讓你保持心理健康的自救心理術(shù)

　　人在遭遇突發(fā)事件時(shí)，不同的人心理反應(yīng)是不一樣的，心理素質(zhì)較好者，也會(huì)感到緊張害怕，并伴有一系列生理變化，如血壓升高，心跳增速，血糖增加，但大腦警醒，肌肉有力，反應(yīng)敏捷，行動(dòng)有力;心理素質(zhì)不好者，如平素膽小怕事者，見災(zāi)難臨頭會(huì)目瞪口呆，不知所措，手腳笨拙、木訥，不知趕快逃離，終于遭致危險(xiǎn)。人對(duì)突發(fā)事件的反應(yīng)方式，既與個(gè)特征有關(guān)，也與訓(xùn)練有關(guān)，平素加強(qiáng)人們對(duì)突發(fā)事件的應(yīng)付能力的訓(xùn)練，特別是對(duì)心理素質(zhì)較差的個(gè)體進(jìn)行這種訓(xùn)練，是非常有益的。但可異至今為止，人們對(duì)此方面的訓(xùn)練還重視不夠。

　　正確判斷，果斷決策。事故發(fā)生后可先進(jìn)行幾秒鐘總代表思考，對(duì)危險(xiǎn)的來源、性質(zhì)和正確應(yīng)對(duì)方式迅速作出正確判斷。例如，球場(chǎng)騷亂，若毫無目的地隨人群奔跑，往往是擠死人的重要原因，正確方法是盡快逃離人群，若已被卷入人群中，應(yīng)雙手抱胸，兩肘朝外，以此姿勢(shì)來保護(hù)肺和心臟不遭擠壓。

　　在地震或火災(zāi)發(fā)生時(shí)，切忌亂跑亂跳，以免造成傷亡，實(shí)踐證明，火災(zāi)死亡中，窒息死亡遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過燒傷死亡。如遇火災(zāi)，最宜匍匐前進(jìn)，從地面得到氧氣供應(yīng)，則有希望逃離現(xiàn)場(chǎng)。

　　堅(jiān)持忍痛自救。臺(tái)汽車相撞，飛機(jī)失事，乘客可能已受傷，血管在流血，此時(shí)一面要迅速止住出血，一面則要忍痛從汽車或飛機(jī)里爬出來，爭(zhēng)分奪秒，跑離現(xiàn)場(chǎng)100至200米以外�？傊�，要活命就要忍受眼下最大的痛苦，自救行為要一直進(jìn)行到獲救為止。 四是隨時(shí)保持強(qiáng)烈的求生欲望，心理上的高度生存期望，常能使人耐受巨大的傷痛和極其困難的處境，使人奇跡般地存活下來。要堅(jiān)信自己能自救或獲救，動(dòng)員全身的巨大儲(chǔ)備能力，有效應(yīng)付當(dāng)前的困境，等待生命的轉(zhuǎn)機(jī)。

【讓你保持心理健康的自救心理術(shù) 】相關(guān)文章：

保持心理健康的妙招10-13

保持心理健康的小竅門心得07-17

怎樣保持你的最佳心境02-18

心理健康教育主題活動(dòng)設(shè)計(jì)：你懂得理解他人嗎？08-03

心理健康國旗講話-陽光心理健康人生10-13

心理健康的條件09-16

心理健康教案04-10

什么是心理健康08-06

心理健康心得11-25

心理健康的名言01-18