瑜伽課心得

　　有了一些收獲以后，馬上將其記錄下來，這樣就可以通過不斷總結(jié)，豐富我們的思想。那么好的心得體會是什么樣的呢？以下是小編幫大家整理的瑜伽課心得，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

瑜伽課心得1

　　在沒上瑜伽課之前，我對瑜伽是一無所知的，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認識到瑜伽的魅力。我之前我一直認為瑜伽比較適合女性，但是上完瑜伽課后我認識到瑜伽是不分性別的。

　　在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課，讓我們對瑜伽有了全新的認識，我了解到瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動。但是這只是理論上的，在我的內(nèi)心還是覺得其實咯啊是說的有點言過其實，我不相信瑜伽擁有那么大的力量。

　　在上完幾節(jié)的瑜伽課后，通過老師對瑜伽的大概介紹，以及老師的動作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動。 瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實挺累人的，而且每個動作之中都蘊含著深刻的哲理，只有實踐了你才知道每個其中真正的魅力。就比如一個拍腋窩的動作，它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個蹲坐于自己腳踝的動作，可以治療我們的風(fēng)濕，讓身體里的濕氣散發(fā)出來。還有那讓我記得最清晰的拜日式，它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì)，預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。

　　當然，瑜伽的'每個動作都得配合著自己的呼吸，只有很好配合上自己的呼吸才能夠真正的發(fā)揮每個動作的作用。

　　通過半個學(xué)期的瑜伽練習(xí)，我明顯感覺自己的的身心有所變化。在今后的日子里，我將繼續(xù)堅持練習(xí)瑜伽，讓它給我的心靈帶來寧靜 。

瑜伽課心得2

　　昨天是我的生日，給自己放假，到中體倍力去上了一節(jié)戴老師的艾揚格瑜伽課，也算是自己送給自己的生日禮物。

　　走進教室，發(fā)現(xiàn)除了專業(yè)瑜伽館里必備的瑜伽磚、伸展帶和小被子之外，還有抱枕、拱橋和墻上的繩索這些不常見的`瑜伽輔助工具。課前每個會員都找靠墻的位子放好墊子，再拿兩塊磚、兩個抱枕和一個被子放到身邊。

　　課程由靜坐調(diào)息開始。坐姿與平時課程不同的是大家都背靠墻，臀部后墊瑜伽磚或被子，讓兩個膝蓋盡量下沉。調(diào)息這節(jié)課采用了瑜伽一呼吸和數(shù)息兩種方法。熱身主要針對肩關(guān)節(jié)，采用了兩種方法。接下來做拜日式。這節(jié)拜日式的安排和我們平時做的不大相同。比如拜日式中的增延脊柱伸展部分，當身體向后伸展時，采用了半駱駝伸展的方法，這樣更安全；另外還采用了單腿站立伸展式，橋式平衡式、雙肘頂峰式、戰(zhàn)士三變體等。一遍下來，我就大汗淋漓。拜日式后的站姿體式，安排了加強側(cè)伸展、戰(zhàn)士二和簡易三角伸展式這三個串連體式。戰(zhàn)士二中老師強調(diào)要在后腿蹬地的同時屈前腿的膝蓋。

　　按下來大家坐在墊子上，用瑜伽帶固定髖關(guān)節(jié)，坐在瑜伽磚上，然后躺在抱枕上放松。坐姿安排了半蓮花腿部伸展、腿尖式、半蓮花樹式三個串連體式。腿尖式對大部分學(xué)員較難，大家就把瑜伽磚放在腳跟下保持身體平衡。半蓮花腿部伸展中，老師強調(diào)身體向前伸展比向下更重要。臥姿安排了蝗蟲式、眼鏡蛇和鴿子式三個體式。其中鴿子式是有用瑜伽帶固定住大腿靠墻來做。躺姿采用了靠墻的肩倒立，先由靠墻的倒箭開始。

　　最后休息術(shù)時，用兩個抱枕把小腿架高，這樣更舒服。最后老師以唱頌結(jié)束課程。

　　上完這節(jié)課后，有如下感想：

　　1、在練習(xí)瑜伽時采用輔助工具是很好的方法，值得推廣。

　　2、輔助工具可把困難的體式變“簡單”，也可把簡單的體式讓你感覺到它的“難”。

　　3、如果打個比方的話，瑜伽的輔助工具像是字典，可以讓你把一句話當中不會的字認得，好讓你完全理解這句話。也可把你已經(jīng)認識的字，讓你知道你還不知道的這個字的更廣的涵義。

