈作用，很適合作為閱讀療法的治療工具書(shū)。因此，近期拜讀了畢淑敏老師的《破解幸福密碼》這本書(shū)，受益匪淺。書(shū)中列舉了很多《圣經(jīng)》、《詩(shī)篇》里的故事和作者身邊發(fā)生的故事，使我讀懂了生命的幸福不是取決于獲得某件東西，而是順應(yīng)直覺(jué)指引去感受生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。而能夠感受幸福的前提，是一定要有個(gè)健康的心理。

　　書(shū)中寫(xiě)到：放下包袱，持花而行。當(dāng)下很多人能注意到身體的“亞健康”，卻下意識(shí)或者無(wú)意識(shí)地忽略心理的“亞健康”。正如畢淑敏老師所言，若給健康打分，大部分人或許在及格線以下，或有生理疾病，或有心理隱疾。目前，人們面臨的壓力與日俱增，很容易產(chǎn)生焦慮情緒，而焦慮是幸福路上的絆腳石。現(xiàn)代人的焦慮比古代人繁雜得多且出現(xiàn)的頻率高，日程緊張、交通堵塞、復(fù)雜的人際關(guān)系、情感亮起紅燈、失業(yè)及家人重病等，都有可能使人長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)。這時(shí)我們需要做的就是調(diào)整好自己的心態(tài)，能改變的就盡力改變，無(wú)法改變的就試著接受，并非隨遇而安而是盡力而為。

　　在本書(shū)第五章“適當(dāng)應(yīng)激，緩解焦慮”中，畢淑敏老師將心理學(xué)家對(duì)性格的分類(lèi)進(jìn)行了有趣的分析，并針對(duì)每種性格提出了有效對(duì)策。心理學(xué)家的研究將人的性格分成ABCDE五個(gè)類(lèi)型，剛開(kāi)始讀的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)B型人格跟自己很像，如容易相處、不易激動(dòng)等，但是看到后來(lái)，發(fā)現(xiàn)可能是高估了自己。真正和自己對(duì)應(yīng)的類(lèi)型是E型！“E型性格的人大多感情豐富、善于思索……”，重點(diǎn)是“此類(lèi)性格好發(fā)神經(jīng)官能癥，生活中的點(diǎn)滴小事就可引起這類(lèi)人的焦慮，一有焦慮就生理功能紊亂，如心悸、頭暈、頭痛、失眠等�！毕胂胱约哼�真是因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就時(shí)常頭痛，失眠，原來(lái)自己也是焦慮的好發(fā)人群。幸好，書(shū)中有解決的對(duì)策，“建立良好的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，能有效抗擊焦慮和危機(jī)。社會(huì)支持，是指一個(gè)人與社會(huì)關(guān)系的密切和信任程度。如同事、家庭、朋友。一個(gè)人的社會(huì)支持程度越強(qiáng)大，越不容易陷入持續(xù)的焦慮之中，反之，就比較危險(xiǎn)�！�

　　很慶幸看到了這本書(shū)，找到了自己時(shí)常焦慮、失眠的原因，其實(shí)是性格所致。雖然性格已經(jīng)形成這么多年，但我相信，按照書(shū)中的建議，調(diào)整好自己的心態(tài)，遇到突發(fā)的事情從容面對(duì)；建立良好的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，找到值得信賴(lài)的人；平時(shí)不要總是自卑，要自信一點(diǎn)，相信自己是優(yōu)秀的，就可以有效的抗擊或消除焦慮情緒，使自己有能力去感受幸福！幸福最重要的還是靠自己，來(lái)吧，讓我們一起走上幸福之旅！

　　摘抄

　　1. 真正幸福的人，不僅僅指的是他生活中的每一個(gè)時(shí)刻都是快樂(lè)的，而是指他的生命的整個(gè)狀態(tài)，即使有經(jīng)歷痛苦的時(shí)刻，但他明白這些痛苦的真實(shí)意義，他知道這些痛苦過(guò)后，依然指向幸福。甚至可以說(shuō)，這些痛苦也是幸福的一部分，他在總體上仍然是幸福的。

　　2. 你的選擇，其實(shí)就是喪失。你選擇了這個(gè)方向，就封死了其他方向。表面上看，意義和選擇好像不相干，實(shí)際上，所有的選擇都是你的人生意義這棵樹(shù)上長(zhǎng)出的枝杈。你一定要有一己生命之外更高遠(yuǎn)的目標(biāo)感，才能在選擇中保持清醒，才能在選擇中不犯方向路線性的錯(cuò)誤，才能最大限度的減少自己的后悔。

　　3. 你的第一責(zé)任是使你自己幸福。你自己幸福，你也就能使別人幸福。

　　4. 整個(gè)世界正處于某種前所未有的物質(zhì)豐富但卻精神迷茫的時(shí)刻。每個(gè)人必須要為自己的幸福負(fù)責(zé)，而不是由他人來(lái)決定我們的幸福綱領(lǐng)和步驟。這一過(guò)程是冷暖自知，沒(méi)有人能代替你完成這個(gè)人生的終極功課。只有你自己用日子一筆筆親手書(shū)寫(xiě)。

　　5. 哀傷不必強(qiáng)求消失，知識(shí)成為我們歷史的一部分。不要把悲傷的骨骸永遠(yuǎn)存放在記憶的衣櫥里，一打開(kāi)柜門(mén)就散落一地，發(fā)出熒熒閃光。要把它打包，放在記憶深處。心里的安靜，也要漸次完成。不必急。

　　6.找到新的模式，覆蓋內(nèi)心深處的自卑。學(xué)會(huì)與自卑友好相處，對(duì)自己將有一個(gè)良好而恰切的評(píng)價(jià)，對(duì)于自己的期望值恰如其分，清醒地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，有條不紊地工作、學(xué)習(xí)、生活。

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