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心理健康小知識

時間：2024-10-26 15:02:03 心理健康我要投稿

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心理健康小知識

心理健康小知識1

　　1、了解自我，接納自我、肯定自我。

心理健康小知識

　　2、對自我的生活負責。

　　3、擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標。

　　4、學會自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實當中。

　　5、學會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。

　　6、對自我要時常鼓勵增強自信心。

　　7、建立良好的`人際關系。

　　8、注意鍛煉身體，展現(xiàn)朝氣活力。

　　9、學會思考，養(yǎng)成積極進取的學習生活態(tài)度。

　　10、凈化自我的心靈，追求平和的心境。

心理健康小知識2

　　心理健康包括：

　　智力正常

　　智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國際疾病分類體系，把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態(tài)行為。

　　善于協(xié)調與控制情緒，心境良好

　　心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。

　　具有較強的意志品質

　　健康的意志有如下特點:目的明確合理，自覺性高;善于分析情況，意志果斷;意志堅韌，有毅力，心理承受能力強;自制力好，既有現(xiàn)實目標的堅定性，又能克制干擾目標實現(xiàn)的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。

　　人際關系和諧

　　其表現(xiàn)：一是樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關系，又有知己的朋友;二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢;三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人;四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。

　　能動的適應和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康

　　心理健康的最終目標是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整健康的主要標志是：

　�、偃烁竦母鱾€結構要素都不存在明顯缺陷與偏差;

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　　青少年心理健康小知識：

　　青少年心理健康要符合以下標準：身體健康，智力正常;人格完整，意識良好;樂于交流，善于結友;情緒穩(wěn)定，樂觀開朗;有所追求，積極進取。

　　青少年心理健康是指青少年在德、智、體各方面得到良好發(fā)展，能在學習和社會活動過程中與人建立良好關系，能諒解他人，辨別是非，在遇到困擾時能克服困難。

　　目前對青少年心理健康尚無統(tǒng)一公認的標準。綜合心理學和醫(yī)學的觀點看，青少年心理健康起碼應具有如下標準：

　　1. 身體健康，智力正常。身體健康、智力正常是衡量心理健康最重要的標準之一，是正常生活工作的基本條件。

　　2. 人格完整，意識良好。心理健康的青少年胸懷坦白，言行一致，表里如一，熱愛生活，興趣廣泛，具有良好的自我意識，并自尊自愛，尊重他人，善于調節(jié)自己的言行舉止，使其性格、情感都能符合其年齡特點。

　　3. 樂于交流，善于結友。具有良好的人際關系，善于結交知心朋友，與朋友能溝通心靈，友好相處，對矛盾和分歧，能正確對待，妥善處理，并有樂于助人的愿望和行為。

　　4. 情緒穩(wěn)定，樂觀開朗。情緒是心理健康的溫度計;樂觀能使人心情開朗。保持相對的樂觀、穩(wěn)定的情緒，就能在順境中積極向上、謙虛謹慎，在逆境中意志頑強并能戰(zhàn)勝困難。

　　5. 有所追求，積極進取。能樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，有理想、有信念、有追求，敢于面對現(xiàn)實，勇于承擔責任。

心理健康小知識3

　　心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?

　　人的生理健康是有標準的，一個人的心理健康也是有標準的。不過人的心理健康的標準不及人的生理健康的標準具體與客觀。

　　國外學者們對心理健康的標準作了一些表述。例如英格里士認為："心理健康是指一種持續(xù)的心理情況，當事者在那種情況下能作良好適應，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能；這乃是一種積極的豐富情況。不僅是免于心理疾病而已"。麥靈格爾認為："心理健康是指人們對于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂的適應情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范, 而是需要三者具備。心理健康的人應能保持平靜的情緒，敏銳的智能, 適于社會環(huán)境的行為和愉快的氣質"。馬斯樂認為心理健康的人要具備下列品質：

　　( l)對現(xiàn)實具有有效率的知覺；

　　(2)具有自發(fā)而不流俗的思想；

　　(3)既能悅納本身, 也能悅納他人；

　　(4)在環(huán)境中能保持獨立，欣賞寧靜。

　　(5)注意哲學與道德的理論；

　　(6)對于平常事物，甚至每天的例行工作，能經(jīng)常保持興趣；

　　(7)能與少數(shù)人建立深厚的感情，具有助人為樂的精神；

　　(8)具有民主態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感；

　　(9)能經(jīng)受歡樂與受傷的體驗。

　　我們認為人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調、人間關系適應、反應適度、心理特點符合年齡。

　　了解與掌握心理健康的定義對于增強與維護人們的健康有很大的意義。人們掌握了人的健康標準，以此為依據(jù)對照自己，進行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療.

　　心理健康包括：

　　智力正常

　　善于協(xié)調與控制情緒，心境良好

　　心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。

　　具有較強的意志品質

　　人際關系和諧

　　其表現(xiàn)：一是樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。

　　能動的適應和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康

　　心理健康的最終目標是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整健康的主要標志是：

　　①人格的各個結構要素都不存在明顯缺陷與偏差；

　�、诰哂星逍训淖晕乙庾R，不產(chǎn)生自我同一性混亂；

　�、垡苑e極進取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為；

　�、苡邢鄬ν暾y(tǒng)一的心理特征。

　　心理行為符合年齡特征

　　一個人的心理行為經(jīng)常嚴重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。

　　隨著自然科學的飛速發(fā)展和信息時代的到來，我們所處的社會也在發(fā)生著前所未有的變化。工業(yè)化、現(xiàn)代化、社會化、一體化程度在不斷提高；人們的生活節(jié)奏不斷加快，時間越來越寶貴，人越來越為效益所趨使；自主的、創(chuàng)造性的勞動和高級的智力勞動越來越多；人們的活動范圍在不斷拓展，人與人的交往越來越多，處理微妙復雜的人際關系為每個人所不可避免；各種各樣的競爭強度也越來越巨大，人與人之間的收入、社會地位等差異越來越顯著。

　　生活在這樣一個紛繁復雜和撲朔迷離的大環(huán)境里，就要求人必須具備較高的心理素質來適應時代與社會的要求。現(xiàn)在人們已經(jīng)開始意識到了心理健康的重要性，越來越關注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。

　　現(xiàn)在對心理健康的標準是這樣定義的：

　　一、具有充分的適應力；

　　二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；

　　三、生活的目標切合實際；

　　四、不脫離現(xiàn)實環(huán)境；

　　五、能保持人格的完整與和諧；

　　六、善于從經(jīng)驗中學習；

　　七、能保持良好的人際關系；

　　八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；

　　九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個性；

　　十、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當?shù)貪M足個人的基本需求。

　　人是自然萬物的.靈長，是自然的杰作。人有極高的潛能。我們人人都具有象體育運動員鄧亞萍、郎平那樣的靈敏準確的感覺與反應，那樣的承受能力；象小品喜劇演員趙本山、洛桑那樣的充滿著極大的活力與幽默；象電視節(jié)目主持人王雪純、大專辯論會上優(yōu)秀的辯手那樣流暢的語言能力；象思想家孔子、科學家愛因斯坦那樣的思辯能力；象文學家郭沫若那樣的想象能力；象能記住圓周率小數(shù)點后一百位數(shù)的人那樣的記憶能力；象戀愛中的少男少女那樣的精神渙發(fā)、樂觀；象健康教練馬華那樣的健美；象登上珠穆郎瑪峰的運動員那樣的毅力；象百歲長壽老人那樣健康，無��；象生活中的李蘭文那樣服裝整潔。象慈父、慈母對待子女那樣是建設性的、是善的；

　　人本來可以是無壓抑的人，是不受其內在的壓抑驅使而自我決定其行動的人。如果他想喝酒就喝，并且喝的有滋有味。他并不是必須經(jīng)常喝酒，不喝酒就難受的人。也不是不能喝酒的人，一喝酒就難受的人；

　　人本來可以是心想事成的人，是應付自如的人。他沒有猶豫，馬上可以決斷。他每一言行都是理智高效的。是用一只手也可以戰(zhàn)勝世界的人。如果他想考大學就能一心一意地復習，考上大學，并且能考上一個名牌大學……。