　　4、普通的瑜伽館也可充分應(yīng)用瑜伽磚、繩、墻等，不要讓這些東西成為擺設(shè)。

　　5、輔助工具之所以稱為“輔助”，所以一節(jié)課里也只是部分采用而已。

　　6、對于輔助瑜伽，我們的態(tài)度是既不能不聞不問地排斥，也不能沒了輔助工具，就沒法練瑜伽，走入另一個極端。

瑜伽課心得3

　　一直對瑜伽這項運動充滿好奇，這學(xué)期借著體育課的機會，才真正領(lǐng)略了這項運動的魅力。我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項目，能讓我感到全身舒暢，心緒平靜，既能達到修身養(yǎng)性的目的，也有利于身體健康。

　　瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧們?yōu)榱俗非笮纳窈弦坏淖罡呔辰�，隱居于原始森林，長時間的靜坐、冥想，觀察大自然。漸漸地，高僧們通過觀察動植物體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，并進行健康的維護和調(diào)理。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系，就是瑜珈。我們在課上經(jīng)常會做到的貓式，就是在長期觀察貓科動物后發(fā)現(xiàn)，它們透過聳肩、胸部貼地等動作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牽扯、按摩肺、胃等內(nèi)部器官，刺激了腰椎周圍神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。通過這觀察，人類領(lǐng)悟出在意識力的支配下進行這一整套的動作，將可治療腰部酸痛、強壯肺、胃，并可以清除多余脂肪，美化腰部曲線。除了貓式，虎式、駱駝式、樹式等等都是來自對大自然的觀察。

　　在瑜伽課上，老師還會經(jīng)常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運動，對內(nèi)臟進行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進行瑜伽呼吸法的練習(xí)后，我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的'凈化和身心的放松。

　　學(xué)習(xí)了瑜伽后，平時在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜，每次身體的舒展都能給我?guī)�來全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習(xí)后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。

　　通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)，更堅定了我繼續(xù)學(xué)習(xí)瑜伽的決心，我會更用心得去感受，去體驗，去放松，真正體會瑜伽的美。

瑜伽課心得4

　　瑜伽在此之前對自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過，每當看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很神奇，對此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。

　　第一節(jié)課老師對我們進行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項什么樣的運動，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。

　　練習(xí)瑜伽，很多人最擔心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，韌帶不夠柔軟，身體過于僵硬，不過，在這個問題上，似乎我還是占了一點點優(yōu)勢的，由于小時候有練過幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點，對我來說，每一次瑜伽課都是一個挑戰(zhàn)，我想要挑戰(zhàn)每一個動作，挑戰(zhàn)自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限。

　　記得剛開始的時候，很痛，身體伸展的感覺是那樣的強烈，一個聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體，放松你的心靈，感悟痛楚的時候，就會慢慢的品味著寧靜，身心的改變是那樣的真實和真切。老師說不要太注重動作的強度,慢慢的循序漸進,但要注意動作的規(guī)范,不要勉強自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺的去練習(xí)..不要羨慕那些高難度的動作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到.也不放棄那些你認為太簡單的動作.,呼吸和動作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的平靜。這時我總是想到：每個人都是單獨的個體，每個人都毫無顧忌，沒有一定的要你做到什么樣的動作才是所謂的標準。不用言語，不用攀比，也無需擔心別人誤解嘲笑或者嫌棄。不為什么，老師讓我第一次真正認識瑜伽，這個在同學(xué)們眼里是用來修身減肥的“健身運動”。其實，并非一定要好好身材的才可以練習(xí)瑜伽的，也并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們幾個動作，要求我們來回的練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會讓自己放松，要堅持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松

　　上了瑜伽課，最喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很平靜。平時，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的.呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。

　　上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸�！蔽蚁肼�慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，平靜心情。

　　以前讓我運動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去�，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作�？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在床上的時候，也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境如何。

　　謝謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實安穩(wěn)。

　　以后，我會堅持練習(xí)的。因為我喜歡那份寧靜。

瑜伽課心得5

　　至今仍記得得知體育選修課里有瑜伽這門課時的欣喜，上高中的時候每次路過那些大大小小的瑜伽會館，心里總是泛起一種說不出來的羨慕之情，卻因為課業(yè)繁重，始終沒有機會去體驗瑜伽的奧秘。35個選修瑜伽的名額中，非常幸運的成為了最后一個選入這門課的人，從第一節(jié)瑜伽課上老師說“美麗的背后是痛苦，優(yōu)雅的背后是忍耐”時我就在心里暗暗的對自己說，這注定是一次不平凡的身體旅程。

