搶防守籃板球技術(shù)初探

　　搶防守籃板球技術(shù)初探
　　
　　涂小寧
　　
　　江西新建縣第五中學(xué)（330100）
　　
　　在籃球比賽中防守籃板球的技術(shù)訓(xùn)練一直以來都是討論的熱點，而且展開的面也非常廣，但作深層次針對性研究的不多，特別是從方法論的角度上去對防守籃板球的技術(shù)作系統(tǒng)，深入的研究不多。所以，本文以防守籃板球的一個側(cè)面？——搶防守籃板球搶位擋人技術(shù)作初步的探討。
　　
　　防守籃板球是指比賽中防守一方所搶獲的籃板球。搶籃板球技術(shù)在爭搶籃板球方面起關(guān)鍵作用，掌握好搶籃板球技術(shù)可在同等機會下?lián)尩酶�多的籃板球�？傮w來講搶籃板球技術(shù)包括四個方面：搶位擋人與起跳時機的銜接、正確判斷籃板球的落點、空中控制能力和獲球后的處理。拼搶防守籃板球技術(shù)包括判斷、搶位、技術(shù)和高度四大要素，其中搶位最為重要。
　　
　　1在訓(xùn)練中加強意識和意志的培養(yǎng)
　　
　　所謂意識，就是根據(jù)拼搶籃板球的規(guī)律特點而產(chǎn)生的對籃板球的感知和一系列正確的思維過程，也是拼搶籃板球欲望。美國NBA著名教練雷喬治來華講學(xué)指出，拼搶籃板球75%取決于欲望，25%取決于能力。由此可見，拼搶籃板球的強烈意識欲望的重要性。一個隊有了拼搶意識，就會積極主動地拼搶籃板球，及時、合理地運用拼搶籃板球的技術(shù)動作，并在比賽中增加拼搶籃板球的人數(shù)，所以培養(yǎng)意識是很重要的。
　　
　　2在技術(shù)訓(xùn)練中滲透和強化拼搶籃板球的意識
　　
　　“技術(shù)動作做基礎(chǔ)，正確意識作指導(dǎo)”。在基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練中必須潛移默化進行熏陶，把學(xué)、練與用、變結(jié)合起來，并堅持反復(fù)強化使運動員有正確反射性行動。而這種意識的滲透性刺激對運動員來說往往是不自覺的，實際上是點滴進行意識積累和加工提煉，從不自覺到自覺的行動，從必然轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀唬�逐漸產(chǎn)生一種正確的“潛意識”。
　　
　　3在訓(xùn)練中強化拼搶籃板球意志的培養(yǎng)
　　
　　首先，廣泛采用各種各樣的專門練習(xí)及改變完成練習(xí)的各種條件。如限制一定范圍內(nèi)進行一攻一守的拼搶練習(xí)。(體育教學(xué)論文　www.qkfawen.com)在各種不同條件下進行練習(xí)以提高運動員的適應(yīng)能力，增強信心。
　　
　　其次，在疲勞狀態(tài)下完成一定指標(biāo)的攻守拼搶籃板球的練習(xí)，要求雙方分別達(dá)到預(yù)定拼搶籃板球的次數(shù)，以此培養(yǎng)運動員的頑強和堅韌的毅力。
　　
　　4搶位擋人技術(shù)的預(yù)測和行動
　　
　　在籃球比賽中，對方投籃出手的一剎那，防守者應(yīng)立即警覺，特別是內(nèi)線隊員一定要積極搶位形成擋人的基本姿勢，以保證自己在拼搶籃板球時處于有利位置，此時，隊員首先要觀察本方隊員及對方隊員的位置，保持與對方隊員人球兼顧的適當(dāng)距離，隨后防守者可用面向平步防守步法，（本文出自范.文.先.生.網(wǎng) www.qkfawen.com）膝微屈，并張開兩臂，堵塞對方球員向籃下移動，或主動靠近對方球員使其無法起步，迫使對方球員延誤沖搶的起動時間。
　　
　　5人人參加原則
　　
　　拼搶籃板球的人數(shù)多或少是否搶好籃板球的一個重要因素，搶籃板球的人數(shù)少，獲得籃板球的機會就小；反之，參加拼搶籃板球的人數(shù)多，獲得籃板球的機會就多。另外，參與拼搶籃板球的人數(shù)少，控制空間的面積就小，獲得籃板球的可能性就少；反之，獲得籃板球的可能性就大。但如果少數(shù)人搶，多數(shù)人看，那不但有可能喪失這種拼搶籃板于的優(yōu)勢，反而很難組織強大的拼搶籃板球力量。
　　
　　籃板球是籃球運動中一項極為重要的技術(shù)，搶位，擋人技術(shù)是爭奪防守籃板球的第一要素和關(guān)鍵，是獲得場上主動權(quán)的主要來源之一。拼搶防守籃板球的訓(xùn)練應(yīng)以提高搶位，擋人技術(shù)為重點。拼搶籃板球的搶位擋人技術(shù)主要由觀察、預(yù)阻、轉(zhuǎn)身和擋人等四大環(huán)節(jié)組成，而這四大環(huán)節(jié)當(dāng)中也是拼搶防守籃板球搶位擋人技術(shù)的基本功的組成部份。
　　
　　因此，建立“以快制高”爭搶籃板球的指導(dǎo)思想通過專訂的訓(xùn)練，形成快速爭搶籃板球的技術(shù)風(fēng)格。對觀察，判斷反應(yīng)及步法進行綜合訓(xùn)練的同時在彈跳訓(xùn)練中應(yīng)著重強調(diào)彈跳速訓(xùn)練。在訓(xùn)練中要進行自投自搶的綜合訓(xùn)練在對抗性的投籃練習(xí)中，應(yīng)進行防守與進攻籃板球的戰(zhàn)術(shù)綜合訓(xùn)練。
　　
　　綜上所述在訓(xùn)練過程中，既要明確每個動作環(huán)節(jié)的概念，規(guī)范每個動作的技術(shù)細(xì)節(jié)，又要重視每個動作環(huán)節(jié)技術(shù)質(zhì)量的提高。避免多余或錯誤的動作，有機地結(jié)合場上的情況，形成整體配合，從而提高其實踐的效果。

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