調(diào)整心態(tài) 積極迎考

調(diào)整心態(tài)    積極迎考

   一轉(zhuǎn)眼，學(xué)期即將結(jié)束�？荚嚰竟�(jié)又來(lái)了，同學(xué)們已經(jīng)感受自己面對(duì)的壓力，心理負(fù)擔(dān)都比較重，家長(zhǎng)活得也不輕松，每時(shí)每刻都守在孩子身邊，一會(huì)兒擔(dān)心他們書(shū)讀不完，一會(huì)兒又擔(dān)心他們營(yíng)養(yǎng)不夠，內(nèi)心的忐忑，比自己上考場(chǎng)還要恐慌。其實(shí)，考試并不用這么緊張，調(diào)整好自己的心態(tài)，以最輕松的情緒，最放松的心態(tài)去參加考試，才會(huì)發(fā)揮自己的最佳水平，取得一個(gè)令自己滿意的成績(jī)。在這兒，我給大家介紹幾個(gè)減壓法，你不妨試試。

　　第1招：學(xué)會(huì)為自己打氣
    每位同學(xué)都應(yīng)該以樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)考試，給自己設(shè)定一個(gè)實(shí)際的目標(biāo)，不要要求過(guò)高或過(guò)低，別給自己無(wú)謂的壓力。在復(fù)習(xí)階段，考試之前，更應(yīng)該經(jīng)常為自己打打氣，要相信自己一定行，這樣所有的緊張、不安、灰心喪氣的情緒也會(huì)逐步消除。

　　第2招：采用科學(xué)的復(fù)習(xí)方法
　　每位同學(xué)可以先將一學(xué)期所學(xué)的知識(shí)，做一個(gè)系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，梳理知識(shí)與知識(shí)之間的聯(lián)系，把完整的知識(shí)框架記憶在腦海里，然后再針對(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié)，找出自己掌握得不夠扎實(shí)的部分，進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)。這樣既節(jié)省時(shí)間，復(fù)習(xí)的效果也非常好。
再者，可以擬定一個(gè)溫課的時(shí)間表，然后按部就班地溫習(xí)，這樣可以消除時(shí)間緊張的緊迫情緒以及由此產(chǎn)生的壓力。

　　第3招：要有放松心情的時(shí)間
　　在這段時(shí)間里，同學(xué)們應(yīng)該試著放下?lián)�心，放松心情，利用空余時(shí)間到戶外走走，呼吸新鮮空氣。比如到公園散步、做些有益身心的運(yùn)動(dòng)，讓腦筋“休息”一下。同時(shí)注意保證每天都有9小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，確保吃好每一頓飯，注意營(yíng)養(yǎng)，這對(duì)迎接考試都有幫助。

    希望每位同學(xué)都能發(fā)揮自己的最佳水平，快快樂(lè)樂(lè)地迎來(lái)暑假！

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