什么是心理健康集錦15篇
什么是心理健康1
一般人都知道，身體的生長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)，如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素和水等，事實上，心理“營養(yǎng)”也非常重要，若嚴重缺乏，則會影響心理健康。
那么，人重要的心理健康“營養(yǎng)素”有哪些呢？
第一、最為重要的精神“營養(yǎng)素”是愛。
愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，童年是培養(yǎng)人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發(fā)育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。少年時代增加了伙伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使青年人在事業(yè)家庭上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。至于老年人晚年幸福的關鍵。愛有十分豐富的內涵，不單指情愛，還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理會出現(xiàn)不平衡，進而產(chǎn)生障礙或疾患。
第二、重要的精神“營養(yǎng)素”是渲泄和疏導。
無論是轉移回避還是設法自我安慰，都只能暫暫時緩解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是標，而適度的渲泄具有治本的作用，當然這種渲泄應當是良性的，以不損害他人、不危害社會為原則，否則會惡性循環(huán)，帶來更多的不快。比如，當你心情壓抑時，可以去踢足球，把火發(fā)在他們身上，遇到不順心的事對親人和好友訴說，把心里的不快倒出來，這就是渲泄。與此同時，也希望有人幫助自己解開心里的疙瘩，或幫助出出好主意。渲泄和疏導都是維護心理平衡的有效辦法。心理負擔若長期得不到渲泄或疏導，則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。
第三、善意和講究策略的批評，也是重要的精神“營養(yǎng)素”。
它會幫助人們明辨是非，改正錯誤，進而不斷完善自己。一個人如果長期得不到正確的批評，熱必會滋長驕傲自滿的毛病，固執(zhí)、傲慢、處以為是等，這些都是心理不健康發(fā)展的表現(xiàn)，但是，過于苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產(chǎn)生逆反心理，嚴重的會使人自暴自棄、脫離集體，直至難以自拔。所以，遇到這種“心理病毒”時，就應提高警惕，增強心理免疫能力，我們平時應多親近有知識、有德行、值得信賴的人，這樣就比較容易獲得這種健康的“營養(yǎng)素”。
第四、堅強的信念與理想也是重要的精神“營養(yǎng)素”。
信念與理想的力量是驚人的，它對于心理的作用猶為重要，在生命的旅途中，我們常常會遭遇各種挫折和失敗，會陷入到某些意想不到的困境，這時，信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進入心里暗區(qū)。
第五、寬容也是心理健康不可缺少的“營養(yǎng)素”。
人生百態(tài)，萬事萬物難免都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。但寬容并不是逃避，他是豁達與睿智的。
保持心理健康的關鍵是要學會自我調試，善于駕馭個情感，做到心理保護上的自立、自覺，主動為自己補充健康的心理營養(yǎng)素，在必要時，也給他人提供能夠讓心理健康的“營養(yǎng)素”。
讓男人保持心理健康的幾種方法
一、了解自己
有一個人永遠跟我們生活在一起，這個人就是我們自己——自我�？桌戏蜃诱f過：“知己者明，知人者智�！蔽覀冎挥辛私庾约海邮茏约�，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的長處，我們會清楚自己的發(fā)展方向；了解自己的缺陷，我們才會少犯錯誤，避免去做一些自己力所不能及的事情。
二、面對現(xiàn)實
我們可能沒有出生在一個富貴的家庭；我們的工作可能也不盡如人意；我們的愛人可能也不精明能干、體貼入微；我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽話；我們也可能正在遭遇著挫折和磨難……但是，我們只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎上，才有改變的可能性。只有認清現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，腳踏實地，我們才能有更大的收獲。
三、善與人處
人生活在由他人構成的社會中，就像魚生活在水中一樣，離開了他人，離開他人的幫助，人將無法生存。心理健康的方法離不開即群體。有心理學家統(tǒng)計，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環(huán)境有關。對別人吹毛求疵，動輒向他人發(fā)火，侵犯他人的.利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡的煩惱。
四、承擔責任
除了襁褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責任和工作。兒童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承擔家庭和社會的重擔，在工作中獲得謀生的手段并得到承認和樂趣。所以，失業(yè)給成人的打擊不僅是經(jīng)濟上，而且是心理上的，它會使人喪失價值感，帶來心理危機。能夠勇敢地承擔責任、從工作中得到樂趣的人，才是真正成熟、健康的人。
勞動一日，方得一夜安寢；勤勞一生，可得幸福的長眠。而逃避責任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。
