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淺談中學(xué)體育教學(xué)準(zhǔn)備活動中的慢跑
淺談中學(xué)體育教學(xué)準(zhǔn)備活動中的慢跑文/黃 燕
摘 要：主要針對如何讓學(xué)生在慢跑中做到整齊、有序和激發(fā)學(xué)生對慢跑的興趣展開分析，以提高慢跑在準(zhǔn)備活動中的作用和效率。
關(guān)鍵詞：慢跑；有序；激發(fā)興趣
一、慢跑在實(shí)際教學(xué)中存在的問題
慢跑是準(zhǔn)備活動中最常見的一種活動方式，它簡單、易操作，得到廣大體育教師的普遍應(yīng)用。然而在實(shí)際的教學(xué)中會出現(xiàn)以下問題。
中學(xué)生喜歡展現(xiàn)自己，往往以自我為中心，很多學(xué)生并不習(xí)慣在慢跑中跑得整齊、有序。一開始有些學(xué)生猶如“脫韁之馬”,按照自己的節(jié)奏去跑，造成隊(duì)伍參差不齊。隊(duì)伍的整齊有序被打亂后，有的學(xué)生則趁亂“渾水摸魚”,出現(xiàn)走、抄近道等行為。
二、針對以上現(xiàn)象采取的對策
1.明確準(zhǔn)備活動的作用，注意跑速
體育教學(xué)中的準(zhǔn)備活動是指在體育課的基本部分之前，為了克服人體內(nèi)器官的生理惰性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的過程和預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷所進(jìn)行的有目的的身體練習(xí)，為進(jìn)入劇烈運(yùn)動做好準(zhǔn)備。
準(zhǔn)備活動可以逐步提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加快大腦反應(yīng)速度，(www.qkfawen.com)還可以使體溫升高，體溫升高能夠降低肌肉的黏滯性，提高肌肉的延展性、韌性和彈性，避免傷害事故的發(fā)生。
體育課堂上教師給學(xué)生講解準(zhǔn)備活動的作用，在準(zhǔn)備活動中的跑步要求學(xué)生慢跑，讓學(xué)生掌握慢跑的節(jié)奏，教會學(xué)生用“1-2-1”的節(jié)奏來跑。
2.強(qiáng)調(diào)要求，規(guī)范行為
沒有規(guī)矩，不成方圓。體育課上形成良好的課堂常規(guī)，可以提高教學(xué)的質(zhì)量，保證上課順利進(jìn)行。而中學(xué)生的自覺性比較差，教師在課堂上要反復(fù)對學(xué)生提出要求，規(guī)范他們的行為。
在準(zhǔn)備活動慢跑開始前，老師就要對學(xué)生的練習(xí)提出具體要求，比如，強(qiáng)調(diào)在跑的過程中要整齊有序，強(qiáng)調(diào)安全與紀(jì)律，杜絕打鬧等行為。
其次，選擇認(rèn)真負(fù)責(zé)的學(xué)生作為各隊(duì)排頭，教師叮囑各隊(duì)排頭要領(lǐng)好隊(duì)，發(fā)揮體育骨干的作用，及時制止跑得過快的學(xué)生。
3.監(jiān)督，帶領(lǐng)練習(xí)
在圍繞操場慢跑時，通常采用的是兩路縱隊(duì)或者四路縱隊(duì)的形式，這就造成并排的學(xué)生多，比較密集，教師不容易觀察到每個學(xué)生的情況，學(xué)生在思想上就會放松，自制力差的學(xué)生會出現(xiàn)嬉戲打鬧、跑跑停停的現(xiàn)象，隊(duì)伍顯得一片混亂。在慢跑時采用一路縱隊(duì)讓學(xué)生慢跑，并且每隊(duì)學(xué)生之間有一定的間隔，這樣教師對每個學(xué)生的練習(xí)就一目了然，對學(xué)生起到監(jiān)督的作用，學(xué)生的自覺性就會提高，提高了慢跑的效率。
在實(shí)際教學(xué)中，教師的工作量決定了不能每節(jié)課都領(lǐng)跑。教師可以有選擇性的進(jìn)行領(lǐng)跑，每天上課保證領(lǐng)跑1——2個班級，每星期不重復(fù)。這樣既鍛煉了自己的身體，又增強(qiáng)了學(xué)生的自覺性。
4.改變練習(xí)的形式，激發(fā)學(xué)生興趣
教師可以利用足球場上的中圈、籃球場的邊線等場地讓學(xué)生踩線練習(xí)。可以在操場上設(shè)置各種標(biāo)志物或者畫線，讓學(xué)生進(jìn)行圖形跑，如“S”型、“O”型、螺旋跑等。可以在跑的過程中穿插些后踢腿跑、前踢腿跑等動作�？梢栽谂軙r播放音樂，讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。
慢跑中改變練習(xí)的形式，可以讓學(xué)生保持新鮮感，學(xué)生參與練習(xí)積極主動，枯燥乏味的慢跑就會變得生動有趣、充滿活力。
參考文獻(xiàn)：
任志林。高質(zhì)量的準(zhǔn)備活動從“慢跑”開始[J].中國學(xué)校體育，2013（5）。
（作者單位 安徽省阜陽市潁上縣第三中學(xué)）
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