　　老師曾說，瑜伽最重要的是呼吸，如果沒有結(jié)合呼吸，瑜伽的練習(xí)就變得毫無意義。上學(xué)期方彬?qū)W姐來旁聽瑜伽課時跟我說，每天晚上用腹式呼吸入眠睡眠效果真的很好，于是我開始按照她的說法練習(xí)，結(jié)果不但學(xué)會了腹式呼吸，而且每次都是睡得飽飽的，一覺睡到天亮。也還記得去年為了練好全手掌著地的那些日子，每次在宿舍練習(xí)都會一次比一次有進步，剛開始的時候，用一下力手才能接觸到地面，而且馬上就彈回去了，堅持不了，并且韌帶被拉的生生的疼，后來漸漸的，卻可以把手輕輕松松的全部貼到地面上，而且游刃有余。在做戰(zhàn)士綜合式這組動作的時候最開始由于腿部沒力量會一直發(fā)抖，隨著一次次的練習(xí)，發(fā)現(xiàn)腿部的力量真的增強了，那種欣喜無以言說，覺得心里美美的。上學(xué)期學(xué)的動作中我最喜歡的還是舞蹈式和貓伸展式，兩個都是可以拉伸背部肌肉，美化背部線條的動作，每次做這兩個動作的時候我都會覺得自己好像是在從事一種很優(yōu)雅的運動，越這樣想就越覺得自己都變漂亮了。

　　寒假回去教小姨練瑜伽的時候，她的柔韌性很好，許多動作都可以做的很到位，她說做扭轉(zhuǎn)式的時候，明顯能夠感覺到腰部側(cè)面肌肉被擠壓的感覺，這真的是一個很適合中年人減腰部贅肉的動作。我很開心她能這樣認可瑜伽，而且切切實實的感受到了瑜伽能夠給人帶來的那種心靈上的放松和滿足。

　　很快，下學(xué)期來臨了，瑜伽課上的挑戰(zhàn)變得越來越大，這學(xué)期融入了很多普拉提的.元素，配有音樂的十套動作從腰，背，腹部，腿部，髖部等全身的主要部位為出發(fā)點，整體鍛煉了我們的柔韌性，平衡性，靈活性與伸展性，雖然每一次課結(jié)束后都會大汗淋漓，但卻有一種實實在在的充實感，讓人覺得生活也是無比美好的。這幾套動作中最喜歡的還是腰腹運動，經(jīng)典的一百次劃船結(jié)合劃手和劃腳以及節(jié)奏感極強的音樂，讓人覺得非常享受。我把這套動作的音樂下載到手機里，每逢心情低落的時候都會戴上耳機去感受這段歡快的音樂給人帶來的喜悅，然后就會覺得心情好很多。

　　說心里話，我打心眼里佩服老師的那種一絲不茍的敬業(yè)精神，我想如果我們每一件事都能用這樣的態(tài)度來對待，那么沒有什么是做不成的。一年的瑜伽學(xué)習(xí)不僅增強了我的體質(zhì)，更重要的是一種心智上的成熟，下學(xué)期如果自己有精力的話，希望可以去旁聽老師的瑜伽課，忠心祝福老師的每一屆弟子都會在瑜伽學(xué)習(xí)之中有所感，有所得，也祝福老師的教學(xué)之路越走越順。

瑜伽課心得6

　　通常的瑜伽課程，都把重點放在瑜伽體位的練習(xí)上，同時也配合短時間的調(diào)息練習(xí)，從而很容易使對瑜伽理解不深的人產(chǎn)生一種認識上的偏差，那就是，體位是最重要的瑜伽練習(xí)方法。而在我所見的許多練習(xí)者中，有許多人是抱著非常功利的想法開始練習(xí)瑜伽的，其中，想通過瑜伽體位練習(xí)而減肥、美體是最常見的原因。

　　我本人通過近三年的瑜伽練習(xí)，越來越深地體會到，瑜伽，并不是簡單的體育運動，而是一套思想深邃的哲學(xué)體系。它通過體式、呼吸、冥想的長期修煉，不僅修身，更是修心，從而最終達到身、心、靈的和諧統(tǒng)一。我想，這正是其他任何運動所無法比擬的，也是瑜伽的魅力能夠經(jīng)歷五千年滄海桑田而歷久彌新的原因所在吧。

　　在印度最經(jīng)典的八支分法瑜伽（也稱王瑜伽或勝王瑜伽）中，體位是第三支，呼吸是第四支，而冥想則是第七支。我個人的理解，這也就是說，體位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比體位和呼吸更高。

　　因此，課堂上練習(xí)的瑜伽體式，只是瑜伽練習(xí)的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠課堂上的體位練習(xí)是遠遠不夠的。好的瑜伽老師會在體位練習(xí)中引導(dǎo)學(xué)員體會動作給身體帶來深層感受，令其漸漸領(lǐng)悟到瑜伽的魅力，進而對瑜伽的更高層面產(chǎn)生求知欲，而不是單純追求體位動作的難度和花樣翻新。

