心理健康知識資料大全

　　在年少學習的日子里，大家最熟悉的就是知識點吧？知識點就是“讓別人看完能理解”或者“通過練習我能掌握”的內(nèi)容。那么，都有哪些知識點呢？下面是小編為大家整理的心理健康知識資料大全，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　心理健康知識資料

　　小學生心理障礙的主要成因

　　小學生出現(xiàn)這些心理問題，既有自身成長的因素，也有外部環(huán)境的因素，是“內(nèi)因”和“外因”綜合作用的結(jié)果，歸結(jié)起來主要有以下幾方面的原因：

　　1、身心成長的失衡。

　　小學生時期身體發(fā)育急劇變化，他們閱歷淺，知識和經(jīng)驗不足，認識力、理解力、思維力和親情力都遠遠落后于成年人。這種生理發(fā)育與心理發(fā)展的不平衡使小學生出現(xiàn)許多困惑、煩惱和躁動不安，產(chǎn)生心理問題。

　　2、家庭教育的誤區(qū)。

　　過度溺愛和期望值過高，使家庭教育普遍存在忽視品德發(fā)展、人格教育、實踐能力和社會責任感等社會性教育的傾向。家長只重視孩子的考試、升學，卻不注重孩子的品德發(fā)展、交往能力、個性培養(yǎng)以及社會行為規(guī)范的培養(yǎng)等。家長的高期望值與孩子自身需求不一致時，總把自己的意愿強加于孩子一廂情愿時，便會使青少年感到壓抑和不滿，給孩子造成疑慮、憂郁等心理疾患，導致孩子高分低能或心理不健全。

　　3、學校教育的誤區(qū)。

　　一些學校和教師迫于壓力不得不使出渾身解數(shù)，追求升學率、打造名牌效應(yīng)，成績成為評價學生能力高低的惟一標準，學生情感上的苦惱不能及 時向 老師和家長訴說，就會造成心理壓力，形成心理障礙。小學心理健康教育在不同地區(qū)的發(fā)展很不平衡，特別是還存在著學科化、醫(yī)學化、片面化、形式化、孤立化等不良傾向。

　　4、社會環(huán)境的影響。

　　學校教育展示給學生的是正面教育；而當今各種思潮沖擊著我們的社會，純潔的教育內(nèi)容與復雜的社會生活之間形成強烈反差，致使學生陷入無以參照、無以歸附的境地，學生思想的混亂、情緒的波動，也是心理障礙形成的原因之一等等。

　　小學生心理缺陷的主要表現(xiàn)

　　1、敏感：

　　青少年自我意識強烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，當他們意識到某種威脅自尊的因素存在時，就會產(chǎn)生強烈不安、焦慮和恐懼，當自尊心受到傷害時，就會生氣、憤怒，常常神經(jīng)過敏，多疑。

　　2、叛逆：

　　由于小學生正處于成長過渡期，其獨立意識和自我意識日益增強，迫切希望擺脫 家長和 老師的監(jiān)護，反對成人把自己當成小孩子，同時，為了表現(xiàn)自己的與眾不同，易對任何事情持批判的態(tài)度。

　　3、嫉妒：

　　這是對他人的優(yōu)勢地位在心中產(chǎn)生不愉快的情感。當別人比自己強（如學習、相貌、人緣等），表現(xiàn)出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負面感情。

　　4、失落：

　　小學生抱有許多的幻想，希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實，他們會付出種種努力甚至刻意的追求。當這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足，就產(chǎn)生了挫折，多表現(xiàn)在學習、吃穿、玩高檔的玩具等方面。這容易給中小學生帶來緊張、恐懼、憂郁和失望。

　　5、自卑：

　　它是一種印過多的自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗。對自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感覺。在人際交往中對自己的能力過低評價，心理承受能力脆弱。謹小慎微，行為萎縮，瞻前顧后等。

　　6、孤獨：

　　通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)有些學生常常覺得自己是茫茫大海上的一葉孤舟，性格孤僻，不愿意與人交往，卻抱怨別人不理解自己，不接納自己。心理學把這種心理狀態(tài)稱為閉鎖心理，由此產(chǎn)生的一種感到與世隔絕，孤獨寂寞的情緒體驗稱為孤獨感。

　　小學生心理健康教育的途徑和方法

　　1、開設(shè)心理健康教育課。小學生健康心理輔導課多以班級為單位，面向全體小學生授課。教學輔導的主要目的不在于學科知識的系統(tǒng)講授，而在于預防心理疾病，促進小學生健康心理的形成和發(fā)展，全面提高心理素質(zhì)。小學生心理健康教育課應(yīng)特別重視小學生的參與性和活動性，將教師的主導作用和小學生的主體意識體現(xiàn)于參與和活動之中。

　　2、與班隊會和課外活動相結(jié)合。教師在班級管理的過程中，充分地接觸小學生，通過談心、交流，深入小學生豐富多彩的內(nèi)心世界，了解其內(nèi)心體驗和煩惱；把握小學生在不同情境中可能出現(xiàn)的心理問題和行為傾向，有針對性地開展主題班隊會。同時開展豐富多彩、生動有趣的課外活動，如主題班會、講演會、故事會、詩歌朗誦會、學科興趣小組活動、少先隊活動及各種形式的文娛體育活動，對學生的心理健康及時調(diào)整與輔導，養(yǎng)成良好心理品質(zhì)和行為習慣。

