如何控制心理焦慮

         焦慮是人在面臨當(dāng)前的或可能出現(xiàn)的某種威脅、危險(xiǎn)時(shí)產(chǎn)生的緊張、不安、焦慮、痛苦的情緒體驗(yàn)。教師，作為對社會、對家長、對年輕一代負(fù)有高度責(zé)任的群體，必然要承受心理焦慮引起的緊張和痛苦。教師如何控制心理焦慮的程度呢？   產(chǎn)生焦慮是正常的，但焦慮的程度需要有效的控制。焦慮程度過高，人的身體經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生恐慌反應(yīng)，使人缺乏隨機(jī)應(yīng)變的能力，阻礙教師發(fā)揮創(chuàng)造性；但如果焦慮水平過低，人的身體處于麻木狀態(tài)，不易激動，缺乏激勵(lì)力量。應(yīng)當(dāng)使焦慮達(dá)到中等程度，才會激勵(lì)教師努力改變現(xiàn)狀，改善和提高心理健康水平，有效地完成教育教學(xué)任務(wù)，達(dá)到教育教學(xué)目標(biāo)。   解決知識老化與新知識要求之間的矛盾   教師應(yīng)客觀地認(rèn)識自我和現(xiàn)實(shí)，改變傳統(tǒng)的“師道尊嚴(yán)”觀念，放下架子，擺正位置。樹立正確的學(xué)生觀，懂得尊重和悅納學(xué)生，從而形成融洽的師生關(guān)系。教師要努力提高自己的業(yè)務(wù)素養(yǎng)，防止知識老化最有效的方法就是堅(jiān)持終身學(xué)習(xí)，積極參加業(yè)務(wù)進(jìn)修，開闊自己的知識面，了解更多的教改信息，掌握更多的教學(xué)技巧和現(xiàn)代教育技術(shù)。博學(xué)、謙虛、真誠的老師會永遠(yuǎn)贏得學(xué)生的尊重和愛戴。同時(shí)，教師要懂得善待自己，對自己不要過分苛求，不要過度追求自我實(shí)現(xiàn)和自尊。   增強(qiáng)競爭意識和進(jìn)取精神   隨著改革的不斷深入，各級各類學(xué)校開始實(shí)施聘任制。新的用人制度將有利于發(fā)揮教師的各種才干。教師可以尋找自己向往的學(xué)校，尋找展示自己才華的舞臺，不像以前那樣調(diào)動起來很麻煩。教師應(yīng)具備長遠(yuǎn)的眼光，加強(qiáng)自身的職業(yè)素質(zhì)，與其整天患得患失，心神不寧，不如行動起來，扎扎實(shí)實(shí)開展教科研活動，提高自身的業(yè)務(wù)水平。要發(fā)揚(yáng)拼搏精神，勇敢面對落后就要被淘汰的競爭壓力。同時(shí)，應(yīng)該相信各級教育主管部門，對于部分曾對教育做出貢獻(xiàn)的落聘教師一定會做好各項(xiàng)善后工作。只要教師具備競爭意識和進(jìn)取精神，保持良好的心態(tài)，要相信是“金子”在哪里都會閃光！   建立健康的自我形象   就教師而言，要建立健康的自我形象，就必須認(rèn)同教師身份，不為外界對教師的評價(jià)所動，不為教師的經(jīng)濟(jì)、政治地位的變化所動。心理健康的一個(gè)標(biāo)志就是個(gè)體能全身心地投入本職工作，最大限度地發(fā)揮自己的智慧和能力，并從工作中獲得滿足和樂趣。即使一位才華橫溢的教師，如在工作中整天怨天尤人，滿腹牢騷，斤斤計(jì)較，那么他也很難發(fā)揮自己的潛質(zhì)。缺乏成就體驗(yàn)也會使他經(jīng)常感到心里的壓力。教師應(yīng)改變思維方式，增加積極的情緒體驗(yàn)，任何事情都有積極和消極兩個(gè)方面，若能從積極的角度看問題，易使人增強(qiáng)信心，振奮斗志，產(chǎn)生樂觀的情緒體驗(yàn)。教師應(yīng)相信隨著社會的發(fā)展，政府會提高教師的社會地位和工資待遇，使教師這一職業(yè)最終成為真正意義上受人尊敬的職業(yè)，從而減少教師的心理不平衡感，建立起職業(yè)的自豪感，最終提高教師的職業(yè)滿意感。      

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