　　以我個人的.體會，其實在課下與老師交流是加深對瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽館提供給大家練習(xí)瑜伽的平臺，而老師則是瑜伽最直接的傳播者。好的瑜伽老師不僅能很好的引導(dǎo)體位，還需要具備良好的文化素養(yǎng)及對瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中踐行瑜伽的理念與生活方式，與其合而為一，這樣，學(xué)員才能從老師身上最真切地體會到瑜伽的真諦。身體力行，是最好的教育。

　　為此，我們在常規(guī)的瑜伽課之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽課程，如呼吸法，潔腸法等，希望瑜友們對瑜伽有更多了解和理解，并能從中受益。這次的瑜伽公益講座，也是基于這方面的考慮。

　　我們計劃今后繼續(xù)舉辦這樣的活動及課程，希望有更多的朋友走進瑜伽的魅力世界，認識瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽給我們的身、心、靈帶來的可喜變化。

瑜伽課心得7

　　這門瑜伽課是我在大學(xué)里的最后一次體育課，我從中收獲了很多很多。本是帶著珍惜和享受的心態(tài)，在老師的引導(dǎo)下，我不僅僅通過瑜伽鍛煉到了身體和呼吸，更在精神和靈魂上得到了純凈的洗禮。

　　首先，我想談?wù)勂綍r上瑜伽課的感受。瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項目，每次跟老師練完一套動作，不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。在繁忙緊張的大三課業(yè)里，能有“一片凈土”讓我這樣放松，是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時候，感覺全身都沉浸在了大自然里，不會再有雜念，壓力也得到了釋放。

　　另外，我也體會到了瑜伽呼吸對身體有很大的益處。在1800米長跑考試中，尤其到了第三圈，按照以往的經(jīng)驗，我肯定會張大嘴呼吸，但是這次考試，我覺得呼吸變得非常順暢，而且跑完之后，不僅成績比以往要好，身體反應(yīng)也很小。

　　接下來，我想談?wù)剬﹁べさ睦斫狻?/p>

　　這學(xué)期，拜日式這套動作是學(xué)的.最扎實的。每次進行拜日式的動作，我能感受到，古人對太陽的那種敬仰和感激，感謝太陽給了我們生命和陽光。而瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。還有關(guān)于平衡的練習(xí)，也讓我收獲很多。而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。在瑜伽學(xué)習(xí)中，我還學(xué)習(xí)到了腹式呼吸的方法，這種呼吸方式讓我的呼吸更加深遠流暢。一呼一吸之間我好像把所有的消極全都排出體外，留下的都是新鮮和生機，就這樣，在均衡而悠長的呼吸中，雜念沉淀了下來，我也獲得心靈上的愉悅。

　　老師經(jīng)常說，冥想才是瑜伽的最高境界。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息，當人專注于冥想時，就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠更清。我想這種專注和平和是我們每個人都應(yīng)該追求的東西。

　　現(xiàn)在學(xué)了瑜伽，平時在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會自己做些動作和調(diào)整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜。我相信我會堅持練下去，并在這種練習(xí)中，不斷升華自己。

　　最后，真的很感謝王老師這一學(xué)期以來精彩的瑜伽課程，把我們帶入到了這樣神奇的瑜伽世界。

瑜伽課心得8

　　轉(zhuǎn)眼，大一已臨尾聲。

　　這是第二次體育選修瑜伽課了，如無意外，下學(xué)期還是會選修瑜伽課。因為似是除卻瑜伽外，我實在是不喜歡其它體育運動。

　　記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學(xué)年下來發(fā)現(xiàn)，瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運動，瑜伽課的確是舒服。

　　繼而又一個學(xué)期的練習(xí)，對于瑜伽有了一個更完整的認識�！拌べぁ币辉~出自印度梵語，意為“一致”與“結(jié)合”。我想應(yīng)該可以用中國傳統(tǒng)儒家思想來解釋是“和諧”。瑜伽一種強調(diào)身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調(diào)的運動形式。瑜伽對于提高人肢體的協(xié)調(diào)性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。

　　這個學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動作，例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎(chǔ)上又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容：駱駝式、英雄式等等。老師的`這種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新知識的教學(xué)模式，循循漸進，對于我們對于動作的消化和吸收很有幫助，不至于學(xué)習(xí)新動作忘卻舊的動作。所謂溫故而知新。

