心理健康需哪些營(yíng)養(yǎng)

　　一般人都知道，身體的生長(zhǎng)發(fā)育需要充足的營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無(wú)機(jī)鹽、維生素和水等。事實(shí)上，心理“營(yíng)養(yǎng)”也非常童要，若嚴(yán)重缺乏，則會(huì)影響心理健康。

　　那么，人類重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”有哪些呢？

　　首先也是最為重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”是愛(ài)。童年時(shí)代主要是父母之愛(ài)，少年時(shí)代增加了伙伴和師長(zhǎng)之愛(ài)，青年時(shí)代情侶和夫妻尤為重要。中年人社會(huì)責(zé)任重大，同事、親朋和子女之愛(ài)十分重要，而老年人對(duì)子女和孫輩的愛(ài)在他們生命中占重要地位。愛(ài)有十分豐富的內(nèi)涵，如情愛(ài)、關(guān)懷、安慰、鼓勵(lì)、獎(jiǎng)賞、贊揚(yáng)、信任、幫助和支持等皆是。一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到別人尤其是自己親人的愛(ài)，心理上會(huì)出現(xiàn)不平衡，進(jìn)而產(chǎn)生障礙或疾患。

　　第二種重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”是宣泄和疏導(dǎo)。可能每個(gè)人都有這樣的體會(huì)：遇到不順心的事想對(duì)親人和好友訴說(shuō)，把心里的不快倒出來(lái)，這就是宣泄。與此同時(shí)，也希望有人幫助自己解開(kāi)心里的疙瘩，或幫助出出好主意。宣泄和疏導(dǎo)都是維護(hù)心理平衡的有效辦法。心理負(fù)擔(dān)若長(zhǎng)期得不到宣泄或疏導(dǎo)，則會(huì)加重心理矛盾進(jìn)而成為心理障礙。

　　善意和講究策略的批評(píng)，也是重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”。它會(huì)幫助人們明辨是非，改正錯(cuò)誤，進(jìn)而不斷完善自己。一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到正確的批評(píng)，勢(shì)必會(huì)滋長(zhǎng)驕傲自滿的毛病，固執(zhí)、傲慢、自以為是，而這些都是心理不健康的表現(xiàn)。

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