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體育教案－身體素質(zhì)練習(xí) 一
課 題：身體素質(zhì)練習(xí) 一
教學(xué)要求：通過身體素質(zhì)一的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的力量、速度、靈敏等
方面的素質(zhì)，提高運(yùn)動能力和體育運(yùn)動成績；養(yǎng)成團(tuán)結(jié)互助的學(xué)風(fēng)。
教學(xué)重點(diǎn)：發(fā)展速度素質(zhì)的練習(xí)是本次課的重點(diǎn)，當(dāng)中提高步頻步幅
增加下肢力量的練習(xí)是速度素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn)。
教學(xué)難點(diǎn)：小步跑練習(xí)和后蹬跑練習(xí)是本次課的教學(xué)難點(diǎn)。
教學(xué)方法：集體講授、分組練習(xí)。
使用教具：4ｘ50米的直跑道
教學(xué)過程（www.qkfawen.com）(主要教學(xué)環(huán)節(jié)) ：
一、開始部分：(3分鐘)1. 體育委員集合整隊(duì)報(bào)告人數(shù)，2.師生相互
問好；3.教師簡單介紹教學(xué)計(jì)劃及安排；4.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求；
5.安排見習(xí)生見習(xí)內(nèi)容，檢查運(yùn)動著裝；6.慢跑熱身400米。
二、準(zhǔn)備部分(7分鐘)： 慢跑結(jié)束成體操隊(duì)形散開做徒手準(zhǔn)備活動：
1. 手腕、踝關(guān)節(jié)活動4Ｘ8拍； 2. 膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4Ｘ8拍；
3. 擴(kuò)胸運(yùn)動4Ｘ8拍； 4. 振臂運(yùn)動4Ｘ8拍；
5. 體側(cè)運(yùn)動 4Ｘ8拍； 6. 體轉(zhuǎn)運(yùn)動4Ｘ8拍
7. 踢腿運(yùn)動4Ｘ8拍 8. 腹背運(yùn)動4Ｘ8拍
9. 弓步壓腿4Ｘ8拍 10. 仆步壓腿4Ｘ8拍
11. 丁步壓腿4Ｘ8拍 12. 深蹲縱跳男10次；女5次。
三、基本部分：(28分鐘)1. 教師講解小步跑及后蹬跑動作要領(lǐng)，邊講邊示范；學(xué)生跟著教師練習(xí)。(1).小步跑（如圖）
身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35-45度角，膝關(guān)節(jié)放松，然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最后“扒地”動作；兩臂前后擺動配合兩腿動作，小步跑要求步幅小，頻率快而放松。放松，小腿自然伸開用前腳掌著地，支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展，骨盆前送，兩臂前后擺動配合兩腿動作。
(2).后蹬跑（如圖）
上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動配合兩腿動作。
2. 高抬腿跑，3. 單腳跳，4. 連續(xù)蛙跳，5. 弓箭步走，6.50米沖刺跑
四、結(jié)束部分：(2分鐘) 集體集中拍打抖動放松大腿前后肌肉，墊步
跳放松，布置課外練習(xí)，早操時(shí)男生：50米沖刺跑2組，女生弓箭步
走50米2組。教師宣布下課。
五、課后教學(xué)小節(jié)：
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