　　對于我自身而言，雖然肥沒減成功，但也不至于沒有收獲。通過練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí)，調(diào)節(jié)了身體各個器官的生理機能，達到了強身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂、舒適的環(huán)境下放松身體練習(xí)瑜伽，對于消除平日緊張感以及平靜內(nèi)心大有裨益。尤其對于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。

　　瑜伽的閉眼冥想對于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息。當專注于冥想時，思想凝聚，所有雜念煩擾沉淀，得來內(nèi)心一片祥和寧靜。

　　有些遺憾是，這個學(xué)期因外出寫生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個課程便拖沓了些，希望在下學(xué)期，天氣好點，能夠多點時間練習(xí)瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動作。

　　這是我這個學(xué)期的瑜伽課心得體會。老師還是一貫的溫柔，要感謝老師的教導(dǎo)。

瑜伽課心得9

　　進入大學(xué)的第一堂體育課，就是選擇適合自己的項目：游泳、乒乓球、武術(shù)、瑜伽......為什么選瑜伽呢？初衷是為了拯救我胖乎乎的身材，又很狡猾得感覺瑜伽會比較輕松。當時兩個瑜伽班一共50個名額，被大家熱搶，可能也是和我一樣的心思吧。經(jīng)過了一番搶奪之后，我終于進入了瑜伽班。對于神秘又神奇的瑜伽，我充滿了期待。

　　第一堂課，在興奮和快樂中度過，得知老師的年齡之后，大家更是大吃一驚，看來瑜伽對身材和皮膚的保養(yǎng)真的有奇效��！于是更加熱情高漲了。幻想著自己也能像電視上看的一樣做出優(yōu)美的瑜伽動作，身材也能一點點變得好起來。

　　可是事情似乎不是我想的那么簡單，當動作慢慢復(fù)雜起來之后，我就感覺沒那么輕松了。經(jīng)常在做動作的時候抖個不停，有時候還很丟臉的摔倒在地，看別的女孩兒柔軟的彎腰扭臀，總覺得自己僵硬而毫無美感，越做越懊惱。因為腳關(guān)節(jié)曾經(jīng)得過骨質(zhì)增生，金剛坐的動作經(jīng)常沒辦法保持住，腳踝疼得要命。慢慢地我對瑜伽的感情從一開始的期待和好奇變成了一點恐懼。

　　但是老師總是很溫柔得讓我們慢慢做，能做到什么程度做到什么程度，一點一點進步。我看著大家都認真得學(xué)習(xí)，也不甘示弱，更加努力得完成動作，爭取體會瑜伽的本質(zhì)，享受練習(xí)瑜伽的過程。

　　一個月、兩個月、三個月過去了，我發(fā)現(xiàn)過去自己做不到的動作，竟然沒有那么難了。自己的柔韌性也好了很多。原來進步確實實在一點一滴中完成的。每個星期都接觸新的動作，就有新的收獲和體會，我慢慢愛上了這種學(xué)習(xí)和進步的過程。

　　說來學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)有將近一年了，雖然我的體重還是沒有多大的變化，但是我覺得自己的身體內(nèi)部是有著很明顯得改變的，在一呼一吸之間，我仿佛可以和自己的五臟六腑交流一般，我已經(jīng)忘記了當時減肥的初衷，我想我的收獲要遠大于此。

　　我知道我可能再練十年瑜伽也不可能瞬間劈叉或者把腳繞到脖子上，然而至少我知道我“只”用了一年就達成了小腿和額頭的親密接觸這一“偉大”目標這對于我來說已經(jīng)是飛躍。瑜伽，只和自己相比就夠了。

　　都說瑜伽是心靈的體操，我覺得一點不假，不像健美操或者韻律操，總是讓人一身大汗。瑜伽是在溫柔的音樂中放松自己的身心，讓身體和大自然融為一體，讓靈魂去旅行的一項運動。出一身薄汗，在一呼一吸之間，我們的身心都得到了凈化。

　　每個人對瑜伽的體會和認識可能都是不一樣的，但是我粗淺的認為，瑜伽的本質(zhì)不是高難的動作、不是軟骨術(shù)、不是神奇的不死之身，而是在做瑜伽的時候，和自己的身體、心靈去對話，和大自然去對話，讓自己身體內(nèi)部達到一個平衡，也讓自己與大自然得到一個和諧的境界。雖然我還不能真正在練習(xí)瑜伽的時候體會到其中真諦，但是我相信如果我堅持不懈的話，一定可以得到自己的收獲。想象自己坐在碧綠的草叢之上，在小鳥鳴叫，泉水叮咚之中，讓身心都得到放松，讓靈魂飄向遠方......

