心理健康關(guān)鍵就是成為沒(méi)心沒(méi)肺的人

　　“沒(méi)心沒(méi)肺”與“麻木不仁”意思相近，在許多人看來(lái)是個(gè)貶義詞。這種人即使剛挨了批評(píng)，不多會(huì)兒又沒(méi)事人一樣，跟旁邊人有說(shuō)有笑；跟誰(shuí)都愛(ài)掏心窩子，也不管人家能不能接受；行事為人不知道害怕或害羞為何物……但俗話說(shuō)得好，“傻人自有傻�！�，我們不難發(fā)現(xiàn)，這種活得比較粗線條的人，往往更樂(lè)天派，甚至更長(zhǎng)壽。

　　從心理學(xué)的角度看來(lái)，“沒(méi)心沒(méi)肺”是近代才出現(xiàn)的、對(duì)國(guó)人含蓄性格的一種修正，有三方面的優(yōu)點(diǎn)：認(rèn)知上，能接納自己和他人的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，里里外外的負(fù)面評(píng)價(jià)都不會(huì)往心里去，能“相逢一笑泯恩仇”；情緒上，心情比較穩(wěn)定，也相對(duì)比較積極；行為上，大膽主動(dòng)，比較坦誠(chéng)，不為細(xì)節(jié)所困擾。

　　有研究表明，這種簡(jiǎn)單的人其免疫力往往比敏感者高，如唾液中抗體數(shù)就會(huì)比較多。而且，沒(méi)心沒(méi)肺的人不會(huì)因?yàn)樘�過(guò)于壓抑而抑郁，也很難因?yàn)樘�敏感而焦慮。加上他們主動(dòng)溝通的特點(diǎn)，往往能爭(zhēng)取到更多有益身心的社會(huì)支持。

　　因此，臉皮太薄的人平時(shí)可以多跟這種人交流接觸，慢慢模仿和認(rèn)同其行為做派———下館子時(shí)被服務(wù)員忽略了，即使一開(kāi)始不好意思開(kāi)口召喚，但跟著那些膽大的人，也會(huì)學(xué)著開(kāi)始勇敢爭(zhēng)取自己的權(quán)益了。另一方面，敏感的人要向這種人學(xué)自信，多挖掘自己的閃光點(diǎn)和成就感，少被別人的眼光左右。當(dāng)然，沒(méi)心沒(méi)肺也很容易因?yàn)樘�自我中心、不善于體諒他人感受，而出現(xiàn)“人際危機(jī)”，因此也要多聽(tīng)他人反饋，不斷調(diào)整自己的敏感度。

　　我們可以掌握自己的身體行動(dòng)做什么，卻很難管束自己的思想在天馬行空地想些什么。很多時(shí)候，心理的情緒陰影也是因?yàn)槲覀兎湃蝸y想而來(lái)的�？赡苣愫茈y控制自己的思想，但是我們卻可以控制自己的情緒不要崩潰、不要爆發(fā)，可以心平氣和地面對(duì)每一件事，才不會(huì)讓怒氣傷害我們的身體。怎樣適當(dāng)管理你的情緒呢？看下來(lái)就知道了。

　　對(duì)正常情緒應(yīng)當(dāng)宣泄，對(duì)不良情緒則要控制。要控制情緒，首先必須承認(rèn)某種情緒的存在；其次，要弄清產(chǎn)生該項(xiàng)情緒的原因；最后，對(duì)于使人不愉快的挫折情境要尋求適當(dāng)?shù)耐緩饺タ朔�它或是躲開(kāi)它。

　　1.理智

　　在挫折面前，人應(yīng)當(dāng)以對(duì)事物的理性認(rèn)識(shí)來(lái)控制個(gè)人的情緒。當(dāng)忍不住要?jiǎng)优瓡r(shí)，要冷靜審察情勢(shì)，檢討反省，以決定發(fā)怒是否合理，發(fā)怒的后果如何，以及有無(wú)其他較為適當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法，經(jīng)過(guò)如此“三思”，便能消除或減輕心理緊張，使情緒漸趨平復(fù)。具有辯證觀點(diǎn)的人往往是比較思智的，很多表面看上去令人悲傷的事件，如果從另外一個(gè)角度或從發(fā)展業(yè)去看，�？砂l(fā)現(xiàn)某些正面的積極的意義。塞翁失馬，安知非福，壞事、好事是可以轉(zhuǎn)化的。與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，倘能設(shè)身處地地站在對(duì)方的立場(chǎng)上想一想，也就可以心平氣和了。

　　2．轉(zhuǎn)移

　　在發(fā)生情緒反應(yīng)時(shí)，頭腦中有一個(gè)較強(qiáng)的興奮灶，此時(shí)如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)新的興奮灶，便可抵消或沖淡原來(lái)的優(yōu)勢(shì)中心。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來(lái)。有的人生起氣來(lái)拼命干活，這既是一種轉(zhuǎn)移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時(shí)需提醒他注意安全，因?yàn)樵诒患づ�的情況下，動(dòng)作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。

