職校教師的壓力和心理健康問題及對(duì)策

　　摘要：在教育過程中遇到了許許多多意想不到的問題。由此產(chǎn)生了一系列不良情緒，影響了心理健康。調(diào)查結(jié)果大部分教師出現(xiàn)了心理問題，如：緊張、憂慮、擔(dān)驚受怕，難于集中精神等。影響教師心理健康的原因。有內(nèi)因也有外因。本文論述了解決教師心理問題的幾種途徑。目的是引起其他人關(guān)注職校教師心理健康狀況和問題，解決他們的心理問題。
　　
　　關(guān)鍵詞： 生源差 教育問題 不良情緒 心理問題 主要表現(xiàn) 原因 內(nèi)應(yīng)外因 心理健康標(biāo)準(zhǔn) 解決途徑 自我調(diào)節(jié) 關(guān)注心理健康
　　
　　教師的工作，是一項(xiàng)崇高而又十分艱巨的工作。人民教師是塑造年輕一代的辛勤園丁，是人類靈魂的工程師。他們肩負(fù)著造就國(guó)家和社會(huì)所需要的合格人才的重任，不僅以自己淵博的知識(shí)、教學(xué)能力和各種有目的、有計(jì)劃的教育措施作用于學(xué)生，而且以自己的全部心理品質(zhì)影響著每一個(gè)學(xué)生的心靈。
　　作為一種培養(yǎng)人和塑造人的精神活動(dòng)，教師的工作具有其自身的特殊性。這是因?yàn)榻處煿ぷ鞯膶?duì)象既不是無生命的自然界的各種物體，也不是一般的有生命的動(dòng)物、植物，他們的工作對(duì)象是人，是具有一定思想、情感、意志、能力、性格的活生生的人。
　　隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們文化水平的提高，那些有良好學(xué)習(xí)習(xí)慣和態(tài)度、養(yǎng)成良好品德的學(xué)生很順利地進(jìn)入高級(jí)中學(xué)繼續(xù)接受更高水平的教育�？捎幸徊糠滞媪硬痪�、沒有好的習(xí)慣和品德的學(xué)生完成不了初中學(xué)習(xí)任務(wù)，自然成了職校的主要生源，使職校教師在教育教學(xué)過程中遇到了許許多多問題，產(chǎn)生了不良情緒，影響了心理健康。
　　一.職校教師在教學(xué)過程中遇到的各種問題：
　　1.教師的無奈
　　教師在教學(xué)過程中，除了要教書還要育人。所以要求教師既要有向?qū)W生傳授知識(shí)的能力，同時(shí)也要有組織課堂教學(xué)和駕馭學(xué)生的能力。對(duì)職校教師的要求后者比前者更重要。
　　有一老師，進(jìn)行計(jì)算機(jī)教學(xué)。為人厚道老實(shí)，平時(shí)不善交談，但非常鉆研業(yè)務(wù)和精于業(yè)務(wù)，可在教學(xué)中，目無尊長(zhǎng)的學(xué)生們不喜歡他這種“老學(xué)究”的教師，對(duì)他的教學(xué)要求不僅置若罔聞，甚至對(duì)他進(jìn)行人生攻擊。只要他一開口講課，學(xué)生就在底下“濤聲一片”，他提高聲音大聲地制止，學(xué)生不說了，可他一說，學(xué)生接著說。這老師氣得臉紅脖子粗，拿起板擦敲了一通，可學(xué)生又展開了第二輪進(jìn)攻，大聲地講開了鬼故事，引起了同學(xué)們一片的叫好聲。這時(shí)，外面走過了查課的教務(wù)主任，這老師心一緊，拚了全力，跳了起來并大聲地制止，這才嚇住了學(xué)生穩(wěn)定了課堂。這老師上完這節(jié)課，費(fèi)盡了氣力，不僅是腦力勞動(dòng)更是體力勞動(dòng)，試想這位老師今后以怎樣的心態(tài)再次走進(jìn)這間教室繼續(xù)上課呢？
　　2.教師的無尊
　　人們都說師道尊嚴(yán)。前提是教師必須是“完人”。教師不能說錯(cuò)話和做錯(cuò)事，因?yàn)樗�是人類靈魂的工程師。否則他就有師德的問題。在社會(huì)、在家長(zhǎng)、在學(xué)校、在學(xué)生面前就沒有尊嚴(yán)可談。