　　我覺得瑜伽給我?guī)�來的最大�?收獲并非身體上的改變，而是教會了我一種平和、自然的處事態(tài)度，讓我在嘈雜紛擾的當今社會，不迷失自我。以后的日子，不管還有沒有瑜伽課，我都會堅持這項運動，讓它成為我生活的一部分。我希望每個人都可以認識瑜伽，學(xué)習(xí)瑜伽，也相信每個人都會和我一樣，有著自己與眾不同的認識和收獲！

　　開始練瑜伽應(yīng)該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展，配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心，堅持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實的自我，尋找到某種精神的依托。

　　這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。

　　當你練習(xí)時，除了體會每一個伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一�！跋蛉湛麨樯�命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源——瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒�！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美！

瑜伽課心得10

　　本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時，我學(xué)的是健美操；大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。

　　近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進一步加強身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強身體的柔韌性。同時也彌補小時候沒學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達到了最初學(xué)習(xí)的目的。

　　瑜伽（Yogi）是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的`運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造

　　與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。

　　開始時，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動作。隨著課程的進行，我們動作的難度也越來越大。“拜日式”是我遇到的第一個困難。起初我怎么也做不好這一套動作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當時我特別羨慕老師，能把每個動作都做得充滿美感。對于初學(xué)的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。

　　在練習(xí)瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時也是對內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。

　　不知不覺地，一個學(xué)期即將過去，我們的瑜伽課也已進入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機會進行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。

　　我深深地體會到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個學(xué)期對我們的指導(dǎo)和幫助！

瑜伽課心得11

　　7月1日香港金珠瑜伽荊門旗靚店隆重開業(yè)了，我感到好興奮，一直以來就很想在專業(yè)老師的瑜伽館感受一次瑜伽，一定要去好好感受一次。

　　因為是剛開業(yè)，可以先試課，我懷著激動的心情走進安靜明亮的瑜伽練功房，只見幾排紫色的瑜伽專用墊子、藍色的薄薄的被子、整整齊齊的擺放在淺色的木地板上，給人一種安靜祥和、愉悅的感受。

　　教室里大概有10多位同學(xué)已經(jīng)躺在瑜伽墊上在做準備動作。其中竟還有一個男生。我找好自己的位置坐下來，看著她（他）們笨拙的伸腿、彎腰感覺后悔來這里了，因為自己在家練如果動作不能做的象老師那樣也沒關(guān)系，沒人看見啊，又想即來之則安之，還是看看吧，我靜靜的坐在自己的位置上，音樂便緩緩的`流淌在我的耳旁，閉上眼睛，用心體會自己的一呼一吸，聽著老師輕輕引導(dǎo)我們每個人動作的方向，感受自己身體某個部位的扭轉(zhuǎn)，擠壓。我認真地跟著老師的節(jié)奏，剛開始很不習(xí)慣老師的方法，心里老想看老師的動作，自己不能專心做自己的動作，所以一些動作都做不到位，只能比著葫蘆畫瓢，感覺也很累，不過效果倒是很好，不一會就滿身大汗。一個小時很快過去了，老師開始引導(dǎo)我們做瑜伽休息術(shù)，每個人放松著自己身體的每個部位，體會這每個部位放松的感受。自己也昏昏欲睡，身心得到了極大的釋放。

　　后來我們和她交談，原來她是廣州人，才20多歲，很早就進入了瑜伽行列，這次是被聘過來的�？此�純凈燦爛的笑容，看她柔曼的姿勢，自己很感染。

　　非常感謝香港金珠瑜伽荊門旗靚店給了我這次學(xué)習(xí)的機會，她讓我更進一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。

瑜伽課心得12

　　一個學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開始。

　　接觸瑜伽，始于高中的課堂學(xué)習(xí)。但那時的課程教學(xué)很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動作，還要是跟著老師做。悲哀的是，這節(jié)課結(jié)束了，我所學(xué)無幾，更談不上課余練習(xí)了。

　　但大一的一學(xué)期瑜伽課，我學(xué)得更認真，興趣更濃厚了。我覺得最重要的是上課要有計劃，有重點，有目標。整節(jié)課下來，你會覺得很緊湊，沒有浪費時間。首先做暖身性練習(xí)，然后跟著老師學(xué)新知識，接著自主練習(xí)，互相學(xué)子，鞏固知識。必要時，老師會從旁指正，這個過程顯得很充實。暖身性練習(xí)部分、自主練習(xí)的部分都很好地提高了我們的自覺性和領(lǐng)悟能力，讓我們更大膽地去做各種不同的動作。我提個建議就是：老師您應(yīng)提點我們每個動作的注意事項、易錯事項；當然，如果有機會，多點選擇戶外練習(xí)。讓同學(xué)們知道，瑜伽的練習(xí)理應(yīng)與大自然相融合，心境應(yīng)保持平和狀態(tài)，意志力應(yīng)集中。在這種環(huán)境下，我們可以敞開心扉，放下雜念，享受整個瑜伽的過程。