　　3、建立心理輔導室進行個案教育。心理輔導室由專職教師負責，持證上崗。心理輔導室的環(huán)境布置要符合心理輔導的要求和適合兒童的特點。對輔導的對象要做較長期的跟蹤研究，做好記錄，盡量讓所取得的資料詳實。同時應(yīng)向?qū)W生傳授一些簡單的自我心理健康教育的方法。如：學會放松，讓小學生知道緊張是正常的心理反應(yīng)，可以通過想象、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整呼吸、聽音樂、體育鍛煉等方法調(diào)節(jié)；學會傾訴。讓小學生知道有問題要學會求助，找老師、長輩、親友談心，找人傾訴，或者通過寫日記的形式，把心靈的軌跡用文字描繪下來；學會行為改變，引導小學生在認識上分清良好行為和不良行為，有目的、有計劃地對不良行為進行訓練、進行塑造達到良好行為養(yǎng)成和強化之目的。

　　4、加強對家長的指導和幫助，深化心理品質(zhì)教育。

　　據(jù)調(diào)查，目前上小學這代孩子的父母，大部分受教育程度不高，尤其很少學過教育學、兒童心理學的有關(guān)知識，不了解如何教育好孩子。因此，學校要通過家長會、座談會等方式，讓家長懂得青少年心理發(fā)展規(guī)律，懂得教育學生的正確方法。使家長了解青少年是一個特殊的年齡階段，學生情緒反復，行為多變，對此要有心理準備，不能因此不尊重，不理解他們。此外，對“問題家庭”的學生更要特別留心，幫助他們克服因家庭的不良影響引起的心理問題。

　　5、在各學科中滲透心理教育。

　　將心理健康教育的內(nèi)容融入學科教學之中，通過二者的有機結(jié)合，使學生在掌握學科知識的過程中接受心理健康教育。精心挖掘?qū)W科教材中的心理教育內(nèi)容。不管什么學科的教學，從心理學和教育學意義上看，都是對學生心理的發(fā)展施加影響的過程，在教學中我們注意挖掘和組織好對學生心理產(chǎn)生重要影響的學習內(nèi)容，使其在教學過程中潛移默化地影響學生的心靈，這就會使學科教學過程收到事半功倍的心理教育效果。

　　構(gòu)建良好的課堂心理教育環(huán)境。教師在教學的同時，應(yīng)和諧平等地對待每一位學生，尊重學生的人格，把他們看成是自己的朋友。在情感相容的基礎(chǔ)上，創(chuàng)造一種無拘無束，平等交流的心理氛圍。同時，還要特別關(guān)注學習困難的學生，對這些學生不能僅從提高他們的學習成績方面下功夫，而應(yīng)著重分析造成學習困難的心理原因并加以輔導。

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　　一、什么是孤獨?

　　所謂的孤獨，是由人與人的往來體會中產(chǎn)生出來的。當人認為自己是孤獨時，那就是他處在想和他人接觸、交往的狀態(tài)中。

　　頑固的人、自我主張強烈的人、反抗的人，和陰晴不定的人、不滿的人、插嘴的人、過于溺愛寵物的人，都是具有容易成為孤獨的危險的類型。

　　我們必須能耐得住孤獨，才能完成重大的工作，才有某種成就的希望。

　　打入團體，或是非得生活在團體中才能安心的人，都不能稱之為獨立自主的人。

　　個人進入了群體中，自己的姓名、地位、職業(yè)，一切都成為無關(guān)緊要的東西了。個人完全成為無色透明的存在，以群體的一分子而行動著。雖然沒有不安和焦慮，但是自主性也喪失了。

　　為了考慮估計到自由和獨立，無論如何必須要有不能敗于團體性的想法的強烈概念，以及不可動搖的精神之支柱。在孤獨中，才能誕生真正的自由。

　　作為一個獨立自主的人，如果沒有忍耐孤獨的精神，和缺乏控制孤獨的創(chuàng)造力，則無法存在于社會。

　　二、如何掙脫孤獨?

　　1、伸出友誼的手

　　(1)克服孤獨的兩種方式

　　一個是自己積極地打破這種孤獨狀況;另一個是等待周圍環(huán)境向你接近。自我極端地忍受著孤獨，絕緣于向人招呼、微笑。預期渴求著交談對象，不如在多向人打招呼、親切交往上下功夫。

　　(2)待人親切

　　渴求談心對象的，大多是以自我為中心而又強烈依賴心的人。在許多場合，無法充分被愛的人，經(jīng)常是到了成年仍殘留著自戀成分。依賴心強大人士渴求著愛。

　　對別人親切是免除自己本身孤獨的第一步。但是，我們往往吝嗇于對別人表示親切。表示親切所需要的勇氣，事實上正式治療自己孤獨的特效藥。

　　我們要注意避免對方拒絕我們近似做作的親切，使自己的善意能確實為人所接受。這樣做的首要秘訣，是悄悄地，不使當事人覺察出我們的表現(xiàn)是出自善意。

　　(3)己所欲施于人

　　自己辛苦收集的資料，如果對別人也有用處，不妨提供出來，這也是一種有效的善意表現(xiàn)方法。像這種利人又利己的事情，我們應(yīng)該當一個習慣來培養(yǎng)。有了這樣的好習慣，往往會有意向不到的收獲，這些收獲正是孤獨的特效藥。

　　(4)善意的謊言

　　未能受到真誠相待的人，不久亦對撒謊者不可捉摸的心態(tài)感到失望，而相繼離去。唯有幫助他人的謊言，才會使人感到愉快。

　　(5)熟記他人姓名

　　人只有在被呼喚時，才會去思索對方是何人。希望自己的名字為別人所牢記，邊應(yīng)該先去記熟別人的姓名。嫌惡感可以憑直覺來感受，同樣的，善意也可以借助直覺來交流。人有多比自己所厭惡的人的本能，但如此一來，只有使雙方的關(guān)系更加疏遠，更強烈地注意對方的缺點。為了避免惡性循環(huán)下去，你不能等待對方來與你接近，必須主動去接近對方，一味地等待，可能使你失去得益友的機會�！拔椅丛�遇見有我不喜歡的人�！边@正是人與人交往的真諦，不要去嫌惡他人。