　　有一操外地口音的教師，剛剛調(diào)到職校教學(xué)，她沒有適應(yīng)這里的學(xué)生，所以她感到教學(xué)中有許多的煩惱，心情也很郁悶。有一次，當(dāng)她走進(jìn)教室，看到好多學(xué)生說話地、東倒西歪坐著地、女生當(dāng)眾化妝地……亂哄哄地一片，一點(diǎn)也沒有上課的狀態(tài)，她著急了，大聲地組織著紀(jì)律，希望看到良好的上課面貌，卻沒想到學(xué)生并沒有收斂，反而更亂了，情急之下，脫口而出：“你們?cè)趺床灰�臉呀！”還沒等她反悔，有一女生馬上站了起來：“你說誰不要臉？你才不要臉呢！……我們要告校長(zhǎng)！”嚇得這個(gè)新來的教師，不僅忍受著自己被罵了一通的氣，還要向?qū)W生不停地道歉，才算平息了這件事�？僧吘贡粚W(xué)生當(dāng)眾大罵了一通，傷了自尊，回家大哭了一場(chǎng)，算是心理的發(fā)泄吧。
　　3.教師的無助
　　自學(xué)生入校那天起，教師就要承擔(dān)起學(xué)生的成長(zhǎng)、教育、思想、狀態(tài)甚至安全等等。當(dāng)然教師能做到的就從來沒拒絕過，并也一直兢兢業(yè)業(yè)地工作著。
　　有一次，全校衛(wèi)生大掃除。有一男生擦玻璃，被同學(xué)惡作劇地關(guān)在了窗外的護(hù)欄里，同學(xué)們嬉笑著，跳著，這男生被激怒了，抬腳就把玻璃踢破了，看著玻璃的碎片落下，班主任關(guān)心學(xué)校的財(cái)產(chǎn)呀，怒了，斥道：“你有本事再打一塊！”這男生毫不理會(huì)班主任的氣話，用拳頭猛擊玻璃，使手背受傷，鮮血直流，送往醫(yī)院，結(jié)果肌腱斷了。家長(zhǎng)責(zé)備學(xué)校，要求賠償醫(yī)藥費(fèi)、傷殘鑒定費(fèi)、交通費(fèi)、營(yíng)養(yǎng)費(fèi)和精神賠償費(fèi)，學(xué)校要求教師自己承擔(dān)，教師認(rèn)為自己沒有錯(cuò)誤，要求上法院。學(xué)校怒之，整頓！結(jié)果教師把一年的收入都賠給了家長(zhǎng)，學(xué)校還把她的工作業(yè)績(jī)給否定了，自己在郁悶中過了一個(gè)暑假。在假期中給了教師一個(gè)心理調(diào)節(jié)的空間。
　　4.教師的可悲
　　教師作為一種特殊職業(yè)，時(shí)刻承受著多重?cái)D兌！在生存的夾縫中艱難地爬行著。社會(huì)要求他們?cè)诰�神上要是一個(gè)完人——時(shí)時(shí)刻刻要警惕自己為人師表的形象，萬萬不可放松對(duì)自己的自我約束，戴著“人類靈魂工程師”的高帽；學(xué)校要求他們?cè)诮虒W(xué)上要把知識(shí)生動(dòng)地傳授給學(xué)生；家長(zhǎng)要求他們無私地奉獻(xiàn)給他們的孩子，以減輕他們的負(fù)擔(dān)；學(xué)生要求他們不管對(duì)老師怎樣的傷害都不要傷害他們，因?yàn)閷W(xué)生是未成年人，是受教育者，不管對(duì)老師有什么樣的傷害都是可以教育的，而老師是教育學(xué)生的，不能有任何的有害學(xué)生的行為。由此可知教師的生存狀態(tài)是極為可悲的。
　　有一班主任教育她們班里屢次犯錯(cuò)屢次不改的學(xué)生。學(xué)生擺出一副傲慢無禮的氣人神態(tài)，時(shí)不時(shí)地頂撞著老師，刺激著老師疲憊而脆弱的神經(jīng)，老師被激怒了，忍無可忍，順手拿起桌上的水杯向這名學(xué)生潑去，這學(xué)生不顧一切地向老師撲去，忘了老師平時(shí)對(duì)他各方面的幫助和關(guān)懷，抓著老師的衣服，同時(shí)朝老師的腿上踢去、踢去……這千鈞一發(fā)之際，有位男老師進(jìn)來了，制止了這種行為�？裳�順著老師的腿流了下來……隨后學(xué)生的家長(zhǎng)來了，不依不饒讓老師賠償學(xué)生的傷害，動(dòng)不動(dòng)揚(yáng)言要告教育局，還要媒體曝光。校長(zhǎng)迫于壓力把老師當(dāng)成了違反師德的案例，全校討論批評(píng)，并讓老師向家長(zhǎng)道歉，賠償了學(xué)生所謂的精神傷害費(fèi)和沒必要的檢查費(fèi)，而老師的醫(yī)藥費(fèi)卻沒人去問。
