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健身工作計劃

時間：2023-02-19 15:18:52 工作計劃我要投稿

健身工作計劃

　　時光飛逝，時間在慢慢推演，我們的工作又將在忙碌中充實著，在喜悅中收獲著，該好好計劃一下接下來的工作了！好的計劃都具備一些什么特點呢？以下是小編幫大家整理的健身工作計劃，歡迎閱讀與收藏。

健身工作計劃

健身工作計劃1

　　一、前臺工作職責(zé)

　　1、前臺接待的職能有⑴、接待，⑵、問訊，⑶、輸單，⑷、驗卡，⑸、體驗，⑹、會員卡的管理，⑺、電話轉(zhuǎn)接服務(wù)，⑻、員工會客，⑼、緊急情況處理，⑽、衣柜管理；

　　2、寄存處的職能：⑴、會員意見，⑵、場地維修督管，⑶、音響控制與播音，⑷、物品存放，⑸ 、物品認(rèn)領(lǐng)。

　　一．上班準(zhǔn)備

　　1、音樂（每天連接電腦音響播放輕音樂）

　　2、電腦（啟動電腦，檢查攝像頭、鍵盤有無異常，應(yīng)正常運行）

　　3、從文件柜中拿出表格（核對數(shù)量，擺放整齊工作臺面）

　　4、拿出會員卡（核對數(shù)量，擺放于方便工作處）

　　5、店長處拿收據(jù)，核對數(shù)量。

　　二．衛(wèi)生區(qū)。

　　1 、擦玻璃及所有前廳工作臺面

　　2．地面清潔

　　3．前廳桌椅、文件、和前廳門口

　　三．禮貌規(guī)范

　　1、忘記帶卡

　　2、顧客在辦完會員手續(xù)，雙手遞給顧客，面帶微笑，禮貌語：這是您的收據(jù)，請收好，恭喜您成為我們的會員）

　　3、電話接聽前語：“您好，奧萊克健身，有什么能幫您的嗎？”（前臺人員不熟悉時，告訴顧客：“您稍等，讓我們奧萊克的`健身顧問稍后給您回電”。）問對方是哪位會籍顧問給的信息，怎樣稱呼對方，后做電訪記錄。（詳見電話訪問）將此信息給當(dāng)日值班經(jīng)理跟蹤。

　　4、顧客離店時，必用敬語“謝謝光臨，請慢走�！�

　　四．收銀流程

　　A．磁卡流程

　　1、將銀行卡磁條朝下快速刷卡。

　　2、 pos機屏顯示銀行卡賬號，按“確認(rèn)”鍵。

　　3、輸入消費金額，核對無誤后按“確認(rèn)”鍵。

　　4、將pos機數(shù)字鍵朝顧客方向，請顧客核對消費金額后輸入密碼按“確認(rèn)”鍵。

　　5、打印銀聯(lián)憑據(jù)第一聯(lián)，請客人簽字后保存至保險箱。

　　6、第二聯(lián)憑據(jù)及銀行卡雙手遞給客人。（用敬語“請收好”）

　　B．現(xiàn)金收款流程。

　　1．要求仔細核對現(xiàn)金數(shù)額：50元以上面額現(xiàn)金要求正反兩面驗鈔。

　　2．確認(rèn)無誤后將現(xiàn)金存入保險箱。

　　C．填寫收據(jù)。

　　1．確認(rèn)：日期、卡種類型、數(shù)據(jù)單價和消費金額一致。經(jīng)辦人簽字。

　　2．填寫完畢后將第二聯(lián)交給客人，第一聯(lián)和第三聯(lián)同對應(yīng)款項（現(xiàn)金，刷卡憑據(jù)）入庫。

　　五．會員管理信息流程。

　　1、給會員照相保存，讓客人先行離開并完善會員資料。

　　2、卡號，姓名，卡種，電話，金額；會員生日，會籍顧問，備注欄填寫身份證號碼及老會員詳細資料。

　　3、確認(rèn)無誤后保存。

　　4、會員資料檔案入庫歸類。

　　六．當(dāng)日營業(yè)報表流程。

　　1、晚上下班前完善當(dāng)日營業(yè)表，當(dāng)日現(xiàn)金額，當(dāng)日刷卡額，共計額，當(dāng)日電訪，當(dāng)日來訪，當(dāng)日新辦卡，待收余額，總營業(yè)額合計。

　　3、確認(rèn)無誤后打印簽名。

　　4、交于店長處。

　　七．下班前半小時工作。

　　1、整理會員檔案，會員卡，重要文件放于文件柜中。（會員卡核對數(shù)量，寫入交接本中）

　　2、整理收據(jù)，核對數(shù)量，無誤后放入保險柜中。

　　3、內(nèi)容：當(dāng)天營業(yè)情況：刷卡，現(xiàn)金，共計，卡種（當(dāng)天更改及重要事項）

　　二、薪酬與提成制度

　　一、薪酬分配原則

　　前臺的薪酬由基本薪酬和績效考核分?jǐn)?shù)發(fā)放�？冃Э己朔譃槿粘Ｐ袨橐�(guī)范考核。日常行為規(guī)范考核滿分為100分，考核分?jǐn)?shù)決定基本薪酬的發(fā)放比例。此項考核由門店管理層根據(jù)前臺的日常表現(xiàn)、工作態(tài)度和團隊合作等綜合方面進行考評。

