關(guān)于中學(xué)生睡眠質(zhì)量的研究性學(xué)習(xí)個(gè)人總結(jié)
總結(jié)是事后對(duì)某一階段的學(xué)習(xí)、工作或其完成情況加以回顧和分析的一種書面材料，它可以促使我們思考，因此，讓我們寫一份總結(jié)吧。那么總結(jié)應(yīng)該包括什么內(nèi)容呢？以下是小編精心整理的關(guān)于中學(xué)生睡眠質(zhì)量的研究性學(xué)習(xí)個(gè)人總結(jié)，歡迎大家分享。
關(guān)于中學(xué)生睡眠質(zhì)量的研究性學(xué)習(xí)個(gè)人總結(jié)1
國家未來人才,而身體則又是一切的底線,沒有好的身體,中學(xué)生們將來也難以很好地工作.故選"探討中學(xué)生睡眠不足問題"的研究課題,使學(xué)生們明白睡眠的重要性,調(diào)整作息時(shí)間,保持身體健中學(xué)生正處于生理發(fā)育的高峰期,為滿足生理需求,一天的睡眠時(shí)間應(yīng)為9~10小時(shí).如果睡眠不足,不僅疲勞得不到緩解,還會(huì)影響到第二天的大腦運(yùn)行工作,適得其反,反而降低了學(xué)習(xí)效率.此外,熬夜還會(huì)導(dǎo)致精神恍惚,情緒低落,在心理上造成不良影響.專家建議:中學(xué)生最佳就寢時(shí)間為21:00~22:00,這段時(shí)間內(nèi)人體生長激素分泌最旺盛.
睡眠能夠幫助人們恢復(fù)體能、鞏固記憶力，其重要性僅次于呼吸和心跳，對(duì)健康至關(guān)重要。良好的睡眠可以使第二天保持清醒和活力。睡眠是每個(gè)人在一生中都必需滿足的一種絕對(duì)需要，就像食物和水一樣。據(jù)觀擦，健康人能忍受饑餓長達(dá)三個(gè)星期之久，但只要缺覺三晝夜，人就會(huì)邊得坐立不安、情緒激動(dòng)、記憶力減退，斷定能力降落，甚至涌現(xiàn)一些錯(cuò)覺和幻覺，以致難以堅(jiān)持日常生活中的活動(dòng)。所以，對(duì)個(gè)每人來說，都是絕對(duì)必需的、不可缺的生活需要。作為一名青少年，作為一名高中生，時(shí)間對(duì)我們至關(guān)重要的，可以說，抓住了時(shí)間就掌握了成功，拿到了夢(mèng)寐以求的大學(xué)通知書，為了成績，為了健康，為了心中至高無上的大學(xué)通知書，補(bǔ)上你那不足的睡眠時(shí)間，不然精神不濟(jì)，頭腦沉重，對(duì)學(xué)習(xí)提不起半點(diǎn)精神，即使有心無力，為了食圖多一點(diǎn)時(shí)間，而放棄該有的睡眠時(shí)間，放棄更多的讀書時(shí)間，顧比失彼。人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，而親愛的同學(xué)們，睡眠不足危害我們的.健康，可能導(dǎo)致我們視力下降，還有睡眠不足使我們長不高，大量資料表明中學(xué)生的睡眠時(shí)間應(yīng)控制在8小時(shí)，如果經(jīng)常低于8小時(shí)，對(duì)我們則不益，所以同學(xué)們要少熬夜，休息也是十分重要的，身體是革命的本錢，我們相信，通過我們小組的研究和努力，壽中的學(xué)子們一定能合理安排時(shí)間，還自己一個(gè)充足的睡眠！
活動(dòng)，讓我了解到了同學(xué)們的睡眠狀況，同時(shí)懂得要保證足夠的休息時(shí)間。通過這次活動(dòng)，讓我了解到了同學(xué)們的睡眠狀況，同時(shí)懂得要保證足夠的休息時(shí)間。
關(guān)于中學(xué)生睡眠質(zhì)量的研究性學(xué)習(xí)個(gè)人總結(jié)2
對(duì)我們來說,研究性學(xué)習(xí)是一個(gè)創(chuàng)新課題,與其他功課相比它不局限于課題知識(shí),而是更注重社會(huì)實(shí)踐.通過對(duì)課題的研究,可以提高我們綜合時(shí)間能力,阻援對(duì)這個(gè)課題研究充滿興趣.收獲,體驗(yàn)其體會(huì):
研究性學(xué)習(xí)是一個(gè)團(tuán)體行動(dòng),需要全體組員的的共同努力,但靠個(gè)人力量是無法完成的,因此,我都深感到,只有學(xué)會(huì)合作,才能更好的進(jìn)步.