　　這讓我想起了日本的學(xué)生違反了學(xué)校紀(jì)律，學(xué)生家長(zhǎng)要向老師道歉，中國(guó)的學(xué)生違反了學(xué)校紀(jì)律，教師不處理是教師的失責(zé)，教師要是不會(huì)處理事情或處理不得當(dāng)?shù)脑�，要給人家賠禮道歉，還要賠償人家精神損失！記得一篇報(bào)道曾寫過，教師罰站會(huì)侵犯學(xué)生的五十多種權(quán)利。可是，作為學(xué)生不尊重老師的勞動(dòng)成果，是否也侵犯了教師的權(quán)利。
　　像這樣的例子時(shí)常發(fā)生在職校教師每個(gè)人的身邊，誰也不敢保證這樣那樣的事不發(fā)生在自己的身上。身心疲憊的教師時(shí)時(shí)在祈禱千萬不要沖動(dòng)，即使被學(xué)生激怒了，也要保持清醒的頭腦和理智的思維，不要說錯(cuò)話和做錯(cuò)事。有的老師說：“我做到了打不還手，罵不還嘴，學(xué)生就整不了我�！备�有老師高喊：“鈴一響，上課堂，老子今天就死在課堂上。”可悲可泣的老師們，每天都生活在擔(dān)驚受怕的心態(tài)下，謹(jǐn)小慎微地進(jìn)行著這樣的教育工作，必然會(huì)產(chǎn)生各種各樣心理問題。
　　二.職校教師存在的心理問題：
　　1.調(diào)查職校教師心理健康現(xiàn)狀：
　　近60％的教師表示不喜歡教師這一職業(yè)；
　　近90％的教師表示有壓力；
　　近40％的教師心理健康狀況不好；
　　近90％的教師存在一定的工作倦怠等等
　　2.職校教師存在的心理問題的主要表現(xiàn)：
　　 ◎ 在教育工作中，說話的節(jié)奏變慢、喉嚨易嘶啞、情緒充滿了憂郁或自衛(wèi)性，一句話總是重復(fù)說，口頭語“啊”非常的多。
　　◎ 在教育活動(dòng)中反應(yīng)遲鈍、沒有熱情、對(duì)學(xué)生出現(xiàn)好的成績(jī)表現(xiàn)冷漠。
　　◎ 當(dāng)學(xué)校提出教育要求時(shí)，教師情緒緊張、不安、擔(dān)驚受怕、有的就易怒、易燥、發(fā)牢騷、動(dòng)輒會(huì)責(zé)怪學(xué)生和遷怒于同事。
　　◎ 有的教師神經(jīng)高度興奮、周日的晚上會(huì)失眠、食欲不振、女性教師生理不順、有時(shí)出虛汗。
　　◎ 有的教師神經(jīng)過敏，總是自言自語或沉默不語，對(duì)教學(xué)工作產(chǎn)生厭倦感、無力感、無可奈何感，當(dāng)在校園里時(shí)，易多愁善感、出了校門心花怒放，感到格外的愉快。
　　◎ 甚至有的教師在外面看見穿著和校服相似的人，都會(huì)回避，與學(xué)生年齡一樣大的人，都不愿意交流。
　　教師的身心疲憊，對(duì)學(xué)生的觀察、教育能力就會(huì)在無形中降低，對(duì)他們的心理援助、管理指導(dǎo)等精神維持能量又會(huì)隨之變得低下，出現(xiàn)教育、教學(xué)方法的不靈活或失�，F(xiàn)象。教師的心理問題又會(huì)影響到學(xué)生，使教育出現(xiàn)惡性循環(huán)。
　　3.影響職校教師心理健康的原因：
　　影響職校教師心理健康狀態(tài)的直接原因是過重的內(nèi)外壓力。
　　內(nèi)壓：是指來自學(xué)校內(nèi)部的壓力
