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呵護(hù)老人的心理健康的方法
老年人上了年紀(jì)，他們的心理等各個(gè)方面也會(huì)跟著發(fā)生不同的變化。因些說老人更需要家庭和社會(huì)的關(guān)心。那么怎樣呵護(hù)老人心理？保持心理健康的方法又有哪些？
呵護(hù)老人的心理主要有6大方法：
1.豐富業(yè)余生活老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活內(nèi)容安排得充實(shí)些，如練書法、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報(bào)、看影視劇等，這樣既可舒展心情，又能珍惜時(shí)光，使生活更有意義。
2.活到老，學(xué)到老老年人學(xué)習(xí)不單純是為了學(xué)習(xí)新知識(shí)，更重要的是通過這種方式，使自己不感到寂寞。
3.保持樂觀情緒老年人要對生活充滿信心，盡量做到心胸開闊，情緒樂觀，發(fā)揮自己在知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能、智力及特長上的優(yōu)勢，尋找新的生活樂趣。
4.學(xué)會(huì)擺脫煩惱生活既豐富多彩，同時(shí)也充滿坎坷和煩惱，人生本來如此。大風(fēng)大浪已經(jīng)經(jīng)過，不必為小事煩惱，更不要處于郁悶狀態(tài)，要通過各種途徑把壞情緒及時(shí)釋放出來，保持一份好心情。
5.家庭和社會(huì)關(guān)心家庭和社會(huì)的關(guān)心是老年人心理健康的外部環(huán)境和必要條件，生病時(shí)需要照顧，不但給予物質(zhì)上的關(guān)心，更重要的是給予心理上的理解和支持。
6.加強(qiáng)人際交流老年人要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，在集體活動(dòng)和人際交往中汲取生活營養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。
現(xiàn)在很多的老人，身體還很健康，不過自己腿卻是先老了。甚至是嚴(yán)重影響到行動(dòng)。下面小編要給大家介紹的就是讓老腿重新煥發(fā)生機(jī)的方法，趕緊一起去了解一下。
一、踮腳走路練屈肌
踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。
二、足跟走路練伸肌
即把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側(cè)的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經(jīng)。
三、倒退行走益循環(huán)
倒退有利于靜脈血由末梢向近心方向回流，更有效地發(fā)揮雙足“第二心臟”的作用，有利于循環(huán)。另外，倒退時(shí)，改變了腦神經(jīng)支配運(yùn)動(dòng)的定式，強(qiáng)化了腦的功能活動(dòng)，可防因廢用而腦萎縮，每次倒退百步為宜。
四、四肢爬行降血壓
用四肢爬行50米。爬行時(shí)，軀體變成水平位，減輕了下肢血管所承受的重力作用，血管變得舒張松弛，心臟排血的外周阻力下降，有利于緩和高血壓，這已為大量實(shí)踐所證實(shí)。
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