了解自己、面對現(xiàn)實、善與人處、承擔責任等都是心理健康的表現(xiàn)，其實很多男人也都知道健康的心理是什么，但往往善念和惡念又在一瞬之間，一個人的心理健康與自己的生活環(huán)境與生活閱歷也有很大的關系。
什么是心理健康2
華東師范大學教授周斌帶領的課題組經(jīng)過兩年跟蹤研究認為，練習書法能降低兒童心理焦慮水平，有助于兒童控制情緒，使兒童的性格更平和，思維更開闊。
為什么書法練習會促進兒童的心理健康？周斌分析認為，這主要是由于在書法創(chuàng)作過程中，有“虛靜態(tài)”和“熾情態(tài)”兩種心態(tài)。前者需要兒童聚精會神，這對提高兒童情緒的穩(wěn)定性、培養(yǎng)平和的性情具有積極影響；與此相對，熾情創(chuàng)作則是激情奔放、欲罷不能的心態(tài)，這對提高兒童思維的.開闊性具有重要作用。
他認為，兒童在練習毛筆書法時，需要留意每一個書寫動作，注意力高度集中，能緩解精神緊張，激活兒童大腦皮層，調節(jié)他們的心率、呼吸、血壓，降低心理的焦慮水平。同時，通過調神調息等一系列過程，兒童能體驗到一種輕松的感覺，這有助于他們自我控制能力的提高。
什么是心理健康3
壞工作比沒工作對心理健康危害更大
一項新的研究發(fā)現(xiàn)，一些工作無法振奮人心，它們所造成的心理影響要比沒工作時還要糟糕。“沒工作和找到一份不如意的工作對心理健康都沒什么好處，并且，事實上，壞工作比沒工作對心理健康危害更大�！睂＜艺f道。
這些發(fā)現(xiàn)給一項專門探討無工作與心理疾病之間關系的研究提供了新的啟示。這項研究進行了7年多，跟蹤調查了7000多個澳大利亞人。調查發(fā)現(xiàn)，除非工作是值得做的或是容易處理的，要不人們的回答一般都是，他們沒工作時比工作后，感覺更平靜，更快樂，更少有消極情緒與憂慮。
Butterworth和他的同事分析了年檢數(shù)據(jù)，這項數(shù)據(jù)里，受試者們描述了自己的心理狀態(tài)，以及就業(yè)狀態(tài)（有工作的，詳細描述了他們的工作環(huán)境，并談論了自己是否喜歡這個工作）。
研究者集中研究了四種工作特點，這些特點都與心理健康息息相關：工作的復雜性及要求，工作安全，賠償，工作支配（例如，不愿被指揮得團團轉，自己應有決定怎樣把工作做到最好的自由）
沒工作的人們在找到工作后，如果在這項調查中給出高分，那么工作后他們的心理健康確實會有明顯的.改善。反而言之，新員工們若感覺自己被支配，對工作沒有安全感，覺得薪水低，以及只有微小的支配能力，那么他們的心理健康則是急劇下滑，抑郁焦慮的癥狀也有所增加。甚至那些一直沒有找到工作的人的心理健康都要比他們好。
壓力都來自于壞老板
管理者對員工的健康尤其重要，專家說道，“壞老板總會讓每個人都不高興，壓力都來自于壞老板�！�
決策者應該解決這種辦公室對心理，不單是生理方面的健康影響。Butterworth說道�！叭藗儾粫邮茉谝粋�對身體健康有危害或者是說一個充斥著危險有毒物質的辦公室里工作。同樣的，人們也應該確保自己能在一個更加積極的心理環(huán)境下工作，這是現(xiàn)在大家應該給予更多關注的方面�！�
想要減輕這種心理傷害，最關鍵還在于人們自身的調節(jié)。我想，一個無法調適情緒的人，不管做什么樣的工作，心理都還是會很容易受傷。
什么是心理健康4
培養(yǎng)兒童心理健康，應注意以下幾點：
一、不要過分關心孩子。
這樣做容易使孩子過度地以自我為中心，認為人人都應該尊重他，結果成為自高自大的人。
二、不要賄賂孩子。要讓孩子從小知道權利與義務的關系，不盡義務不能享受權利。
三、不要太親近孩子。應該鼓勵孩子同同齡人一起生活、學習、玩耍，這樣才能學會與人相處的方法。
四、不要勉強孩子做一些不能勝任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而來，強迫他們做力所不能及的事情，只會打擊他們的自信心。
五、不要對孩子太嚴厲、苛求甚至打罵。這樣會使孩子養(yǎng)成自卑、膽怯、逃避等不健康心理，或導致反抗、殘暴、說謊離家出走等異常行為。
六、不要欺騙和無謂的恐嚇孩子。嚇唬孩子會喪失父母在孩子心目中的權威性。
七、不要在小伙伴面前當眾批評或嘲笑孩子。這樣會造成孩子懷恨和害羞的心理，損害孩子的自尊心。
八、不要過分夸獎孩子。孩子做事取得了成績，略表贊許即可，過分夸贊會使孩子沾染沽名釣譽的不良心理。
九、不要對孩子喜怒無常。這樣會使孩子敏感多疑、情緒不穩(wěn)、膽小畏縮。
十、要幫助孩子去分析他所處的環(huán)境。幫助孩子解決困難，而不是代替他們解決困難。應教會孩子分析問題、解決問題的方法。
從心理健康到精神疾病，是由量變到質變的。我們必須從孩子零歲開始關注。
什么是心理
很多家長理解的“心理健康”就是脾氣好不好，性格開朗不開朗。這樣的理解太狹隘了。一個人的心理可以分為心理過程和心理特性兩部分。心理過程，包括知、情、意三個部分。知，代表認知，是一個人對世界的認識，他的感覺、直覺、記憶、表象、思維、語言、想象；情，是他的情緒情感；意，是指意志。而心理特性包括：1。動力，也就是需要和動機；2。 適宜性，也就是能力；3。 人格，可以理解為他的氣質和性格。這么一分析，一個人的“心理”，就是這個人最核心的本質部分，是除了身體之外的全部。
另外，心理的發(fā)展，也并不全是后天養(yǎng)育的問題。一個人先天的大腦以及神經(jīng)系統(tǒng)的遺傳特征，先天的氣質類型，會影響到這個人后天的被養(yǎng)育的方式，以及他對環(huán)境所提供的信息的吸納和處理。大腦皮層中最先進的部分，前額葉，要到21－23歲左右才完全長好。也就是說，人的心理發(fā)展的過程，包含了先天與后天的互相影響與互相促進。后天的養(yǎng)育方式如果不當，不僅會影響到孩子的情緒、行為、性格等等，甚至會影響到大腦的發(fā)育和其他的身體表征。
認知
孩子的認知的發(fā)展，與先天的遺傳有很大的關系。例如智力發(fā)育。很多家長再孩子很小的時候就注意給孩子“開發(fā)智力”。事實是，智力的發(fā)展有它自己的規(guī)律，外界刺激不足固然會造成發(fā)育遲緩，像狼孩，孤兒院缺少關照和活動的孩子等等，但那都是極端的例子，很多情況是現(xiàn)在家長太著急了，給予的刺激太多太強，這同樣會給孩子的智力發(fā)育帶來壞影響。家長要能夠正確評估自己孩子的狀況，不要拔苗助長。