　　(6)獨樂樂不如眾樂樂

　　失意的推銷員聚在一起，他們有共同的煩惱，能相互了解對方苦惱的情形，在他們來說，聚在一起可以解決一切，同是天涯淪落人，自然會同病相憐，透過共有的不平不滿所產(chǎn)生的言行思想，以求得解脫。在心理學上，這種逃避不安的心里，在我們每個人的內(nèi)心，都或多或少的有這種情形存在�！斑@是在現(xiàn)代社會中，大多數(shù)的正常人所采取的解決方法，這種心理活動相當于某些動物的保護色�！�

　　2、開放自我

　　(1)去除悲觀情緒

　　欲使本身改觀，必須有所興革。

　　首先，要徹底洗心革面，也就是改正不良的思想模式，愛鉆牛角尖正是其中之一。過分鉆牛角尖是損多余益。與人交往時，悲觀思想尤其要祛除。郁郁寡歡的性格，只會給對方帶來不快�！昂蜌庵孪椤保�人都樂意向春風滿面的人招呼問好，而不愿與滿臉陰沉的人搭訕說話。孤獨所存在的根本原因便是悲觀。停止那毫無益處的悲觀思想，培養(yǎng)“永不放棄”的思考模式，這是我們開放自己的第一步驟。

　　(2)坦然面對失敗

　　人是可以改變的，只有克服失敗，不悲觀，人才有價值。

　　(3)活潑自己

　　(4)踴躍發(fā)問

　　早上與同學碰面時，必須清晰而親切地道早安，點頭明確些，以使對方能感受到;遇到問題時，不要吝于啟齒請教，即使自己會做，也最好請別人再加以肯定。

　　(5)加入人群

　　我們不必急著隱藏自己的缺點，這些缺點讓別人直銷并不可恥，反而可借此建立愉快的人際關(guān)系。

　　(6)舍棄優(yōu)越感

　　成功的關(guān)鍵不在你昨日的榮耀，而在于今天工作上的成果。只要拋棄自己的優(yōu)越感，對方也一定會摘下它冷漠面具。

　　(7)不要過分強調(diào)自我

　　不是自我吹噓便是滿腹牢騷，開口閉口全是自己的事的人很難交到真心的朋友。整天把“我”掛在嘴邊的人，易使人反感，受人輕視。他們被認為是強迫性的自我推銷，故遇到重要事情也不愿與之商討，他們將因此而陷入孤獨的泥沼中。同樣，打斷別人的交談或無故轉(zhuǎn)換話題，也都是造成孤獨的原因。被你打斷話柄，而必須聽你發(fā)表的人，可能會感到不愉快。自己覺得有趣，便認定別人也有興趣，是一種過分自我中心的想法。別人說話時，應(yīng)該靜聽其說完。“善言者，善聞人言�！�

　　(8)自我解嘲的藝術(shù)

　　害怕被人看輕，正是缺乏自信的證明。會說話的人，常把自己失敗的經(jīng)驗當作笑料。若無其事的自我解嘲，像是在說一件與自己無關(guān)的事。它不會引起別人的不快，反而使聽眾開懷大笑，越糊涂的事越能引起笑聲，使人在愉悅中，松懈戒心。談?wù)撟约旱某晒��?jīng)驗，或許會使聽眾受到某些不必要的刺激，但自己的蠢事，卻常能引起四周朋友的開懷大笑，使氣氛和諧輕松。

　　(9)給人留余地

　　喋喋不休地強調(diào)自己言論的正確，只有使對方因下不了臺而困窘。透過這種窮追猛打的方式，或許可以得知誰是誰非，但在人際關(guān)系上，顯然將會有很惡劣的影響。理屈的一方自然會明白自己的錯誤。如果你使對方無地自容，將引起他人不必要的不滿。

　　(11)克制過強的競爭意識

　　假若你將對方當成競爭對手，對方會報以相同的態(tài)度。你的競爭意識愈強，對方給予你的刺激也愈大。如果想從孤獨中掙脫出來，就務(wù)必要壓抑自己過分強烈的競爭意識。

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　　一、小學生心理問題的表現(xiàn)

　　( 1)學習焦慮

　　據(jù)調(diào)查，在全國一些大中城市中，10%以上的小學生存在學習焦慮。這主要是由于學生學習競爭加劇，學習負擔過重，同時學校、教師、家長又過分看重分數(shù)，給小學生心理造成沉重壓力引起的。

　　(2)人際交往焦慮

　　人際交往焦慮，主要指在與人交往中表現(xiàn)為焦燥不安，無所適從。這種傾向在當今小學生中日益嚴重，影響了兒童正常的人際交往與心理需求。

　　人際交往焦慮的產(chǎn)生，一方面是由小學生的家庭交往環(huán)境不利所致。另一方面，是教師教育方法不當，忽視對學生人際交往技能培養(yǎng)的結(jié)果。

　　(3)自責傾向

　　自責傾向是指當發(fā)生不如意的事情時，經(jīng)常認為自己不好，對自己所做的事抱有恐懼心理。自責傾向的根源是對失去別人的關(guān)愛與認可的不安。當學生感受到父母、教師、朋友不認可時，往往形成自責傾向。

　　(4)挫折感

　　小學生的挫折感是來自多方面的，有學習方面的，人際交往方面的，興趣和愿望方面的，以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素，社會環(huán)境因素以及個人主觀因素。

　　小學生跳樓自殺、厭學、孤僻……許多極端的事例表明，現(xiàn)在小學生的心理健康問題不容忽視。今年六一兒童節(jié)到來之前，南京團市委和南京市未成年人思想道德建設(shè)監(jiān)測中心，聯(lián)合南京師范大學教育科學學院有關(guān)專家組織了一次小學生心理健康的抽樣調(diào)查，涉及南京10所小學。結(jié)果表明，大部分小學生心理健康狀況良好，存在心理健康偏離的小學生為17.92%，有明顯心理問題的學生占4.01%。

