跨欄單元教學計劃

　　人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，我們又將續(xù)寫新的詩篇，展開新的旅程，是時候開始寫計劃了。我們該怎么擬定計劃呢？以下是小編為大家整理的跨欄單元教學計劃，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

跨欄單元教學計劃1

　　一、指導思想

　　根據(jù)“以學生發(fā)展為本”的教育理念，面向全體學生，營造自主體驗、愉快合作的學習氛圍；提供讓學生思考的空間，倡導學有所思、思而后學的教學過程，激發(fā)學生參與練習的興趣，學會健身技能。

　　二、教學目標

　　認知目標：初步了解跨欄跑運動的知識；對跨欄跑完整技術動作有初步的認識，知道“擺動腿”和“起跨腿”的區(qū)分。

　　技能目標：初步學習跨欄跑技術，學生能合理運用跨欄技術動作跨過用跳繩做替代物的“欄架”。情感目標：培養(yǎng)學生勇敢頑強的意志品質和戰(zhàn)勝困難的自信心。

　　三、學生情況分析

　　結合我校是烏魯木齊市田徑項目傳統(tǒng)學校，把跨欄作為九年級的教材，它對發(fā)展學生的速度、靈敏、柔韌等身體素質及培養(yǎng)學生勇敢、頑強的意志品質有著積極的作用。通過前一次課的教學已使學生建立了正確的跨欄步概念，對完整的跨欄跑也有了初步的了解，所以本次課的教學重點是讓學生學習和初步掌握跨欄步動作。本次課為跨欄跑單元的第二次課，在初步了解跨欄跑完整技術的基礎上，學生能夠運用較合理的過欄技術連續(xù)跨越較低高度的障礙物，初步體驗跨欄步練習。學生在初次接觸跨欄跑時對欄架有一定的畏懼心理，因此采用高度較低的跳繩，小體操墊，使學生消除畏懼心理，敢于挑戰(zhàn)自我，達成本課教學目標。

　　四、教材內容：

　　跨越2—3個低欄；游戲：跨越障礙比賽。

　　教學重點：學習和初步掌握跨欄步（起跨腿和擺動腿的過欄動作）。

　　教學難點：擺動腿與起跨腿的協(xié)調配合。

　　五、教學程序：

　�、彘_始部分：

　　1、課堂常規(guī)：體育委員整隊，報告人數(shù)，師生問好，檢查服裝，教師宣布課的目標，內容及課的要求。要求學生做到集隊快、靜、齊、精神飽滿。

　　2、隊形練習：練習內容：整隊，原地各種轉法，學生根據(jù)教師的口令進行隊列練習。要求學生做到準確到位，養(yǎng)成良好的組織紀律性。

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　　1、小游戲：兩路縱隊互相手拉手走過“河西廊”。

　　2、徒手操和跨欄操。在田徑場中內兩路縱隊繞場地做徒手操和欄的模仿練習使學生身體各器官、系統(tǒng)達到適宜的運動狀態(tài)。

　　3、專門性準備活動：專門性柔韌練習，專門性踢腿練習（跨欄坐），避免在跨欄跑練習中的運動損傷。

　�、缁�本部分：

　　1、跨欄跑

　�、泡o助練習：

　�、傩羞M間做體前屈動作。

　�、跀[動腿練習，做起跨腿過欄模仿練習。

　�、茖W生選擇不同高度的“欄”（即小體操墊、跳繩）進行嘗試練習。教師的引導下，練完后再找出其成功和失敗的原因。特別是用跳繩作跨欄練習（不怕摔跤，可以消除對跨欄架的恐懼感），兩人一組拉直跳繩作“跨欄架”，練習同學依次跨過一道道跳繩，每次練習完成后替換拉繩同學。給學生更多自主練習的空間，充分發(fā)主觀能動性。（要求：互相配合，互相糾正錯誤動作，教師的帶領下訓練，避免運動受傷）。