　　我們每一個人本應心理健康如上所述，但由于我們在生命歷程中所受到的心理傷害。生活中的所謂正常人，其實并不在人的最佳狀態(tài)，只是處于人的最佳狀態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài)。我們實際離自然賦予我們的能力有很大的差距。

　　在現(xiàn)實生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以藥渡日，長期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路；有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵人；有許多人與人敵對、沖突、訴訟、犯罪；有許多人常常感冒，患高血壓、關節(jié)炎等非器質性疾病，甚至身患絕癥、早亡；有許多人無能、失意、潦倒、貧窮；有許多人學生學習不好；有許多人苦惱于性問題；有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼；許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬分；許多夫妻不和、爭吵、打鬧、離婚……。

　　讓我們運用心理科學保持我們自己和親戚朋友的心理健康，以較好的身心狀態(tài)工作、生活，享受人生。

心理健康小知識4

　　我有幸參加了由市教育局組織的教師心理健康教育培訓。聽了這幾位教授、專家的心理健康知識講座后，我受益匪淺，體會頗多。

　　一、通過學習，我了解了教師心理健康的標準

　　我在教師崗位上工作了15年，也一直認為自己是個積極肯干、身心健康的人。聽了專家的講座，知道教師的健康心理要從這幾個方面來看：能積極地悅納自我；有良好的教育認知水平，熱愛教師職業(yè)，積極地愛學生；具有穩(wěn)定而積極的教育心境；能自我控制各種情緒與情感；和諧的教育人際關系；能適應和改造教育環(huán)境。

　　我覺得心理健康的教師首先是要熱愛教師這個職業(yè)，從內心深處認同這個職業(yè)，真正覺得自己從事的職業(yè)是高尚的，有意義的。另外就是要自我肯定，認同自己的能力，說“我能行”。還有就是要有平常心、包容心，要有和諧的人際關系，還要保持一種不斷進取的心。熱愛這個事業(yè)就會全身心的投入，就會有幸福感，就會快樂的工作，享受工作，心理自然就健康了。

　　二、通過學習，我認識到了教師心理健康的重要性

　　我認為，教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優(yōu)良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對學生有很大影響，在他們的心目中，教師是智者什么都懂；是能者什么都會；是圣者不會犯錯；是權威者具有比父母還高的權威力量。教師的衣著舉止，言談風度，以及待人接物等，都會使學生受到深刻的影響。

　　人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學生如坐針氈，惶惑不安。所以，教師完善的心理素質和人格，是構成良好師生關系的基礎，是實施心理健康教育、情感教育的出發(fā)點和首要原則，新的教育實踐要求每一位教師都應該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。

　　通過學習，我也知道了教師要善于做好自身的心理調節(jié)及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的'優(yōu)缺點；學習心理衛(wèi)生知識和心理健康知識，掌握心理調節(jié)的方法，學會緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力；調整情緒，保持心理的平衡；善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關系；樂于為工

　　作奉獻，并合理安排時間，張弛有度；培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。

　　三、通過教師心理健康的學習，我也知道了學生心理健康的重要性

　　我認為，我們目前正處于一個社會的轉變期，紛紜復雜的社會現(xiàn)象，多元化的價值觀，來自升學、就業(yè)、競爭等方面的壓力，各種不可測的變數(shù)，引發(fā)了學生心理疾患的上升，也對學校的心理健康教育提出了嚴峻的挑戰(zhàn)。過去與現(xiàn)在雖然做了不少探索性工作，但審視我們目前學校的學生心理健康教育，在層出不窮的新現(xiàn)象、新問題面前，存在種種不足也是明顯的。為何不足？很有必要追根溯源，以利對癥“下藥”。

　　四、要謙虛謹慎，不要傲氣

　　無論是從處理好師生關系還是從處理好學校、家庭、社會關系來講，都必須謙虛謹慎，戒驕戒躁，始終保持清醒理智的頭腦。要集思廣益，不要主觀臆斷。一定要有很強的平等、共同學習的意識，遇事多商量、多溝通，經(jīng)常性地交流思想，交換意見，調動學生主動學習的意識。教師要心胸寬廣，不要小肚雞腸。一定要有一種容人、容事的寬廣胸懷，能夠聽取各種不同意見，要嚴于律己，寬以待人，少一點猜疑之心、嫉妒之心、怨恨之心，多一些理解之心、關懷之心、友愛之心，這樣給學生良好的示范作用。會使教學效果收到事半功倍的作用。

　　五、學會給自己減壓

　　河西學校的李校長在講座中講到：教師這個職業(yè)給賦予了太多的贊美，同時也給老師提出了很高的要求。因此有時感覺自己有很大的壓力，怕教不好學生，怕學生處安全事故，怕領導批評、怕社會常常感到孤獨、無援、痛苦。我覺得李校長講得非常好。以前總覺得這些痛苦不能和別人說，因為你是老師。而李校長就說要把內心的苦悶宣泄出來或者轉移掉，并交給了我們很多簡單實用的減壓方法。

　　我想起自己常常在郁悶的時候會吃很多零食，原來是在給自己減壓。尤其是她提到的與人交談，與人交談不僅可以使我們內心的消極情得到一定程度的渲泄，把積郁在心里的能量及時釋放出來，也可以使我們獲得朋友、親屬及社會上其他人的理解和支持，從而幫助我們抵御沉重的心理壓力，消除緊張情緒。壓力大時，找來一些極幽默的笑話、相聲、漫畫、書籍等來聽或看，并從內心發(fā)出開懷大笑。也可以減壓。

　　六、建立良好和諧的人際關系

　　良好的人際關系是教師所從事的事業(yè)成功的重要保證，我們要學會寬容，學會善待別人當然也包括學生，與同事和睦相處，互學互助、尊重領導，彼此理解，與學生民主

　　平等，教學中，教師更應放下權威身份，對學生要求不過高也就是對自己不苛刻。

　　總之，教學的目的就是教書育人。為了讓學生形成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質、卓越的才能以及高尚的道德品質將對學生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。只有形成學校、家庭、社會的心理健康教育網(wǎng)絡，齊抓共管，學生的心理素質和心理水平一定能朝著健康的方向發(fā)展。

心理健康小知識5

　　心理健康小知識

　　心理健康是指知、情、意、行方面的健康狀態(tài)，主要包括發(fā)育正常的智力，穩(wěn)定而歡樂的情緒、高尚的情感，堅強的意志，良好的性格及和諧的人際關系。心理健康是指人們對客觀環(huán)境環(huán)境具有高效、歡樂的適應狀況。心理健康的人應堅持穩(wěn)定的情緒、敏銳的智能，適應社會環(huán)境的行為。讓我為你的心靈插上一雙放飛的翅膀。

　　小學生心理問題的表現(xiàn)

　　(1)學習焦慮

　　據(jù)調查，在全國一些大中城市中，10%以上的小學生存在學習焦慮。這主要是由于學生學習競爭加劇，學習負擔過重，同時學校、教師、家長又過分看重分數(shù)，給小學生心理造成沉重壓力引起的。

　　(2)人際交往焦慮

　　人際交往焦慮，主要指在與人交往中表現(xiàn)為焦燥不安，無所適從。這種傾向在當今小學生中日益嚴重，影響了兒童正常的人際交往與心理需求。

　　人際交往焦慮的產(chǎn)生，一方面是由小學生的家庭交往環(huán)境不利所致。另一方面，是教師教育方法不當，忽視對學生人際交往技能培養(yǎng)的結果。

　　(3)自責傾向

　　自責傾向是指當發(fā)生不如意的事情時，經(jīng)常認為自我不好，對自我所做的事抱有恐懼心理。自責傾向的根源是對失去別人的關愛與認可的不安。當學生感受到父母、教師、朋友不認可時，往往構成自責傾向。

　　(4)挫折感

　　小學生的挫折感是來自多方面的，有學習方面的，人際交往方面的，興趣和愿望方面的，以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素，社會環(huán)境因素以及個人主觀因素。

　　心理健康小知識

　　心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機；本事和人格的內在關系協(xié)調，心理的資料與客觀現(xiàn)實堅持統(tǒng)一，并能促使人體內、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應的`狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質量，堅持旺盛的精力和愉快的情緒。