　　3．幽默

　　高尚的幽默是精神的消毒劑，是極有助于個(gè)人適應(yīng)的工具。當(dāng)一個(gè)人發(fā)現(xiàn)一種不調(diào)和的或?qū)ψ约翰焕�的現(xiàn)象時(shí)，為了不使自己陷人激動(dòng)狀態(tài)和被動(dòng)局面，最好的辦法是以超然灑脫的態(tài)度去應(yīng)付。此時(shí)，一個(gè)得體的幽默往往可以使一個(gè)本來(lái)緊張的情況，變得比較輕松。使一個(gè)窘迫的場(chǎng)面在笑語(yǔ)中消逝，使憤怒、不安的情緒得以緩解。善于幽默的人，不開(kāi)庸俗的玩笑，更不隨便拿別人開(kāi)心，而是以機(jī)智的頭腦、淵博的學(xué)識(shí)，巧妙詼諧地揭露事物的不合理成分，既一語(yǔ)破的，又使人容易接受。在一些非原則問(wèn)題上，寧可自我解嘲，而不去刺激對(duì)方，激化矛盾。

　　心理和生理是一個(gè)人的兩面，通常我們看到的是生理對(duì)心理的影響，比如說(shuō)生病的人心情會(huì)糟糕，而心理同樣會(huì)對(duì)生理造成反作用，就像郁郁寡歡的人容易生病一樣�，F(xiàn)在很多人處于亞健康狀態(tài)，通常這些情況下的亞健康，大部分來(lái)自心理的不良作用。

　　心理問(wèn)題是亞健康的重要內(nèi)容之一，處理不當(dāng)會(huì)發(fā)展為心理障礙和心理疾病，而且心理問(wèn)題又是誘發(fā)亞健康問(wèn)題的重要因素。所以說(shuō)，心理調(diào)節(jié)對(duì)于解決亞健康問(wèn)題有非常重要、不可替代的作用。

　　例如，許多高考生在緊張的復(fù)習(xí)階段會(huì)出現(xiàn)胃脹、食欲不振、惡心嘔吐等癥狀，但是生理檢查各項(xiàng)指標(biāo)正常，實(shí)際上這就是心理問(wèn)題導(dǎo)致的軀體化癥狀，只要通過(guò)有效、科學(xué)的心理調(diào)節(jié)，心理問(wèn)題解決了，軀體癥狀自然就會(huì)消失。

　　亞健康中的心理問(wèn)題主要表現(xiàn)為精神疲勞、注意力分散、遇事緊張、煩躁、抑郁，等等。其主要原因是人們面對(duì)日趨激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，社會(huì)適應(yīng)能力欠缺，人際關(guān)系不和諧，情緒緊張，持續(xù)一段時(shí)間后心理問(wèn)題便會(huì)出現(xiàn)。

　　家指出，面對(duì)心理問(wèn)題，心理調(diào)節(jié)的核心內(nèi)容就是善待壓力，因?yàn)樾睦響?yīng)激的最終表現(xiàn)形式為壓力。善待壓力。

　　人們至少要在生活中做到如下幾個(gè)方面：承認(rèn)壓力存在的客觀性。萬(wàn)事如意、一帆風(fēng)順是我們對(duì)生活的美好的祝愿，但是壓力在人的一生中是客觀存在的，沒(méi)有壓力、沒(méi)有逆境的人生是不存在的。

　　只有承認(rèn)了壓力存在的客觀必然，才能做好抗壓的心理準(zhǔn)備。提高承受壓力（抗壓）的能力。首先要有意識(shí)地使自己具備良好的性格，對(duì)待事情要能拿得起、放得下。保持情緒的穩(wěn)定性，這樣當(dāng)壓力到來(lái)時(shí)，就不會(huì)有大起大落的應(yīng)激反應(yīng)。

　　其次要有堅(jiān)定的意志品質(zhì)，胸懷坦蕩、心境豁達(dá)，凡事不鉆牛角尖。再者要不斷領(lǐng)悟自然與人的客觀規(guī)律，努力去認(rèn)識(shí)這些規(guī)律，認(rèn)識(shí)到規(guī)律不可改變，人的認(rèn)知和態(tài)度卻可以改變。

　　只有適應(yīng)規(guī)律、把握規(guī)律，才能變壓力為動(dòng)力，從逆境走向成功，不被規(guī)律壓垮。

　　最后要善于處理人際關(guān)系。當(dāng)今社會(huì)人們面臨就業(yè)、升學(xué)、住房、醫(yī)療、利益分配等諸多事件，收入差別大，人際關(guān)系在這些事件演進(jìn)中面臨著嚴(yán)峻的考驗(yàn)。

　　和諧的人際關(guān)系取決于人們健康平和的心態(tài)和技巧、有效的人際交往技巧，前者需要性格養(yǎng)成和認(rèn)知領(lǐng)悟，后者則可以從長(zhǎng)輩、書籍和社會(huì)中獲得。

　　人們?cè)谔幚韥喗】祮?wèn)題時(shí)除了應(yīng)注意到生活起居有規(guī)律、戒煙、不酗酒、不暴飲暴食等之外，也應(yīng)當(dāng)想到調(diào)節(jié)情緒的重要性，否則會(huì)為此付出慘痛的代價(jià)。

　　有關(guān)專家建議：如果你認(rèn)為自己處于亞健康狀態(tài)，應(yīng)首先到醫(yī)院進(jìn)行體檢，排除器質(zhì)性病變的可能：然后根據(jù)以上建議進(jìn)行自我認(rèn)知、自我心理調(diào)節(jié)，要相信最好的心理保健醫(yī)生是你自己；經(jīng)過(guò)一段時(shí)間努力后。

　　如果效果不顯著或者情況還在變?cè)�，那么就�?yīng)該以科學(xué)的態(tài)度大大方方地走進(jìn)心理咨詢門診，接受心理醫(yī)生的幫助。

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