體育教案－健美操
體育課時計劃
本課內(nèi)容：健美操﹑身體素質(zhì)
本課任務(wù)：1、在復(fù)習(xí)鞏固1—4節(jié)健美操的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)5—8節(jié)健美操
2、通過素質(zhì)練習(xí)發(fā)展學(xué)生的腰腹及上肢力量，使學(xué)生得到全面鍛煉
3、培養(yǎng)學(xué)生對動作節(jié)奏的感悟能力，陶冶學(xué)生情操
部分
時間
課 的 內(nèi) 容
練習(xí)
分量
組 織 教 法
開
始
部
分
2`
/
3`
一、體委整隊﹑檢查人數(shù)，
報告人數(shù)
二、師生問好
三、教師宣布本課內(nèi)容及要求
集合整隊：四列橫隊
本課內(nèi)容：1、鞏固1—4節(jié)健美操
2、學(xué)習(xí)5—8節(jié)新的健美操
要求：1、保持愉快心情
2、掌握記憶動作順序的方法
3﹑互幫互學(xué)，積極完成任務(wù)
準(zhǔn)備部分
3`
/
5`
熱身操
1、頭部運動
2、肩部運動
3、體側(cè)體轉(zhuǎn)
4、壓腿
5、跑跳練習(xí)
6、整理運動
4×8拍
4×8拍
4×8拍
6×8拍
4×8拍
4×8拍
練習(xí)時隊形：
要求：1、注意聽音樂節(jié)奏
2、動作舒展有力度
基
本
部
分
30`
/
32`
一、復(fù)習(xí)1—4節(jié)健美操
目的：1、改進并熟悉動作
2、在提示下完成動作
二、學(xué)習(xí)5—8節(jié)新動作
動作方法：
第五節(jié)
3`-5`
2次
1次
1次
20`-22`
2-3次
1次
1
教學(xué)教法：
1、 改進重點動作——第二節(jié)
2、 教師引導(dǎo)學(xué)生回憶四節(jié)動作順序
3、 教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)
4、在教師提示下完成動作
要求：1、熟悉動作方法
2、提高動作的韻律感
學(xué)習(xí)第五節(jié)動作
1、 教師示范，簡單講解動作方法及要求
要求：（1）跑跳動作有彈性
（2）手臂動作舒展有力度
2、 教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)
3、 學(xué)生練習(xí)
學(xué)習(xí)第六節(jié)動作
1、 教師示范第六節(jié)動作
2、分解學(xué)習(xí)下肢動作
第六節(jié)
部分
時間
課 的 內(nèi) 容
練習(xí)
分量
組 織 教 法
基
本
部
分
2-3次
1-2次
1-2次
2-3次
2-3次
3-4次
2-3次
1-2次
2`
1-2次
3`-5`
8×8拍
8×8拍
4×8拍
3、配合下肢動作分解學(xué)習(xí)手臂動作
4、連貫動作練習(xí)
5、復(fù)習(xí)5、6節(jié)動作
要求：1、通過反復(fù)練習(xí)，熟悉下肢動作
2、3﹑4拍動作要體現(xiàn)出上下的律動
學(xué)習(xí)第七節(jié)動作
1、 教師示范完整動作
2、 學(xué)生分解學(xué)習(xí)動作
3、 在教師提示下學(xué)生練習(xí)
4、 集體練習(xí)
5、 復(fù)習(xí)5、6、7節(jié)動作
要求：1、方向感要強，掌握好正確的轉(zhuǎn)體節(jié)拍
2、每一拍節(jié)的跳動動作，要注意身體的緊張度
學(xué)習(xí)第八節(jié)動作
1、 教師示范完整動作
2、 學(xué)生分解學(xué)習(xí)動作
3、 集體練習(xí)
要求：1、第4、8拍動作腿要伸直、動作舒展
2、注意調(diào)整呼吸
總結(jié)性復(fù)習(xí)
1、 教師引導(dǎo)學(xué)生記憶5-8節(jié)動作順序
2、 教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)
3、 加強記憶和節(jié)奏感練習(xí)
4、 學(xué)生自主練習(xí)
5、 集體練習(xí)
要求：（1）養(yǎng)成主動記憶動作順序的習(xí)慣
（2）能在教師帶領(lǐng)下完成動作
（3）養(yǎng)成數(shù)節(jié)拍的習(xí)慣，提高動作與音樂節(jié)奏的配合及動作的律動感
教師帶領(lǐng)，跟隨音樂節(jié)奏做動作
要求：1、兩拍一動，動作有節(jié)奏感
2、動作幅度逐漸加大
要求：1、做靜力練習(xí)時，盡量做夠拍節(jié)
2、盡量保持好身體姿態(tài)
要求：1、按照音樂，每四拍完成一次俯臥撐
2、女生在做跪撐動作時腳不可觸地
第七節(jié)
第八節(jié)
教學(xué)重點：
1、 基本掌握動作方法
2、 加強節(jié)奏感、韻律感培養(yǎng)
三、柔韌及素質(zhì)練習(xí)
動作方法：
1、下肢柔韌練習(xí)
2、腰腹力量練習(xí)
3、上肢力量練習(xí)
部分
時間
課 的 內(nèi) 容
練習(xí)
分量
組 織 教 法
結(jié)
束
部
分
2`
/
3`
一、放松練習(xí)
1、 手臂波浪
2、腿部放松
二、總結(jié)
1、 教學(xué)情況
2、課堂表現(xiàn)
四、下課
4×8拍
練習(xí)時隊形
總結(jié)時隊形
器 材
錄音機、磁帶若干
課 后 小 結(jié)
運動負荷曲線預(yù)計
練習(xí)
密度
預(yù)計
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