　　一、大學生心理健康的標準

　　1.心理行為貼合年齡特征。

　　2.智力正常，對學習有濃厚的興趣和求知欲望。

　　3.能堅持正確的自我意識，接納自我。

　　4.能協(xié)調與控制情緒，堅持良好的心境。

　　5.意志堅定，能夠自制。

　　6.能堅持良好的環(huán)境適應本事。

　　7.人際關系和諧，樂于交往。

　　8.人格完整和諧。

　　二、堅持心理健康的秘訣

　　1.了解自我，接納自我、肯定自我。

　　2.對自我的生活負責。

　　3.擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標。

　　4.學會自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實當中。

　　5.學會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。

　　6.對自我要時常鼓勵增強自信心。

心理健康小知識6

　　（一）世界衛(wèi)生組織的健康新標準

　　1、精力充沛，不感覺疲勞；

　　2、處世樂觀，積極參與，敢于承擔責任；

　　3、善于休息，睡眠好；

　　4、適應環(huán)境，應變力強；

　　5、不太得病，抵御感冒等傳染性疾��；

　　6、體重適中，身體勻稱；

　　7、眼睛明亮，不發(fā)炎，反應敏捷；

　　8、牙齒清潔，無齲齒；

　　9、頭發(fā)有光澤，無頭屑；

　　10、骨骼健康，肌膚豐滿有彈性。

　　（二）心理健康

　　心理健康是一個常用但誰也說不很清楚的概念，心理學工作者試圖根據(jù)自己的理解對它進行解釋，可謂“仁者見仁，智者見智”。不過不管用幾條標準來概括說明這個概念都不矛盾，也不影響我們的理解。因為人的心理活動非常復雜。

　　（1）智力標準：智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會人學業(yè)成功、事業(yè)有成的心理基礎。用IQ值來表示。智商≥90為正常，上不封頂，下＜70為智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能說明一個人的成就，IQ高也不能保證心理健康。因此，IQ高的人不要幸災樂禍。

　�。�2）情緒標準：情緒是指人對客觀事物是否符合需要所產(chǎn)生的一種主觀體驗。情緒穩(wěn)定，而且還得心情愉快才是情緒健康的標志，且情緒的'變化應由適當?shù)脑蛞�，還要與情緒反應的程度相適宜。

　�。�3）意志標準：是指人自覺地確定活動目標，支配自己行動，克服重重困難，以實現(xiàn)預定的目標的心理過程。意志是成功做任何事情的階梯，如果做事過于優(yōu)柔寡斷、徘徊不前、思前想后，或不計后果、草率等都是意志不健康的表現(xiàn)。

　�。�4）社會適應標準：較好的社會適應性主要包括

　�、倬哂休^好適應自然環(huán)境的能力；

　�、谀芙⒎e極而和諧的人際關系，能適應周圍的人際關系。人際關系既治病也致病，所以，和諧的人際關系是身心健康之必須；

　�、厶幚砗蛻都彝�、學校和社會生活的能力。如作出決定、解決問題、批判性思維、情緒控制、心理換位、人際溝通等能力。

　�。�5）“理想的我”與“現(xiàn)實的我”基本相符：研究證明，不能有效地面對現(xiàn)實、處理與周圍環(huán)境的關系是導致心理障礙、心理疾病的重要原因。所以要面對現(xiàn)實、把握現(xiàn)實，主動適應現(xiàn)實。

　�。�6）心理活動特點應符合年齡、性別特點：人的一生要經(jīng)歷各個不同年齡階段，每個年齡階段都有該年齡階段的特點。

　�。�7）注意力集中度：注意力是一切活動取得成功的心理保證。如果一個人缺乏注意集中和保持穩(wěn)定的能力，就不能很好完成有目的的活動，如兒童多動癥，成人的焦慮抑郁癥等都會存在注意力問題。一般5~7歲可連續(xù)注意時間約為15分鐘；7~10歲為20分鐘；10~12歲為25分鐘；12歲以上為30分鐘，甚至更多。

　�。�8）人格健全：心理健康的最終目標是使人保持人格的完整性。健康人格就是寬容、悅納、善待他人，不斤斤計較、怨天尤人、百般挑剔，而是要有自知之明，能正確評價自我。即有正確的人生觀和價值觀。

　　（9）在不違背大家的利益的前提下，有限度地發(fā)揮自己的獨特的個性特征。

　�。�10）在不違背社會倫理道德規(guī)范和法規(guī)的情況下，對個人的基本需求能作恰當?shù)臐M足。

　　（三）性格健康的標準

　　1、現(xiàn)實態(tài)度；

　　2、獨立性；

　　3、愛別人的能力；

　　4、適當?shù)匾揽克?；

　　5、發(fā)怒時能自控；

　　6、積極地休息；

　　7、有長遠打算；

　　8、疼愛和寬容孩子；

　　9、寬容和諒解他人；

　　10、不斷學習和培養(yǎng)情趣。

　　身體、心理和性格都健康才是真正的健康。三者都健康是一個人快樂成長，幸福生活的根本保證！青少年好奇心強，善于學習，容易受到外界影響，充分認識和理解健康的標準對青少年有著至關重要的作用，是青少年能夠健康成長的前提！

心理健康小知識7

　　一、什么是健康

　　人們認為健康就是“沒有病”，這里指的僅僅是身體（包括各種臟器）沒有病而對心理或精神的健康不了解或不愿了解。因而世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是沒有病，而且有良好的心理狀態(tài)和社會適應能力。”這里健康的概念就包含了身體健康與心理健康（精神健康）兩個方面，而在后者中還包含著良好的社會功能。

　　二、心理疾病最怕諱疾忌醫(yī)

　　據(jù)悉，現(xiàn)實生活中，得了心理疾病的人很多都很自卑，不敢大方就診，怕別人是神經(jīng)病、魑線。有些因抑郁癥住院的病人，要求出院的診斷寫“神經(jīng)衰弱”這個人人都可以接受的`疾病，其中原因，除了怕別人帶有色眼鏡看外，還有一個原因是不能報銷，單位會說你是思想問題。

　　這與人們對心理疾病帶有偏見有關，對得了心理疾病的人缺乏應有的理解和同情，使他們背上沉重的思想包袱。

　　三、抑郁癥

　　抑郁癥的具體表現(xiàn)：

　　情緒低落，對平時喜歡的事提不起興趣；特別容易疲勞，休息也不能緩解；頭痛、背痛等各種軀體疼痛：注意力不集中，記憶力下降；食欲減退，體重下降；失眠、早醒

　　引起抑郁癥的原因：

　　工作壓力大、生活負擔重、家庭婚姻問題等

　　中風、心血管疾病、腫瘤、糖尿病等慢性疾病

　　飲酒用藥成癮

　　抑郁癥的治療：

　　目前治療抑郁癥方法主要有藥物治療與心理治療，其中藥物治療是戰(zhàn)勝抑郁的最有效的方法。

　　四、焦慮癥

　　焦慮癥分為慢性焦慮癥和急性焦慮癥。

　　慢性焦慮癥——又稱廣泛性焦慮癥。無明確原因下對現(xiàn)實問題過分擔心煩惱，將百分之一可能發(fā)生的事當成百分發(fā)生。

　　常見癥狀有心悸、失眠、疲乏、神經(jīng)過敏、胸悶、氣急、煩躁。

　　急性焦慮癥——也叫驚恐發(fā)作。在無誘因或有急性精神創(chuàng)傷后突然發(fā)病，感到莫名其妙的驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、心臟劇烈跳動、呼吸困難。

　　發(fā)作時間短，一般為5—20分鐘，就可自行緩解患者一切恢復如常。但可突然發(fā)作，有些人擔心不知何時會發(fā)作，不敢一個人在家及外出。

　　焦慮癥的治療：與抑郁癥一樣，要雙管齊下：藥物治療+心理治療

　　五、疑病癥

　　疑病癥是患者對自身的健康或身體的某一部分功能過分關注，懷疑患了某種疾病，但與實際健康狀況不符；醫(yī)生對疾病的解釋或客觀檢查常不能消除患者對自身健康固有的成見。

　　患者的性格特征是：敏感、多疑、易受暗示，對自身的健康情況特別關心，要求十全十美，好反復思索。

　　疑病癥的起病與心理社會因素和人格缺陷有一定的關系。錯誤的傳統(tǒng)觀念，既往的經(jīng)歷，如親友死于某種嚴重疾病，以及醫(yī)生不恰當?shù)难哉Z、態(tài)度和行為，對疑病觀念的形成都可產(chǎn)生不良的影響。