　　雖然職校教師的教學(xué)成績(jī)相對(duì)重點(diǎn)校的壓力小些，但他們的教育管理工作也是非常沉重的。組織這些沒有良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的雙差生上課，是非常困難的。學(xué)校要求教師打鈴必須到教室、課堂教學(xué)不能出現(xiàn)亂課，甚至不能有學(xué)生趴著上課，對(duì)此有專門的教師進(jìn)行檢查。每一次檢查結(jié)果都要與獎(jiǎng)金、甚至聘任掛鉤。班主任每天要承擔(dān)大量的教學(xué)任務(wù)外，還要協(xié)助學(xué)校完成教育管理工作。管理好學(xué)生，盡量不讓學(xué)校從劣等生的行為中扣分，否則班主任工作就不達(dá)標(biāo)。學(xué)校每月28日進(jìn)行一次全面考核，每次都關(guān)系到老師的經(jīng)濟(jì)問題，錢囊不鼓的老師都會(huì)感到壓力。
　　在教師與眾差生之間進(jìn)行大量的教育工作中，學(xué)校會(huì)以師德、責(zé)任、規(guī)范、形象等要求著教師，有著良好素養(yǎng)的教師只能默默忍受著來自各方面的傷害，心理不能釋放，心理健康嚴(yán)重受損，這方面要比重點(diǎn)校嚴(yán)重得多。
　　外壓：是指來自家長(zhǎng)和社會(huì)的壓力
　　人們常說——孩子是家長(zhǎng)的一面鏡子。職校學(xué)生的家長(zhǎng)不會(huì)理解學(xué)校管理的艱辛。他們認(rèn)為：“我已經(jīng)交了學(xué)費(fèi)了，我們花錢買教育，我們就是上帝，孩子交給學(xué)校，你們老師就要管理好”。強(qiáng)調(diào)老師的責(zé)任，忽略了家長(zhǎng)的責(zé)任。出現(xiàn)問題不僅不配和學(xué)校，甚至拒絕與老師溝通。學(xué)校處分那些行為不端的學(xué)生時(shí)，家長(zhǎng)就會(huì)指責(zé)、謾罵老師，甚至威脅老師。
　　社會(huì)對(duì)教師的關(guān)注程度尚未提高，教師的社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)地位低，福利待遇和工作環(huán)境差，工作量大，工作責(zé)任重，工作競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)，社會(huì)期望值高，維護(hù)教師心理健康的措施和方法也不完善，這些因素的結(jié)合，使教師的心理壓力越積越重，最終導(dǎo)致教師心理問題日益復(fù)雜化。
　　4.教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
　　所謂教師的心理健康是指教師在內(nèi)外環(huán)境允許的條件下，所保持的最佳心理狀態(tài)。
　　職校教師的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：
　�、庞淇斓亟邮茏约旱穆殬I(yè)角色。
　　有的職校教師認(rèn)為，他培養(yǎng)了一些雖然學(xué)習(xí)成績(jī)不理想但工作業(yè)績(jī)不錯(cuò)的學(xué)生，也值得驕傲。這一部分教師對(duì)自己的角色形成正確的認(rèn)識(shí)，并接納它，喜歡它，教師才能真正地做好教育工作。
　　⑵積極樂觀的情緒狀態(tài)。
　　教師的情緒狀態(tài)是否穩(wěn)定，是否積極、樂觀，將直接影響教師的心理和行為方式，從而影響教育教學(xué)工作。另一方面教師遇到困難時(shí)，應(yīng)能控制自己的情緒反應(yīng)，保持鎮(zhèn)靜，能忍耐挫折和困難的考驗(yàn)。
　�、仟�(dú)創(chuàng)性地開展教育教學(xué)活動(dòng)。