　　二、基本薪酬

　�。ㄒ唬┰囉闷冢涸禄拘匠�=1500元（日常行為規(guī)范考核分?jǐn)?shù)/100）

　　（二）正式期：月基本薪酬=1650元（日常行為規(guī)范考核分?jǐn)?shù)/100）

　�。ㄒ唬┏鋈�100元/月（以26天計）

　　（二）每月有4天公休日（每星期休息一次，不累計，提前一天申請）

　　四、日常行為規(guī)范考核

　　1、工作時間內(nèi)遲到、早退、空崗。（—1分/次）

　　2、違反公司日常儀容儀表規(guī)范，著便裝接待顧客。（—1分/次）

　　3、訪客登記、體驗券登記、每日約見登記、電話班登記不規(guī)范。（—1分/例）

　　4、先收錢在開票

　　5、家庭卡，親情卡，只給一張。

　　6、衛(wèi)生不行（—1分）

　　7、規(guī)范用語（—1分）

　　8、未正確執(zhí)行會員入會流程。（—1分/例）

　　9、無正當(dāng)理由拒絕接受臨時性工作。（—1分/次）

　　10、俱樂部營業(yè)時間內(nèi)手機無故關(guān)機。（—1分/次）

　　11、會籍同意書一經(jīng)交予收銀員后擅自涂改者。（—1分/次）

　　12、工作過程中造成會員投訴，視情節(jié)輕重。（—1至—3分/例）

　　13、會員進入場館沒有登記（—1）

　　14、到訪者沒有登記，沒有健身顧問帶領(lǐng)（—1）

　　15、每日教練簽字錯誤（—2）

　　16、與會員談?wù)撈髽I(yè)運營情況或議論其他會員。（—3分）

　　17、員工考勤作弊（—3）

　　18、泄露公司機密文件及數(shù)據(jù)。（開除）

　　19、和客人起沖突（—3）

　　20、私人物品前臺不能存放（—1）

　　獎勵機制

　　我想不出來你們想想

　　福利制度

　　1、為員工購置季節(jié)性工作服、食品、提供部分生活用品。

　　2、合作一年以上的員工，每月提供醫(yī)藥福利金100元。

　　3、被評選為先進個人者，免費提供學(xué)習(xí)和晉升的機會。管理制度

　　1、對于違反行為準(zhǔn)則可根據(jù)《員工手冊》予以警告、處分、甚至開除處理；

　　2、若會籍顧問正常離職，最后一個月工資將在離職日一個月后予以發(fā)放；

　　3、若非正常離職，需完成所有離職流程后，自離職手續(xù)完成之日起一個月后予以發(fā)放最后一月工資；

　　4、如離職后由任何涉及賠償問題，將由其最后一個月工資中扣除

健身工作計劃2

　　新學(xué)年，新氣象。在新的一學(xué)年健身房將會注入許多新鮮的血液，從而更加充滿生機與活力。健身房借鑒以往的經(jīng)驗與教訓(xùn)，積極采納歷屆部門負責(zé)人意見與建議，經(jīng)部門內(nèi)部討論，特制定本學(xué)年工作計劃如下：

　　一、工作目標(biāo)

　　健身房建設(shè)成為服務(wù)中心服務(wù)理念最強的部門之一，激勵部員以最大熱情投入工作，通過開展乒乓球比賽，棋藝比賽，經(jīng)驗交流會，茶話會等獨具特色的活動，豐富健身房部員的生活，確保健身房部員在服務(wù)中心勤工儉學(xué)的同時能夠展現(xiàn)自我，鍛煉自我，從部門的工作與活動中發(fā)現(xiàn)自我價值，增強自信心，提高自身能力。通過開展專業(yè)性較強的“健美先生、麗人”等活動加大健身房會員在全校的知名度，通過開展舞蹈大賽等活動加大健美操會員在全校的知名度，將健身房做成一個品牌！此外通過與學(xué)生在線，校廣播臺，bbs等的合作來提高宣傳力度與效果。

　　二、人員安排

　　現(xiàn)部門下屬三個健身房，五個乒乓球室，一個健美操房和一個網(wǎng)球場。除部長和副部外，部員共分成九個小組，每組責(zé)任心強的同學(xué)擔(dān)任組長。組長任用采取以下措施：上學(xué)期優(yōu)秀組長預(yù)留3名，上學(xué)期優(yōu)秀部員提拔3名，新招人員面試3名。這樣就可以保證各項通知和決定能夠及時傳達給每一位部員！

　　內(nèi)部考核組成員：由副部擔(dān)任內(nèi)部考核組組長，各行政組長擔(dān)任考核組成員，每名組長每周一次查崗，由副部分配考核時間及考核情況匯總。

　　三、加大部門內(nèi)部的文化建設(shè)

　　為了使部員不僅僅通過自己的雙手獲取生活補助外，希望通過我們服務(wù)中心，讓大家得到更多方面的鍛煉，在組織協(xié)調(diào)、待人接物，文明禮儀方面有所提高。計劃通過活動交流形式，使部員的各項能力得到一定提高。更希望通過活動方式加強內(nèi)部交流溝通！

　　活動時間初步定在20xx年的10—12月份，及20xx年的4—5月份。

　　活動初步方案：

　　1、全體部員交流會：

　　目的：讓大一新生進一步了解大學(xué)生活，確定方向，加強對我校大學(xué)生勤。

　　工助學(xué)工作的了解，增加各同學(xué)之間的相互認(rèn)識、了解。

　　內(nèi)容：自我介紹；暢談自己工作計劃；大學(xué)生活的得失，大學(xué)生活的目標(biāo)！不同年級之間的經(jīng)驗交流。

　　2、乒乓球比賽

　　目的：加強內(nèi)部交流溝通。

　　內(nèi)容：分組進行友誼賽。

　　3、棋藝比賽：

　　目的：加強棋類愛好者之間交流，豐富部員生活。

　　內(nèi)容：象棋，五子棋，軍旗，跳棋等同時進行。

　　4、健美先生、麗人評比

　　目的：加強會員之間交流，擴大健身會員在學(xué)校的影響力。

　　內(nèi)容：知識競賽，技能比拼等方式。

　　5、舞蹈大賽

　　目的：為健美操會員提供一個展示自己學(xué)習(xí)成果的機會。

　　內(nèi)容：分組進行舞蹈大賽。

　　6、茶話會

　　目的：加強內(nèi)部溝通，

　　內(nèi)容：通過部員才藝表演等方式加強溝通。

　　四，規(guī)章制度

　　進一步完善考核制度，建立內(nèi)部考核組；建立例會制度，請假換班制度，建立財務(wù)報銷制度；建立部門每學(xué)年辭職辭退人員信息庫及辭職辭退原因，以便為下學(xué)年工作提供相關(guān)材料，分析辭職辭退原因，更好的管理。通過完善各項制度，加大考核力度將健身房建設(shè)成為服務(wù)中心服務(wù)紀(jì)律觀念最強的部門之一！各項制度見詳表！

　　五、部門日常事務(wù)