有些疾病是屬于腦功能障礙，而不是性格問題。例如自閉癥和多動癥。當先天的大腦功能有缺陷時，記憶、想象、思維、語言等當然都會有問題。
如果先天的大腦沒有問題，正常的生活狀態(tài)下，孩子的認知的發(fā)展將與其年齡以及遺傳的資質相匹配。但是，如果養(yǎng)育方式不當，引起孩子的情緒反應異常，就會反過來影響孩子的認知發(fā)展以及大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，甚至引起病變。例如，長期處于緊張、恐慌狀態(tài)下的孩子，容易得神經(jīng)抽動癥。長期挫敗體驗多、情緒狂躁的孩子容易發(fā)生注意力問題，等等。下面我們就重點說說情緒情感。
情緒情感
情緒是與生俱來的。動物都會有喜怒哀懼等情緒。當我們看到新鮮的環(huán)境，當我們遇到陌生人，當我們獨立完成了一件事，等等，都會影響到我們產(chǎn)生特定的情緒，情緒會影響（注意，不是決定）我們的認知、決策和行為，而我們得出結論、形成策略、采取行動的時候，同時也伴隨著新的情緒的產(chǎn)生。因此，我們不能小瞧了情緒對我們的影響。
兒童最早對情緒只有通過軀體感受得到的體驗，沒有認知。逐漸地，在父母養(yǎng)育方式的影響下，孩子開始對情緒有了認識和了解，不僅了解自己的情緒，也了解他人的情緒。下面我重點講一下有哪些情緒的能力是父母要注意培養(yǎng)孩子的。
社會情緒的發(fā)生緣于后天
一般在兩歲左右，孩子開始表現(xiàn)出復雜的情緒，如尷尬、害羞、嫉妒、內疚、驕傲等。這些情緒是自我評價性的情緒，而自我評價首先來自他人，尤其是最親密的人——父母的評價。
美國心理學家Alessandri和Lewis在1996年做了一系列實驗，他們邀請一些4～5歲的孩子和他們的母親到實驗室“玩兒”，實驗員給孩子們一些難題，如搭積木、滾球等。孩子們有時成功，有時失敗，實驗員記錄下孩子成功或失敗時自己的反應以及旁邊母親的反應。
記錄顯示與我們預期的結果一致：那些更關注孩子“缺點”或“錯誤”，在孩子失敗時嚴厲指責孩子的母親，其子女在失敗時更容易顯得羞愧和自責，成功時卻很少感到驕傲、自豪。與之相對應的就是，那些更關注孩子的積極表現(xiàn)，肯定、認可孩子的母親，其子女在成功時會表現(xiàn)驕傲，在失敗時較少有內疚、自責的表現(xiàn)。所以，一個整天陰沉沉的，或者情緒上經(jīng)常“暴風驟雨”的媽媽，不可能擁有一個陽光的孩子。
實驗還表明，學齡前兒童的自我價值情緒還有一個特點，就是旁邊有沒有成年人看，對他們的情緒反應影響很大！如果沒有媽媽和實驗員在場，孩子們失敗了就失敗了，再次嘗試或放棄不玩了，很少表現(xiàn)出羞愧。要到6歲以后，兒童逐漸內化了他人的社會的評價標準，無論有沒有他人在場，他們才會為成功而感到驕傲，為失敗感到內疚。
孩子要擁有的情緒能力
孩子的情緒能力的發(fā)展，跟后天的養(yǎng)育方式有很大的關系。情緒的來源基本可以分為兩個：一個是當我們在實現(xiàn)自己的目標、達成自己的利益的過程中受阻，遇到挫折時，我們會有“脾氣”，另一個是當我們與他人互動的時候，因為與他人的關系而帶來的情緒。
無論是什么樣的脾氣、什么樣的情緒，該有的都會有，我們攔不住。我們能幫助孩子的，是讓他盡早發(fā)展出管理情緒的能力，包括：情緒（自己的和他人的）識別能力、情緒推理能力、情緒調節(jié)能力、情緒表達能力。這些能力發(fā)展得好不好，直接影響到孩子社會功能的發(fā)揮。
1）情緒識別能力。在人多的場合，有些家長不好當著眾人管教孩子，就會給孩子“使眼色”：怒目而視或搖頭警告等。這種方式是否奏效，首先得看孩子是否讀懂了家長的表情。對于3 歲以前的孩子來說，他們基本上不明白他人的表情，雖然3 歲以前的寶寶更愛看笑臉，愛看高興的表情圖片。3 歲以后孩子的情緒識別能力發(fā)展得參差不齊，如果媽媽能多跟孩子講繪本或生活中的人的表情，會大大促進孩子的識別能力。這是管理情緒的第一步，即指導孩子能看得出眉高眼低，知道別人現(xiàn)在的表現(xiàn)是什么樣的情緒。
2）情緒推理能力。隨著年齡的增長，孩子不必非得看到別人的表情，根據(jù)情境也能猜測出別人是什么情緒了。
3歲多的孩子對快樂的情緒能猜準，比如告訴他：阿姨明天要過生日了！孩子會說：“阿姨好開心！”
4歲的孩子能理解一些與事件相關聯(lián)的情緒，例如，玩具丟了——傷心，找不到媽媽了——害怕，等等。
到了5歲，孩子長記性了，他個人過去的經(jīng)歷有助于他理解并預測現(xiàn)在的、他人的情緒。此時，“己所不欲，勿施于人”的教誨孩子才能明白，例如：“上次你的玩具不見了，你是不是很傷心呀？所以，我們不應該把小明的玩具拿來，他回家找不到玩具了會怎樣？”或者“你找不到媽媽了，是不是很害怕、很難過呀？這只小鳥也有媽媽，我們不能把它留在咱們家”等等。
6歲以后的孩子，基本上能夠理解誘發(fā)情緒的情境了，對成年人的情緒預測大多數(shù)情況下都比較準確。
我們可以看得出，情緒推理能力比情緒識別能力進了一大步，這個能力對于很多成年人來說都不見得發(fā)展得好。我有一個朋友，曾經(jīng)很苦惱地告訴我說，他總是不能預測別人的想法和情緒，所以他有時把人得罪了，但怎么得罪的、何時得罪的，卻一點兒印象都沒有，他還覺得大家玩兒得挺好的呢。
這項能力的發(fā)展與語言發(fā)展相關，更重要的是與父母的情緒互動以及互動過程中父母予以的解釋相關。
3）情緒調節(jié)能力。雖然說那些被定義為“負面”的情緒其實更有用，對我們可能更有好處，但它們被定義為“負面”、不討人喜歡也是有原因的，它們引起的身體反應和感受確實令我們不舒服，而面對別人的這類情緒，會讓我們不知所措，不知是該附和對方，還是該怎樣應對。
當我們有了這些難受的情緒的時候，我們會想辦法調節(jié)情緒，生來就會。
6個月大的孩子就會通過扭頭避開或者吮吸手指／奶嘴等辦法來緩解情緒或壓力。
1歲以后，孩子的辦法增多了，除了躲避外，還會晃動身體、咬東西（指甲、衣領、玩具熊等）等辦法。
2－3歲以后，孩子會自行轉移注意力，例如發(fā)呆、做白日夢。這些辦法有時是同時使用的，例如一邊發(fā)呆，一邊咬指甲或嘬手指。當然，最常見的方法就是哭鬧。
平均而言，女孩兒比男孩更善于調節(jié)情緒，男孩更傾向于用哭鬧的方式引起父母的注意。
家長如果足夠細心的話，能及早發(fā)現(xiàn)孩子的這些行為，了解孩子處于什么情緒狀態(tài)，幫助孩子認識自己的情緒，找到是什么引起了這個情緒，然后給予解釋和干預，幫孩子增長調節(jié)情緒的能力。否則的話，不當?shù)恼{節(jié)方式會變?yōu)椴B(tài)，例如神經(jīng)抽動癥，戀物癖，精神分裂等。