　　⑶學生進行中速跑過2—3個低欄練習。教師先進行完整技術的示范和講解，給學生建立完整的概念，明確跨欄步動作在比賽中的應用，學生進行練習。

　　要求：

　�、購娬{學生身體向前，不是向上起跨腿要充分跨直，不要離地過早。

　�、谏象w保持前傾，眼看前方體會肌肉用力順序。

　　③提拉的`過程中注意要以髖為軸，膝關節(jié)保持高于踝關節(jié)。

　　④學生之間互相鼓勵，注意安全，有序地練習。

　　跨欄教學反思

　　教學觀念要符合新課程目標和領域目標要求，符合課程發(fā)展方向和全體學生學習的發(fā)展需要。教材選擇要體現(xiàn)以學生為本，以學生健康為第一要素。以學生終身體育手段獲得為本，引導學生通過體育學習，形成理性的認知樂趣。通過教學，注重引導啟發(fā)學生的思維，調動學生參加運動的積極性，通過教師在教學過程中的激勵、組織、引導、發(fā)揮學生的主動性，創(chuàng)造性。通過玩球的練習，讓學生對各種球類有所了解，為以后學習球類項目作準備。通過學生自學、自創(chuàng)、自練、自評，加深學生的情感體驗。在跨欄跑的教學中，根據(jù)學生的不同心理和技能水平，分層次制定教學內容和目標，依次從最容易到較難實現(xiàn)的目標，培養(yǎng)學生克服困難，挑戰(zhàn)自我的信心和勇氣，讓學生體驗成功的快樂，培養(yǎng)學生終身體育的意識。

跨欄單元教學計劃2

　　一、指導思想：

　　堅持“健康第一”的指導思想，以學生為本，在教學中創(chuàng)設自主體驗、樂于探究與合作、勇于實踐的教學氛圍，提高學生的身體素質和心理素質，發(fā)展學生的主動學習能力和參與意識，激發(fā)學生的學練興趣，養(yǎng)成堅持從事體育鍛煉的習慣；培養(yǎng)學生的終身體育意識。學生在學練過程中體驗成功與進步的喜悅，提高他們抗挫折能力和情緒調節(jié)能力。培養(yǎng)學生互幫互助和團結協(xié)作的優(yōu)良品質。

　　二、教材分析：

　　根據(jù)《大綱》要求，“欄間跑”是高二年級跨欄跑的“知識點”，組織“以50m快速跨過5個低欄”的單元教學，改進欄間跑的節(jié)奏，發(fā)展學生連續(xù)過欄和快速跑的運動能力。

　　高一年級已經(jīng)學習了“從起跑到第一欄”、“起跨過第一欄”的技術教學，高二年級的跨欄跑教學，應把鞏固學生連續(xù)過欄，改進欄間跑節(jié)奏作為教學的重點，緊密結合快速跑及快速跑的各種能力練習，發(fā)展學生跑的能力，培養(yǎng)節(jié)奏感。

　　本單元共五節(jié)課，本次課是第二次課，重點是改進跨欄步、學習欄間跑技術。

　　難點是欄間跑的節(jié)奏，培養(yǎng)運動感覺。

　　素質練習（自選）是課課練的內容之一，結合技巧練習，實現(xiàn)一物（墊子）多用，進一步發(fā)展學生的靈敏素質、柔韌、力量等身體素質。

　　教學重點：擺動腿的抬伸、起跨腿的展拉。教學難點：上下肢協(xié)調配合過欄。

　　三、學情分析：

　�。�1）高中學生身心發(fā)展日趨成熟，已經(jīng)具備了獨立思考、判斷、概括等能力，他們喜新、好奇、求趣。在身體鍛煉中也具備了較高的基本運動能力。

　�。�2）女生具有動作幅度小、頻率快、向前性好、身體重心起伏不大等特點。

　�。�3）該班學生組織紀律性和集體榮譽感強，且勤于思考、善于學習。但部分學生有過欄心理障礙。

　　（4）在奧運會上我國跨欄選手劉翔取得了歷史性的突破，學生對跨欄跑表現(xiàn)出一定的興趣。

　　四、教學目標：

　　（1）認知目標：明確欄間跑的技術概念及動作要點，并具有參與練習的積極性。

　�。�2）技能目標：進一步學習起跨攻欄技術，提高兩腿的協(xié)調配合的能力；初步掌握欄間跑的'節(jié)奏。80%以上的學生能順利地過去2—3欄。發(fā)展學生自我鍛煉、自我評價的能力。

　�。�3）情感目標：激發(fā)學生學習的積極性和創(chuàng)造性，增強學生團結協(xié)作和安全保健的意識，培養(yǎng)學生勇敢、頑強、果斷、克服困難的意志品質。