　　一個學(xué)期的時間慢慢培養(yǎng)了我對瑜伽的興趣。本以為，練習(xí)瑜伽只是為了讓身材更修長，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當我堅持每晚都練習(xí)20分鐘以后，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺到整個人都放松下來，安靜下來。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過去了，會感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來。當然，大部分動作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動作，我都跟自己說：“堅持啊，堅持啊！”成功后，很有滿足感。雖然會大口大口地喘氣，但整個過程，我都覺得很平靜。

　　瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的.是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會到堅持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內(nèi)在地塑造一個人。

　　所以，我會繼續(xù)堅持我的“瑜伽事業(yè)”，更好地調(diào)整自己的生活。

　　如果要給瑜伽課打分，我會打90分。90分，是因為有詳細的課堂教學(xué)計劃，充實的課堂授課，更重要的是通過課堂練習(xí)，向同學(xué)傳達了瑜伽的本質(zhì)，增添了同學(xué)的興趣。另外，扣掉的10分主要是：同學(xué)難以確定自己的動作是否正確；缺少戶外練習(xí)。

　　好了，感想還有很多，只是很難用語言表達。我會一直堅持，從簡單做起！

瑜伽課心得13

　　練瑜伽整整一年了，切實體會到它的好處，真正的調(diào)理身心，難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷。

　　因本人體質(zhì)實在是差勁，完全體會不到吃喝拉撒等人生享受，導(dǎo)致對玩樂也提不起興趣。想到這個歲數(shù)就這樣，十年后豈不是更嚴重，至此醒悟到身體健康的重要性，在去年12月辦理威爾士健身年卡，辦理美容院的開背、疏通經(jīng)絡(luò)按摩卡，主動健身加被動健身加中藥調(diào)理全面出擊，大出血了一把，現(xiàn)在看下來健康是自己的，還是值得的。

　　在威爾士1600辦的年卡，盡管可以游泳、健身器械等全項目使用，但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參加了瑜伽課程，累計共180次，合每次不到10元錢。特別強調(diào)的是課后的洗浴加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬（每次出來都身體都暖乎乎的，感慨啊~）。

　　會所的所有瑜伽課基礎(chǔ)瑜伽、哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱·流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗過，各有各的特點，也相互有共通的動作，最終選擇了適合自己的瑜伽課，為避免練成肌肉發(fā)達的強壯體格，就避開阿斯湯加瑜伽，想出汗排毒時就多選擇熱瑜伽。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn)，起到了按摩內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用，并通過特有的wujjayi（梵語）腹式呼吸方式來調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來，從而達到身心的凈化。上課時老師偶爾會說明那些動作對身體哪個部位有何等好處，有這種毛病的人可經(jīng)常做這個動作等。做瑜伽時可以不用勉強達到某種程度，量力而行，做多了自然就會做到標準或接近標準了，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸開了，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動作，看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提，普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼，動作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進行的.，這樣可以鍛煉到深層肌肉，讓肌肉由里向外的結(jié)實起來。

　　接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬，因為體重落在手上或單腳上時，腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬，以前是肩窄的體型，現(xiàn)在正合適啦�？韫亲冃�，長期坐著不動肯定是胯骨越來越寬的，瑜伽可以校正骨盆。身高長了近2cm，夸張啦！

　　不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了，是今夏體檢時發(fā)現(xiàn)的，嘻嘻！還知道自己身體左右的不對稱，因常年坐著時有蹺二郎腿的習(xí)慣，導(dǎo)致脊柱一側(cè)傾斜，做瑜伽時躺在墊子上身體包成團前后滾動時發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了，滾動多次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了，趕緊注意糾正壞習(xí)慣。腰腹的贅肉沒有了，都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強中氣變足，以前沒用的連氣球都吹不起來啊，雖然沒試過現(xiàn)在應(yīng)該沒問題了。總之身體的整體比例比一年前勻稱，體重沒變化，但衣服都寬松出來了，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細節(jié)就不做細綴了。

　　接下來健身年卡的年費上漲了，目前全球金融危機的狀況下全民都在精減支出，但是為了身體健康此筆費用還是不能省的，因為它可以幫我買來健康、美麗和愉快心情，我要接著做下去，繼續(xù)體驗第二年的瑜伽感受。

瑜伽課心得14

　　瑜伽是一種藝術(shù)，一種陶冶身心，悠然嫻靜的藝術(shù)。瑜伽更是一種美，一種集大成之美。當初選報瑜伽，除了欣賞它的寧靜與怡然，更多的原因是對美的向往。通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，對瑜伽也有了自己的認識。