　　疑病癥的治療：在排除軀體疾病，診斷確定之后，應停止各種不必要的檢查。在此基礎上，藥物治療+心理治療是戰(zhàn)勝疑病癥的最好方法。

　　六、失眠

　　失眠分入睡困難，或淺睡多夢，或早醒，醒后不能再入睡，伴有心煩、畏光、怕聲，頭昏、乏力、精神不振、記憶力減退等癥狀。

　　引起失眠的常見原因有：

　　引起失眠最常見的原因是心理疾病，也就是說失眠是心理疾病最普遍的癥狀，比如焦慮時常難以入睡，抑郁則容易早醒。

　　某些食物如咖啡和茶；某些減肥藥、降壓藥（如：利血平）、消炎止痛藥。

　　太冷或太熱、噪音等。

　　失眠的治療

　　主要是針對病因治療，抑郁癥引起的抗抑郁治療，焦慮癥的抗焦慮治療，這樣才能達到標本兼治。

　　健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。

心理健康小知識8

　　一、心理健康的標準

　�、� 正確的人生態(tài)度。

　　正確的人生態(tài)度來源于正確的認識，正確的世界觀。抱有正確人生態(tài)度的人，對周圍的事物有較為清醒的認識和判斷，即有遠大的理想，又有實事求是的精神，因而在社會變革時期能夠跟上時代的步伐，頭腦清楚，眼界開闊，立場堅定，即不保守，也不冒進……總之，正確的人生態(tài)度使他們分析問題，處理問題時比較客觀、穩(wěn)妥，與時代共同進步，心態(tài)始終保持健康水平。

　�、� 滿意的心境

　　滿意的心境是健康心理的重要內容，心理健康的人對自己、對他人、對工作、對學習、對生活都比較滿意，沒有心理障礙。滿意的心境來源于正確的認識，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對自己的外貌、德才學識有正確的分析。他們在別人的議論包圍中既不會被贊揚、歌頌沖昏頭腦，又不會因批評、責備而煩惱，因為他們對自己心中有數(shù)，能從別人的議論中吸取有益的東西。他們不自驕自傲，也不自輕自賤。對自己有清醒的認識，不會淹沒在別人的議論中無所適從，他們總是處于一種獨立自主的狀態(tài)。他們對別人也有一種客觀的、全面的評價，不會忽冷忽熱，不會苛刻地要求別人。對工作、生活、學習也有正確的標準，既不好高騖遠，也不急功近利，因而心境總是滿意的、愉快的。

　　③ 和諧的人際關系

　　樂于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛。這是因為他們以同樣的態(tài)度對待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解、彼此感情融洽，協(xié)調一致，相互配合默契。人際關系和諧，心情當然就比較舒暢，心理會處于健康狀態(tài)中。

　�、芰己玫膫€性，統(tǒng)一的人格

　　良好的個性是健康心理的重要標志，無論在什么情況下都應保持統(tǒng)一的人格，做到自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅韌而不固執(zhí)，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽，既有堅持到底的精神，又不頑固執(zhí)拗，始終保持堅強的意志，誠實、正直的作風，謙虛、開朗的性格。

　　⑤適度的情緒，充分的理智

　　人與動物區(qū)別在于有理智。健康心理必須有自我控制能力，有適度的情緒，不過悲、過喜、過憂、過怒。要用積極的情緒戰(zhàn)勝消極情緒，不使消極情緒、過激情緒維護較長的時間。要始終保持熱情飽滿、樂觀向上的情緒，而不低下猥瑣、淚喪悲觀的情緒，更不會反復無常。

　　二、調適“心理問題”五大招

　　第一招——傾訴

　　傾訴是心理調節(jié)中最廣泛、最有效的運作方式。將自己的委屈坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實，幫助自己消除可能形成的壓力�！坝袝r候，看心理疾病并不難，就兩字——聽著�！�

　　第二招——改變你的生活環(huán)境

　　心境是和環(huán)境緊密相關的'，人清潔了環(huán)境，也就美化了心境。平時把房子打掃干凈，買一些溫馨的小飾品帶寢室，讓寢室房間變成“美麗的家”。還可把床簾、床單、床簾都換成新的。因為一成不變的氣氛很容易讓人心灰意冷，改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。再買幾盆花，因為植物的生長總是給人帶來希望和活力。

　　第三招——“靜心修煉” 放松身心

　　現(xiàn)代人的情緒困擾常常來自于刺激過多，誘惑過多，欲望過多，以至內心無法寧靜。而老子云：萬物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。專家建議，回到寢室可先洗個熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來，再聽一些舒緩優(yōu)美的音樂，讓自己漸漸進入沉靜的狀態(tài)里，心胸自然會開闊起來。

　　第四招——芳香療法

　　日常生活中，香味能對人的情緒能起到很大的影響。氣味學家的研究表明，香味對于調節(jié)人的情緒、治療疾病、保護人體身心健康，具有非常重要的作用。

　　第五招——旅游療法

　　憂郁是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產(chǎn)生的消極的情緒狀態(tài)。突出特點是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發(fā)，遇事愛往壞處想，容易喪失信心；不愿與他人交往，離群索居，少言寡語；一些細微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長吁短嘆，情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應，比如旅游能提高人的身心興奮程度，激發(fā)樂趣，調節(jié)精神，具有愉悅效應。旅游能促使人體內釋放一種多肽物質———內啡肽，它使人產(chǎn)生欣喜和鎮(zhèn)靜。

心理健康小知識9

　　一、中學生應當學習一點心理知識

　　1.心理學是研究人的心理現(xiàn)象發(fā)生發(fā)展的客觀規(guī)律的科學。

　　心理學知識對學習大有益處，它能夠促進學生對自身的認識提高自我教育的本事。如果中學生學習了心理學的知識以后，能按心理學規(guī)律去學習，學習成績就會有較大的提高。比如：學習了記憶的規(guī)律，就能夠解決上課不專心，開小差的問題;學習了思維規(guī)律，就能夠解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題;學習了有意注意的規(guī)律就能夠使思維開闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性，還能夠調節(jié)考前情緒，消除緊張，簡便上考場。

　　2.心理學知識還能夠解答中學生在思想上和生活上的一疑難

　　問題，從而更深刻地認識自我，到達自我認識、自我發(fā)展、自我完善。比如，學習了有關性格的知識，就能夠使自我對自身的性格有所了解，從而矯正自我性格中不良的一面，鍛煉和完善自我的人格;學習了情感的知識，能夠使自我學會調節(jié)情緒、升華情感的.方法;學習了青春期的心理問題，能夠了解青少年在青春斯的心理變化規(guī)律，從而主動掌握自我的心理，安全順利地度過青春發(fā)育期。

　　3.學習了心理知識不但能提高自我，還能對正確地處理好人

　　際關系有所幫忙。因為在了解自我心理的同時，也學會了了解同學的心理，這樣便能夠對不一樣氣質、性格的同學采取相應的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學的友誼。心理學的應用十分廣泛，滲透到各行各業(yè)當中，不論學生將來從事什么樣的工作，此刻學一些心理學的基礎知識都是有益的，將來的祖國建設需要心理素質較高的一代青年。為了學生的此刻也為了將來，中學生應學習一點心理學。

　　二、堅持心理健康，學會做情緒的主人

　　如果你問一位中學生“你健康嗎”他也許會說：“我當然健康，瞧，我壯得象頭小牛犢，從沒生過病�！笨墒墙】挡粦恢阁w格健壯與否，還應包括心理在內的健康。嚴格地說，僅有體格健康還算不上是健康，因為健康不只是體格健壯與否，還包括心理健康與否，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出過一個響亮的口號：“健康的一半是心理健康!”并解釋：健康不僅僅是指一個人沒有疾病，并且是指一個人有良好的身體和精神以及社會的適應狀態(tài)。也就是說，健康與否從身體和精神以及社會的適應三個方面來評價。此刻不少中學生存在著一些心理問題。如膽小、憂郁、孤僻、依靠、神經(jīng)質、人際關系不良等。那么，怎樣才算心理健康呢心理健康的標準是什么生理健康的指標較明確，判定容易一些，而心理健康的判定便較為困難，因為心理健康具有明顯的相對性和模糊性。