4）情緒表達能力。一般說來，2－3歲的孩子就已經(jīng)會掩飾自己的情緒了，但是直到5歲，大多數(shù)孩子還是會把情緒擺在臉上，掩飾不住。要到小學階段，孩子才逐漸掌握情緒表達的社會規(guī)則：在什么背景下，面對什么樣的人，可以如何表達。
我的一個朋友曾經(jīng)向我咨詢，她的女兒從小在國外長大，小學時才回來。孩子比較活潑好動，很愛跟其他孩子一起玩兒，可是她的方式方法可能不對，常常她是一片好意，卻惹得小朋友很不高興，說她她卻總是笑，她一笑，越發(fā)讓別的.小朋友或家長認為她是故意使壞，造成了很大的誤解。我的朋友問我怎么辦，因為該給她講的道理和別人的反應是什么意思等，全講了，她不應該聽不明白，可是她仍然經(jīng)常傻笑。我見過那個孩子，根據(jù)我的觀察，當她好意與人玩兒卻惹惱了別人時，她是很困惑的，也不知道如何應對，所以我推測她的傻笑是對自己的尷尬的掩飾，她其實應該很困惑，很委屈或者很抱歉，但不知如何表達。我的朋友照我的建議嘗試了一下，在遇到這種情況時，不是責備女兒不懂事、不該笑，而是單獨帶她到一邊，問她是不是很尷尬或者感到委屈�！拔疫@么一問，她的眼淚唰地就下來了。”這件事是個轉折點，從那以后，我的朋友更注意觀察孩子的情緒，引導她去正確地認識和恰當?shù)乇磉_；孩子呢，通過更好地了解自己的情緒，反而能更好地識別和推測別人的情緒，與小朋友間的誤會大大減少了，用術語說，就是她的社會性大大改善了。
行為
我們只能通過一個人的外在表現(xiàn)來猜測他的內在心理過程。所以，我們判斷孩子的心理是否健康，更多地是從孩子的言行來推斷的。例如，前面講的情緒表達的問題，以及孩子的生活習慣、跟小朋友一起玩的方式等等。一個人行為不當，不僅預示他在認識上、情緒上等有問題，更重要的是會造成他自己的適應不良，引起別人的反感，讓自己達不成目的，于是引發(fā)負面情緒，行為會更加不當……一直惡性循環(huán)下去。
家長要做的事有兩件：一、培養(yǎng)孩子良好的言行習慣。這涉及到認知，包括幫助孩子分析情境、了解他人和自己的目標，以及具體的一言一行。孩子在具體的言行應對上是空白，是通過家長的傳授和自己的觀察模仿習得的�，F(xiàn)在獨生子女家庭為主，同伴一起玩的少，家長更需細心、耐心地教授孩子、引導孩子。
二、注意觀察孩子的行為，包括收集老師和親戚朋友的評價、議論，及時發(fā)現(xiàn)孩子異常的言行，并進行分析、糾正。必要的時候，要及時請專業(yè)人士幫助。
總結
孩子的心理健康，其實就是一個人成其為人的健康成長過程，包括他的性格，他的行為與能力，他的社會性，等等。這個過程是先天遺傳的生理特征與后天的養(yǎng)育方式、成長環(huán)境等刺激共同作用的結果。作為家長，要了解孩子的先天特征，針對孩子的特點來養(yǎng)育孩子，注意觀察和培養(yǎng)孩子的情緒能力、認知內容和社會性。一方面給孩子提供恰當?shù)酿B(yǎng)育，另一方面，及時發(fā)現(xiàn)異常，及早干預。
什么是心理健康5
作為新媽咪的你，是否為寶寶經(jīng)常放生大哭而感到非常頭痛呢？甚至會誤以為寶寶經(jīng)�？奘菫榱巳悄闵鷼饽兀�
這種想法是錯的。這是因為，寶寶并不知道，自己的行動會為其他人帶來怎樣的影響。他之所以哭，是由他的“苦衷”，而且，哭泣是他唯一能夠立刻引起你關注，并“引導”你解決問題的途徑。
哭喊的原因在頭三個月，絞痛可能會導致過度哭喊，而且可能不可“治愈”。但你可以嘗試一些能安慰嬰兒的方法。所有家長在嬰兒的.過度哭喊中都需要休息，否則這哭喊將變得不可忍受。
初期，在喂養(yǎng)模式建立之前，饑餓是你的嬰兒哭喊的主要原因。許多父母發(fā)現(xiàn)在開始響應地喂養(yǎng)是最容易的。對于憂慮馬上就設定喂養(yǎng)規(guī)則，你可能會覺得沒有意義。如果你關心或不確定有關喂養(yǎng)規(guī)則的事，請向你的保健訪視人員詢問。
其他原因：
感覺太熱或太冷？ 絞痛或脹氣？ 需要換尿布？ 不高興，想要摟抱？ 變得過度刺激？ 想被抱著？ 感覺疼痛當嬰兒的哭喊看起來不正常，或哭喊一直持續(xù)而你不能使其緩和時，請向保健訪視人員或政府公關尋求建議。
過度哭喊一些嬰兒確實比別的嬰兒哭喊得多。原因包括：
·性情——每個嬰兒都是不同的，一些嬰兒會比其他人要“大驚小怪”和哭喊得更多，通常是從出生便如此，沒有明顯解釋？ “緊張不安”的嬰兒—— 一些嬰兒可能對觸摸和改變十分敏感？ 難產(chǎn)——例如，早產(chǎn)兒或者必須特別護理的嬰兒？ 環(huán)境的改變—— 一些嬰兒對周圍環(huán)境或護理規(guī)則的改變更為敏感？ 新發(fā)育階段——嬰兒經(jīng)常在學習或成長的巨大進步前哭喊得更多？ 緊張不安—— 一些嬰兒可以感覺到父母的緊張不安，這種情緒會影響嬰兒的行為。然而，是你因為嬰兒經(jīng)常哭喊而緊張不安，還是他因為你緊張不安而經(jīng)常哭喊呢？
現(xiàn)在，你是否開始了解你寶寶整天哭的原因了呢？
什么是心理健康6
判定孩子心理是否健康，家長們是否了解科學的方法呢?大家知道兒童心理健康新標準是什么呢?下面來看看!
兒童心理健康新標準
良好的個性
具有一定的自尊心、自信心和自控能力，無怪癖、無惡俗舉止，在日常生活中基本能保持平和、樂觀、謙讓、樂于助人等正常人格。
正常的智力
孩子的智力水平是有差異的，只要基本符合該年齡階段的智力發(fā)展水平，便屬正常，這可從語言、想象力和思維能力等諸多方面來測定。
正常的心理素質
無過分畏懼、驚恐、焦慮表現(xiàn)，喜怒哀樂表諸于色，活潑大方尊重他人，具有一定的適應能力。反之，常常表現(xiàn)出過度恐懼、多動癥、強迫癥、孤獨癥、憂郁癥以及偏執(zhí)傾向等，說明孩子的心理素質并非良好。
較強的'好奇心和記憶力
尤其是對于自己感興趣的東西，更會顯得好奇興奮、念念不忘。如果一個孩子對任何新鮮事物都顯得漠然冷淡，那么孩子的心理便有問題。
善于與人交往
在交往的過程中能與人平等、友好、和諧地相處，無猜忌、無嚴重的嫉妒心理，無明顯的凌弱欺小行為等。
良好的生活習慣
包括飲食、睡眠、運動、言行等方面。有的幼兒喜歡在入睡時由母親撫摸，有的偏愛吃某類零食等，這也屬于成長過程的正�，F(xiàn)象，并非心理疾病。
培養(yǎng)兒童心理健康需要注意哪些問題?
