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訓(xùn)練計劃方案

時間：2022-08-22 02:01:47 計劃方案我要投稿

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訓(xùn)練計劃方案集錦五篇

　　為了確保工作或事情能有條不紊地開展，往往需要預(yù)先制定好方案，方案是解決一個問題或者一項工程，一個課題的詳細(xì)過程。那么你有了解過方案嗎？下面是小編為大家收集的訓(xùn)練計劃方案5篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

訓(xùn)練計劃方案集錦五篇

訓(xùn)練計劃方案篇1

　　一、整體概況

　　計劃的整體實施情況，如計劃的目的、定位和實施原則等。

　　二、組織管理

　　計劃的學(xué)院組織管理體系以及制度建設(shè)情況。

　　三、項目實施

　　學(xué)院對項目過程管理的具體情況。

　　四、支持措施

　　學(xué)院對計劃的支持政策與舉措，包括對教師的工作考核與獎勵措施，實驗室建設(shè)與開放措施等。

　　五、教育教學(xué)改革

　　學(xué)院與計劃配套的`教育教學(xué)改革措施，包括將計劃納入人才培養(yǎng)方案、實踐教學(xué)體系，并將成果轉(zhuǎn)化為教學(xué)案例或課程的情況等。

　　六、實施成效

　　學(xué)院實施計劃的成效與輻射情況。包括項目完成情況與滿意度水平；學(xué)生在創(chuàng)新精神、實踐能力、創(chuàng)業(yè)能力、科學(xué)作風(fēng)等方面的受益情況；學(xué)院創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實踐氛圍形成與發(fā)展情況（根據(jù)項目申報規(guī)模、參與項目的學(xué)生比例等）；與項目相關(guān)的論文、專利、產(chǎn)品和公司實體等成果。

　　七、其他

　　結(jié)合學(xué)院優(yōu)勢在計劃組織實施、過程管理、課程拓展等方面的創(chuàng)新性舉措；以及對學(xué)校的建議。

訓(xùn)練計劃方案篇2

　　一、指導(dǎo)思想：

　　根據(jù)學(xué)校條件，結(jié)合我校對排球隊訓(xùn)練的要求，堅持經(jīng)常，科學(xué)訓(xùn)練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。

　　二、訓(xùn)練目標(biāo)：

　　提高排球隊員的身體素質(zhì)和基本技術(shù)，在比賽中取得優(yōu)異成績！

　　三、訓(xùn)練時間及方案：

　　一）時間：上午：6：00—7：00 下午：第三節(jié)課以后

　　二）方案：

　　第一階段：以身體素質(zhì)和基本技術(shù)為主。從08年3月5日-4月5日

　　內(nèi)容：

　　1、基本技術(shù)：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習(xí)。

　　2、身體素質(zhì)訓(xùn)練：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，30米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。

　　三）訓(xùn)練方法：每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓(xùn)練。

　　在訓(xùn)練結(jié)束時進行總結(jié)。每次訓(xùn)練時都點名，以確保訓(xùn)練人員、時間、訓(xùn)練的'質(zhì)量。為后階段戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備。

　　第二階段：以戰(zhàn)術(shù)為主。從4月6日----5月15日

　　內(nèi)容：1、基本技術(shù)的綜合練習(xí)（略）

　　2、基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（略）

　　3、心理素質(zhì)訓(xùn)練（略）

　　訓(xùn)練注意事項：1、必須準(zhǔn)時參加

　　2、服從教練的安排與指揮

　　3、訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)墓膭?/p>

　　4、注意安全、防止意外

訓(xùn)練計劃方案篇3

　　一.訓(xùn)練的目的與任務(wù)

　　1、目的

　　使學(xué)生對啦啦操這項運動有一定的了解，初步掌握啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的發(fā)力方法身體姿態(tài)和重心掌握二級街舞啦啦操套路，在培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)友愛的精神基礎(chǔ)上，進一步培養(yǎng)學(xué)生的合作意識。培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性，節(jié)奏感以及健康的審美觀，提高學(xué)生的健康水平，豐富學(xué)生的文體生活。

