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影響女性職場心理健康的幾種因素
影響女性職場心理健康的因素
工作壓力
工作壓力大主要是因?yàn)楣ぷ魅蝿?wù)繁重，使職場女性不堪重負(fù)，無法從工作中得到樂趣。這是影響職場女性心理健康特別重要的因素。很多心理壓力大的職場女性，往往對工作感到倦怠，工作積極性下降，工作效率降低，更容易出現(xiàn)工作失誤，而一旦失誤遭受批評，就有加大了心理壓力。
人際關(guān)系
女性職場心理健康在職場人際交往中備受考驗(yàn)。職業(yè)女性大都比較要強(qiáng)，當(dāng)她們的工作不被上級領(lǐng)導(dǎo)或者外界認(rèn)可的時(shí)候，很容易自卑。而當(dāng)她們受到指責(zé)時(shí)，更會(huì)覺得受到了嘲弄，傷害了自尊心。這種心理上的不健康還會(huì)給職場女性帶來各類軀體疾病。
表情暴力
所謂影響到女性心理健康的表情暴力，是指辦公樓里打照面的人“表情不好”，不是雙眉緊鎖，就是木訥茫然。心理專家認(rèn)為，這種表情暴力，其實(shí)只是當(dāng)事人遭遇挫折和失敗后的一種自然反饋方式。但女性天生敏感的心，對這種表情的猜忌和懷疑常常會(huì)讓自己感到煩躁不安。
婚姻家庭
女人是感情的動(dòng)物，對很多女人來講，家才是她們一生的事業(yè)。相比于工作來說，她們可以為了家庭而不惜犧牲事業(yè)，這是男人很難做到的。也正是因?yàn)榕巳绱酥匾暭彝ズ突橐�，因此一旦家庭關(guān)系出現(xiàn)問題，對職場女性心理健康的打擊是致命的。
職場女性的心理健康
1、沒有堅(jiān)持定期體檢的人
一方面缺乏主動(dòng)體檢意識。有很大一部分職場女性無法堅(jiān)持每年定期體檢的。除了工作以外，被動(dòng)型人格的影響，以及擔(dān)心真檢查出來什么疾病，也是職場女性不去體檢的原因。這其實(shí)都是職場女性心理不健康的表現(xiàn)。
2、三餐不規(guī)律的人
有研究證明飲食營養(yǎng)失調(diào)與心理問題的出現(xiàn)有一定聯(lián)系。隨著工作節(jié)奏加快，三餐符合應(yīng)有的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。而營養(yǎng)缺乏會(huì)影響情緒體驗(yàn)，進(jìn)而破壞白領(lǐng)女性心理健康。
3、與家人缺少交流的人
由于工作繁忙，辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室女性的精神壓力與日俱增。長此以往對這些女性心理健康十分不利。
4、不能保證睡眠時(shí)間的人
職場女性由于承受著來自工作、人際關(guān)系，以及社會(huì)各方面的壓力，經(jīng)常會(huì)遇到出現(xiàn)失眠問題。長期失眠不僅會(huì)造成人體生物鐘的紊亂，而且容易讓人煩躁、易怒和神經(jīng)過敏，這都會(huì)對職場女性心理健康造成不良影響。
5、過度依賴電腦的人
辦公室女性普遍存在著過度使用和依賴電腦的現(xiàn)象。這不僅增加了職場女性患眼疾的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還會(huì)讓電腦強(qiáng)迫癥成為威脅職場女性心理健康的“定時(shí)炸彈”。
調(diào)節(jié)女性職場心理的方法
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。
喜怒哀樂乃人之常情，但長期處在極端情緒之中，對生理和心理健康都極為不利，遇到失敗或不順心時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)節(jié)情緒和宣泄不良情緒。心胸開闊，保持樂觀的心態(tài)和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。
保持和諧的人際關(guān)系。
多參加社會(huì)活動(dòng)，避免孤獨(dú)。保持和諧的人際關(guān)系多參加社會(huì)活動(dòng)，避免孤獨(dú)。學(xué)會(huì)奉獻(xiàn)和寬容，奉獻(xiàn)使人不迷戀物質(zhì)利益，而寬容則可避免苛責(zé)他人和自責(zé)。幽默是人對痛苦和煩惱的一種抵抗劑，也是改善人際關(guān)系的一種潤滑劑。
培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。
適當(dāng)健康的業(yè)余愛好不僅可以豐富原本較為單調(diào)的生活，而且還能起到放松緊張情緒的作用。工作之余養(yǎng)養(yǎng)花種種草、看看電影、打打球，會(huì)讓你的心態(tài)平和，生活變得豐富多彩。
這些方法可以有效的調(diào)節(jié)女性在職場競爭中所產(chǎn)生的負(fù)面心理情緒，其實(shí)職場心理需要的是保持良好的心態(tài)，不要一味的和其他的人攀比。還可以培養(yǎng)一些自己的興趣，轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣也可以調(diào)節(jié)職場心理。
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