　　82.08%小學生心理健康

　　本次調(diào)查采用隨機抽樣法，對拉薩路小學、太陽城小學、高淳陽江中心小學、六合區(qū)實驗小學等10所小學的302名1～6年級的學生心理健康情況進行了問卷調(diào)查，問卷由學生的班主任和家長共同填寫小學生心理健康知識資料小學生心理健康知識資料。

　　從結(jié)果上看，小學生總體心理狀況較好，心理健康的小學生占82.08%;存在心理健康偏離的小學生為17.92%，其中輕度以上即有明顯心理問題的學生占4.01%，說明出現(xiàn)心理問題的小學生多數(shù)為輕度心理障礙，只要及時發(fā)現(xiàn)并予以矯正就可恢復健康。

　　“學習障礙”排在首位

　　調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，許多小學生雖在總體上不表現(xiàn)出明顯的心理問題，但有30.8%的學生在至少一個分量表上存在問題，即在某些方面存在著不同程度的心理障礙或者適應(yīng)不良，按問題的集中程度排列依次為：學習障礙、情緒障礙、性格缺陷、行為障礙、社會適應(yīng)障礙、不良習慣、品德缺陷和特種障礙。

　　心理健康女生好于男生

　　進一步從不同人群小學生的心理健康狀況來看，將小學生按男生女生、不同年齡、獨生子女與非獨生子女、班隊干部與非班隊干部、身體健康與患病、不同成績水平分類，調(diào)查對于每一類人群中存在的心理問題有詳細分析。

　　【抽樣結(jié)果】女生心理健康狀況好于男生，心理健康偏離檢出率(以下簡稱為檢出率)分別為7.62%和10.27%。

　　【專家分析】從性格上看，女孩有親和力，適應(yīng)社會能力強;男孩問題多一些，現(xiàn)代家庭中很多父親忙于工作，忽視了對孩子的教育，父親榜樣力量的缺位讓男孩性格容易出現(xiàn)偏差。

　　【抽樣結(jié)果】11～13歲年齡段的小學生心理健康問題最顯著，檢出率為18.24%，厭學情緒和焦慮情緒得分最高;其次是6～7歲年齡段，檢出率為18.03%，在學習障礙和社會適應(yīng)障礙得分最高;問題最少的是8～10歲年齡段的小學生。

　　【專家分析】11～13歲是人生的第二個成長高峰，這時孩子開始有了自我認識，過渡時期容易不適應(yīng);6～7歲的孩子正從幼兒園進入小學，幼兒園偏重玩，而進入小學看重知識的學習，所以這個年齡段孩子出現(xiàn)的主要問題也是學習上的不適應(yīng)。

　　【抽樣結(jié)果】養(yǎng)育方式溫和、民主的小學生心理健康狀況最好，檢出率低，為9.72%～16.8載請保留此鏈接！。被家庭忽視的孩子心理健康問題最嚴重。

　　【專家分析】適當嚴厲的教育對小學生的心理健康影響不大，而過分嚴厲或過分寬松、溺愛都會出現(xiàn)這樣那樣的問題。

　　“高樓孤獨癥”逼近孩子

　　隨著社會競爭的加劇，輕度的憂郁癥、孤獨癥、焦慮癥等心理障礙病人更是像感冒一樣普遍，而兒童心理衛(wèi)生問題也越來越突出。

　　心理門診常接診學生病人

　　據(jù)了解，這兩年南京幾家大醫(yī)院的心理咨詢門診均接診了不少學生病人，有的學生出現(xiàn)了不敢和同學、老師交往，不愿上學，時�？謶趾ε碌劝Y狀;有的病人意志脆弱，受到一點點挫折就會灰心喪氣。專家稱，兒童青少年心理衛(wèi)生問題的發(fā)病率還在上升。

　　讓孩子遠離“高樓孤獨癥”

　　心理專家介紹，城市中越來越多的高樓，也讓孩子們?nèi)狈π睦頊贤ê透星榻涣鳎�引起焦慮、抑郁等癥狀的少年兒童明顯增多，這種“高樓孤獨癥”的心理疾病，正日漸成為大城市的常見現(xiàn)象，由于高樓限制了孩子的活動范圍，孩子找不到玩伴，找不到快樂，他們中一些人習慣通過電話和網(wǎng)絡(luò)與同齡人進行不見面的交流，久而久之產(chǎn)生了心理障礙。專家呼吁，讓孩子遠離心理問題，關(guān)鍵還是在父母。家長應(yīng)有意識地為子女提供與同伴交往的條件。同時，讓孩子多參加體育活動，激發(fā)孩子的活力，形成健康向上的心態(tài)。

　　二、 應(yīng)對小學生心理障礙的主要對策

　　俗話說：“心病還需要心藥治”。心理疾病雖然形成原因復雜，處理起來較為棘手，但是并非與生俱來，更不是不可救治的。關(guān)鍵在于要以人為本，對癥下藥，才能收到積極的成效。在實踐中，本人認為，可采取以下方法

　　1、 消除逆反心理――溝通與交流。

　　我們首先培養(yǎng)學生自己的社會適應(yīng)能力，要求他們在廣闊的社會中，磨練自己的思想情操，樹立正確的人生觀和世界觀，做一個對社會有貢獻的人才;其次是要求他們從積極的意義上去理解大人，讓學生明白無論是家長還是老師，都是善意的批評，家長老師也使人，也有正常人的喜怒哀樂，也會犯錯誤小學生心理健康知識資料默認。我們只要抱著寬容的態(tài)度去理解這些事情，也就不會逆反了;再次是教育學生正確認識自我，把握自我，努力改善自我，平時常提醒自己遇事盡量克制，多進行溝通，增加信任度，也就多了一份理解;最后是要求家長和教師多注意孩子的心理需求，及時了解他們在想什么，想做什么，多聽他們的呼聲，理解他們的歡樂與苦惱，放下長輩的架子，與孩子建立起平等的長幼關(guān)系。