通過這次活動(dòng),增長了我們時(shí)間能力,穴道了許多在課堂內(nèi)無法學(xué)到的知識(shí).
3.通過這次活動(dòng),我們也發(fā)現(xiàn)了許多不足之處,比如辦事效率低等,希望在以后活動(dòng)中能解決這些問題.
通過這一次的社會(huì)實(shí)踐，使我學(xué)到了許多東西，簡單一點(diǎn)說吧！也就是讓我對(duì)學(xué)校，對(duì)學(xué)習(xí)與其社會(huì)有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，什么是社會(huì)實(shí)踐呢？社會(huì)實(shí)踐就是讓我們?cè)缫徊教と肷鐣?huì)更加深入的去了解，去體會(huì)，在這次的社會(huì)實(shí)踐讓我學(xué)會(huì)了自強(qiáng)，學(xué)會(huì)了如何用自己平凡而又不平凡的心態(tài)去面對(duì)每一件事，也讓我更加的體會(huì)到集體的力量才是無窮大的，你一個(gè)人的能力再怎么大也都是有限的，但是大家一起來想解決問題的辦法那就不一樣了！正像大家所說的——團(tuán)結(jié)就是力量。就算是一個(gè)再怎么強(qiáng)大的國家如果大家不一起團(tuán)結(jié)起來，那么這個(gè)國家將來的命運(yùn)可想而知會(huì)是怎么樣的了。這個(gè)大家都非常的`理解，不過就是有那么的一部分同學(xué)想一意弧行，但到頭來，落得一臉的灰。我的文采不好，讓您見笑了吧！不過我還是會(huì)堅(jiān)持我自己的作風(fēng)，不怕您笑話！
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睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長，有的人睡眠的時(shí)間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時(shí)，然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果沒有充足的睡眠，那么就會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)，聽課效率也會(huì)降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì)讓一個(gè)成績優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運(yùn)，說得深刻一些那么就會(huì)對(duì)我們的國家興盛產(chǎn)生負(fù)面影響。
中學(xué)生的身體處于轉(zhuǎn)變階段，而緊張的學(xué)習(xí)，頻繁的考試，以及高考的最后沖刺，加之來自家庭、社會(huì)各方面的壓力，在這種多因素的作用下，若沒有一個(gè)健康的心理適應(yīng)過程，則極易導(dǎo)致神經(jīng)及精神衰弱癥候群。睡眠質(zhì)量不佳則是最主要的癥狀之一，由于失眠導(dǎo)致精力不充沛而形成惡性循環(huán)，睡眠對(duì)每個(gè)中學(xué)生來說都很重要�。�
因?yàn)槿藗冊(cè)诠ぷ骱蛯W(xué)習(xí)時(shí)，腦部的神經(jīng)細(xì)胞處于緊張工作狀態(tài)，不斷接受外界的信息，不停地記憶，時(shí)刻思維著，因此腦的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)處于疲勞狀態(tài)或說不活躍期，此時(shí)它們需要休整。人們的睡眠期間，是腦神經(jīng)細(xì)胞最主要的休整期。其實(shí)疲勞戰(zhàn)術(shù)對(duì)學(xué)習(xí)到知識(shí)的記憶沒有什么好處，睡個(gè)好覺比其他任何學(xué)習(xí)方式都更有效。睡眠過程中，大腦會(huì)對(duì)白天獲取的知識(shí)（短期記憶）進(jìn)行分類、組合，相當(dāng)于加強(qiáng)了對(duì)這些知識(shí)的記憶。因此，困了的時(shí)候就應(yīng)該趕緊睡覺，這能提高記憶。