　　心理健康的教師能在教育教學(xué)工作中獨(dú)立進(jìn)行一定的創(chuàng)造性活動(dòng)。例如：在組織學(xué)生的課外活動(dòng)時(shí)，提出具有一定創(chuàng)造性的活動(dòng)主題，讓學(xué)生在活動(dòng)中懂得做人的道理，培養(yǎng)良好的品德；在教學(xué)過程中，根據(jù)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)創(chuàng)造出一些有效的學(xué)習(xí)專業(yè)課的方法，并交給學(xué)生，讓學(xué)生掌握一技之能。
　�、攘己玫娜穗H關(guān)系。
　　人際關(guān)系是指教師與學(xué)生、教師與教師、教師與學(xué)校、教師與家長(zhǎng)等的相互關(guān)系。一個(gè)心理發(fā)展健康的教師，必須能融洽地協(xié)調(diào)好這四種人際關(guān)系。尤其是職校的教師，更要處理好與家長(zhǎng)、與學(xué)生各方面的關(guān)系，是做好教育管理工作的前提。
　　⑸積極適應(yīng)和改造教育環(huán)境。
　　教師的教育環(huán)境是不斷改動(dòng)和變化的，學(xué)生的生源是越來越差，那么就要學(xué)會(huì)處理不斷出現(xiàn)的新問題，和大家一起探討新的教育對(duì)策和方法，積極適應(yīng)和改造不良的教育教學(xué)環(huán)境，不被環(huán)境所左右。
　　有的職校教師在挫折和需要面前，能夠有效地進(jìn)行心理調(diào)適，從而達(dá)到心理平衡，使自己的心理健康發(fā)展。但也有部分教師不能很好地適應(yīng)，或者未能采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄕ{(diào)節(jié)自己的心理沖突，導(dǎo)致出現(xiàn)情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，易激動(dòng)；與學(xué)生的關(guān)系緊張，無法開展教學(xué)工作；與同事的關(guān)系不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)回避的態(tài)度等；產(chǎn)生了不同程度的厭惡工作情緒，不同程度的心理問題和心理障礙。而教師因其工作性質(zhì)的特殊性，作為學(xué)生心目中的重要人物，是學(xué)生言行舉止的榜樣。因此，如果教師心理健康有問題，那么他們的勞動(dòng)對(duì)象——學(xué)生就是他們心理健康問題的直接受害者。關(guān)注教師的心理健康，注重對(duì)教師心理健康的維護(hù)，也是學(xué)校、社會(huì)的重要任務(wù)。
　　三.職校解決教師心理健康問題的途徑：
　　天津《今晚報(bào)》2006年1月18日?qǐng)?bào)道：“出席市十四屆人大四次會(huì)議的魏錫林等代表和參加天津市政協(xié)十一屆四次會(huì)議的楊金元委員，分別向兩會(huì)提交議案、建議，指出在全面實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，要關(guān)心教師群體的心理健康，切實(shí)減輕中小學(xué)教師過重的壓力�！�
　　魏錫林等代表向大會(huì)提交了關(guān)于盡快制定《天津市保護(hù)教師身心健康條例》的議案。楊金元委員指出，目前教師群體中普遍存在壓力過大的問題，部分教師正在遭受心理問題的困擾。
　　由于職校教育教學(xué)工作中出現(xiàn)的問題，導(dǎo)致教師長(zhǎng)期的緊張、憂慮、擔(dān)驚受怕，難于集中精神，造成不良情緒，使教師的工作效率下降，學(xué)校出現(xiàn)了幾起教師與學(xué)生沖突事件，學(xué)校管理者為解決這些問題，調(diào)動(dòng)教師的積極性，逐步解決教師心理健康問題，采取了以下幾種途徑：