　　1、建立qq群，將所有部員QQ號統(tǒng)計清楚加入該群，加強交流。

　　2、統(tǒng)計全體人員生日情況，在每位部員生日時由部門負責(zé)人代表部門為部員送生日賀卡，發(fā)祝福短信！

　　3、統(tǒng)計部員興趣愛好，在業(yè)余時間組織部分人員舉辦共同愛好的活動！

　　4、為了讓更多大一新生更加熟悉徐州風(fēng)貌，在十月初以自愿的形式組織部門相關(guān)人員秋游。

　　5、讓公郵豐富起來：鼓勵大家把自己感興趣的東西發(fā)到公郵，讓公郵在部員的學(xué)習(xí)，工作生活中起到一定的作用，增加大家的歸屬感！

　　6、會員方面：為了更好的讓會員滿意，建立每位會員的健身計劃，任務(wù)由部門負責(zé)人安排專人負責(zé)；為會員舉辦兩次有意義的活動；在元旦等節(jié)日為會員送去蘋果等小禮物！設(shè)立反饋本，更好的為會員服務(wù)，盡量滿足會員的各項合理要求。通過會員擴大健身房的`影響力，建立會員qq群，加強會員之間交流溝通！

　　六、會員收費模式

　　時間：整學(xué)期

　　模式：健身房會員——a、100元/學(xué)期b、四人以上90元/學(xué)期c、50元/30次（健美先生前三名免費）

　　七、發(fā)展與規(guī)劃。

　　有很多他們上一屆已經(jīng)做得非常好的地方，將繼續(xù)保持下去，可能的話加以改進或創(chuàng)新。

　　繼續(xù)小組長為工作的重心及紐帶，因為小組長要么更為優(yōu)秀，要么更有進取心，或者兼而有之，他們會是一群非常好的幫手，以他們?yōu)榧~帶，整個部門會更有凝聚力和集體榮譽感。二，溫馨的人文關(guān)懷，當(dāng)然還有嚴(yán)格的紀(jì)律，小錯誤第三次辭退，大錯誤第二次辭退。三，除本部門的茶話會和春游以及服務(wù)中心安排本部門開展的活動外，再想辦法舉辦一兩次在全校范圍內(nèi)有影響力的活動，初步建議為健美先生和健美麗人大賽。四，部門費用的控制與把握，依舊以節(jié)儉為原則，力求準(zhǔn)確而具體，把每一分錢的功效發(fā)揮到最大。

　　二，嚴(yán)把面試關(guān)，改變招新宗旨：我們大部分需要的不是最優(yōu)秀的人，而是最適合這份工作的人；由于各方面原因而導(dǎo)致時間較緊的同學(xué)，最好能做出堅持到最后的保證，否則重新加以考慮，對于中途辭職或被辭退的同學(xué)以后將不再錄用，并將黑名單發(fā)至勤工助學(xué)各部門負責(zé)人的手中。對于第三次參加健身房面試的同學(xué)保證錄取。

　　三，音響設(shè)備是健身房的重要也是主要資產(chǎn)，它的租借得更加的具體規(guī)范，出租價格暫定為50/80（包括無線話筒），兄弟部門借用也得收費，用于支出電池（9v）及損耗，有專人——會計保管

　　炫舞坊和會員健身房性質(zhì)類似，一起說。最主要的問題是宣傳力度不夠，在全校范圍內(nèi)沒有較高的知名度與影響力，亟待解決。我的看法是，貼宣傳單基本沒用，開學(xué)初制作免費體驗卡（含兄弟卡，情侶卡等），類似于名片，大量制作的話，每張不到五分錢，正面介紹健身房，背面介紹體育器材商家，這是拉外聯(lián)可以解決，然后發(fā)到各學(xué)院團委和學(xué)生會，以及健身房部員，相信可以達到很好的效果。另外實行學(xué)期會員（100元每學(xué)期，四人及其以上團報90元），按次的會員（30次50元），以及每次2元共三種可供選擇。

　　對于器材損壞較快，其主要原因是值班的部員的責(zé)任心不夠，在同學(xué)不規(guī)范操作時沒有及時指出，相信強調(diào)以后能在較大程度上改善這一問題。對于報修過程極緩慢，沒有效率的問題，可以嘗試先修后報，但要保證沒有弄虛作假。

　　為女生在竹苑開一個健身房，場地就是健美操房，預(yù)計購置的東西包括跳繩，飛鏢，呼啦圈，仰臥起坐墊，彈力繩，彈力球，女式啞鈴等。桃三桃五逐步走向會員制，方便管理，也是為了給同學(xué)們提供更好的服務(wù)，與環(huán)境。與桃四的方案不同，正在制定中。搬一個健身房到梅三，礦業(yè)學(xué)院，由我負責(zé)與其交流。

　　上一屆負責(zé)人做的很優(yōu)秀，給我們一個榜樣，也讓超過他們成為一個挑戰(zhàn)，不過我們有信心做得更好。

　　祝愿健身房成為一個團結(jié)友愛的大家庭！

健身工作計劃3

　　一、加強社區(qū)體育工作的領(lǐng)導(dǎo)

　　在沙包堡辦事處黨工委的指導(dǎo)下，我們要將體育工作列入工作計劃，作為社區(qū)精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容擺上議事日程，既有長遠規(guī)劃，又有階段性發(fā)展指標(biāo);有實施《全民健身計劃綱要》的具體方案、措施;社區(qū)進一步加強“文體活動中心”的組織領(lǐng)導(dǎo)，由社區(qū)主要領(lǐng)導(dǎo)任“文體活動中心”主任，確定一名社區(qū)居委會副主任專職具體抓;充分利用多種方式宣傳學(xué)習(xí)《全民健身計劃綱要》、《中華人民共和國體育法》和中央8號文件精神，并邀請市、區(qū)體育局領(lǐng)導(dǎo)和專家、教練到社區(qū)開展體育講座，利用社區(qū)內(nèi)的宣傳墻報、專欄和廣播深入持久地宣傳《綱要》、《體育法》精神，使之家喻戶曉，人人皆知;建立建全“社區(qū)文體活動中心”、各項規(guī)章制度，確定專人管理。

　　二、加大體育陣地設(shè)施建設(shè)

　　積極協(xié)調(diào)資金，加大對社區(qū)體育設(shè)施的投入。同時，積極鼓勵社會力量參與社區(qū)體育設(shè)施建設(shè)，促進駐區(qū)單位、學(xué)校、企業(yè)內(nèi)部的體育設(shè)施積極對社會開放，為轄區(qū)居民提供無償或低償服務(wù);鼓勵居民家庭購買健身器材。進一步完善社區(qū)體育設(shè)施管理責(zé)任制度，實現(xiàn)活動場所定時開放，每天開放時間不少于8小時，并與居民的工作、學(xué)習(xí)時間適當(dāng)錯開，遇法定節(jié)假日和學(xué)校寒暑假適當(dāng)延長開放時間。