　　2、訓(xùn)練的`任務(wù)

　　加強身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，提高身體各器官的機能進行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅強的意志品質(zhì)。

　　二、這學(xué)期訓(xùn)練階段劃分兩個階段：

　　第一階段: ( 基礎(chǔ)訓(xùn)練期 )

　　周數(shù): 約8周時間

　　訓(xùn)練主要目標(biāo)：

　　1.確定啦啦操訓(xùn)練隊伍

　　2.培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)

　　3.發(fā)展一般運動能力

　　主要訓(xùn)練任務(wù):

　　1.基本手位：三十二種基本手位

　　2.基本步伐：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。

　　3.音樂樂感的訓(xùn)練

　　4.定期為學(xué)生播放專業(yè)隊表演視頻，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

　　第二階段: ( 發(fā)展訓(xùn)練 )

　　周數(shù): 約8周時間

　　訓(xùn)練主要目標(biāo)：

　　1.身體素質(zhì)訓(xùn)練：包括力量，柔韌，平衡

　　2.動作制動和控制能力

　　3.不同風(fēng)格啦啦操身體動作感覺，是學(xué)生積極向上，彰顯自我，突破自我。

　　培養(yǎng)學(xué)生表現(xiàn)欲望

　　主要訓(xùn)練任務(wù):

　　1.柔韌練習(xí)，力量練習(xí)，平衡練習(xí)

　　2.音樂樂感的訓(xùn)練

　　3.二級街舞啦啦操套路

　　4.錄制學(xué)生成套視頻，并給其糾正講解。

　　三.訓(xùn)練內(nèi)容綱要

　　1.技術(shù)訓(xùn)練

　　A．基本動作

　　（1）基本姿態(tài)：啦啦操的手型、常用手位、身體姿態(tài)

　�。�2）基本步伐：街舞的各種律動和UP、DOWN等要領(lǐng)

　　（3）動作組合：兩套表演操的套路

　　B. 表演隊形和套路訓(xùn)練

　　C. 表現(xiàn)力發(fā)展和訓(xùn)練

　　D. 心理訓(xùn)練

　　2、身體素質(zhì)訓(xùn)練

　�。�1）耐力：定時跑、1000米、800米

　�。�2）力量：兩頭起、俯臥撐、仰臥起坐、立臥撐

訓(xùn)練計劃方案篇4

　　訓(xùn)練要點

　　(1)形成時間緊迫感讓孩子養(yǎng)成做事有計劃的習(xí)慣，首先要讓他形成時間的緊迫感，不能吊兒郎當(dāng)，總覺得還有明天，21天訓(xùn)練方案。我國古代有一首非常著名的《明日歌》：“明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋來老將至，朝看水東流，暮看日西落。百年明日能幾何？請君聽我《明日歌》�！睍r間不會留戀什么。如果現(xiàn)在不珍惜時間，不抓住時間的分分秒秒，它只會一去不復(fù)返。孩子越有時間緊迫感，越能珍惜生命，越不會虛度年華。

　　(2)合理安排，重點突出同樣的事情因為不同的安排，可能會產(chǎn)生不同的結(jié)果。比如說，有的孩子放學(xué)回家先寫作業(yè)再復(fù)習(xí)功課，有的孩子卻恰好相反。哪種方法好呢？一天學(xué)下來的功課，沒有消化就急急忙忙寫作業(yè)，看起來好像節(jié)省了時間，實際上做作業(yè)的時候可能會遇到很多障礙，導(dǎo)致錯誤百出。而反過來先復(fù)習(xí)再寫作業(yè)，把一天所學(xué)的知識融會貫通后，再用作業(yè)的形式檢查學(xué)習(xí)效果，最能發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)上存在的漏洞。這樣做作業(yè)，既是總結(jié)，也是查漏補缺。這樣，哪種方法更好就很清楚了。所以，做計劃時一定要找到合理的順序，才能起到最好的效果。當(dāng)然，光順序合理是不夠的，還要找到重點。還要教孩子學(xué)會根據(jù)自己的情況確定重點所在。同樣以孩子的學(xué)習(xí)過程為例，預(yù)習(xí)、上課、作業(yè)、復(fù)習(xí)等環(huán)節(jié)都是不可缺少的，那是不是就一定要平均分配精力呢？不是的。平均用力就失去了重點，有的孩子上課時接受速度較慢，可能跟不上老師的節(jié)奏，那就需要在預(yù)習(xí)上多花點時間；有的孩子學(xué)得快忘得也快，就要在復(fù)習(xí)的.環(huán)節(jié)下工夫。