　　五、教法、學法：

　　1、興趣是最好的老師，從劉翔說起、現(xiàn)代奧運會說起、跨欄跑的起源說起。挖掘能引起興趣的因素，激發(fā)學生的熱情，讓每個學生都能積極主動地學習，發(fā)揮教師主導作用，培養(yǎng)學生創(chuàng)新能力為目的，通過教學，使學生懂、會、樂，掌握靈活的運動學習方法，提高體育教學的智育因素，為終身體育服務，通過教學，培養(yǎng)學生不怕困難，敢于拼搏的精神以及培養(yǎng)學生互相幫助，團結協(xié)作的團隊精神。

　　2、教法策略：

　�。�1）遵循教學規(guī)律和學生的認知規(guī)律，采用多媒體教學手段，以直觀感式、誘導式進行教學。

　　（2）設置不同的教學情景，如不同欄高、不同等距、體操墊等方式引導學生，消除畏懼心理。

　�。�3）加強跨欄跑自主學習的研究。

　�。�4）注意安全教育學生采用自己的身體情況的學練方法和手段，不要逆向跨欄練習。

　�。�5）與短跑教學相結合。素質練習采用分組方式進行練習，使內容豐富，增加自主性和趣味性。

　　3、學法策略：

　�。�1）指導學生自行設計、規(guī)定本人的起跑線到第一欄的距離、欄間距、欄高等學練等條件，靈活教學，增強練習的樂趣和實際效果。

　�。�2）指導學生采用多種練習手段，改進提高運動技術水平。

　�。�3）引導和啟發(fā)學生通過跨欄學練，體驗成功，增強自信心，培養(yǎng)勇于拼搏、克服困難的品質。

　�。�4）引導學生重視跨欄跑學練與思想品質的培養(yǎng)。

　　六、教學步驟：

　　1、開始部分（2分鐘）

　　規(guī)范執(zhí)行教學常規(guī)，教師運用激勵語言進行導入。

　　2、準備部分（5分鐘）

　　通過放墊子、慢跑熱身、小競賽：快速返回，調動學生積極性，讓學生做好身心準備。

　　3、基本部分（30分鐘）

　　3·1專項練習：吸腿跳、車輪跳、起跨腿動作模仿跳躍、成“跨欄坐”姿勢。（模仿劉翔圖，結合擺臂示范講解跨欄坐動作，教師巡回，個別糾錯。）

　　3·2展板展示起跨腿和擺動腿的技術要點，結合展板，分別示范講解兩條腿技術動作。學生初步認知跨欄動作、區(qū)分擺動腿和起跨腿及其動作要點。

　　3·3教師展示，學生認真觀察。

　　3·4學生擺動腿、起跨腿原地模仿練習，教師巡回，個別糾錯。

　　3·5碎步過中欄練習。指揮學生調整墊子，嘗試碎步連續(xù)過兩個障礙。練習中提示擺動腿的抬、伸和起跨腿蹬地動作，強調起跨點離欄的距離，讓學生體會擺動腿的攻欄動作。