　　心理健康是比較而言的，絕對的健康是不存在的，人們都處

　　在較健康和極不健康的兩端連續(xù)線中間的某一點上，并且人的心理健康狀態(tài)是動態(tài)變化的，而非靜止不動的。人的心理健康即能夠從相對的比較健康變成健康，又能夠從相對健康變得不那么健康，所以，心理健康與否是反映某一段時間內的特定狀態(tài)，而不應認為是固定的和永遠如此的。另外，一個人偶爾出現(xiàn)的一些不健康的行為和心理，并不意味著心理不健康。心理健康應指出較長一段時間內持續(xù)存在的狀態(tài)，而不能只看一時性的偶爾現(xiàn)象，使斷定心理不健康。心理標準是一個發(fā)展的、文化的概念，會隨著社會的發(fā)展變化而發(fā)展變化，也因不一樣的社會文化背景而有差異。

心理健康小知識10

　　一、中學生應該學習一點心理健康小知識

　　1。心理學是研究人的心理現(xiàn)象發(fā)生發(fā)展的客觀規(guī)律的科學。心理學知識對學習大有益處，它可以促進學生對自身的認識提高自我教育的能力。如果中學生學習了心理學的知識以后，能按心理學規(guī)律去學習，學習成績就會有較大的提高。比如：學習了記憶的規(guī)律，就可以解決上課不專心，開小差的問題;學習了思維規(guī)律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題;學習了有意注意的規(guī)律就可以使思維開闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性，還可以調節(jié)考前情緒，消除緊張，輕松上考場。

　　2。心理學知識還可以解答中學生在思想上和生活上的一疑難問題，從而更深刻地認識自己，達到自我認識、自我發(fā)展、自我完善。比如，學習了有關性格的知識，就可以使自己對自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格;學習了情感的知識，可以使自己學會調節(jié)情緒、升華情感的方法;學習了青春期的心理問題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規(guī)律，從而主動掌握自己的心理，安全順利地度過青春發(fā)育期。

　　3。學習了心理知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關系有所幫助。因為在了解自己心理的同時，也學會了了解同學的心理，這樣便可以對不同氣質、性格的同學采取相應的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學的友誼。心理學的應用非常廣泛，滲透到各行各業(yè)當中，不論學生將來從事什么樣的工作，現(xiàn)在學一些心理學的基礎知識都是有益的，將來的祖國建設需要心理素質較高的一代青年。為了學生的現(xiàn)在也為了將來，中學生應學習一點心理學。

　　二、保持心理健康，學會做情緒的主人

　　如果你問一位中學生“你健康嗎”他也許會說：“我當然健康，瞧，我壯得象頭小牛犢，從沒生過病。”可是健康不應只指體格健壯與否，還應包括心理在內的健康。嚴格地說，只有體格健康還算不上是健康，因為健康不只是體格健壯與否，還包括心理健康與否，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出過一個響亮的口號：“健康的一半是心理健康！”并解釋：健康不僅是指一個人沒有疾病，而且是指一個人有良好的身體和精神以及社會的適應狀態(tài)。也就是說，健康與否從身體和精神以及社會的適應三個方面來評價�，F(xiàn)在不少中學生存在著一些心理問題。如膽小、憂郁、孤僻、依賴、神經(jīng)質、人際關系不良等。那么，怎樣才算心理健康呢？心理健康的標準是什么？生理健康的指標較明確，判定容易一些，而心理健康的判定便較為困難，因為心理健康具有明顯的相對性和模糊性。

　　心理健康是比較而言的，絕對的健康是不存在的，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續(xù)線中間的某一點上，而且人的心理健康狀態(tài)是動態(tài)變化的，而非靜止不動的。人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康，又可以從相對健康變得不那么健康，因此，心理健康與否是反映某一段時間內的特定狀態(tài)，而不應認為是固定的和永遠如此的。另外，一個人偶爾出現(xiàn)的一些不健康的行為和心理，并不意味著心理不健康。心理健康應指出較長一段時間內持續(xù)存在的狀態(tài)，而不能只看一時性的偶爾現(xiàn)象，使斷定心理不健康。心理標準是一個發(fā)展的、文化的概念，會隨著社會的發(fā)展變化而發(fā)展變化，也因不同的社會文化背景而有差異。

　　三、心理健康的標準，應包括以下幾方面：

　�、� 正確的人生態(tài)度。

　�、� 滿意的心境滿意的心境是健康心理的重要內容，心理健康的人對自己、對他人、對工作、對學習、對生活都比較滿意，沒有心理障礙。滿意的心境來源于正確的認識，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對自己的外貌、德才學識有正確的分析。他們在別人的議論包圍中既不會被贊揚、歌頌沖昏頭腦，又不會因批評、責備而煩惱，因為他們對自己心中有數(shù)，能從別人的議論中吸取有益的'東西。他們不自驕自傲，也不自輕自賤。對自己有清醒的認識，不會淹沒在別人的議論中無所適從，他們總是處于一種獨立自主的狀態(tài)。他們對別人也有一種客觀的、全面的評價，不會忽冷忽熱，不會苛刻地要求別人。對工作、生活、學習也有正確的標準，既不好高騖遠，也不急功近利，因而心境總是滿意的、愉快的。

　　③ 和諧的人際關系樂于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛。這是因為他們以同樣的態(tài)度對待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解、彼此感情融洽，協(xié)調一致，相互配合默契。人際關系和諧，心情當然就比較舒暢，心理會處于健康狀態(tài)中。

　�、芰己玫膫€性，統(tǒng)一的人格良好的個性是健康心理的重要標志，無論在什么情況下都應保持統(tǒng)一的人格，做到自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅韌而不固執(zhí)，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽，既有堅持到底的精神，又不頑固執(zhí)拗，始終保持堅強的意志，誠實、正直的作風，謙虛、開朗的性格。

　　⑤適度的情緒，充分的理智人與動物區(qū)別在于有理智。健康心理必須有自我控制能力，有適度的情緒，不過悲、過喜、過憂、過怒。要用積極的情緒戰(zhàn)勝消極情緒，不使消極情緒、過激情緒維護較長的時間。要始終保持熱情飽滿、樂觀向上的情緒，而不低下猥瑣、淚喪悲觀的情緒，更不會反復無常。

心理健康小知識11

　　衡量大學生心理健康的標準

　　◆智力正常情緒穩(wěn)定與協(xié)調

　　◆正確的自我發(fā)觀

　　◆人際關系和諧

　　◆人格完整統(tǒng)一與現(xiàn)實社會協(xié)調一致

　　◆具有符合年齡特征的心理行為

　　大學生如何保持心理健康

　　1、自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥

　　2、對自己不過分苛求，確立目標適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”

　　3、對他人的期望不要過高，避免失望感

　　4、不盲目地處處與其他同學競爭，避免過度緊張

　　5、積極參加集體活動，擴大社會交往

　　6、加強意志鍛煉，體質樂觀的“正性情緒”

　　高壓下的情緒信號

　　容易發(fā)怒：一旦遇到?jīng)_突，反應過于激動和好斗；

　　缺乏興趣：對自身、他人和社會事件及對以往感興趣的`事情不再留意；

　　精力潰散：記憶力衰退，遲疑不決，感到愁苦、內疚、疲憊不堪、冷漠無助、無能、自卑及沒有價值等。

　　高壓下的行為信號

　　濫用興奮物，如糖、酒精、尼古丁和咖啡因等；暴飲暴食；揮霍浪費。

　　擺脫憂郁情緒的方法

　　1、不要為自己尋找借口

　　2、再給自己一點愛

　　3、分散你的注意力

　　4、改變你的行為

　　5、走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”

　　6、了解自己，也相信他人

　　7、尋找心靈的綠洲——讓身心安寧的放松術和冥想術

　　8、相信自己，也相信他人

　　9、計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活

　　10、向朋友訴說自己的煩惱

　　11、看到事情的光明面——寬容、自嘲及“愉快療法”