　　2、 消除自卑孤獨心理――增強自信

　　產(chǎn)生自卑孤獨心理的原因是多方面的，一般來說主要是因為生理的原因、遭遇挫折和心理創(chuàng)傷、性格因素、家庭教育問題以及需要的得不到滿足等。消除自卑孤獨心理關(guān)鍵是對自己現(xiàn)存力量感到滿足!教師要幫助學生來分析他們的優(yōu)點，正確做出評價，發(fā)揮自己的長處;其次是千方百計來提高他們的自信心。我們聯(lián)合各科教師共同給學生增強自信心，不讓他們覺得什么都弄不好;最后是引導學生以勤補拙和揚長避短來克服自卑。教師要幫助這部分學生找到自己的突破口，通過勤奮努力，在某個方面做出成績來

　　3、 消除敏感與脆弱心理――培養(yǎng)意志。

　　消除脆弱心理首先要引導學生樹立正確的人生觀、世界觀，提高認知水平;其次是提高學生自控水平，培養(yǎng)耐挫能力;第三是克服悲觀消極的心態(tài)，樹立自信心和上進心;最后是教給學生釋放消極情緒，擺脫悲觀失望的方法，即通過組織他們參加社會實踐來提高他們的心理承受能力，培養(yǎng)多方面的興趣來轉(zhuǎn)移注意力，多結(jié)交知心朋友，尋求社會力量的幫助(如看心理醫(yī)生)等。

　　心理健康知識資料

　　健康，不僅指軀體、生理的健康，還應(yīng)該包括精神、心理的健康，再加上良好的社會適應(yīng)，和諧的人際關(guān)系。而從某種意義上看，心理健康比身體的健康更為重要。不久前剛剛閉幕的北京奧運會和殘奧會足以證明這一點。

　　聯(lián)合國專家斷言：“從現(xiàn)在到二十一世紀中葉，沒有任何一種災難能像心理危機那樣帶給人們持續(xù)而深刻的痛苦”。二十一世紀人類最大的敵人不是饑荒、地震、病菌、癌癥，而是人類的心理問題。心理健康被稱為二十一世紀人類生存發(fā)展的通行證。

　　當今社會競爭激烈，生活節(jié)奏加快，學習、工作任務(wù)重，人際復雜，信息過濫，造成人們心理壓力大。廣義地說，心理問題人人都有。中學生在這樣的社會大環(huán)境下生存，在不同的家庭不同的愛的小環(huán)境中成長，大多物質(zhì)供養(yǎng)過剩而精神供養(yǎng)不足，有的甚至嚴重失衡。學生面臨父母的高期望值，學習、升學的壓力，人際溝通不暢，心理壓抑得不到有效的宣泄；獨生子女以自我為中心的問題；家庭經(jīng)濟狀況、家庭的變故，家庭的殘缺如父母離異、喪父或喪母的單親家庭，隔代撫養(yǎng)孩子等現(xiàn)象，都使孩子缺乏良好的生活和教育環(huán)境。

　　在此我們提出以下心理保健原則，以供大家生活之余進行自我調(diào)節(jié):

　　1、不對自己過分苛求，應(yīng)把奮斗目標和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，以避免挫折感；

　　2、對他人的期望不要過高，以避免失望感；

　　3、排除憤懣情緒，以避免失態(tài)和后悔；

　　4、必要的妥協(xié)屈服，以避免小題大做；

　　5、離開刺激源，以避免刺激加��；

　　6、找朋友傾訴煩惱，以避免心理壓抑；

　　7、為他人做點事，以避免孤獨情景；

　　8、一個時間只做一件事，以避免過度精神壓力；

　　9、不處處與人競爭，以避免過度緊張；

　　10、擴大人際關(guān)系，以避免孤陋寡聞；

　　11、以避免過度自我娛樂，以避免煩惱郁積。

　　心理咨詢的誤區(qū)

　　心理學是一門年輕的科學，但人們對心理現(xiàn)象的認識，卻是自從有了人類就開始的。正如德國心理學家艾賓浩斯說“心理學有一個很長的過去，卻只有一個短暫的歷史�！�1879年，德國心理學家馮特在萊比錫大學建立了世界上第一個心理學實驗室，它標志著科學心理學的誕生。這一年就被心理學界定為科學心理學的開始。心理學終于從哲學中分離出來，成為一門獨立的學科。咨詢心理學作為心理學的一個分支，它隸屬于臨床心理學。我國心理咨詢業(yè)自二十世紀五十年代末開始，但發(fā)展曲折，到七十年代幾乎銷聲匿跡。但社會的需求是無法阻擋，到八十年代開始，心理咨詢與治療問題又一次被重視起來，并且迅速發(fā)展。而心理素質(zhì)的培養(yǎng)也越來越受到人們的重視。對心理適應(yīng)能力的考核，也廣泛地應(yīng)用于征兵、招工以及各種特殊人員的選拔中。心理素質(zhì)已經(jīng)作為選拔人才衡量的重要標準之一。心理咨詢也逐漸走向職業(yè)化，但發(fā)展水平很不平衡，存在國別的差別，城鄉(xiāng)的差別，沿海與內(nèi)地的差別。因而人們對心理咨詢的認識也仍存在很大的誤區(qū)，常見的誤區(qū)有以下幾種，在這里略作澄清。

　　誤區(qū)一：心理咨詢是很不體面的事 .