不管你是不是試著去記住一些東西，睡眠對(duì)于集中精力做一件工作都是必須的。尤其是，睡眠的缺乏導(dǎo)致前額頂葉承擔(dān)認(rèn)知任務(wù)的注意力網(wǎng)絡(luò)活性的減少。另外，前額皮質(zhì)控制的執(zhí)行功能的能力，在缺乏后，比其他認(rèn)知能力(如知覺和記憶測(cè)驗(yàn))更弱。這些發(fā)現(xiàn)使研究人員懷疑，完全是因?yàn)樗呷笔?dǎo)致記憶編碼不足，從而使人不能集中注意力。
那么如何提高睡眠質(zhì)量
1.要合理安排學(xué)習(xí)和生活，學(xué)習(xí)中避免忙亂無章，注意勞逸結(jié)合，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，安排好學(xué)習(xí)與睡眠時(shí)間。
2.養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣。睡前的`一兩小時(shí)抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天的學(xué)習(xí)簡單地做個(gè)計(jì)劃。這種方法可以幫助您減少煩惱、放松大腦，可使您減輕或消除多夢(mèng)、夢(mèng)囈的現(xiàn)象；睡前半個(gè)小時(shí)，聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，或者學(xué)會(huì)傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等，有助于您放松緊繃的神經(jīng)和焦慮、緊張的心緒，而提高睡眠質(zhì)量。
3.加強(qiáng)體育鍛煉。體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)大腦功能的恢復(fù)，從而改善睡眠，尤其睡前2～3小時(shí)進(jìn)行一定的體育活動(dòng)，可促進(jìn)并加深睡眠，但不宜做過量的運(yùn)動(dòng)，以免過度勞累，身體不能適應(yīng)，而造成失眠。
4.睡前不喝茶或咖啡，以減少或驅(qū)除對(duì)中樞神經(jīng)的刺激或興奮源，進(jìn)而可以達(dá)到提高睡眠質(zhì)量的目的。
5.睡前一兩個(gè)小時(shí)吃一片面包和一個(gè)水果，或者喝一杯牛奶，以促進(jìn)并加深睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力越來越大，如何更加有精力去投入學(xué)習(xí)，了解睡眠質(zhì)量的好壞至關(guān)重要。高質(zhì)量的睡眠能夠緩解疲勞，調(diào)節(jié)壓力，使人精力充沛，保持健康，提高學(xué)習(xí)效率。
通過調(diào)查得知，絕大部分初中生都認(rèn)為睡眠質(zhì)量是很重要的，那么就讓我們來關(guān)注睡眠�。≈匾曀撸�！
關(guān)于中學(xué)生睡眠質(zhì)量的研究性學(xué)習(xí)個(gè)人總結(jié)4
通過調(diào)查研究,幫助同學(xué)們合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間和睡眠時(shí)間,從而提到學(xué)習(xí)效率,聽課效率.其次,讓同學(xué)們改正不正確的休息方法,合理的睡眠有利于身體健康.希望通過這次的調(diào)查研究,對(duì)學(xué)生朋友們一些啟發(fā),更合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間和睡眠時(shí)間.
對(duì)我們來說,研究性學(xué)習(xí)是一個(gè)創(chuàng)新課題,與其他功課相比它不局限于課題知識(shí),而是更注重社會(huì)實(shí)踐.通過對(duì)課題的研究,可以提高我們綜合時(shí)間能力,阻援對(duì)這個(gè)課題研究充滿興趣.
收獲,體驗(yàn)其體會(huì):
1研究性學(xué)習(xí)是一個(gè)團(tuán)體行動(dòng),需要全體組員的的共同努力,但靠個(gè)人力量是無法完成的,因此,我都深感到,只有學(xué)會(huì)合作,才能更好的進(jìn)步. 2通過這次活動(dòng),增長了我們時(shí)間能力,穴道了許多在課堂內(nèi)無法學(xué)到的.知識(shí).
3通過這次活動(dòng),我們也發(fā)現(xiàn)了許多不足之處,比如辦事效率低等,希望在以后活動(dòng)中能解決這些問題.