　　三、加快體育網(wǎng)絡(luò)和體育隊伍的發(fā)展

　　建立社會化的群眾體育組織網(wǎng)絡(luò)和滿足多層次體育健身需求的服務(wù)體系;加強體育隊伍建設(shè)，組織對體育工作者、社區(qū)體育骨干進行業(yè)務(wù)培訓(xùn)，對轄區(qū)內(nèi)具有體育專長的居民進行普查登記，并充分發(fā)揮他們的積極性。建立社區(qū)體育指導(dǎo)員隊伍，成立各種群眾性體育團體、活動小組，培養(yǎng)社區(qū)群眾體育骨干隊伍。重點發(fā)展田徑、乒乓球、足球、康樂球、羽毛球、籃球、健身操舞等項目。

　　四、廣泛開展群眾性體育活動

　　積極組織參加全區(qū)、全市、全省體育活動、比賽。通過舉辦社區(qū)運動會，展示觀瀾軒社區(qū)人的新思維、新形象。積極開展經(jīng)常性的`群眾喜聞樂見的體育活動，豐富群眾生活，提升社區(qū)人氣。開展小型多樣、適合社區(qū)居民和外來人口，尤其是老人和兒童需求的體育活動，提高社區(qū)趣味體育比賽的參與率，帶動全民健身的開展。按照《全民健身計劃綱要》，堅持開展經(jīng)常性體育活動，滿足居民群眾生活需要。要創(chuàng)造條件舉辦社區(qū)體育活動(賽事)，用體育載體樹立社區(qū)形象。為了充分發(fā)揮社區(qū)文化陣地的宣傳和教育作用，加快基層文化建設(shè)，活躍居民群眾的文化生活，通過開展形式多樣的文化體育活動來增強社區(qū)的凝聚力，營造社區(qū)團結(jié)、和諧、健康、文明的生活氛圍。

　　開展社區(qū)體育工作是一條艱苦而又漫長的道路，需要我們不斷地創(chuàng)新、不斷地學(xué)習(xí)，不斷提高自身素質(zhì)，總結(jié)以往的工作成功經(jīng)驗，彌補存在的不足，使社區(qū)體育工作走向一個新的起點共同努力奮斗!

健身工作計劃4

　　第一天：胸肌肱三頭肌

　　首先熱身。慢跑5-10分鐘。小重量平板杠鈴臥推20個

　　平板杠鈴臥推，5組每組8-12個

　　上斜杠鈴臥推，5組每組8-12個

　　平板啞鈴夾胸4組每組8-12個

　　雙杠臂屈伸4組每組8-12個

　　休息10分鐘

　　平板杠鈴窄握推舉，4組每組8-12個

　　啞鈴俯身臂屈伸。 4組每組8-12個

　　拉索臂屈伸動作4組每組8-12個

　　備選動作(3..站姿“V”把下壓2.坐姿單臂啞鈴屈伸1.曲桿杠鈴雙臂屈伸)

　　腹肌:每組做到不能做為止坐姿屈膝舉腿4組

　　第二天：背肌，肱二頭肌

　　首先熱身。慢跑5-10分鐘。徒手闊胸10下，徒手拉背10下

　　引體向上，5組，每組做到不能做為止

　　站姿杠鈴劃船，4組，每組8-12個

　　坐姿器械劃船，4組，每組8-12個

　　器械拉力器下拉（小重量），4組，每組20個

　　備選動作（硬拉，單臂啞鈴劃船，頸前下拉，）

　　休息10分鐘

　　杠鈴彎舉，5組，每組8-12個

　　啞鈴彎舉，5組，每組8-12個

　　集中彎舉，5組，每組8-12個

　　備選動作（坐姿啞鈴交替彎舉，寬握杠鈴彎舉，上斜啞鈴彎舉)腹肌:每組做到不能做為止懸垂舉腿4組

　　第三天：肩部三角肌

　　首先熱身。慢跑5-10分鐘。小重量側(cè)平舉20個

　　站姿杠鈴上舉，4-6組，每組8-12個

　　坐姿啞鈴上舉，4-6組，每組8-12個

　　啞鈴側(cè)平舉，4-6組，每組8-12個

　　俯身飛鳥，4-6組，每組20個聳肩3組

　　備選動作（器械寬握頸后推，啞鈴交替前平舉，杠鈴提舉，）

　　腹肌：仰臥起坐4組跪姿拉力器收腹4組擱腿仰臥團身4組

　　第四天腿部肌肉首先熱身。慢跑5-10分鐘。預(yù)熱膝蓋杠鈴深蹲到深蹲架前用輕重量做2組，每組20次的深蹲。然后用合適重量做2組8—10次，隨后遞增重量2組做8—10次。最后做兩組到力竭.腿屈伸4組啞鈴弓步蹲3組用來雕刻大腿上部，為股四頭肌增加線條。腹肌任選3個每個4組綜合說明：訓(xùn)練應(yīng)該循環(huán)練習(xí)，第2個循環(huán)用本計劃備用動作，三個月為一個訓(xùn)練周期。最好1桶肌酸按說明吃.每個動作必須完成的非常標(biāo)準(zhǔn)才有效果,多吃蛋清，牛奶.這樣3個月以后，你會驚喜的發(fā)現(xiàn)自己的體型跟大街上的人不一樣了.

　　胸肌訓(xùn)練說明：

　　發(fā)達胸大肌的主要方法是杠鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因為所練肌肉的體積與所舉的重量成正比。正常情況下，若臥推舉重量達60公斤，每組做8一12次，則胸圍可練到95厘米。用100公斤練，則胸圍會超過100厘米，達120厘米。

　　肱三頭肌訓(xùn)練說明：

　　雖然，肱三頭肌訓(xùn)練順序怎么安排都不算錯，但有些排序方法會導(dǎo)致訓(xùn)練效果大打折扣。我們的建議是：在訓(xùn)練的最開始，也就是你的體能最充沛的時候，先做大重量的復(fù)合訓(xùn)練動作，再做孤立訓(xùn)練動作。當(dāng)然，你也可以根據(jù)自己的情況，偶爾采用預(yù)先疲勞訓(xùn)練法則訓(xùn)練，也就是先做孤立訓(xùn)練動作。一般來說，你應(yīng)該先做復(fù)合訓(xùn)練動作，接著做使用雙臂的杠鈴或啞鈴訓(xùn)練動作，最后做使用單臂的拉索訓(xùn)練動作。