　　12、把復雜問題分解成簡單的問題

　　13、傾盡全力完成一件事

　　14、運動是自救的基礎

心理健康小知識12

　　1、建立正確的價值觀

　　人們對各種事物，例如勞動、貢獻、成就、享受等在心目中都存在好壞與主次之分，這就是價值觀。價值觀反映人們對事物的是非與重要性的評價，有人追求地位，有人看重工作成就，有人著意享受，有人重視經(jīng)濟實惠。價值觀對人的心理健康有相當大的影響，正確的價值觀能促進人們的心理健康，例如追求工作成就的人，他們熱愛勞動，熱愛工作，在勞動和工作中獲得樂趣，有益于身體健康。而追求享受的人，他們往往不顧自己的經(jīng)濟條件，不切實際的追求吃穿玩樂，在這種錯誤價值觀支配下的行為，經(jīng)常要遭到挫折，造成心情悶悶不樂，或者牢騷滿腹，這些都有害于心理健康

　　2、培養(yǎng)良好的心理特征

　　人的心理特征與人的心理健康有密切的關系。積極良好的心理特征能促進心理健康，情緒穩(wěn)定、樂觀、堅強、勤勞、與人為善、助人為樂等良好的心理品質，都有利于心理健康。暴躁、任性、貪圖安逸、心胸狹窄、虛榮心、嫉妒心等不良心理品質，都有害于心理健康。人的心理特征是在生活與實踐中發(fā)展的。人的心理特征具有一定的惰性，即一經(jīng)形成改變比較困難，但并不意味著不可改變。有的人已了解自己的不良心理特征，但卻認為這是不可改變的，這種認識是錯誤的，也是有害的。

　　3、建立現(xiàn)代化的生活節(jié)奏感

　　改革對我們習慣了的慢節(jié)奏、低效率的生活方式是一個嚴重的沖擊。為了適應改革的需要，為了承擔更大的心理負荷，就必須主動改變慢節(jié)奏、低效率的生活方式。逐步建立快節(jié)奏、高效率的生活方式。在錯綜復雜的環(huán)境中，保持心理平衡。

　　4、有規(guī)律地生活

　　人們要根據(jù)自己的生活、工作的實際情況，制定切實可行的生活時間表，把工作和休息安排好。有規(guī)律地生活，在學習和工作的時候埋頭苦干;在休息的時候，愉快地休息。使人產(chǎn)生生理上與心理上的節(jié)奏感，消除忙亂，有利于心理健康。

　　5、健康的身體

　　身體健康是心理健康的基礎。堅持鍛煉身體，保持身體健康是維持和增強心理健康的重要保證，也是心理健康的基本原則之一。應該指出，目前不少人不重視身體鍛煉，在一定程度上影響身體健康水平。有些青少年為了應付考試，埋頭做作業(yè)，忽視體育鍛煉。不少人吃完晚飯不去散步或走動，就坐下來看電視，天長日久身體發(fā)胖，影響身體健康。

　　6、良好的自我意識

　　良好的自我意識就是正確認識自己、評價自己、監(jiān)控自己。一個人只有能正確的認識自己，知道自己的長處和和短處，知道自己的優(yōu)勢和劣勢，才能充分發(fā)揮自己的長處和優(yōu)勢，才能在工作、學習與生活中獲得滿意感，有助于心理健康。一個人不能正確認識自己，就不能正確評價自己，就難以在生活、學習與工作中發(fā)揮自己的長處和優(yōu)勢，因而可能經(jīng)常遭受挫折。致使情緒低落，心理失衡。人貴有自知之明，人可以通過自我體驗來了解自己的心態(tài)，正確評價自己，

　　并采取有效的方法改造有害于心理健康的心理特點。另外，經(jīng)常用心理健康標準來衡量自己的行為，促進心理健康。辦事要根據(jù)自己的智力等情況量力而行，切不可設置經(jīng)過努力而無法達到的目標，否則容易受到挫折，產(chǎn)生心理沖突，情緒不安，影響心理健康。一個人看到自己的同事工作取得了突出成績，對此一定會有情緒反應和一種情緒體驗。如果心里為他高興，這就是一種羨慕的心情，是一種積極的情緒體驗，是一種健康的心態(tài)，應該自己肯定自己。如果對同事取得的突出成績不高興，這是一種嫉妒心理，也是一種消極的情緒體驗，自己要認識到自己的這種不利于心理健康的情緒反應，并努力改正。人們用自我觀察方法正確了解自己、正確認識自己、正確評價自己，有效地調控自己，對心理健康非常重要。

　　7、樹立正確的人生觀

　　從少年時期起，人的自我意識開始覺醒并逐漸成熟起來，能夠進行自我估價、自我檢查與自我督促，也能夠基本正確地評價他人的行為。一個人樹立了良好的世界觀就能對社會、對人生有正確的認識，就能科學地分析周圍發(fā)生的事情，保證心理反應的適度，防止心理反應的失常。

　　8、防止與克服心理沖突

　　主觀的要求與客觀的限制可引起強烈心理沖突或持續(xù)的心理沖突。在一定的條件下，能夠造成心理疾病。人在生活、學習與工作中，不可避免地要經(jīng)常發(fā)生心理矛盾，但是要控制其強度不讓它過于猛烈，持續(xù)的時間也不要過長。有了心理沖突要設法正確解決，不能消極對待。

　　9、參加有益的集體活動

　　一個人如果經(jīng)常與集體隔離，不與周圍的人交往，容易養(yǎng)成孤獨的情緒，往往心情抑郁或孤芳自賞，影響心理健康。一個人經(jīng)常參加有益的集體活動，進行正常而友好的交往，可使人消除憂愁，心胸寬暢，心情振奮，精神愉快。

　　綜上所述，在日常生活中，如果你能做到上述幾條，就一定能保持良好的心理狀態(tài)，促進心理健康。

　　女性心理健康的七大標準

　　(一)智力正常

　　智力正常是人正�；顒拥淖罨镜男睦項l件，是心理健康首先應當考慮的標準。不論是民辦衛(wèi)生組織提出的國際疾病分類體系(ICD-9)還是中華醫(yī)學會精神疾病分類，都把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙。

　　人的智力根據(jù)其發(fā)展水平，可分為超學、一般和落后。心理學家通常用智力測驗來衡量人的智力發(fā)展水平。智力水平的高低用智商(IQ)來表示。

　　一般來說，智商在90-110者為智力水平適中的人：智商超過140的人，表示才智出眾;智商低于70者，表明智力低下，稱為智力落后。

　　(二)善于調節(jié)與控制情緒

　　首先，要有合理的情緒反應。一定的外界客觀刺激引起相應的情緒是情緒健康的.標志之

　　一。人非草木，敦能無情，如果一個人對一切變化都漠然視之，無動于衷，那就不正常。如果一個人受到挫折后反而高興，受人尊重反應憤怒，這也是情緒不健康的表現(xiàn)。

　　其次，情緒隨著客觀情況的變化而轉移。在正常情況下，引起情緒變化的因素消失以后，其情緒反應也應逐漸消失。

　　再次，情緒穩(wěn)定性好，具有調節(jié)控制自己的情緒以保持與周圍環(huán)境的動態(tài)平衡的能力。如果一個女性的情緒經(jīng)常很不穩(wěn)定，變化莫測，與他人很難相處，這也是情緒不健康的表現(xiàn)。最后，心情愉快。心理健康的女性能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋找樂趣，對生活充滿希望。

　　(三)心理健康的意志標準

　　表現(xiàn)在意志的自覺性、果斷性、堅持性和自制力等方面。意志的自覺性表現(xiàn)為人對自己的行動目的有正確的認識，并能夠主動地支配自己的行動，以達到預期的目標。如果一個女性做事缺乏明確的目的，或者對目標朝令夕改，則是意志不健全的表現(xiàn)。

　　意志的果斷是指一個人善于明辨是非，適時地當機立斷采取決定并執(zhí)行決定。果斷性以有膽有識和勇敢的行為為特征。與果斷性相反的是優(yōu)柔寡斷與草率從事。意志的堅持性是指一個人在執(zhí)行決定時，能夠堅持不懈，不達目的誓不罷休。自制力好，既有現(xiàn)實目標的堅定性又能克制干擾目標實現(xiàn)的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。

　　對現(xiàn)實環(huán)境能動適應和改造，是指有積極的處事態(tài)度，與社會廣泛接觸，對社會現(xiàn)狀有較清晰正確的認識，心理行為順慶社會進步的趨勢，勇于改造周圍環(huán)境，以達到自我實現(xiàn)與對社會奉獻的協(xié)調統(tǒng)一。