1)不過分地關心孩子：過分關心容易使孩子過度地以自我為中心，認為人人都應該尊重他，結果成為自高自大的人。
2)不要賄賂孩子：要讓孩子從小知道權利與義務的關系，不盡義務不能享受權利。
3)不要太親近孩子：應該鼓勵孩子與同年齡人一起生活、學習、玩耍，這樣才能學會與人相處的方法。
4)不要勉強孩子做一些不能勝任的事情：孩子的自信心多半是由做事成功而來，強迫他們做力所不能及的事情，只會打擊他們的自信心。
5)不要對孩子太嚴厲、苛求甚至打罵：打罵會使孩子養(yǎng)成、膽怯、逃避等不健康心理，甚至導致反抗、殘暴、說謊離家出走等異常行為。
6)不要欺騙和無謂地恐嚇孩子：嚇唬孩子會喪失父母在孩子心目中的權威性，以后的一切告誡，孩子就不會服從了。
7)不當眾批評孩子：不要在小伙伴面前當眾批評或嘲笑孩子，這會造成孩子懷恨和害羞的心理，大大損害孩子的自尊心。
8)不要過分夸獎孩子：孩子做事取得了成績，略表贊許即可，過分夸獎會使孩子沾染沽名釣譽的不良心理。
9)不要對孩子喜怒無常：這樣會使孩子敏感多疑，情緒不穩(wěn)，膽小畏縮。
10)要幫助孩子去分析他所處的環(huán)境：幫助孩子解決困難，而不是代替他們解決困難。應教會孩子分析問題、解決問題的方法。
當然，要讓孩子的心理健康發(fā)展，不但要給予他們良好的教育，每一位做父母的更要給他們做出良好的榜樣。
什么是心理健康7
概 述
在我們平時的日常生活中，大家常常會發(fā)現(xiàn)一些出現(xiàn)心理問題的人。是的，在平時的日常生活中，不同的人生階段，常常會出現(xiàn)不同的人生心理問題，這就需要一些心理學家用心去研究，在研究一些心理問題時常常會出現(xiàn)兩個兩個名字，也就是心理學中經(jīng)常說到的自變量和因變量。那么在心理學中，什么叫自變量？什么又叫做因變量呢？下面我簡要要給大家介紹一下心理學中的這兩個名詞，希望能夠幫助的大家。
步驟/方法：
1心理學家在研究一些心理問題時，經(jīng)常會提到一個名詞，就是自變量。在心理學中說的自變量，這種自變量是指自己可以跟著自己變化的量，心理學中的`自變量主要跟著自己的變化而變化，是有自己來控制的。
2心理學家在研究心理問題時，常常還會出現(xiàn)另一個名詞就是因變量。因變量和質變量是有所不同的。因變量主要是根據(jù)自變量的變化而變化。因變量是有自變量變化以后，而出現(xiàn)的一種結果。
3心里學家在研究心理問題時，經(jīng)常出現(xiàn)的自變量和因變量，自變量和因變量這兩個變量之間有一個關系，這兩個變量本來就是平等的，他們其實，自變量和因變量是沒有太多區(qū)別的。注意事項：
在我們平時的日常生活中，常常會看到一些人心里像有問題。而且在不同的人生階段常常會出現(xiàn)不同的心理問題。這就是要大家在平時的日常生活中要多加注意。出現(xiàn)心理問題，一定要找心里醫(yī)生去解決。心理學中常常會用到自變量和因變量，這兩個詞語。
什么是心理健康8
1、了解自己
有一個人永遠跟我們生活在一起，這個人就是我們自己——自我。我們只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的長處，我們會清楚自己的發(fā)展方向；了解自己的缺陷，我們才會少犯錯誤，避免去做一些自己力所不能及的事情。
2、面對現(xiàn)實
我們可能沒有出生在一個富貴的家庭；我們的工作可能也不盡如人意；我們的愛人可能也不精明能干、體貼入微；我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽話；我們也可能正在遭遇著挫折和磨難……但是，我們只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎上，才有改變的可能性。只有認清現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，腳踏實地，我們才能有更大的收獲。
3、善與人處
人生活在由他人構成的社會中，就像魚生活在水中一樣，離開了他人，離開他人的幫助，人將無法生存。有心理學家統(tǒng)計，人生80％左右的煩惱都與自己的`人際環(huán)境有關。對別人吹毛求疵，動輒向他人發(fā)火，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡的煩惱。
4、承擔責任
除了襁褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責任和工作。能夠勇敢地承擔責任、從工作中得到樂趣的人，才是真正成熟、健康的人。而逃避責任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。
5、控制情緒
心理健康者經(jīng)常能保持愉快、開朗、自信和滿意的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。反之，經(jīng)常性的抑郁、憤怒、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的標志。當一個人心理十分健康時，他的情緒表達恰如其份，儀態(tài)大方，既不拘謹也不放肆。
6、塑造人格
人格是人所有穩(wěn)定的心理特征的總和。心理健康的最終目標就是保持人格的完整性，培養(yǎng)出健全的人格。我們的性格和命運正是由我們自己每時每刻的行動自我雕塑而成。
7、有家有業(yè)
家和事業(yè)是成年男性責任與壓力的源頭。它們的關系是相互促進的，在處理好二者之間的關系時，更應具備一個健康的心態(tài)。
8、取之有道
“君子好財，取之有道�！币环矫媸钦f要光明正大地增加收入，另一方面也是說要以健康的心態(tài)對待自己的私欲。
什么是心理健康9
一、充分的安全感
安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。
二、充分了解自己
如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產(chǎn)生抑郁情緒。
三、生活目標切合實際
生活目標的制定既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足�！�
四、與外界保持接觸
與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
五、保持個性的完整與和諧
例如一個人的能力很強，但對其所從事的'工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。