通過這一次的社會(huì)實(shí)踐，使我學(xué)到了許多東西，簡單一點(diǎn)說吧！也就是讓我對(duì)學(xué)校，對(duì)學(xué)習(xí)與其社會(huì)有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，什么是社會(huì)實(shí)踐呢？社會(huì)實(shí)踐就是讓我們?cè)缫徊教と肷鐣?huì)更加深入的去了解，去體會(huì)，在這次的社會(huì)實(shí)踐讓我學(xué)會(huì)了自強(qiáng)，學(xué)會(huì)了如何用自己平凡而又不平凡的心態(tài)去面對(duì)每一件事，也讓我更加的體會(huì)到集體的力量才是無窮大的，你一個(gè)人的能力再怎么大也都是有限的，但是大家一起來想解決問題的辦法那就不一樣了！正像大家所說的——團(tuán)結(jié)就是力量。就算是一個(gè)再怎么強(qiáng)大的國家如果大家不一起團(tuán)結(jié)起來，那么這個(gè)國家將來的命運(yùn)可想而知會(huì)是怎么樣的了。這個(gè)大家都非常的理解，不過就是有那么的一部分同學(xué)想一意弧行，但到頭來，落得一臉的灰。我的文采不好，讓您見笑了吧！不過我還是會(huì)堅(jiān)持我自己的作風(fēng)，不怕您笑話！
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這次的研究性學(xué)習(xí)讓我獲益匪淺，在研究性學(xué)習(xí)中我成長了許多，我慢慢意識(shí)到自己平時(shí)缺少太多的鍛煉。帶著這種心理，我不斷充實(shí)自己，完善自己。每天翻著厚厚的書，不斷摘抄時(shí)時(shí)查找資料，做了實(shí)地采訪。采訪中了解到了許多關(guān)于睡眠的之勢(shì)，在時(shí)間中雖然遇到很多困難，即使是失敗了，但是我并沒有輕易對(duì)自己說不行。我荏苒不斷挑戰(zhàn)自己，不斷吧研究性學(xué)習(xí)進(jìn)行下去。在挑戰(zhàn)困難中我不斷成長漸漸走向成熟。雖然對(duì)研究性學(xué)習(xí)沒有太多的經(jīng)驗(yàn)，也不知道應(yīng)該怎么搞好，但是有其他組員的共同努力和相互和作，我們的研究有了近戰(zhàn)，且在研究過程中發(fā)生許多的趨勢(shì)。例如在外出調(diào)查中，因?yàn)槲覀儾簧朴诤蛣e人溝通，讓別人有了些誤解，不過，在大家的共同努力下，終于做出來了�？粗约旱膭趧�(dòng)成果心理美滋滋的。
在這次研究性學(xué)習(xí)中我學(xué)到了很多知識(shí)，對(duì)學(xué)生睡眠的了解還不過多，因此不能很合理的安排睡眠時(shí)間。我了解到特別是一些學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差或能力差的學(xué)生，習(xí)慣利用睡眠時(shí)間來補(bǔ)充學(xué)習(xí)上的不足，或者是利用睡眠時(shí)間來進(jìn)行娛樂。我認(rèn)為，中學(xué)生在這個(gè)年齡段確實(shí)是愛玩叛逆的時(shí)期，但是最基本的應(yīng)該選一個(gè)比較適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做一些適當(dāng)?shù)膴蕵�。而不是利用休息時(shí)間去消遣，這是十分愚蠢的行為。學(xué)生的睡眠問題除了個(gè)人習(xí)慣外，另外還受到各個(gè)學(xué)校課業(yè)負(fù)擔(dān)差異的制約。實(shí)話說，現(xiàn)在的中學(xué)生真的很累。有6個(gè)科目，當(dāng)然不能偏向哪一科，因?yàn)槊總�(gè)學(xué)科都非常重要。一天24消失。除了睡眠占據(jù)的10個(gè)消失外，再減去吃喝拉撒，大概剩下半天的時(shí)間，若都用來學(xué)習(xí)，中學(xué)生都沒有了健康的身體和靈魂了。
在這次課題研究中，我們從中學(xué)到了許多知識(shí)，一份耕耘一份收獲，在這幾個(gè)月的時(shí)間里，讓我們收獲了不少，我感受到了團(tuán)隊(duì)精神，我們小組成員分工合作，是我們的活動(dòng)能夠順利進(jìn)行。
我們制作了一張調(diào)查問卷，希望能夠更好地了解關(guān)于中學(xué)生睡眠情況，從同學(xué)中的問卷中看出，同學(xué)因?yàn)榘疽苟谡n堂上昏昏欲睡的情況比比皆是，這樣嚴(yán)重影響了上課的質(zhì)量。為了能夠讓同學(xué)們解決這個(gè)問題，叫我們假哭開了研究睡眠的腳步。