　　背部肌肉訓(xùn)練說明：

　　如果你要增大塊頭，那么在熱身后，做4組8－12次的訓(xùn)練；如果是為了力量，做大重量、低重復(fù)次數(shù)（4－7次）的訓(xùn)練；如果你是為了肌肉的清晰度和耐力，那么就做輕重量、高重復(fù)次數(shù)（15－25次）的訓(xùn)練。一個打造背部肌肉圍度的訓(xùn)練計劃，要把注意力集中在塑造外側(cè)背闊肌的'寬度上，但仍然要像計劃中所列出的動作一樣（不包括熱身組），對背部的每一個區(qū)域進行轟擊。每組之間休息1－2分鐘。

　　肱二頭肌訓(xùn)練說明：

　　經(jīng)常變化訓(xùn)練動作應(yīng)該成為肱二頭肌訓(xùn)練的特點。一.同時采用高次數(shù)和低次數(shù)訓(xùn)練。二.充分照顧到內(nèi)側(cè)和外側(cè)頭。三.招充分照顧到上部和下部.四.使肱二頭肌極度充血。五.一切為了充血。六.采用超級組訓(xùn)練法。七.訓(xùn)練動作多樣化。

　　肩部肌肉訓(xùn)練說明：

　　肩是人體的一個非常奇妙的多功能關(guān)節(jié)。它能向任何方向轉(zhuǎn)動，并參與幾科所有的上肢動作。從美學(xué)角度來說，強健的肩肌使身體上端線條漂亮美觀。無論你選擇哪些組合都要先進行5分鐘有氧運動熱身，最好是有上肢參與的動作，訓(xùn)練結(jié)束之后再做5-10分鐘包括抻拉的放松。

　　腿部訓(xùn)練說明：

　　練好腿部記住2個字遭罪.腿部力量訓(xùn)練能最大限度地促進睪丸激素分泌，從而促進身體其他部位肌肉體積增大、收縮能力增強。這是腿部力量溢出效應(yīng)的原因。大重量腿部訓(xùn)練最容易使肌肉-神經(jīng)系統(tǒng)形成對大重量的記憶和適應(yīng)性，從而提高全身力量。

健身工作計劃5

　　一、總體要求

　�。ㄒ唬┲笇�(dǎo)思想。全面貫徹黨的十八大和十八屆三中、四中、五中全會精神，緊緊圍繞“四個全面”戰(zhàn)略布局和黨中央、國務(wù)院決策部署，牢固樹立和貫徹落實創(chuàng)新、協(xié)調(diào)、綠色、開放、共享的發(fā)展理念，以增強人民體質(zhì)、提高健康水平為根本目標(biāo)，以滿足人民群眾日益增長的多元化體育健身需求為出發(fā)點和落腳點，堅持以人為本、改革創(chuàng)新、依法治體、確�；�、多元互促、注重實效的工作原則，通過立體構(gòu)建、整合推進、動態(tài)實施，統(tǒng)籌建設(shè)全民健身公共服務(wù)體系和產(chǎn)業(yè)鏈、生態(tài)圈，提升全民健身現(xiàn)代治理

　　能力，為全面建成小康社會貢獻力量，為實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢奠定堅實基礎(chǔ)。

　　（二）發(fā)展目標(biāo)。到2020年，群眾體育健身意識普遍增強，參加體育鍛煉的人數(shù)明顯增加，每周參加1次及以上體育鍛煉的人數(shù)達到7億，經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)達到4.35億，群眾身體素質(zhì)穩(wěn)步增強。全民健身的教育、經(jīng)濟和社會等功能充分發(fā)揮，與各項社會事業(yè)互促發(fā)展的局面基本形成，體育消費總規(guī)模達到1.5萬億元，全民健身成為促進體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展、拉動內(nèi)需和形成新的經(jīng)濟增長點的動力源。支撐國家發(fā)展目標(biāo)、與全面建成小康社會相適應(yīng)的全民健身公共服務(wù)體系日趨完善，政府主導(dǎo)、部門協(xié)同、全社會共同參與的全民健身事業(yè)發(fā)展格局更加明晰。

　　二、主要任務(wù)

　　（三）弘揚體育文化，促進人的全面發(fā)展。普及健身知識，宣傳健身效果，弘揚健康新理念，把身心健康作為個人全面發(fā)展和適應(yīng)社會的重要能力，樹立以參與體育健身、擁有強健體魄為榮的個人發(fā)展理念，營造良好輿論氛圍，通過體育健身提高個人的團隊協(xié)作能力。引導(dǎo)發(fā)揮體育健身對形成健康文明生活方式的作用，樹立人人愛鍛煉、會鍛煉、勤鍛煉、重規(guī)則、講誠信、爭貢獻、樂分享的良好社會風(fēng)尚。

　　將體育文化融入體育健身的全周期和全過程，以舉辦體育賽事活動為抓手，大力宣傳運動項目文化，弘揚奧林匹克精神和中華體育精神，挖掘傳承傳統(tǒng)體育文化，發(fā)揮區(qū)域特色文化遺產(chǎn)的作用。樹立全民健身榜樣，講述全民健身故事，傳播社會正能量，發(fā)揮體育文化在踐行社會主義核心價值觀、弘揚中華民族傳統(tǒng)美德、傳承人類優(yōu)秀文明成果和提升國家軟實力等方面的獨特價值和作用。

　�。ㄋ模╅_展全民健身活動，提供豐富多彩的活動供給。因時因地因需開展群眾身邊的健身活動，分層分類引導(dǎo)運動項目發(fā)展，豐富和完善全民健身活動體系。大力發(fā)展健身跑、健步走、騎行、登山、徒步、游泳、球類、廣場舞等群眾喜聞樂見的運動項目，積極培育帆船、擊劍、賽車、馬術(shù)、極限運動、航空等具有消費引領(lǐng)特征的時尚休閑運動項目，扶持推廣武術(shù)、太極拳、健身氣功等民族民俗民間傳統(tǒng)和鄉(xiāng)村農(nóng)味農(nóng)趣運動項目，鼓勵開發(fā)適合不同人群、不同地域和不同行業(yè)特點的特色運動項目。