　　1.領(lǐng)導(dǎo)者正確看待和諒解出現(xiàn)教育問題的教師
　　職校教師在管理學(xué)生的過程中，不管有多么的辛苦，還是兢兢業(yè)業(yè)、認(rèn)認(rèn)真真、任勞任怨的，這就避免不了和學(xué)生發(fā)生矛盾和沖突，教師有時(shí)情緒不能控制，不能預(yù)見自己行為的后果，理解力和意志力明顯下降，說話過頭，甚至做出十分荒謬的事。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)者都站在教師的立場(chǎng)上，理解和體諒教師，往往不急于批評(píng)、斥責(zé)，他們要弄清事實(shí)的真相，幫助這些教師解決問題，使教師從困惑中解脫出來，有助于受挫教師緩解不良情緒，緩解壓力。同時(shí)領(lǐng)導(dǎo)用適當(dāng)?shù)姆椒▽?duì)教師進(jìn)行說服、批評(píng)。對(duì)于非原則問題，領(lǐng)導(dǎo)諒解、容忍。因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)認(rèn)識(shí)到處于心理挫折狀態(tài)下的教師是一個(gè)需要幫助的人，教師遇到問題時(shí)的行為是一種情緒性的非理智的反應(yīng)。
　　2.開展心理咨詢
　　心理咨詢是排解個(gè)人煩惱、提高個(gè)體獨(dú)立處理問題能力的一種有效的方式。職校領(lǐng)導(dǎo)專門委派教師進(jìn)行心理知識(shí)的學(xué)習(xí)，讓心理專業(yè)教師對(duì)心理出現(xiàn)問題的教師進(jìn)行個(gè)別交談，啟發(fā)教師多角度地思考問題，出主意，提希望，幫助教師解除煩惱，擺脫矛盾，穩(wěn)定情緒，獨(dú)立地處理各種沖突和困難。
　　3.思想教育
　　教師出現(xiàn)不良情緒是主觀感受，與人的主觀狀態(tài)有重要的關(guān)系。職校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)這些教師除加強(qiáng)思想教育外，還要幫助教師樹立正確的價(jià)值觀和世界觀。同時(shí)幫助教師分析原因，教育他們放棄不正確的動(dòng)機(jī)和不切實(shí)際的目標(biāo)，幫助他們了解事情的真相，修訂正確的目標(biāo)，調(diào)整力量，制定具體措施，引導(dǎo)他們以積極的態(tài)度對(duì)待人生，對(duì)待工作，對(duì)待學(xué)生，樂觀向上，培養(yǎng)良好的精神面貌。
　　4.改善環(huán)境
　　職校的領(lǐng)導(dǎo)們盡可能地給教師創(chuàng)造良好的工作環(huán)境。在管理方式、人際關(guān)系、工作安排等方面考慮到教師的感受和反應(yīng)，在可能的范圍內(nèi)，盡量為個(gè)人解決困難。如解決子女上學(xué)問題、老人的護(hù)理問題等。
　　5.營(yíng)造良好的群體心理氣氛
　　在實(shí)際生活中，出現(xiàn)心理問題的教師，他們的情緒除與領(lǐng)導(dǎo)者的關(guān)心幫助有關(guān)外，還與群體的心理氣氛有關(guān)。職校領(lǐng)導(dǎo)努力營(yíng)造一個(gè)充滿關(guān)心、友愛氣氛的群體，讓教師在這樣的群體中互相化解心中的不暢，使教師不良的情緒得到宣泄，以輕松、愉快的心態(tài)，投入到教育教學(xué)工作中去。
　　四.出現(xiàn)心理健康問題的教師自我調(diào)節(jié)
　　“人生逆境十有八九”、“酸甜苦辣咸——甜只占一分”，在生活中人人都會(huì)遇到各種各樣的問題。遇到問題時(shí)可以求助他人，但最終還是要自己面對(duì)，因此學(xué)會(huì)掌握調(diào)節(jié)是必要的。