六、具有一定的學習能力
不學習電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣；不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預防腦功能減退和老年癡呆有益。
什么是心理健康10
心理平衡不等于心理健康，怎樣才能保持心理的健康呢？心理平衡的標準是什么，心理健康的基本是心理平衡。
在職場奔波，也許激烈的競爭和冷酷的考核快把你壓彎了腰，沒辦法，這就是工作！一切都還得繼續(xù)。周日晚上焦慮過后，新的一周照樣開始；實在不想再看見老板那張臉了，每天還得照舊畢恭畢敬……還能改變什么？只有心態(tài)。其實，心態(tài)變了，心理健康了，人就會跟著變。
心理健康的標準
1、要有生活的安全感，因為安全感是人最基本的需要。
2、對自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。
3、生活目標切合實際，避免產(chǎn)生不必要的挫折感。
4、與外界環(huán)境保持接觸，豐富自己的生活。
5、保持個性的完整與和諧，保持良好的人際關系。
6、具有一定的學習能力，以便更新知識結構，少走彎路，以取得更多的成功。
7、能適度地表達和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。
8、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益。
別讓心受累
心理不健康者，常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀。心理壓力若長時期得不到緩解和消除，那么就會產(chǎn)生多方面的不良后果。首先是對身心健康的影響，如心臟病、高血壓、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關；其次，心理壓力負擔過重所引起的憂郁、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態(tài)，都會直接影響到人們的日常生活、工作和學習。
心理壓力產(chǎn)生時，如果不加以調適與疏導，就會產(chǎn)生不良反應。因此，當你感到煩躁、郁悶、緊張時，不妨采取正當?shù)?宣泄法、運動法、旅游法、傾訴法等進行疏導。
1、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法；
2、沉默有助于降壓，在沒必要說話時最好保持沉默；
3、放慢生活節(jié)奏，有助于舒緩緊張壓力；
4、冷靜地處理各種復雜問題，做錯了事，不要耿耿于懷，其實誰都有可能犯錯誤；
5、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當?shù)臅r候說“不”；
6、對待未來要相信“車到山前必有路”。
心理平衡不等于心理健康
人們通常認為心理平衡就代表著心理的健康，其實心理健康并不是一種平衡與適應的狀態(tài)，它是心理兩極中的中間位置。如果說“平衡”就是健康，那么一個滿足現(xiàn)狀，沒有追求，不思進取的人，內部就很平衡，因為他不會有挫折感，也沒有沖突，但這不能算是心理健康。如果說“適應”就是健康，那么現(xiàn)在社會上有的人見人說人話，逢鬼說鬼話，也不能算心理健康。其實，這兩種人只能叫沒有靈魂的軀殼，或者叫做有教養(yǎng)的市儈。
心理健康說到底是一種人生態(tài)度。心理健康的人，以積極的眼光看待世界，看待周圍的事物。
摘下有色眼鏡揮別憂傷情緒
壓力和焦慮所帶來的自律神經(jīng)失調也困擾著許多人，頭痛頭暈、全身酸痛無力、脖子僵硬、不易入睡、容易做夢、口干舌燥、胸口郁悶、有時心跳很快好像喘不過氣、有時則是腹脹、胃酸過多、食欲不好、有時燥熱、有時則是手腳冰冷、習慣性拉肚子或頻尿。如果有這些癥狀，卻又找不出什么原因，很可能是自律神經(jīng)失調。心理學家埃默提出了“三A法”：
明白：首先要承認自己精神上抑郁；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。
回答：要學會每當產(chǎn)生一個錯誤時，及時地予以識別并記錄下來。詢問自己：“這會是真的嗎？”然后再問自己：“從另一個方面該怎樣看呢？”
行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式；如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規(guī)律化。
什么是心理健康11
生物學因素
該因素與兒童青少年心理健康密切相關。如：父母患有精神疾病，其子女患有精神疾病的可能性要大于父母正常的兒童;母孕期接觸某些化學物質、射線或患病等均有可能影響孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，使孩子易于出現(xiàn)某些精神方面的疾病;癲癇、腦炎等疾病也會影響兒童的精神健康狀況。
家庭因素
家庭結構、家庭關系、父母教養(yǎng)方式、父母對兒童的期望、父母的離異和再婚等等都會對兒童的心理發(fā)展帶來很大影響。
學校因素
學校因素也會影響兒童青少年心理健康狀況。學校風氣、教師素質、師生關系、學校的課程設置、是否具有良好的心理衛(wèi)生服務體系等均與兒童青少年的心理狀態(tài)相關。
社會和文化因素
社會經(jīng)濟情況制約著人們的生活條件和教育、衛(wèi)生設施，并影響著家庭育兒的手段。家庭文化和社會文化的渲染，也對兒童的成長具有潛移默化的影響。
自身因素
孩子自身的個性特征，如：膽小、怯懦、敏感、過分依賴、追求完美等，也會對孩子的心理健康產(chǎn)生不利影響，使孩子易于出現(xiàn)心理健康方面的問題。
總結：童年是一個人一生中最重要的時刻，童年時的性格對以后的影響深遠。孩子本身是脆弱的，他們需要來自社會、家庭和學校多方面的'關愛，正確的引導能幫他們開開心心的度過童年，以良好的心態(tài)迎接未來的挑戰(zhàn)。
青少年兒童的心理承受能力是脆弱的，他們的心理健康狀況易受多種因素影響，包括家庭因素、社會因素及自身因素。這些因素的單獨或綜合作用，使青少年兒童出現(xiàn)各種心理方面的問題或障礙。
什么是心理健康12
良好的心態(tài)對于一個人的生活態(tài)度影響很大,孕婦的心理健康同樣對胎兒的影響也很大.