　　激發(fā)市場活力，為社會力量舉辦全民健身活動創(chuàng)造便利條件，發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)等新興活動組織渠道的作用，完善業(yè)余體育競賽體系。鼓勵舉辦不同層次和類型的全民健身運動會，設(shè)立殘疾人組別，促進健全人與殘疾人體育運動融合開展。支持各地、各行業(yè)結(jié)合地域文化、農(nóng)耕文化、旅游休閑等資源，打造具有區(qū)域特色、行業(yè)特點、影響力大、可持續(xù)性強的品牌賽事活動。推動各級各類體育賽事的成果惠及更多群眾，促進競技體育與群眾體育全面協(xié)調(diào)發(fā)展。重視發(fā)揮健身骨干在開展全民健身活動中的作用，引導(dǎo)、服務(wù)、規(guī)范全民健身活動健康發(fā)展。

　�。ㄎ澹┩七M體育社會組織改革，激發(fā)全民健身活力。按照社會組織改革發(fā)展的總體要求，加快推動體育社會組織成為政社分開、權(quán)責(zé)明確、依法自治的現(xiàn)代社會組織，引導(dǎo)體育社會組織向獨立法人組織轉(zhuǎn)變，推動其社會化、法治化、高效化發(fā)展，提高體育社會組織承接全民健身服務(wù)的能力和質(zhì)量。

　　積極發(fā)揮全國性體育社會組織在開展全民健身活動、提供專業(yè)指導(dǎo)服務(wù)等方面的龍頭示范作用。加強各級體育總會作為樞紐型體育社會組織的建設(shè)，帶動各級各類單項、行業(yè)和人群體育組織開展全民健身活動。加強對基層文化體育組織的指導(dǎo)服務(wù)，重點培育發(fā)展在基層開展體育活動的城鄉(xiāng)社區(qū)服務(wù)類社會組織，鼓勵基層文化體育組織依法依規(guī)進行登記。推進體育社會組織品牌化發(fā)展并在社區(qū)建設(shè)中發(fā)揮作用，形成架構(gòu)清晰、類型多樣、服務(wù)多元、競爭有序的現(xiàn)代體育社會組織發(fā)展新局面。

　�。┙y(tǒng)籌建設(shè)全民健身場地設(shè)施，方便群眾就近就便健身。按照配置均衡、規(guī)模適當(dāng)、方便實用、安全合理的原則，科學(xué)規(guī)劃和統(tǒng)籌建設(shè)全民健身場地設(shè)施。推動公共體育設(shè)施建設(shè)，著力構(gòu)建縣（市、區(qū)）、鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）、行政村（社區(qū)）三級群眾身邊的全民健身設(shè)施網(wǎng)絡(luò)和城市社區(qū)15分鐘健身圈，人均體育場地面積達到1.8平方米，改善各類公共體育設(shè)施的無障礙條件。

　　有效擴大增量資源，重點建設(shè)一批便民利民的中小型體育場館，建設(shè)縣級體育場、全民健身中心、社區(qū)多功能運動場等場地設(shè)施，結(jié)合基層綜合性文化服務(wù)中心、農(nóng)村社區(qū)綜合服務(wù)設(shè)施建設(shè)及區(qū)域特點，繼續(xù)實施農(nóng)民體育健身工程，實現(xiàn)行政村健身設(shè)施全覆蓋。新建居住區(qū)和社區(qū)要嚴(yán)格落實按“室內(nèi)人均建筑面積不低于0.1平方米或室外人均用地不低于0.3平方米”標(biāo)準(zhǔn)配建全民健身設(shè)施的要求，確保與住宅區(qū)主體工程同步設(shè)計、同步施工、同步驗收、同步投入使用，不得挪用或侵占。老城區(qū)與已建成居住區(qū)無全民健身場地設(shè)施或現(xiàn)有場地設(shè)施未達到規(guī)劃建設(shè)指標(biāo)要求的，要因地制宜配建全民健身場地設(shè)施。充分利用舊廠房、倉庫、老舊商業(yè)設(shè)施、農(nóng)村“四荒”（荒山、荒溝、荒丘、荒灘）和空閑地等閑置資源，改造建設(shè)為全民健身場地設(shè)施，合理做好城鄉(xiāng)空間的二次利用，推廣多功能、季節(jié)性、可移動、可拆卸、綠色環(huán)保的健身設(shè)施。利用社會資金，結(jié)合國家主體功能區(qū)、風(fēng)景名勝區(qū)、國家公園、旅游景區(qū)和新農(nóng)村的規(guī)劃與建設(shè)，合理利用景區(qū)、郊野公園、城市公園、公共綠地、廣場及城市空置場所建設(shè)休閑健身場地設(shè)施。

　　進一步盤活存量資源，做好已建全民健身場地設(shè)施的使用、管理和提檔升級，鼓勵社會力量參與現(xiàn)有場地設(shè)施的管理運營。完善大型體育場館免費或低收費開放政策，研究制定相關(guān)政策鼓勵中小型體育場館免費或低收費開放。確保公共體育場地設(shè)施和符合開放條件的企事業(yè)單位、學(xué)校體育場地設(shè)施向社會開放。

　�。ㄆ撸┌l(fā)揮全民健身多元功能，形成服務(wù)大局、互促共進的發(fā)展格局。結(jié)合“健康中國2030”等總體發(fā)展戰(zhàn)略，以及科技、教育、文化、衛(wèi)生、養(yǎng)老、助殘等事業(yè)發(fā)展，統(tǒng)籌謀劃全民健身重大項目工程，發(fā)揮全民健身在促進素質(zhì)教育、文化繁榮、社會包容、民生改善、民族團結(jié)、健身消費和大眾創(chuàng)業(yè)、萬眾創(chuàng)新等方面的積極作用。

　　充分發(fā)揮全民健身對發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)的推動作用，擴大與全民健身相關(guān)的體育健身休閑活動、體育競賽表演活動、體育場館服務(wù)、體育培訓(xùn)與教育、體育用品及相關(guān)產(chǎn)品制造和銷售等體育產(chǎn)業(yè)規(guī)模，使健身服務(wù)業(yè)在體育產(chǎn)業(yè)中所占比重不斷提高。鼓勵發(fā)展健身信息聚合、智能健身硬件、健身在線培訓(xùn)教育等全民健身新業(yè)態(tài)。充分利用“互聯(lián)網(wǎng)＋”等技術(shù)開拓全民健身產(chǎn)品制造領(lǐng)域和消費市場，使體育消費在居民消費支出中所占比重不斷提高。