不久，我們就從網(wǎng)上，樹上找到了有關(guān)資料，這對(duì)我們解決一個(gè)一個(gè)問題提供了很大的方便，雖然有些問題讓我們有些束手無策，雖然有許多陌生的地方不知道怎么弄，可我們團(tuán)隊(duì)精神卻讓我深深地感動(dòng)。
經(jīng)過一段時(shí)間的努力，這份《關(guān)于睡眠質(zhì)量的調(diào)查》的報(bào)告終于進(jìn)入了結(jié)題狀態(tài)。伴著我們的汗水，伴著我們的喜悅……
研究性學(xué)習(xí)，對(duì)我們來說真可謂受益匪淺。
通過這次研究性學(xué)習(xí)，我體會(huì)很深。首先是團(tuán)隊(duì)合作的重要性。這次我們研究的`是“中學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查”，其中包括了問卷調(diào)查的制作，數(shù)據(jù)的整理，開題報(bào)告和結(jié)題報(bào)告?zhèn)魉偷�，這些環(huán)節(jié)環(huán)環(huán)相扣，同學(xué)們分工明確，認(rèn)真對(duì)待、積極參加，進(jìn)行的很順利�！叭硕嗔α看螅�(duì)員團(tuán)結(jié)的力量更大�！逼浯问菧贤ǖ谋匾�，我去分發(fā)調(diào)查問卷時(shí)，有些同學(xué)很樂意，有些同學(xué)認(rèn)為是浪費(fèi)時(shí)間。不愿意做。遇到這些，若不進(jìn)行溝通，對(duì)話。很難提高效率，重則無法收集到全面珍貴的信息。還有老師對(duì)我們的幫助與指導(dǎo)也很讓我感動(dòng)。每次研究性學(xué)習(xí)課前，老師要么與圖書館聯(lián)系好帶我們?nèi)ゲ檎矣嘘P(guān)資料；要么與機(jī)房來時(shí)說好帶我們?nèi)ニ阉髻Y料；還經(jīng)常與我們討論有關(guān)課題，指出我們研究性學(xué)習(xí)的不足之處。這些都給了我們很大的幫助。最后一點(diǎn)是，有些同學(xué)對(duì)調(diào)查問卷不是很積極配合，有些干脆全寫A，有些就寫幾個(gè)吸納古鎮(zhèn)性的我腦子，這些都影響了我們對(duì)數(shù)據(jù)收集的真實(shí)性，這方面還是引起我們重視的。
總之，這次研究性學(xué)習(xí)期不僅鍛煉了我，也提高了我的能力。我會(huì)更加努力的。
睡眠問題存在于我們學(xué)生中，影響學(xué)生的生活與學(xué)習(xí)、對(duì)與該問題的調(diào)查分析其實(shí)是很有價(jià)值的。
通過一番努力，我們掌握了一部分信息并加以處理。深入了解解決的方法，可以通過均衡飲食，合理安排作息時(shí)間多呢過正確調(diào)整，使原本對(duì)該方面知識(shí)貧乏的我們?cè)鲩L了見識(shí)，豐富了經(jīng)驗(yàn)。發(fā)散了我們思維的同時(shí)、培養(yǎng)了我們的時(shí)間能力，親身投入到社會(huì)中去。
睡眠問題的研究性學(xué)習(xí)成功地完成既展示了我們的努力成果，也總結(jié)出
了一些治療失眠的舉措，可能是狹窄的，但總的來說還是有作用的，能給哪些失眠的人一些參考。使他們的問題得到改善。
通過這次學(xué)習(xí)，我懂得依靠自己可以解決那些困擾著他人的難題，服務(wù)他人，提升自己，充實(shí)生活。
關(guān)于中學(xué)生睡眠質(zhì)量的研究性學(xué)習(xí)個(gè)人總結(jié)6
人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，而親愛的同學(xué)們，睡眠不足危害我們的健康，可能導(dǎo)致我們視力下降，還有睡眠不足使我們長不高，大量資料表明中學(xué)生的睡眠時(shí)間應(yīng)控制在8小時(shí)，如果經(jīng)常低于8小時(shí)，對(duì)我們則不益，所以同學(xué)們要少熬夜，休息也是十分重要的，身體是革命的本錢，中學(xué)生的身體處于轉(zhuǎn)變階段，而緊張的學(xué)習(xí)，頻繁的考試，以及高考的最后沖刺，加之來自家庭、社會(huì)各方面的壓力，在這種多因素的作用下，若沒有一個(gè)健康的心理適應(yīng)過程，則極易導(dǎo)致神經(jīng)及精神衰弱癥候群。睡眠質(zhì)量不佳則是最主要的癥狀之一，由于失眠導(dǎo)致精力不充沛而形成惡性循環(huán)，睡眠對(duì)每個(gè)中學(xué)生來說都很重要��！