　　1.宣泄情緒
　　人應(yīng)該控制自己的情緒，但不應(yīng)該無限制地壓抑情緒。遇到教育問題后的情緒應(yīng)該得到適當(dāng)?shù)男�泄。壓抑�?huì)導(dǎo)致疾病。宣泄情緒的一般方法是主動(dòng)與可信任的他人，如朋友、親人交談，傾吐心中的積悶。當(dāng)把痛苦全部倒出來以后心情就會(huì)平靜一些。切忌遷怒于人，不正當(dāng)?shù)陌l(fā)泄會(huì)導(dǎo)致不良后果。
　　2.注意轉(zhuǎn)移
　　心情不好時(shí)，可以看看電影，聽聽音樂，通過轉(zhuǎn)移注意，讓快樂的情緒淹沒憂郁，使消極的情緒逐步消退。從事體育和其他活動(dòng)也是轉(zhuǎn)移注意的最好方法，如徒步走一段路，騎自行車轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)等。積極工作著的肌肉產(chǎn)生刺激傳入大腦的沖擊力是很強(qiáng)的，足以橫掃一切，把人從其精神羈絆中解放出來。切忌呆在家里，坐在沙發(fā)上，一個(gè)人悶頭體驗(yàn)不良情緒。
　　3.原諒自己，恢復(fù)自尊
　　出現(xiàn)問題總有自己方面的原因，要敢于正視現(xiàn)實(shí)。自己犯了錯(cuò)誤，造成了煩惱，首先要坦白地承認(rèn)，然后，把內(nèi)疚和失敗扔到腦后。只有徹底擺脫失敗，才能恢復(fù)自尊。堅(jiān)信失敗已成過去，成功就在前頭，用新的熱情和經(jīng)歷去充實(shí)自己的生活。
　　4.把問題當(dāng)成經(jīng)驗(yàn)，變成動(dòng)力
　　一帆風(fēng)順的人是沒有的，都要在人生的進(jìn)程中遇到各種各樣的問題。出現(xiàn)問題，不要灰心喪氣、悲觀失望，產(chǎn)生不良情緒。應(yīng)當(dāng)看到問題中有好的一面，它會(huì)給我們帶來經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)、才干、能力、風(fēng)度、氣魄，使我們分析問題、解決問題的能力提高，增強(qiáng)我們的才干，從而不斷地成熟起來。
　　每個(gè)人能力的提高是在學(xué)習(xí)和鍛煉中獲得的。如果出現(xiàn)問題，就逃避，就產(chǎn)生不良情緒，就會(huì)失去解決問題的能力，就不會(huì)有發(fā)展了。
　　不論怎么講，社會(huì)上尊重教師的人要多過看輕教師的人，大多數(shù)還是尊重教師的。教師的尊重的確是別人給的，但更多的是自己爭(zhēng)取到的。不管別人怎么說，你首先要問問自己，所謂的“為人師表”你是否真的做到了嗎？或者有些學(xué)校對(duì)教師的要求苛刻了一點(diǎn)，大家都是成年人，受不了這樣的約束，但是，如果教師不從自己做起，學(xué)生、家長(zhǎng)怎么會(huì)服氣？學(xué)校的聲譽(yù)從何而來？教師，就是要嚴(yán)于律己、以身作則，這樣的教師才是好教師，這樣的教師才能帶出好的班級(jí)體�！皼]有規(guī)矩，不成方圓”，自己的生活、工作受到點(diǎn)限制沒有什么不好，不論是對(duì)自己還是對(duì)他人，教師傳授知識(shí)過程的辛苦是不言而喻的，但也是一個(gè)快樂的過程。首先，你有了很多的聽眾，通過你的講授，學(xué)生們每天都在成長(zhǎng)，并且學(xué)到了新的知識(shí)；送走了一批又一批的學(xué)生，幾年后，你或許可以驕傲的說某某公司的經(jīng)理是我的學(xué)生。
　　所以，讓我們?yōu)樽约旱穆殬I(yè)驕傲吧，快樂吧！忘掉煩惱，讓自己有一個(gè)快樂的心情，全身心地投入到教育教學(xué)工作中去。

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