　　(四)人格的完善與健康

　　按照朱智賢教授主編的《心理大詞典》的解釋，人格即個性，是指一個人的整個的精神面貌，即具有一定傾向性的心理特征的總和。

　　人格完整健康的主要標志是：

　　1、人格的各個結構要素，即氣質、性格、能力和活動的傾向性方面的特征，如動機、興趣、理想、信念都不存在明顯的缺陷;

　　2、具有清醒的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂;

　　3、人格的各構成要素不是孤立存在的，是錯綜復雜交互聯(lián)系，有機組織合成一個整體，對人的行為進行調節(jié)和控制的。如果各種成分之間關系協(xié)調，人的行為就是正常的，如果失調，就會造成人格分裂產(chǎn)生不正常的行為。

　　(五)自尊、自愛、自信、自強

　　男尊女卑的社會傳統(tǒng)偏見和生理上的特點造成了女性的被壓抑心理。婦女心理健康的標準應當考慮到婦女的自尊、自愛、自信、自強等要素。婦女要正確地認識和評價自己，要看到自己的才華和能力，要有信心、敢于干事業(yè)。同時，婦女應當有主見，不要盲目順從。我國著名心理學家丁瓚教授曾指出：人類的心理適應最主要的就是對于人際關系的適應，所以人類的心理病態(tài)，主要是由于這人際關系的失調而來。

　　和諧和人際關系是心理健康的重要標志。心理健康的女性在人際交往中能做到以下四點： ①以積極的態(tài)度參加社會交往不孤僻不冷漠。

　�、谀芸陀^公正地評價自己和別人，取人之長、補己之短;寬以待人，助人為樂。 ③在自己的生活領域中既有穩(wěn)定而廣泛的人際關系，又有知已的朋友。

　�、芤簧碚龤�，堅持原則。對身邊的壞人壞事敢于斗爭，對朋友的缺點錯誤勇于批評指正。

　　(六)心理表現(xiàn)符合年齡特征

　　人的一生要經(jīng)歷兒童、少年、青年、中年、老年等年齡階段。人的心理發(fā)展既有連續(xù)性又有階段性，表現(xiàn)出不同的年齡特征，這是一條規(guī)律。人的行為表現(xiàn)總起來說應該與年齡相符，如果出現(xiàn)嚴重的不相應狀態(tài)，就是心理不健康的表現(xiàn)。

　　十五、六歲的少年女子愛說愛動，對未來懷著詩情畫意般的憧憬，對異性開始產(chǎn)生朦朧的思慕和好奇，這都是正常的，是和年齡相符的。但有些人卻一味指責她們單純無知，幼稚荒唐。我們認為這種指責是不科學的，問題在于怎樣正確引導，并根據(jù)心理發(fā)展的規(guī)律，幫助她們逐漸走向成熟。

　　(七)有正確的人生觀和價值觀

　　當代婦女應當樹立正確的人生觀，以奉獻為人生的最大樂趣，多向自己提出我究竟為社會、為國家、為別人貢獻了多少的問題，而不要一味地只是埋怨社會、國家、別人給自己的太少。把貢獻的多少作為衡量自己價值大小的標準，以奉獻為樂趣的人，胸懷開闊，心底無私，笑口常開，這種精神境界是心理健康的重要標志。

心理健康小知識13

　　簡要內容：幼兒心理十分稚嫩脆弱，需要父母的加倍呵護。本文介紹五則常見幼兒心理健康小知識，希望能對家有兒女的80后新爸新媽提供一些參考幫助。

　　告別遺尿癥，5歲以后的孩子還常常不能自立地排尿，稱之為遺尿癥。精神因素是幼兒出現(xiàn)遺尿癥的重要原因之一。家長應消除引起孩子情緒緊張的各種不利因素，有針對性地進行排尿訓練。作為家長，應該幫助孩子樹立克服不良習慣的信心，不要對孩子橫加指責，造成自卑心理。

　　消除口吃，矯正口吃的辦法需要家長注意兩點。首先，不要過分地注意或議論孩子的口吃，更不要模仿、嘲笑或嚴厲地強迫他矯正，盡量減少和消除引起孩子精神緊張的因素。另外，家長可耐心地采取一些具體的言語矯正法來幫助孩子，如設計特種練習，分散孩子害怕口吃的注意力等等。

　　戒掉吮指癖，對待有吮指癖的孩子不能用嚇唬、在手指上涂藥水等強制方法，這些方法會使孩子產(chǎn)生緊張、害怕、恐懼的心理。家長應采取更為關愛孩子的方法，對年齡較大的孩子可以給他講道理，加以引導；對年齡較小的孩子可以用他喜愛的事物來分散他的注意力，逐步幫助其改掉吮手指的不良習慣。

　　糾正兒童多動癥，兒童多動癥需要接受正規(guī)治療，如藥物治療、包含治療、行為治療等。行為治療被認為效果較好，主要是通過糾正兒童偏常行為，培養(yǎng)兒童良好行為，增進其學習能力和社會適應能力的主要方法。行為治療主要采用合適的認知活動來改善患兒的注意力，克服分心，并通過合適的訓練程序，減少患兒的過多活動和不良行為。

　　走出兒童自閉癥，兒童自閉癥往往發(fā)生于3歲以內的.孩子，起病過程緩慢，是兒童心智和情緒發(fā)展上一種很嚴重的障礙。兒童自閉癥一經(jīng)發(fā)現(xiàn)應及早送醫(yī)院接受治療訓練。

　　此外，家長一定要多與孩子接觸，進行心靈溝通，以加強孩子對“人”的關心，進而增加對外交往。同時需注意不要隨便動孩子放的東西，因為他們對自己的東西極為關心，不喜歡別人隨意擾亂他們的生活方式。

　　上面提到的五則幼兒心理健康小知識，大致涵蓋了幼兒期孩子比較常見的幾種心理問題。

心理健康小知識14

　　1、了解自己，接納自己、肯定自己。

　　2、對自己的生活負責。

　　3、擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標。

　　4、學會自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實當中。

　　5、學會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。

　　6、對自己要時常鼓勵增強自信心。

　　人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生;心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機;能力和人格的內在關系協(xié)調，心理的內容與客觀現(xiàn)實保持統(tǒng)一，并能促使人體內、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。心理調節(jié)是通過正確的認識和評價個人所處的環(huán)境，盡力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非個人能力能改變的現(xiàn)實，從而去良好地適應，并使情緒積極而穩(wěn)定，保持自我意識良好，達到保持心身健康的目的。

　　二、什么才是健康的心理

　　心理健康從心理學的角度介定心理健康，其基本標準有：

　　1、有基本的自我安全感;

　　2、能很好地了解自己，并能恰當?shù)毓纼r自己的能力;

　　3、生活理想切合實際;

　　4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境;

　　5、能保持人格的完整與和諧;

　　6、善于從經(jīng)驗中學習;

　　7、能保持良好的人際關系;

　　8、能適度地宣泄情緒和控制情緒;

　　9、在符合團體要求的前提下，能適當?shù)貪M足個人的.基本要求。珍愛生命，活在當下。

　　擺脫憂郁情緒的方法：

　　1、不要為自己尋找借口

　　2、再給自己一點愛

　　3、分散你的注意力

　　4、改變你的行為

　　5、走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”

　　6、了解自己的極限7、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術和冥想術。

　　三、如何正確調解健康心理

　　學會善于掌握自我，善于控制和調節(jié)情緒，對適應社會發(fā)展、維護心身健康卻是至關重要的。因為情緒活動可以說是心理刺激中對健康影響最大、作用最強的成份。人的任何活動莫不以情緒為背景，伴有情緒色彩的。因此我們要注意培養(yǎng)健康的情緒生活。要注意情緒表現(xiàn)的適當性及情緒的緊張適度。情緒的適度緊張不僅使人們生活富有節(jié)奏和情趣，而且能高效地發(fā)揮人們的潛能，從而獲得心身和諧和心理健康。情緒的表現(xiàn)適當是該哭就哭，該笑就笑，而不要無限地壓抑自己的情緒。此外，培養(yǎng)樂觀的態(tài)度、幽默感，都能保持自我感覺良好，及時緩解心理緊張。心理調節(jié)是通過正確的認識和評價個人所處的環(huán)境，盡力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非個人能力能改變的現(xiàn)實，從而去良好地適應，并使情緒積極而穩(wěn)定，保持自我意識良好，達到保持心身健康的目的。