　　瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項目，每次跟老師練完一套動作，不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。真是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時候，感覺全身都沉浸在了大自然里，不會再有雜念，壓力也得到了釋放。它自然舒適的環(huán)境，寧靜祥和的音樂，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺，讓我對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。

　　瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體，進而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運動反映著一個地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。

　　瑜伽課上學(xué)到了很多的瑜伽動作，其中，犁式是一開始最難做到的。慢慢的，隨著瑜伽呼吸的運用，也變的容易了很多，做犁式的時候，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的'伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。

　　我想，瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息，當人專注于冥想時，就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠更清。我想這種專注和平和是我們每個人都應(yīng)該追求的東西。

　　若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在體育課上進行練習(xí)。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對空間、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。同時也感謝老師的認真與耐心，將我們帶入瑜伽的個神奇的世界。

瑜伽課心得15

　　之前一直有聽說瑜伽的好處，自己也一直想學(xué)�？吹铰飞习l(fā)瑜伽傳單的人，

　　都會接過傳單，總是會去看看那個價錢�？墒且恢倍紱]有這樣的機會讓我學(xué)習(xí)。直到大二的上半學(xué)期，知道有晚上公選課，知道了有瑜伽這門課程選，我?guī)缀鯖]有考慮就選了這門課。

　　前兩節(jié)課老師對我們進行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項什么樣的運動�！拌べぁ边@個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。

　　瑜伽的理論課不僅介紹了瑜伽，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。例如：飯后3小時之內(nèi)不宜練習(xí)瑜珈姿式。但是，可以在練習(xí)前1小時左右，進食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習(xí)時，可以喝一點清水以幫助排出體內(nèi)毒素。瑜珈練習(xí)結(jié)束1小時后進食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^多的食品。進食要適可而止，吃得太飽會讓人感到煩悶和懶惰。另外，練習(xí)瑜珈后飯量減少，排氣、排便增加屬于正�，F(xiàn)象。練習(xí)瑜珈姿勢時應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。道具：練瑜珈當然以使用專業(yè)的瑜珈墊為好，當?shù)孛嫣�硬或不平坦的時候，瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒有專業(yè)的瑜珈墊，鋪上地毯或?qū)φ鄣拿�毯也可。不要在過硬的地板或太軟的床上進行練習(xí)，同時注意不能讓腳下打滑。

　　在結(jié)束了兩節(jié)課的理論授課后，我們開始上實踐課了，我們一班人被分為兩個班，分單雙周上課，我們是09級的，雙周上課。記得每次上課時我們都早早到形體房占一個好的位置，然后鋪上我瑜伽墊，等待老師的到來。

　　練習(xí)瑜伽，我最擔心的.是自己身體基礎(chǔ)不是很好，我的韌帶不是很柔軟，有時感覺僵硬，練起來會不會受傷？有些軟體高手能完成的高難度動作自己無法完成。

　　記得剛開始的時候，很痛，身體伸展的感覺是那樣的強烈，一個聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體，放松你的心靈，感悟痛楚的時候，崛起了希望，品味著寧靜，身心的改變是那樣的真實和真切。老師說不要太注重動作的強度,慢慢的循序漸進,但要注意動作的規(guī)范,不要勉強自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺的去練習(xí)..不要羨慕那些高難度的動作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到.也不放棄那些你認為太簡單的動作.,呼吸和動作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸的柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的平靜。這時我總是想到：每個人都是單獨的個體，每個人都毫無顧忌，沒有一定的要你做到什么樣的動作才是所謂的標準。不用言語，不用攀比，也無需擔心別人誤解嘲笑或者嫌棄。不為什么。老師讓我第一次真正認識瑜伽，這個在同學(xué)們眼里是用來修身減肥的“健身運動”。其實，并非一定要好好身材的才可以練習(xí)瑜伽的，也并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享，分享

　　一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們十個動作，要求我們回來練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會讓自己放松，要堅持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松

　　上了瑜伽課，最讓我喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很平和。平時，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。我感覺我在休息，特別是做動物放松功的時候，我覺得我趴下去要休息了。

　　上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，只要告訴我們和自己相比較就好了，那么我們就能夠看到挖掘我們自身能力的潛力。它可以告訴我們在感受中品味，體會感受自身中心靈上的瑜伽。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸�！蔽蚁肼�慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，平靜心情。

　　以前讓我運動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去。現(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作�？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在床上的時候，也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境如何。

　　謝謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實安穩(wěn)。以后，我會堅持練習(xí)的。因為我喜歡那份寧靜。

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