　　3·6中速跑過中欄練習。引導學生在前面練習的基礎上進一步體會起跨腿展拉的技術動作，并積極體會如何提高過欄速度的技術要領。

　　3·7分層練習。設置不同難度組合的障礙（例如：欄的高度與間距）。學生選擇適合自己的一組障礙進行練習。練習中相互觀摩，相互評價，鞏固技術要點。

　　3·8學生積極參與展示、師生競賽展示。

　　3·9對學生的學習狀況進行評價，給予改進建議

　　4、結束部分（3分鐘）

　　放松（放音樂，教師帶領學生進行瑜伽放松練習）、整隊、評價總結（對學生課堂表現(xiàn)、學習態(tài)度）進行評價、宣布下課。

　　七、教學評價：

　　以教學的過程評價為主要評價形式。在教學中，結合學生的自我評價：

　　1、起跑到過第一個欄用幾步？

　　2、對欄還有心理負擔？

　　3、敢攻欄了嗎？

　　4、起跑時，哪只腳在前？

　　5、起跨的距離約為多少？

　　使學生明白自己對技術動作的掌握程度。通過教學與評價，在提高動作技術的同時，全面評價學生的身體鍛煉效果，發(fā)展學生的各項身體素質和跑的能力。

　　八、教學效果預計：

　　預計通過本次課學習，95%以上學生懂得跨欄跑的基本要領。預計本次課學生的運動強度為最高心率170次/分左右，平均心率130次/分左右，練習密度為50%左右。

跨欄單元教學計劃3

　　一、指導思想：

　　依據(jù)體育課程標準健的要求，通過跨欄跑教學這一載體，發(fā)展學生速度、靈敏，柔韌等身體素質，促進學生身體健康；在教法方面關注學生的學習興趣，培養(yǎng)學生克服困難、勇敢頑強的精神和互幫互學、團結協(xié)作的優(yōu)良品質；提高學生在日常學習和生活中的突發(fā)情況下跨越障礙的能力。

　　整個單元教學的過程中，強調知識與技能的結合，通過對跨欄跑的學習，促進了學生對技術動作的掌握與鞏固，了解跨欄跑的相關知識。課堂中努力關注學生的個體差異和學習需求，給學生和諧的學習環(huán)境、合作學習的時間和空間，對課中出現(xiàn)的問題給予及時指導，讓學生充分體驗學習過程，創(chuàng)設“和諧環(huán)境，合作學習，相互交流”的教學氛圍。

　　二、教學目標：

　　教學中采用多種輔助練習，幫助學生在初學過程中消除恐懼心理，引導學生利用各種方法反復練習且在教師的啟發(fā)下通過相互間的學習和交流，了解跨欄跑的相關知識、形成必要的動作技術為全過程學習的順利進行打下良好的基礎。

　　認識目標：初步了解跨欄跑運動的知識；對跨欄跑完整技術動作有初步的認識。

　　技能目標：基本掌握跨欄跑技術，能連續(xù)跨越3—5個欄架；發(fā)展速度、靈敏、柔韌等素質，提高跨越障礙的能力。

　　情感目標：建立自信心并善于展示自我，養(yǎng)成勇于戰(zhàn)勝困難的良好品質，學會相互學習和相互交流，提高合作意識并積極參與單元學習中的各項練習。

　　三、學情分析

　　跨欄跑是我校田徑隊的強項之一，在近年的烏市中學生田徑運動會上我校幾乎都有跨欄跑冠軍，在校運會上跨欄項目也很受學生關注，是個熱點，這些比賽對全校學生影響比較大，課間和午休的時候經(jīng)常可以見到一些學生用跳繩或其它代替物“玩跨欄”。這些為我開展跨欄跑教學提供了一些積極因素。我授課的班級是九級雙語班，學生身體素質一般，同年級學生身體素質差異不大，在低年級時進行過一些簡單的過障礙跑練習，本年級男生學習興趣特別積極，而女生不太愛運動，害羞（本年級女生較多，所以對教學帶來一定的難度），她們在學習跨欄跑時心理上有一定的恐懼感，如怕欄（怕欄高、怕碰欄、怕摔跤）。因此，幫助學生克服對欄的恐懼心理是跨欄跑初期教學的重要任務。

　　四、教學內容分析：

　　跨欄跑是田徑項目中技術要求較高且觀賞性很強的項目之一；由于跨欄跑技術復雜，我所教授學生的空中本體感覺能力較差，對動作技術的分析能力尚有欠缺，因此，此單元內容的學習對他們而言存在一定的難度。為使學生進行充分的練習，在教學中，欄的高度，欄間的距離盡量依據(jù)學生的體能和技術掌握情況，進行合理安排，對于技術細節(jié)也不做過多的要求。

　　五、教學重點與難點

　　重點：跨欄步的技術擺動腿的`抬、伸、壓，起跨腿的蹬、屈、拉。擺動腿和起跨腿腿與手臂的協(xié)調配合�？鐧诓脚c欄間跑的有機結合。

　　難點：跑跨和跨跑的結合技術是教學難點

　　六、教法與學法：

　　整個單元共六課時，考慮到學生學習跨欄跑時的心理恐懼和個體差異等因素，設立由易到難，由低到高的梯度進行教學；教學方法強調整體性和系統(tǒng)性特點；教法順序為“完整法——分解法——完整法”。教師通過直觀教學法，誘導練習法引導學生進行練習，并且在練習的過程中發(fā)現(xiàn)問題，分析問題，解決問題。