世界衛(wèi)生組織對健康有以下定義：生理健康；心理健康；適應環(huán)境良好。這個定義說明人必須具有這三種狀態(tài)良好才是全面的健康，即身心健康。
每個父母都希望生一個健康的`孩子，然后再把孩子培養(yǎng)成人才。現(xiàn)在我國已進入高科技信息時代，年輕家長們要想優(yōu)生優(yōu)育，除了要學習育兒知識外，還要了解一些孕期和哺乳期的心理學基礎知識，掌握現(xiàn)代健康理念，從而為孩子的智力開發(fā)奠定堅實的基礎。
科學證明，孕婦與胎兒之間有著微妙的心理感應，孕婦的行為會對胎兒產(chǎn)生潛移默化的影響。從受孕開始，胎兒不但有了生命，他們的聽覺、視覺、記憶和思維等功能也已經(jīng)開始發(fā)育。例如：孕婦聽到舒緩、輕柔、明朗、歡快的音樂，會使胎兒聽覺神經(jīng)器官的刺激引起大腦細胞的興奮，改變下丘腦遞質的釋放，促使母體分泌出一些有益于健康的激素，這時準媽媽和胎兒會產(chǎn)生豐富的情感，有種愉悅在心中蕩漾，使身體保持最佳心理狀態(tài)，這種潛意識中與胎兒的交流----傾注博大的母愛澆灌萌芽中的小生命，真是妙不可言。
胎兒期是人的一生中生長發(fā)育最為迅速，最關鍵的時期，因此必須緊緊抓住這一重要時機，實行科學有效的、切實可行的胎教方法，最大限度地開發(fā)智力和非智力潛能，從而獲得優(yōu)質先天遺傳素質，為今后成人、成材夯實基礎。
什么是心理健康13
為達到心理健康教育之目的，20xx年教育部在《中小學心理健康教育指導綱要》中，對心理健康教育的主要任務做了明確規(guī)定：全面推進素質教育，增強學校德育工作的針對性、實效性和主動性，幫助學生樹立在出現(xiàn)心理行為問題時的求助意識，促進學生形成健康的心理素質，維護學生的心理健康，減少和避免對他們心理健康的各種不利影響；培養(yǎng)身心健康，具有創(chuàng)新精神和實踐能力，有理想、有道德、有文化、有紀律的一代新人。 為此，在具體執(zhí)行中應特別注意以下三點。
1．滿足合理需要 小學生的合理需要主要包括生存和發(fā)展所必須的物質需要，安全需要，歸屬、交往和愛的需要，尊重信任的需要等，這些需要的合理滿足是小學生形成和保持身心健康的基本條件，如果得不到適當?shù)臐M足，就會影響其正常的發(fā)育和成長，就不可能有健康的心理。比如任何一個小學生，作為班級和伙伴中的一員，如果長期得不到認可，不被接納，得不到應有的尊重和信任，得不到教師和同學的關愛，總是受到排斥，體驗不到集體的溫暖，他就不會有安全感、自尊感，就會感到孤獨，感到壓抑，就有可能走向自我封閉，或者相反，導致逆反心理，仇恨、敵對、攻擊等消極心理，心理健康就無從談起。事實一再表明，滿足合理需要的機會被剝奪，或者受到壓抑，無法通過正常渠道得到滿足，人的心態(tài)和行為就有可能趨向極端化，甚至鋌而走險。
中小學生中存在的許多不良行為或罪錯行為，絕大多數(shù)都與合理需要得不到適當滿足有關。學校是為國家經(jīng)濟和社會發(fā)展培養(yǎng)人才的機構，是根據(jù)國家法律、法規(guī)和方針敢策建立起來的正規(guī)的、完善的教育系統(tǒng)。因而，就滿足中小學生身心發(fā)展的需要而言，所提供的機會和方式是最具合理性、方向性、教育性和權威性的，是任何家庭和其他社會部門都無法相比的。
為此，在小學生心理健康教育的過程中，應當積極自覺地充分發(fā)揮學校教育的功能，既要注意面向全體小學生創(chuàng)造條件，提供機遇，滿足其共同的需要，又要注意個體間需要的多樣性和差異性，有針對性地采用不同的方法積極引導，使之對自己某一方面的需要及滿足的正常途徑能有正確的認識。否則，小學生由于缺乏判斷力和自制力，很容易在滿足需要的沖動驅使下，接受不健康或不正當誘因的影響，采取不恰當?shù)姆椒ê屯緩角蟮脻M足，從而導致錯誤行為，教育者對此必須充分注意。
2. 提供指導 指導包括集體輔導和個別指導。集體輔導要有預見性和超前性，是指針對中小學生身心發(fā)展過程中出現(xiàn)的或可能出現(xiàn)的帶有普遍性的問題，采取適當?shù)姆绞郊右暂o導，使之對自己成長發(fā)育中必定或可能面臨的問題有所認識，有所準備，能以積極自覺的心態(tài)有效地面對。比如新人學的小學生，由幼兒園的小朋友變成了學校的小學生，隨之而來的是主導性活動的變化，由先前的做游戲為主變?yōu)橐詫W習為主。隨著社會角色的變化、主要活動的變化，家庭與社會的要求也不同。小學生要嚴格遵守《小學生行為規(guī)范》，要寫作業(yè)，要好好學習，天天向上，學習已成為必須履行的社會義務。如此巨大的變化對所有學童來說都會遇到對學校生活的`心理適應問題。
再比如高年級小學生，面對青春期的提前到來所帶來的生理和心理上的變化，也有心理準備問題、心理適應問題，所有這些共性的問題都需要教師或其他人員有計劃地提供及時有效的輔導，否則就會遇到困難，就可能出現(xiàn)困擾，不利于身心健康。個別指導主要是指根據(jù)個體心理的差異性，有針對性地給予幫助和指導。比如，對個別小學生學習動機、學習態(tài)度和方法上的幫助，針對個別小學生存在的某些消極的不利于其身心發(fā)展的問題，如逆反心理、，厭學心理或人格上的某些弱點所給予的幫助、所進行的調整等均屬個別指導。
3．及時調治 我們知道，學校是全方位、綜合性的教育機構，有許多工作要做。小學生心理健康教育僅僅是小學生教育工作中的一個重要的組成部分，無論是人力、物力還是財力，不可能都用于此。同時由于小學生身心發(fā)展和健康教育的復雜性，個體間的差異性和家庭生活、環(huán)境影響的多樣性，因而無論學校對心理健康教育多么重視，工作多么細致，效果如何顯著，也不可能使所有小學生的心理健康狀況都能達到非常理想的程度，總會有少數(shù)或個別小學生出現(xiàn)這樣或那樣的比較嚴重的心理障礙或心理疾病。這就要求我們從事小學生心理健康教育的人員以及班主任和輔導員都能根據(jù)有關方面的知識，善于識別，及時發(fā)現(xiàn)，并能隨時與有關家長取得聯(lián)系，提供建議，及時送醫(yī)療性心理咨詢、心理治療機構，由專業(yè)人員及時有效地給予調節(jié)和治療。由于小學生的心理發(fā)展尚未定型，各種心理問題即使比較嚴重，只要及時發(fā)現(xiàn)，善于識別，及時送醫(yī)療性心理咨詢、治療機構，接受專業(yè)人員的幫助和調治，絕大多數(shù)學生的心理障礙和心理疾病都能有效地加以排除，得到根治，愈后效果良好。
由此可見，作為中小學心理健康教育工作者，具備相應的知識和經(jīng)驗是必要的，也是可能的。重點不在于治療而在于識別，要能及時發(fā)現(xiàn)，以保證及時有效地得到醫(yī)療機構和專業(yè)人員的幫助和治療。
什么是心理健康14
一、充分的安全感
安全感需要多層次的環(huán)境條件，如:社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。
二、充分地了解自己
就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產(chǎn)生抑郁情緒。
三、生活目標切合實際
要根據(jù)自己的經(jīng)濟能力、家庭條件及相應的社會環(huán)境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足�！�
四、與外界環(huán)境保持接觸
這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的`接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
五、保持個性的完整與和諧
個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。
什么是心理健康15
現(xiàn)代生活的質量不斷的提高，人們對健康的要去越來越高，注重日常生的的飲食、保健、鍛煉等等都特別的關注，除了日上生活上的保健以為外，心理的健康也是十分重要的，好的心情能使人獲得快樂，經(jīng)常保持樂觀的心態(tài)，就是精神健康的前提，因此我們在注重生活保健的同時，對心理的保健也是至關重要的，下面就給大家分享一些在在生活可以促進心里健康的六個步驟。
一、什么是心理健康
從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協(xié)調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調，能適應社會，與社會保持同步。