　　(3)勞逸結(jié)合，有張有弛一口吃不成個胖子，做好一件事情也需要一步一步地來。一個好的計劃，應(yīng)該是勞逸結(jié)合、有張有弛的。時間安排得太滿，會使孩子長時間處于緊張狀態(tài)，得不到放松，久了只會積蓄壓力。時間安排得太松，又會使人懶散。張弛有度的節(jié)奏能幫助孩子更有效率地達到目標(biāo)。所以幫助孩子制定計劃的時候，不能太心急，一定要根據(jù)孩子的實際情況確立節(jié)奏，如果在實施的過程中覺得不是很妥當(dāng)，還可以根據(jù)實際的進程進行調(diào)整。

　　方法和步驟

　　(1)引導(dǎo)孩子學(xué)會運用和把握時間這是做事有計劃最首要的一點。讓孩子學(xué)會運用和把握時間要注意以下幾點：一是時間規(guī)劃的制定。首先要保證日常的基本需求，其次才能談得上對事情的安排。時間的安排要留有一定的余地，也要注意緊湊。二是保證孩子的睡眠。孩子現(xiàn)在正處于身心快速發(fā)育的時期，無論做什么計劃都不能以破壞身體的正常發(fā)育為代價。保持充足的睡眠是幫助孩子保持充沛的精力和清醒的頭腦，以更好更快地完成計劃的必要前提。三是孩子對時間的安排有模糊的地方，父母或者老師要幫忙。由于孩子對一些事情的時間需求量不是十分清楚，這樣制定出來的計劃不見得就十分合理，因此需要父母或者老師幫助，以使時間的安排更加合理。

　　(2)教孩子學(xué)會合理計劃一是對要做的事情有具體的時間規(guī)定。如每天用半個小時寫作業(yè)、在一個星期內(nèi)學(xué)會某種家務(wù)等。二是有所準(zhǔn)備。既要有心理的準(zhǔn)備，如飽滿的精神狀態(tài)、完成目標(biāo)的自信等，也要有必要的物質(zhì)準(zhǔn)備，比如學(xué)習(xí)做菜要提前買好菜、準(zhǔn)備好調(diào)料等。三是有具體的措施和安排。在某一個階段，要達到什么目標(biāo)，采取什么措施，最好有明確的安排。比如孩子現(xiàn)階段的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，那么周一到周五除了上課之外，還要抓好早自習(xí)和放學(xué)回家后的時間。早上可以背誦、記憶基礎(chǔ)知識，放學(xué)回家主要是復(fù)習(xí)、做作業(yè)和預(yù)習(xí)，還要安排出玩和勞動的時間。周末應(yīng)該做一次小結(jié)性的復(fù)習(xí)、做作業(yè)和參加課外活動。寒暑假時間較長，除了完成假期作業(yè)，還可以安排較多的課外閱讀和文體活動等。

　　(3)監(jiān)督孩子嚴(yán)格執(zhí)行，按計劃辦事雖然孩子制定了做作業(yè)的計劃和花零用錢的計劃，卻還是會作業(yè)寫到一半就跑去看動畫片，或一沖動花光所有的零花錢。是的，他計劃了，這是好事。可是，制定了計劃不去執(zhí)行，等于沒有計劃，甚至比沒有計劃更糟糕。因為這樣很可能讓他養(yǎng)成一種不好的習(xí)慣，缺乏執(zhí)行計劃的行動力。這就需要父母監(jiān)督孩子執(zhí)行。監(jiān)督孩子執(zhí)行計劃要注意這樣幾點：一是必須完成。