　　在整個單元教學中，采取以小組為單位的組織形式，教師盡可能應依據(jù)學生自己的技術水平，身體素質進行合理的分組，充分發(fā)揮體育骨干的作用，又能在教師或同伴的幫助下進行練習；由學生進行選擇練習的難度。這樣既提高了學生的學習興趣，又發(fā)展了學生個性，使學生由“要我學”到”我要學”整個課堂教學有條不紊。通過分層學練，學生間的互動，使學生能在較短的時間內掌握技術，使課上能出現(xiàn)學生爭著嘗試各種跨越的練習，展示自我的訓練場面。從而使每位學生通過學習都有所進步，有所發(fā)展，由“學會”變“會學”，形成樂于學習，努力求知的良好學習習慣。從而為目標的達成起到較好的效果。

　　七、單元課時安排本單元共設計六課時。

　　第一次課內容：

　　1、跨欄跑起源和發(fā)展介紹；

　　2、體育欣賞—跨欄跑；

　　3、專項柔韌性，協(xié)調性練習。

　　目標：

　　1、了解跨欄跑的起源和發(fā)展的過程；

　　2、知道跨欄跑中什么是起跨腿、擺動腿；

　　3、激發(fā)學生學習跨欄跑的熱情。

　　第二次課內容：

　　1、專項柔韌性、協(xié)調性練習；

　　2、過障礙練習：連續(xù)過一定高度的跳繩、墊子等；

　　3、中速跑過低欄；

　　4、游戲“越過各種障礙”比賽。

　　目標：

　　1、發(fā)展柔韌素質、初步形成跨越障礙的能力；

　　2、掌握過障礙的方法，知道跨和跳的區(qū)別；

　　3、樹立學習信心，養(yǎng)成相互交流、相互學習的習慣。

　　第三次課內容：

　　1、跨欄步專門性練習；

　　2、欄側起跨腿、擺動腿練習；

　　3、學習起跑至第一欄距離，中速過三個欄。

　　目標：

　　1、進一步改進擺動腿和起跨腿動作，掌握抬伸壓和蹬屈拉的技術；

　　2、發(fā)展靈敏、協(xié)調等身體素質，形成跨越障礙的能力；

　　3、建立自信心、逐步養(yǎng)成勇于戰(zhàn)勝困難的良好品質。

　　第四次課內容：

　　１、復習欄側起跨腿、擺動腿練習；

　　2、學習起跑跨越第一個欄和欄間3步過欄節(jié)奏；

　　3、不同欄高、欄間距的分層學練習。

　　目標：

　　１、初步掌握欄間跑3步的節(jié)奏，鞏固跨欄步技術；

　�。�、進一步發(fā)展速度、柔韌、協(xié)調等身體素質；

　　3、培養(yǎng)自信、果斷、不怕困難的優(yōu)良品質建立。

　　第五次課內容：

　�。�、輔助練習；

　　2、蹲踞式起跑，上第一個欄；

　　3、蹲踞式起跑，過3－5個欄；

　　4、學生展示、評價。

　　目標：

　　1、改進并提高跨欄跑的技術，80%的男生，65%以上的女生能在較快速度下跨越3——5個欄；

　　2、提高速度、靈敏和協(xié)調等身體素質，增強下肢力量；

　　3、建立自信、勇敢的品質；

　　4、形成主動學習、合作學習的學習氛圍。

　　第六次課內容：技評

　　目標：

　　1、考查學生對運動技術的理解及掌握程度；

　　2、檢驗學生的綜合運動能力；

　　3、培養(yǎng)學生主動參與學練及勇于拼搏進取、刻苦訓練的態(tài)度和精神品質的表現(xiàn)等。

　　八、教學組織形式

　　主要有自然分組教學，按能力分層教學，個人展示等形式。

　　九、場地器材

　　目前我校學生上課人數(shù)多，器材少，針對這樣的情況，利用一切可用的器材進行教學。在本單元教學中利用了小體操墊、跳繩，讓學生借用這些器材做一些輔助性練習，這樣彌補課堂上器材不足的缺點，也增加了學生的練習密度。在分解練習和最后的完整練習中采用跨欄架，讓學生體驗到跨欄運動的刺激與快樂。