　　心理咨詢在我國是新興學科，人們對它仍有一種神秘感。求助者都是左顧右盼，鼓足了勇氣才走進咨詢室，在咨詢師反復保證下，才肯傾吐愁苦；或是繞了很大圈子，才把真實的情況暴露出來。因為來咨詢的人往往怕被他人認為患了精神病或是被當作怪人，去咨詢就是有見不得人的隱私或思想道德品質(zhì)方面有問題，表露出情感上的困苦是軟弱無能的表現(xiàn)。因而不少人寧愿飽受精神上的痛苦折磨，而不愿去就診。

　　其實在人們眼里的心理障礙、“隱私”等，在咨詢師看來往往就是大眾較普遍的心理問題和癥結(jié)。咨詢師不會取笑你，并一定會為你保密。因而求助者丟下包袱、充分信任咨詢師是診療的關(guān)鍵所在。在心理學界常引用這樣一則故事：一對西方男女青年約會，男方遲到了，當問及原因，男子說是看心理咨詢師耽擱了時間。女方不但不責怪，反而更欣賞他，因為一來表明他有一定的經(jīng)濟實力，二來他有向上的精神，有改變生命質(zhì)量的強烈愿望，不愿混混沌沌虛度一生。在我國，同樣的情形，女方則可能猜想男友是不是精神病人，會不會遺傳，我還跟他談下去嗎等問題。不同的國度、不同的文化背景、不同的認知，會產(chǎn)生截然不同的效果。

　　誤區(qū)二：把心理學當作“算命學”

　　有一則故事，兩個久未謀面的老同學不期而遇，其中一個知道對方是心理咨詢師，就讓他算一算自己現(xiàn)在心中想些什么。其實許多求助者也有類似的心態(tài)。他們不愿或羞于把自己的內(nèi)心活動吐露出來，在他們看來，反正你是心理咨詢師，簡單說幾句，你應(yīng)該能猜出我心中想些什么，要不你就沒水平。可心理咨詢師并不是算命先生，他也沒有什么特異功能，能看穿人的內(nèi)心世界，他只是應(yīng)用心理學現(xiàn)象及規(guī)律，對求助者提供的足夠信息資料進行合理分析，再協(xié)助求助者解決心理問題。詳盡地提供資料（病史），才能幫助雙方共同找到問題的癥結(jié)，才能保證咨詢師作出正確的診斷，否則輔導幫助就會南轅北轍。

　　誤區(qū)三：對心理咨詢抱有過高期望

　　許多求助者把心理咨詢神化，好像心理咨詢師應(yīng)無所不會、無所不能，好似一個開鎖匠，什么樣的“心結(jié)”一下都能打開，常常來診一兩次，沒有達到所希求的“晴空萬里”的心境，便沒了下文。

　　其實心理咨詢是一個連續(xù)的過程，心理干預是一種很艱辛、漫長的過程，心理問題常與求助者的個性有很大的關(guān)聯(lián)，就像一座冰山，積封已久，沒有強烈的求助、改變愿望，沒有恒久的決心與之抗衡，是難以冰雪消融的，所以來咨詢時應(yīng)該有打“持久戰(zhàn)”的心理準備。

　　誤區(qū)四：把完善自我的責任推給咨詢師

　　一些求助者把心理咨詢師當作“救世主”，把自己的所有心理“包袱”丟給咨詢師，以為咨詢師應(yīng)該有能耐把它們一一解開，而自己不須思考、不須努力、不須承擔責任。在醫(yī)院的綜合門診，病人前去看病，醫(yī)生診斷、開藥，一切由醫(yī)生說了算，病人絕對聽從、配合，因而許多求助者自然而然地把這種模式帶到心理咨詢室。要知道，心理咨詢師只起分析、引導、啟發(fā)、支持、改變認知、助求助者人格成熟的作用；另外，求助者面臨抉擇，無從決斷，希望咨詢師幫拿主意時，應(yīng)明白咨詢師與求助者是不同的獨立的人，有著與求助者完全不同的價值觀。咨詢師無權(quán)把自己的價值觀、好惡強加給求助者。“救世主”只有一個，就是自己，只有改變自己、戰(zhàn)勝自己、再塑自己，最終才能超越自我。而把自己完全交給咨詢師，是推卸責任的表現(xiàn)，只會一事無成。

　　關(guān)于心理健康的資料

　　一、怎樣才算心理健康呢?

　　1、充分的安全感。

　　安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會很快衰老。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)，甚至會導致病變。

　　2、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。

　　如果勉強去做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心，于身心大為不利。由于超負荷的工作，甚至會給健康帶來麻煩。

　　3、生活目標切合實際。

　　由于社會生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條件有一定限度，如果生活目標定得太高，必然會產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。

　　4、與外界環(huán)境保持接觸。

　　因為人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。

　　5、保持個性的完整和和諧。

　　個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展。

　　6、具有一定的學習能力。

　　現(xiàn)代社會知識更新很快，為了適應(yīng)新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應(yīng)手，少走彎路，以取得更多的成功。

　　7、保持良好的人際關(guān)系。

　　人際關(guān)系中，有正向積極的關(guān)系，也有負向消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。

　　8、能適度地表達和控制自己的情緒。

　　人有喜怒哀樂不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過份，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。

　　9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。

　　人的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益，否則，會引起人際糾紛，徒增煩惱，無益于身心健康。

　　10、在不違背社會道德規(guī)范下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。

　　當然，必須合法，否則將受到良心的譴責、輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無心理健康可言。

　　二、十種正常的異常心理

　　精神正常并不意味著沒有一點問題，關(guān)鍵是這些癥狀的產(chǎn)生背景、持續(xù)時間、嚴重程度以及對個體和環(huán)境的不良影響如何。正常人也可能出現(xiàn)短暫的異�，F(xiàn)象，時間短、程度輕，尚不能貼上精神病的標簽.