　�。ò耍┩卣箛H大眾體育交流，引領(lǐng)全民健身開放發(fā)展。堅持“請進來、走出去”，拓展全民健身理論、項目、人才、設(shè)備等國際交流渠道，推動全民健身向更高層次發(fā)展。

　　搭建全民健身國際交流平臺，加強國際間互動交流。傳播和推廣全民健身發(fā)展過程中的中國理念、中國故事、中國人物、中國標(biāo)準(zhǔn)、中國產(chǎn)品，發(fā)出中國聲音，提升國際影響力，有效發(fā)揮全民健身在推廣中國文化、提升國家形象和增強國家軟實力等方面的獨特作用。

　　（九）強化全民健身發(fā)展重點，著力推動基本公共體育服務(wù)均等化和重點人群、項目發(fā)展。依法保障基本公共體育服務(wù)，推動基本公共體育服務(wù)向農(nóng)村延伸，以鄉(xiāng)鎮(zhèn)、農(nóng)村社區(qū)為重點促進基本公共體育服務(wù)均等化。堅持普惠性、保基本、兜底線、可持續(xù)、因地制宜的原則，重點扶持革命老區(qū)、民族地區(qū)、邊疆地區(qū)、貧困地區(qū)發(fā)展全民健身事業(yè)。

　　將青少年作為實施全民健身計劃的重點人群，大力普及青少年體育活動，提高青少年身體素質(zhì)。加強學(xué)校體育教育，將提高青少年的體育素養(yǎng)和養(yǎng)成健康行為方式作為學(xué)校教育的重要內(nèi)容，保證學(xué)生在校的體育場地和鍛煉時間，把學(xué)生體質(zhì)健康水平納入工作考核體系，加強學(xué)校體育工作績效評估和行政問責(zé)。全面實施青少年體育活動促進計劃，積極發(fā)揮“青少年陽光體育大會”等青少年體育品牌活動的.示范引領(lǐng)作用，使青少年提升身體素質(zhì)、掌握運動技能、培養(yǎng)鍛煉興趣，形成終身體育健身的良好習(xí)慣。推進老年宜居環(huán)境建設(shè)，統(tǒng)籌規(guī)劃建設(shè)公益性老年健身體育設(shè)施，加強社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)設(shè)施與社區(qū)體育設(shè)施的功能銜接，提高使用率，支持社區(qū)利用公共服務(wù)設(shè)施和社會場所組織開展適合老年人的體育健身活動，為老年人健身提供科學(xué)指導(dǎo)。進一步加大對國家全民健身助殘工程的支持力度，采取優(yōu)惠政策，推動殘疾人康復(fù)體育和健身體育廣泛開展。開展職工、農(nóng)民、婦女、幼兒體育，推動將外來務(wù)工人員公共體育服務(wù)納入屬地供給體系。加大對社區(qū)矯正人員等特殊人群的全民健身服務(wù)供給，使其享受更多社會關(guān)愛，在融入社會方面增加獲得感和滿足感。

　　加快發(fā)展足球運動和冰雪運動。著力加大足球場地供給，把建設(shè)足球場地納入城鎮(zhèn)化和新農(nóng)村建設(shè)總體規(guī)劃，因地制宜鼓勵社會力量建設(shè)小型、多樣化的足球場地。廣泛開展校園足球活動，抓緊完善常態(tài)化、縱橫貫通的大學(xué)、高中、初中、小學(xué)四級足球競賽體系。積極倡導(dǎo)和組織行業(yè)、社區(qū)、企業(yè)、部隊、殘疾人、中老年、五人制、沙灘足球等形式多樣的民間足球活動，舉辦多層級足球賽事，不斷擴大足球人口規(guī)模，促進足球運動蓬勃發(fā)展。大力推廣普及冰雪運動，利用籌備和舉辦北京2022年冬奧會和冬殘奧會的契機，實施群眾冬季運動推廣普及計劃。支持各地建設(shè)和改建多功能冰場和雪場，引導(dǎo)社會力量進入冰雪運動領(lǐng)域，推進冰雪運動進景區(qū)、進商場、進社區(qū)、進學(xué)校，扶持花樣滑冰、冰球、高山滑雪等具有一定群眾基礎(chǔ)的冰雪健身休閑項目，打造品牌冰雪運動俱樂部、冰雪運動院校和一系列觀賞性強、群眾參與度高的品牌賽事活動。積極培育冰雪設(shè)備和運動裝備產(chǎn)業(yè)，推動其發(fā)展壯大。鼓勵各地依托當(dāng)?shù)刈匀蝗宋馁Y源開展形式多樣的冰雪運動，實現(xiàn)3億人參與冰雪運動，使冰雪運動的群眾基礎(chǔ)更加堅實。

　　三、保障措施

　�。ㄊ┩晟迫窠∩砉ぷ鳈C制。通過強化政府主導(dǎo)、部門協(xié)同、全社會共同參與的全民健身組織架構(gòu)，推動各項工作順利開展。政府要按照科學(xué)統(tǒng)籌、合理布局的原則，做好宏觀管理、政策制定、資源整合分配、工作監(jiān)督評估和協(xié)調(diào)跨部門聯(lián)動；各有關(guān)部門要將全民健身工作與現(xiàn)有政策、目標(biāo)、任務(wù)相對接，按照職責(zé)分工制定工作規(guī)劃、落實工作任務(wù)；智庫可為有關(guān)全民健身的重要工作、重大項目提供咨詢服務(wù)，并在頂層設(shè)計和工作落實中發(fā)揮作用；社會組織可在日常體育健身活動的引導(dǎo)、培訓(xùn)、組織和體育賽事活動的承辦等方面發(fā)揮作用，積極參與全民健身公共服務(wù)體系建設(shè)。以健康為主題，整合基層宣傳、衛(wèi)生計生、文化、教育、民政、養(yǎng)老、殘聯(lián)、旅游等部門相關(guān)工作，在街道、鄉(xiāng)鎮(zhèn)層面探索建設(shè)健康促進服務(wù)中心。