　　練習場地為田徑場。

跨欄單元教學計劃4

　　一、指導思想

　　本節(jié)課以普通高中《體育與健康》課程標準為依據(jù)，尊重學生個體差異，確保每個學生受益課程理念。結合學生學習過程中表現(xiàn)出來不同能力，通過不同難度欄架的設置，采取多種教學方法，引導學生積極練習。采用分層遞進的方式，使學生掌握在連續(xù)跨過2-3個低欄練習的同時建立起自信。培養(yǎng)學生不斷進取、克服困難的優(yōu)良品質。

　　二、學情分析

　　本堂課教學對象為高中一年級學生，具備獨立思考、判斷、概括等能力，有一定的學習基礎，學習興趣比較高。針對學生完成動作的不同情況，在自選練習起點、掌握連續(xù)跨過2-3個低欄練習的基礎上，采取分層遞進組織方式，調動學生學習積極性，最大限度地讓學生自主探究，合作交流，體驗到體育運動樂趣，培養(yǎng)學生解決問題能力。

　　三、教材分析

　　1.本課題選自人民教育出版社普通高中《體育與健康》教材。

　　2.跨欄跑單元教學預計6次課。本堂課為第2次課，連續(xù)跨過2-3個低欄。

　　教學重點：跨欄步

　　教學難點：跑與跨有效結合

　　四、教學目標

　　在前一節(jié)課學習基礎上，設置不同難度欄架練習。通過多種誘導練習，使學生進一步鞏固跨欄步技術，嘗試連續(xù)跨過2-3個低欄。

　　1.在跨欄跑學習過程中，能基本準確說出跨欄步的知識要點，建立完整跨欄跑技術概念。

　　2.在設置不同難度練習環(huán)境下，連貫跨過2—3個低欄，使80%左右的學生基本掌握跨欄步動作，50%同學能嘗試連續(xù)跨過2-3個低欄。發(fā)展速度、力量、協(xié)調素質，提高跨越障礙的'能力。

　　3.培養(yǎng)自主學習能力和勇敢頑強意志品質。

　　五、教學程序

　　1.準備部分

　　(1)導課：觀看視頻。在前一節(jié)課學習基礎上，讓學生歸納技術要點。

　　(2)隊形練習：培養(yǎng)學生團隊意識和集體主義精神。

　　(3)準備活動：行進間徒手操、柔韌性練習、誘導性練習等。

　　2.基本部分

　　(1)起跨腿、擺動腿過邊欄，慢跑過2-3個低欄練習，改進跨欄步動作。

　　(2)通過起跑至第一欄以及跨過2-3個低欄，進一步鞏固跨欄步動作。

　　(3)選擇不同難度練習，逐步掌握跨過2-3個低欄的技術。

　　(4)在教師指導下，同伴互教、互幫、互學，進一步改進連續(xù)跨過2-3個低欄動作技術。

　　(5)結合學生示范，師生共同點評，并提出改進意見，達到共同完成本課預訂的目標。

　　(6)充分利用跨欄跑項目特點，加強對學生進行勇敢頑強、勇于克服困難、不斷進取等優(yōu)良品質教育。

　　3.結束部分

　　(1)放松整理：在教師語言提示下，采用肌肉放松與心理暗示調節(jié)情緒的方法，使學生的身心得到放松，為下一節(jié)課學習做準備。

　　(2)總結本課的學習情況，點評技術要點，布置課外作業(yè)，收拾器材。

　　六、本課特點

　　本課試圖以“學生的發(fā)展為中心，”結合學生練習中表現(xiàn)出來的不同能力，通過不同難度欄架的設置，讓學生自主選擇。采取多種教學方法和手段，滿足學生不斷的獲取知識與提高技能的需求，不斷地尋找與把握時機，使學生在掌握連續(xù)跨過2-3個低欄練習的同時，建立起自信。培養(yǎng)學生不斷進取、克服困難的優(yōu)良品質，從而達到預期教學目標。

　　七、效果預計

　　1.75%-85%以上的學生基本掌握欄間跑的節(jié)奏。

　　2.在掌握連續(xù)跨過2-3個低欄動作的同時，使學生建立自信，培養(yǎng)學生勇敢頑強、克服困難優(yōu)良品質。

　　3.練習密度預計：35%--40%

　　生理負荷預計：140—155次/分

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