作為學(xué)生，熬夜是不可避免的.，特別是高年級(jí)同學(xué)，熬夜很辛苦，也沒有好處，為了學(xué)習(xí)，也是責(zé)任，不得不熬夜。只希望同學(xué)們能少熬夜，特別是在做作業(yè)時(shí)，注意提高速度，不要拖拉。同時(shí)，也希望老師們適量的布置作業(yè)，不要一下子布置太多作業(yè)，這樣很難消化。
生活再累，學(xué)業(yè)再重，也不要泄氣，要勇于奮斗，不畏艱苦地生活，這才是最重要的。愿每一位同學(xué)都能陽光快樂地成長。
現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力越來越大，如何更加有精力去投入學(xué)習(xí)，了解睡眠質(zhì)量的好壞至關(guān)重要。高質(zhì)量的睡眠能夠緩解疲勞，調(diào)節(jié)壓力，使人精力充沛，保持健康，提高學(xué)習(xí)效率。
通過調(diào)查得知，絕大部分初中生都認(rèn)為睡眠質(zhì)量是很重要的，那么就讓我
們來關(guān)注睡眠！！重視睡眠��！
我們相信，通過我們小組的研究和努力，壽中的學(xué)子們一定能合理安排時(shí)間，還自己一個(gè)充足的睡眠！
活動(dòng)，讓我了解到了同學(xué)們的睡眠狀況，同時(shí)懂得要保證足夠的休息時(shí)間。通過這次活動(dòng)，讓我了解到了同學(xué)們的睡眠狀況，同時(shí)懂得要保證足夠的休息時(shí)間。
關(guān)于中學(xué)生睡眠質(zhì)量的研究性學(xué)習(xí)個(gè)人總結(jié)7
國家未來人才,而身體則又是一切的底線,沒有好的身體,中學(xué)生們將來也難以很好地工作.故選"探討中學(xué)生睡眠不足問題"的研究課題,使學(xué)生們明白睡眠的重要性,調(diào)整作息時(shí)間,保持身體健中學(xué)生正處于生理發(fā)育的高峰期,為滿足生理需求,一天的睡眠時(shí)間應(yīng)為9~10小時(shí).如果睡眠不足,不僅疲勞得不到緩解,還會(huì)影響到第二天的大腦運(yùn)行工作,適得其反,反而降低了學(xué)習(xí)效率.此外,熬夜還會(huì)導(dǎo)致精神恍惚,情緒低落,在心理上造成不良影響.專家建議:中學(xué)生最佳就寢時(shí)間為21:00~22:00,這段時(shí)間內(nèi)人體生長激素分泌最旺盛.睡眠能夠幫助人們恢復(fù)體能、鞏固記憶力，其重要性僅次于呼吸和心跳，對(duì)健康至關(guān)重要。
良好的睡眠可以使第二天保持清醒和活力。睡眠是每個(gè)人在一生中都必需滿足的一種絕對(duì)需要，就像食物和水一樣。據(jù)觀擦，健康人能忍受饑餓長達(dá)三個(gè)星期之久，但只要缺覺三晝夜，人就會(huì)邊得坐立不安、情緒激動(dòng)、記憶力減退，斷定能力降落，甚至涌現(xiàn)一些錯(cuò)覺和幻覺，以致難以堅(jiān)持日常生活中的活動(dòng)。所以，對(duì)個(gè)每人來說，都是絕對(duì)必需的、不可缺的生活需要。作為一名青少年，作為一名高中生，時(shí)間對(duì)我們至關(guān)重要的，可以說，抓住了時(shí)間就掌握了成功，拿到了夢(mèng)寐以求的大學(xué)通知書，為了成績，為了健康，為了心中至高無上的大學(xué)通知書，補(bǔ)上你那不足的睡眠時(shí)間，不然精神不濟(jì)，頭腦沉重，對(duì)學(xué)習(xí)提不起半點(diǎn)精神，即使有心無力，為了食圖多一點(diǎn)時(shí)間，而放棄該有的睡眠時(shí)間，放棄更多的讀書時(shí)間，顧比失彼。人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，而親愛的同學(xué)們，睡眠不足危害我們的健康，可能導(dǎo)致我們視力下降，還有睡眠不足使我們長不高，大量資料表明中學(xué)生的睡眠時(shí)間應(yīng)控制在8小時(shí)，如果經(jīng)常低于8小時(shí)，對(duì)我們則不益，所以同學(xué)們要少熬夜，休息也是十分重要的，身體是革命的`本錢，我們相信，通過我們小組的研究和努力，壽中的學(xué)子們一定能合理安排時(shí)間，還自己一個(gè)充足的睡眠！
通過活動(dòng)，讓我了解到了同學(xué)們的睡眠狀況，同時(shí)懂得要保證足夠的休息時(shí)間。通過這次活動(dòng)，讓我了解到了同學(xué)們的睡眠狀況，同時(shí)懂得要保證足夠的休息時(shí)間。
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