個體能夠適應發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征;且其認知，情緒反應，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調控能力。生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調，就已具備了心理健康的基本特征。
心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調、人間關系適應、反應適度、心理特點符合年齡。
心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點：
�、儆羞m度的`安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。
�、谶m度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責自己。
③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。
�、芾碇牵F(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。
⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。
�、抻凶灾鳎私庾约旱膭訖C和目的，能對自己的能力作客觀的估計。
⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。 ⑧有切合實際的生活目標。
�、峋哂袕慕�(jīng)驗中學習的能力，能適應環(huán)境的需要改變自己。
⑩有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。
二、促進心理健康的六要素
1.經(jīng)常參加社交活動
經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會組織或者志愿工作。
2.愛操心不是壞事
如果你是個愛操心的人，那或許是件好事。很多實例證明適當憂慮有益健康，尤其是對于男性而言。當你為某件事?lián)鷳n的時候，自然會考慮可能會出現(xiàn)的各種情況，并且制訂相應的預案。這時候，操心就是有益無害的。
3.別把寵物當成最好的朋友
養(yǎng)寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。
4.選擇自己感興趣的活動
盡管健身有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長壽者在二十多歲的時候并不怎么鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。
5.防止過度樂觀
過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康，小心謹慎的人更懂得自我防護，更少從事高風險活動，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人群。
6.“好壓力”有益健康
如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業(yè)，因力爭在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長壽的“好壓力”。關鍵一點是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產(chǎn)生成就感。
三、三大因素影響老人心理健康
研究發(fā)現(xiàn)，人類65%~90%的疾病都與心理上的壓抑感有關。85%的老年人存在著不同程度的心理問題，而老化情緒是形成心理壓抑的一個重要方面。老化情緒是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神神經(jīng)反應。這種反應因人而異，表現(xiàn)復雜多變，嚴重干擾和損害著老年人的神經(jīng)、免疫、內分泌及其他各系統(tǒng)的功能，加速著衰老和老年性疾病的發(fā)生和發(fā)展。影響老年人心理健康的因素大致有三個方面。
1.衰老和疾�。喝说�60 歲以后，身體會發(fā)生一系列生理和心理上的退行性變化，體力和記憶力都會逐步下降。這種正常的衰老變化使老年人難免有“力不從心”的感受，并且?guī)硪恍┥眢w的不適和痛苦。尤其是高齡老人，甚至會出現(xiàn)因擔心“死亡將至”而胡亂求醫(yī)用藥的情況。若再加上疾病，有些老年人就會產(chǎn)生憂愁、煩惱、恐懼心理。
2.精神創(chuàng)傷：老人退休后，會面臨各種無法回避的變故，如老伴、老友去世，身體衰老、健康狀態(tài)每況愈下等。精神創(chuàng)傷對老年人的生活質量、健康水平和疾病的療效有重要影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷中不能自拔，久而久之必將有損健康。
3.環(huán)境變化：最多見的是周圍環(huán)境的突然變化，以及社會和家庭人際關系的影響。老年人對此往往不易適應，從而加速了衰老過程。
俗話說，老小老小，越老越小。老人真像這句話所說，變得像小孩一樣任性、固執(zhí)、暴怒和健忘。那么，怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態(tài)呢?
第一，心胸豁達，知足常樂。在長期的醫(yī)療實踐中發(fā)現(xiàn)，長壽老人往往都性格開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭，感到自己生活很充實，對現(xiàn)狀很滿足。
第二，面對現(xiàn)實，走出誤區(qū)。老年人應端正心態(tài)，接受現(xiàn)實，不論遇到什么困難，一定要對生活抱有積極態(tài)度，自己關心自己，寬慰自己，設法保持心理平衡。
第三，培養(yǎng)多種興趣愛好。老年人應積極而適量地參加一些社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好(如練書法、聽音樂、觀戲劇、繪畫、養(yǎng)花、集郵等)。人老了，空閑時間多了，老年人可借此多學一些東西，做到與眾同樂，喜當“頑童”。
第四，結交知音(包括青少年朋友、異性朋友)，經(jīng)常談心。老年人難免會遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古。這樣有助于心情舒暢，對保持心理平衡有重要作用。
四、古人怎樣保持心理健康
1.修身養(yǎng)性
歷代中醫(yī)養(yǎng)生家都強調“養(yǎng)生莫若養(yǎng)性”。一般而言，性格開朗，活潑樂觀，心理健康者，不易患精神病、重病和慢性病，即使患了病也較容易治愈，容易康復。加強性格修養(yǎng)，培養(yǎng)樂觀的情緒，要表現(xiàn)在對生活要充滿信心和希望，大度處世，寬以待人，合理安排自己的工作和學習，培養(yǎng)廣泛興趣和愛好。如閱讀、繪畫、書法、雕刻、音樂、下棋、種花、集郵、垂釣、旅游等，均能陶冶人的情操，從而起到頤養(yǎng)性情，調神健身的作用。每個人可以根據(jù)自己的喜好選擇其中幾種，在生活中實踐之。
2.養(yǎng)德潤身
古代養(yǎng)生家把道德修養(yǎng)作為養(yǎng)生的一項重要內容，強調“養(yǎng)性莫若養(yǎng)德”。儒家孔子早就提出“德潤身”，“仁者壽”的理論。孟子也倡導：“愛人者，人恒愛之;敬人者，人恒敬之。”道家、醫(yī)家等，也都把養(yǎng)性養(yǎng)德列為養(yǎng)生首務，并一直影響著后世歷代養(yǎng)生家。特別提倡參與社會活動，多做公益活動，對社會發(fā)展做出自己的新的貢獻，展現(xiàn)新的道德風貌。多做好事和善事會使自己存在的價值得到社會的公認而朋友遍天下，從而取得精神和心理上的滿足，這正是古人說的“仁者壽”的道理。
3.調攝情緒
古人云：“不如人意常八九，如人之意一二分�！痹谌粘Ｉ钪袑W習和掌握一些調攝情緒的方法是非常必要的。古代中醫(yī)養(yǎng)生家非常重視不良情緒的調攝，而且方法多種多樣，最為常用有節(jié)制法、疏泄法、轉移法等。并且，不良情緒的調攝也要辨證施法，因人而宜，靈活機動，當退則退，當進則進。有時退一步，風平浪靜;當進則進，有時進一步，海闊天空。
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