　　1、疲勞感：通常有相應(yīng)的原因，持續(xù)時間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經(jīng)過良好的休息和適當?shù)膴蕵芳纯上�除�?/p>

　　2、焦慮反應(yīng)：焦慮反應(yīng)是人們適應(yīng)某種特定環(huán)境的一種反應(yīng)方式。但正常的焦慮反應(yīng)常有其現(xiàn)實原因(現(xiàn)實性焦慮)，如面臨高考，但可隨著事過境遷而很快緩解。

　　3、類似歇斯底里現(xiàn)象：多見于婦女兒童。有女性和丈夫吵架盡情發(fā)泄、大喊大叫、撕衣毀物、痛打小孩，甚至威脅自殺。兒童可有白日夢、幻想性謊言表現(xiàn)，把自己幻想的內(nèi)容當現(xiàn)實。這是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不充分、不成熟所致。

　　4、強迫現(xiàn)象：有些腦力勞動者，特別是辦事認真的人反復思考一些自己都意識到?jīng)]有必要的事，如是不是得罪了某個人，反復檢查門是否鎖好了等。但持續(xù)時間不長，不影響生活工作。

　　5、恐怖和對立：我們站在很高但很安全的地方時仍會出現(xiàn)恐怖感，有時也想會不會往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景，這種想法如果很快得到糾正不再繼續(xù)思考，屬正�，F(xiàn)象。

　　6、疑病現(xiàn)象：很多人都將輕微的不適現(xiàn)象看成嚴重疾病，反復多次檢查，特別是當親友、鄰居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出現(xiàn)。但檢查如排除相關(guān)疾病后能接受醫(yī)生的勸告，屬正�，F(xiàn)象。

　　7、偏執(zhí)和自我牽掛：任何人都有自我牽連傾向，即假設(shè)外界事物影射著自己特別是對自己不利影響，如走進辦公室時，人們停止談話，這時往往會懷疑人們在議論自己。這種現(xiàn)象通常是一過性的，而且經(jīng)過片刻的疑慮之后就會省悟過來，其性質(zhì)和內(nèi)容與當時的處境聯(lián)系緊密。

　　8、錯覺：正常人在光線暗淡，恐懼緊張及期待等心理狀態(tài)下可出現(xiàn)錯覺，但經(jīng)反復驗證后可迅速糾正。成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。

　　9、幻覺：正常人在迫切期待的情況下，可聽到“叩門聲”、“呼喚聲”。經(jīng)過確認后，自己意識到是幻覺現(xiàn)象，醫(yī)學人士稱之為心因性幻覺。不正常人在睡前和醒前偶有幻覺遺言，不能視為病態(tài)。

　　10、自笑、自言自語：有些人在獨處時自言自語甚至邊說邊笑，但有客觀原因，能選擇場合，能自我控制，屬正�，F(xiàn)象。

　　三、擺脫憂郁情緒的方法

　　1、 不要為自己尋找借口

　　2、 再給自己一點愛

　　3、 分散你的注意力

　　4、 改變你的行為

　　5、 走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”

　　6、 了解自己的極限

　　7、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)

　　8、 相信自己，也相信他人

　　9、 計劃一些積極有益的活動，應(yīng)付枯燥的生活

　　10、向朋友訴說自己的煩惱

　　11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法

　　12、把復雜問題分解成簡單的問題

　　13、傾盡全力完成一件事

　　14、運動是自救的基礎(chǔ)

　　四、中學生主要心理健康問題

　　(一)學習類問題

　　1.學生學習的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。

　　2.厭學是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習成績差的同學不愿意學習，一些成績較好的同學也出現(xiàn)厭學情緒。

　　3.考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴重。

　　(二)人際關(guān)系問題

　　1.與教師的關(guān)系問題。其主要問題是教師對學生的不理解、不信任而使學生產(chǎn)生的對抗心理，以及教師的認知偏差等情況給學生造成的壓仰心理，攻擊行為等問題。

　　2.同學間的關(guān)系問題。中學生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級、同學間有被接納的歸屬感，尋求同學、朋友的理解與信任。

　　3.與父母的關(guān)系問題。民主型的和睦良好的家庭給中學生一個溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，會給中學生造成不同程度的心理傷害。

　　(三)青春期心理問題

　　1.青春期閉鎖心理。其主要表現(xiàn)是趨于關(guān)閉封鎖的外在表現(xiàn)和日益豐富、復雜的內(nèi)心活動并存于同一個體，可以說封閉心理是青春期心理的一個普遍存在而又特殊的標志。

　　2.情緒情感激蕩、表露而又內(nèi)隱。青春發(fā)育期的生理劇變，必然引起中學生情感上的激蕩。這種動蕩的情感有時表露有時內(nèi)隱。

　　3.早戀。中學生一般尚未成年，我們把中學生這種未成人時的戀愛稱為早戀。中學時代，特別是高中生，正值青春發(fā)育期，而這一時期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。

　　(四)挫折適應(yīng)問題

　　中學生的挫折是多方面的，有學習方面的、人際關(guān)系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會環(huán)境因素以及個人主觀因素。

