調(diào)整心態(tài) 積極迎考

調(diào)整心態(tài)    積極迎考

   一轉眼，學期即將結束�？荚嚰竟�(jié)又來了，同學們已經(jīng)感受自己面對的壓力，心理負擔都比較重，家長活得也不輕松，每時每刻都守在孩子身邊，一會兒擔心他們書讀不完，一會兒又擔心他們營養(yǎng)不夠，內(nèi)心的忐忑，比自己上考場還要恐慌。其實，考試并不用這么緊張，調(diào)整好自己的心態(tài)，以最輕松的情緒，最放松的心態(tài)去參加考試，才會發(fā)揮自己的最佳水平，取得一個令自己滿意的成績。在這兒，我給大家介紹幾個減壓法，你不妨試試。

　　第1招：學會為自己打氣
    每位同學都應該以樂觀的態(tài)度面對考試，給自己設定一個實際的目標，不要要求過高或過低，別給自己無謂的壓力。在復習階段，考試之前，更應該經(jīng)常為自己打打氣，要相信自己一定行，這樣所有的緊張、不安、灰心喪氣的情緒也會逐步消除。

　　第2招：采用科學的復習方法
　　每位同學可以先將一學期所學的知識，做一個系統(tǒng)的復習，梳理知識與知識之間的聯(lián)系，把完整的知識框架記憶在腦海里，然后再針對自己的薄弱環(huán)節(jié)，找出自己掌握得不夠扎實的部分，進行重點復習。這樣既節(jié)省時間，復習的效果也非常好。
再者，可以擬定一個溫課的時間表，然后按部就班地溫習，這樣可以消除時間緊張的緊迫情緒以及由此產(chǎn)生的壓力。

　　第3招：要有放松心情的時間
　　在這段時間里，同學們應該試著放下?lián)�心，放松心情，利用空余時間到戶外走走，呼吸新鮮空氣。比如到公園散步、做些有益身心的運動，讓腦筋“休息”一下。同時注意保證每天都有9小時以上的睡眠時間，確保吃好每一頓飯，注意營養(yǎng)，這對迎接考試都有幫助。

    希望每位同學都能發(fā)揮自己的最佳水平，快快樂樂地迎來暑假！

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