　　四、正確緩解壓力之法

　　1、正確評價自己，不要過高要求自己。正確認識自己、評價自己是個性發(fā)展的重要前提之一。自己對自己的認識、評價是在發(fā)展過程中逐漸培養(yǎng)起來的。對自己有正確的認識，做自己可以勝任的事情，對自己有個合理的預期和評價。

　　2、培養(yǎng)獨立的人格，減少他人評價的影響。認識自己的價值，明確應該堅持什么、反對什么，有明確的是非界限，且不能人云亦云，不要被周圍所左右。

　　3、多與人交流溝通，及時傾訴自己感受到的無助和不快。交流是釋放壓力的交效途徑，交流的過程也是自我反思的過程。通過與他人交談，獲取心理支持，增強自信心。

　　4、利用各種社會支持。任何心理成熟的獨立的現(xiàn)代人，都需要他人的幫助，廣泛的社會支持是緩解壓力不可或缺的途徑。家人是社會支持網(wǎng)絡的重要組成部分。此外，平時需注意擴大自己的交際范圍，從沒有利益沖突的第三方尋求心理支持。

　　5、從多緯度審視自己，建立自我同一性。由于自我意識具有復雜性與多維性，青年需要在多向度中審視自我、調整自我，尋找自我意識的統(tǒng)一點，整合自我意識，向理想自我靠近。

心理健康小知識15

　　一、培養(yǎng)兒童健康心理的方法

　　1、鼓勵法。

　　兒童有一種需要承認、需要鼓勵的心理，他們喜歡成功，喜歡得到大人的認同和贊揚。

　　因此，家長就要經(jīng)常鼓勵孩子，孩子通過不斷地被鼓勵和贊揚，自身的行為才能得到肯定，由肯定產(chǎn)生心理升華。

　　2、反問法。

　　語言是溝通兒童心靈的工具，因此，家長和孩子談時要試探、發(fā)問、反問，這樣才有利于提高兒童自身的分析和判斷能力，發(fā)展創(chuàng)造性思維。

　　3、出難題法。

　　給孩子出點難題，讓他們知道什么叫困難，并要讓其自己解決，只有經(jīng)過風雨、見過世面，經(jīng)受失敗和挫折，才能產(chǎn)生經(jīng)驗和教訓。

　　4、講故事法。

　　兒童都愛聽故事，家長應該抽出時間給孩子講一些健康向上的故事，一個好故事能使孩子進行一次心理上的調適，還能鼓舞孩子上進。

　　5、興趣引導法。

　　家長要根據(jù)孩子的氣質和性格去發(fā)現(xiàn)其興趣和愛好。

　　6、反面教育法。

　　家長利用反面教材讓孩子分清是非，對生活中的反面事物，家長要給予引導，使其提高分析和判斷能力，有利于其心理預防。

　　二、不要拿自己的孩子跟別的孩子比

　　當偉偉一個半月大的時候，他的母親驚訝地發(fā)現(xiàn)，兒子居然已經(jīng)在拍打懸掛在嬰兒床上面的玩具，而根據(jù)嬰幼教育讀物里的描述，小嬰兒應該要到二、三個月大時，才會出現(xiàn)這種拍打玩具的動作，因此偉偉的母親興奮的向左鄰右舍宣布自己兒子的神奇表現(xiàn)。

　　當偉偉四個半月大的時候，他又出現(xiàn)另一項早熟的特征：他居然已經(jīng)會坐起來，于是他的母親又興奮地把這個消息告訴她的親戚朋友。當偉偉一歲的時候，他告訴媽媽：“我長大以后要當醫(yī)生。”偉偉的母親再次驕傲的告訴別人：“我的兒子好會講話�！�

　　偉偉的母親非常喜歡向別人吹噓自己兒子的表現(xiàn)，直到有一天她到朋友家里作客時，無意間發(fā)現(xiàn)一件非常氣餒的事情后，從此才停止這樣的行為。偉偉母親的朋友有個習慣，喜歡隨手將孩子發(fā)育的情況以及值得回味的事情，隨手記在掛在廚房的掛歷上，當偉偉母親在朋友家廚房里喝水時，她順便瞄了掛歷幾眼，沒想到無意間發(fā)現(xiàn)朋友的兒子早在幾個星期以前，就已經(jīng)告訴母親他長大以后要開飛機，由于朋友的兒子比偉偉還要小四個月，因此偉偉的母親稍微推算一下，這等于說朋友孩子的發(fā)育要比偉偉還快上四個多月，這個情況讓偉偉母親覺得非常沮喪，不過她也從此終于了解，作為父母實在沒必要因為小孩的一點點進步而自我膨脹。

　　父母以自己的孩子為榮，這種現(xiàn)象非常正常，但是有些父母往往喜歡拿自己的孩子跟別人的孩子進行比較，如果自己的孩子更有成就，父母就非常得意。反過來，當別人在他們面前不斷吹噓自己孩子的成就時，就會讓他們不禁開始懷疑，自己的孩子在發(fā)育方面是否出現(xiàn)了問題。其實，有的時候，別的父母很可能是在夸大其詞地吹噓，但是對于望子成龍、望女成鳳心切的新手父母來說，心情卻很難不受到影響。還有的父母可能是想通過不斷的吹噓，來掩飾自己或者孩子的某些缺點，有些人往往喜歡夸大其詞來說服自己相信自己的孩子完全沒有問題!所以如果碰見類似上述的情況時，你千萬不要因此而生氣，

　　不過還有另外一種情況，有一種父母天生就喜歡與人競爭，在他們的觀念里，這個世界上只有兩種人，不是成功的人，就是失敗的人。這種父母往往會不計任何代價，一定要讓自己的孩子在跟別人的比較和競爭中獲勝。因此當你遇上這種類型的父母時，最好的對策就是敬而遠之，千萬不要跟他們去比較。

　　那些總是喜歡拿自己的孩子和別的小孩一較長短的父母，其實這樣做只是庸人自擾，自尋煩惱。如果因為和別人孩子比較，覺得自己孩子不如別人孩子，而感覺沮喪，甚至對自己孩子開始失望，這樣的'比較除了讓父母變的不開心之外，對于子女的成長和教育又有什么作用呢?而如果你總是希望從自己孩子和別人孩子的比較中來獲得滿足和成就感，但總有一天你會發(fā)現(xiàn)人上有人、天外有天，無論怎么比永遠都比不完的。

　　有這么一個真實的故事：一棟樓里住著兩戶要好的人家，兩家各有一個同齡的兒子，從小一起玩耍，非常要好。打從兩位小朋友還在幼兒園的時候，他們的母親就已經(jīng)開始激烈競爭到底是誰的孩子更聰明，對于每一次考試結果，兩個母親都要比較到底是誰的孩子成績更好。長久下來讓兩個小孩的生活變得越來越緊張，終于在小學四年級的時候，兩位小朋友再也無法忍受每天都那么緊張日子，他們開始一起逃課，跑到游戲廳去打發(fā)時光，兩個孩子的成績都一落千丈。好在經(jīng)過這個教訓之后，兩位母親及時醒悟，如今她們不再嚴格要求小孩考試的分數(shù)，只希望孩子能夠正常的接受教育。

　　事實上，不管你的孩子現(xiàn)在是如何的優(yōu)秀，但是如果你總是喜歡拿他去跟別的孩子比較，你總是能夠發(fā)現(xiàn)還有別的孩子遠比你的孩子更優(yōu)秀。你的寶寶九個月時就會走路，但是隔壁鄰居的兒子卻在七個月大就開始走路。你的孩子在四歲時就已經(jīng)會認識幾十個漢字，但是有些孩子卻在四歲時就已經(jīng)會背幾百首唐詩。你的孩子剛剛考進全市最好的重點高中，但是鄰居的小孩卻考上了大學少年班......

　　是的，你的小孩這輩子很可能永遠當不了、成不了大科學家，拿不了奧運金牌，但是一定有人可以完成這些成就，所以你還是停止那些比較吧。其實，只要你用心去愛你的孩子，你會發(fā)現(xiàn)，他就是獨一無二的，他總有某個方面就是世界上最棒的!

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