　　五、中學生心理健康十項標準

　�、� 能進行正常的學習、工作和生活，并保持在一定的能力水平上。

　　② 能與同學、老師和親友保持良好的人際關(guān)系，與人為善、團結(jié)互助。

　�、� 情緒基本穩(wěn)定，對事物反應(yīng)敏捷，心境持久地處于輕松愉快的狀態(tài)。

　　④ 行為符合社會群體要求，與中學生的角色身份相稱。

　�、� 人格逐漸完整，能客觀地評價個人及外界，意志堅強，言行一致。

　�、� 與大多數(shù)人的心理意向一致，熱愛集體，有濃厚的社會交往欲。

　　⑦ 有良好的適應(yīng)能力及對緊急事件的應(yīng)變能力。

　　⑧ 有一定的安全感，信心和自主性，而不是逆反狀態(tài)。

　　⑨心理符合其年齡水平，自居及定向能力強，個人理想與現(xiàn)實的可能性之間的距離是可望而又可即的。

　　⑩能適應(yīng)快節(jié)奏的生活，能夠高效率地學習，精力充沛，自我感覺良好。

　　六、心理健康的中學生的行為有如下特征

　�、僦袑W生應(yīng)當樂于學習、工作和生活。他們能把自己的智慧和才能在生活、學習、工作中發(fā)揮出來，取得成就，獲得滿足感。

　�、谥袑W生是有朋友的。他們樂于和別人交往，并且能和同學、教師、友伴建立良好的關(guān)系。他們在與人相處時，持肯定的態(tài)度，如尊敬、信任、喜悅、友愛等，總是多于否定的態(tài)度，如憎惡、嫉妒、懷疑、畏懼等。

　�、壑袑W生對于他自身應(yīng)有適當?shù)牧私�，并能進而高興地接受自己。他們能努力發(fā)展自己，主動進行自我教育。對于自己無法補救的缺陷也能安然接受，正確對待，不怨天尤人，不自尋苦惱。

　�、苤袑W生應(yīng)能和現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸，能對現(xiàn)實環(huán)境進行客觀的正確的觀察，對生活中發(fā)生的各種問題能以切實的方法加以處理而不企圖逃避。

　　總之，中學生是高高興興地學習、工作、生活的;是有自己友伴，并樂于和別人交往的;是能認識自己、接受自己、對自己抱肯定態(tài)度的;是能客觀地認識世界并能有效地解決他所面臨的問題的。

　　七、保持心理健康的方法

　　(1)坦率地交談。

　　(2) 暫時地逃避。

　　(3) 把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上。

　　(4) 對人謙讓。

　　(5) 為別人服務(wù)。

　　(6) 做一件事要善始善終。

　　(7) 避免超乎常態(tài)的行為。

　　(8) 對別人要寬宏大量。

　　(9) 給對方機會。

　　(10)自己動手。

　　(11)制訂一份休閑計劃。

　　這十一種方法，具體的要求和做法是：

　　A：坦率地交談。找你所信任的、談得來的、頭腦冷靜的人交談，把你的喜怒哀樂盡情地向他傾吐，彼此思想交流，感情共鳴。君憂我悲，我喜君樂，因同情而相對流淚，因高興而相對開懷大笑，不讓內(nèi)心積存任何消極不良的情感情緒。

　　B：暫時地逃避。如果你遇到了緊張的刺激沖擊，或遇到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱之中，那么這種自我煩惱無異于一種自我懲處。這種懲罰也是于事無補，不解決問題的。自我詛咒、賭氣不吃飯、躺倒不干等等，都是沒有用的。一個有效的辦法是不妨暫時離開你所厭煩的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，過段時間后，就會恢復心理上的平靜，或者把心理創(chuàng)傷填平。

　　C：把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上。當你的情感遇到激烈震蕩的時候，你可以把思想暫時放在謀求"第二職業(yè)上"，比如專心致志地寫字、繪畫、洗衣服等，總之去"忘我"地熱衷于一件你可以干的事情。這就可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情緒轉(zhuǎn)移換掉。

　　D：對人謙讓。一個人如果總是好自我表現(xiàn)，干什么都拋頭露面，那就會使他忙碌不堪。如果你經(jīng)常地甘當配角或后臺工作人員，那你就會感到時間充裕，就會享受到從緊張里解脫出來的樂趣。

　　E：為別人服務(wù)。多為別人著想，多為別人服務(wù)，可以幫助你消除自己的煩惱。做好事，幫助弱者會使你心安理得，心滿意足。

　　F：做一件事要善始善終。當你面臨很多難題的時候，先解決一個問題，且要從最容易解決的問題下手。有了成果，就會有信心，成果越多、越大，信心也就會更足、更強。

　　G：避免超乎常態(tài)的行為。不要做力不從心的事，不要一個一個連續(xù)承擔難題，否則你會一事無成。認為"沒關(guān)系"，什么事都一古腦兒包攬下來，結(jié)果會招架不住。這不僅是"大傷腦筋"，而且使你感到非常緊張、煩躁，嚴重時甚至會走向精神崩潰的邊緣。

　　H：對別人要寬宏大量。不要對別人要求過甚，讓別人一定要執(zhí)照你自己的想法去做。對別人的批評、責難要合情合理，給別人一個考慮反省的機會。否則，會增加自己的煩惱、憤怒、焦慮等消極情緒。

　　I：給對方機會。有時你可以處于被動的守勢狀態(tài)，給對方一個表現(xiàn)他自己的機會。這樣做可以避免因人際關(guān)系緊張而使自己煩惱苦悶。

　　J：自己動手。不要總是停留在觀望階段，不要推諉說"我忽視了"，或者說"我正想去做"等。路是要人走的，應(yīng)該自己動手去做，要破除依賴心理。

　　K：制訂一份休閑計劃。如果你能制訂一份既愉快而又切實可行的休閑計劃，那么在這個時間還沒到來之前，你的心情是愉快的，有盼頭的。而一旦實施，更會受益不淺。

　　大千世界中，人的情感和思想也是最復雜、最豐富、最隱秘、最多變的。特別是處于青春期階段的中學生，面臨的諸多心理矛盾及他們的生理特征、心理特征，如何保持心理健康，在健全的教育環(huán)境中健康成長，成為國家棟梁之才，是我們需要思考，并為之努力的!

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