　　（十一）加大資金投入與保障。建立多元化資金籌集機制，優(yōu)化投融資引導(dǎo)政策，推動落實財稅等各項優(yōu)惠政策�？h級以上地方人民政府應(yīng)當(dāng)將全民健身工作相關(guān)經(jīng)費納入財政預(yù)算，并隨著國民經(jīng)濟的發(fā)展逐步增加對全民健身的投入。安排一定比例的彩票公益金等財政資金，通過設(shè)立體育場地設(shè)施建設(shè)專項投資基金和政府購買服務(wù)等方式，鼓勵社會力量投資建設(shè)體育場地設(shè)施，支持群眾健身消費。依據(jù)政府購買服務(wù)總體要求和有關(guān)規(guī)定，制定政府購買全民健身公共服務(wù)的目錄、辦法及實施細則，加大對基層健身組織和健身賽事活動等的購買比重。完善中央轉(zhuǎn)移支付方式，鼓勵和引導(dǎo)地方政府加大對全民健身的財政投入。落實好公益性捐贈稅前扣除政策，引導(dǎo)公眾對全民健身事業(yè)進行捐贈。社會力量通過公益性社會組織或縣級以上人民政府及其部門用于全民健身事業(yè)的公益性捐贈，符合稅法規(guī)定的部分，可在計算企業(yè)所得稅和個人所得稅時依法從其應(yīng)納稅所得額中扣除。

　�。ㄊ┙⑷窠∩碓u價體系。制定全民健身相關(guān)規(guī)范和評價標(biāo)準(zhǔn)，建立政府、社會、專家等多方力量共同組成的工作平臺，采用多層級、多主體、多方位的方式對全民健身發(fā)展水平進行立體評估，注重發(fā)揮各類媒體的監(jiān)督作用。把全民健身評價指標(biāo)納入精神文明建設(shè)以及全國文明城市、文明村鎮(zhèn)、文明單位、文明家庭和文明校園創(chuàng)建的內(nèi)容，將全民健身公共服務(wù)相關(guān)內(nèi)容納入國家基本公共服務(wù)和現(xiàn)代公共文化服務(wù)體系。進一步明確全民健身發(fā)展的核心指標(biāo)、評價標(biāo)準(zhǔn)和測評方法，為衡量各地全民健身發(fā)展水平提供科學(xué)依據(jù)。出臺全國全民健身公共服務(wù)體系建設(shè)指導(dǎo)標(biāo)準(zhǔn)，鼓勵各地結(jié)合實際制定全民健身公共服務(wù)體系建設(shè)地方標(biāo)準(zhǔn)，推進全民健身基本公共服務(wù)均等化、標(biāo)準(zhǔn)化。鼓勵各地依托特色資源，積極創(chuàng)建體育特色城市、體育生活化街道（鄉(xiāng)鎮(zhèn)）和體育生活化社區(qū)（村）。繼續(xù)完善全民健身統(tǒng)計制度，做好體育場地普查、國民體質(zhì)監(jiān)測以及全民健身活動狀況調(diào)查數(shù)據(jù)分析，結(jié)合衛(wèi)生計生部門的營養(yǎng)與慢性病狀況調(diào)查等，推進全民健身科學(xué)決策。

　�。ㄊ﹦�(chuàng)新全民健身激勵機制。搭建更加適應(yīng)時代發(fā)展需求的全民健身激勵平臺，拓展激勵范圍，有效調(diào)動城鄉(xiāng)基層單位和個人的積極性，發(fā)揮典型示范帶動作用。推行《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，頒發(fā)體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)證書、證章，有條件的地方可通過試行向特定人群或在特定時段發(fā)放體育健身消費券等方式，建立多渠道、市場化的全民健身激勵機制。鼓勵對體育組織、體育場館、全民健身品牌賽事和活動等的名稱、標(biāo)志等無形資產(chǎn)的開發(fā)和運用，引導(dǎo)開發(fā)科技含量高、擁有自主知識產(chǎn)權(quán)的全民健身產(chǎn)品，提高產(chǎn)品附加值。對支持和參與全民健身、在實施全民健身計劃中作出突出貢獻的組織機構(gòu)和個人進行表彰。

　　（十四）強化全民健身科技創(chuàng)新。制定并實施運動促進健康科技行動計劃，推廣“運動是良醫(yī)”等理念，提高全民健身方法和手段的科技含量。開展國民體質(zhì)測試，開發(fā)應(yīng)用國民體質(zhì)健康監(jiān)測大數(shù)據(jù)，研究制定并推廣普及健身指導(dǎo)方案、運動處方庫和中國人體育健身活動指南，開展運動風(fēng)險評估，大力開展科學(xué)健身指導(dǎo)，提高群眾的科學(xué)健身意識、素養(yǎng)和能力水平。推動移動互聯(lián)網(wǎng)、云計算、大數(shù)據(jù)、物聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代信息技術(shù)手段與全民健身相結(jié)合，建設(shè)全民健身管理資源庫、服務(wù)資源庫和公共服務(wù)信息平臺，使全民健身服務(wù)更加便捷、高效、精準(zhǔn)。利用大數(shù)據(jù)技術(shù)及時分析經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)、體育設(shè)施利用率，進行運動健身效果綜合評價，提高全民健身指導(dǎo)水平和全民健身設(shè)施監(jiān)管效率。推進全民健身場地設(shè)施創(chuàng)新，促進全民健身場地設(shè)施升級換代，為群眾提供更加便利、科學(xué)、安全、靈活、無障礙的健身場地設(shè)施。積極支持體育用品制造業(yè)創(chuàng)新發(fā)展，采用新技術(shù)、新材料、新工藝，提高產(chǎn)品科技含量，增加產(chǎn)品品種，提升體育用品的質(zhì)量水平和品牌影響力。鼓勵企業(yè)參與全民健身科技創(chuàng)新平臺和科學(xué)健身指導(dǎo)平臺建設(shè)，加強全民健身科學(xué)研究和科學(xué)健身指導(dǎo)。

　�。ㄊ澹┘訌娙窠∩砣瞬抨犖榻ㄔO(shè)。樹立新型全民健身人才觀，發(fā)揮人才在推動全民健身中的基礎(chǔ)性、先導(dǎo)性作用，努力培養(yǎng)適應(yīng)全民健身發(fā)展需要的組織、管理、研究、健康指導(dǎo)、志愿服務(wù)、宣傳推廣等方面的人才隊伍。創(chuàng)新全民健身人才培養(yǎng)模式，加大對民間健身領(lǐng)軍示范人物的發(fā)掘和扶持力度，重視對基層管理人員和工作人員中榜樣人物的培育。將全民健身人才培養(yǎng)與綜治、教育、人力資源社會保障、農(nóng)業(yè)、文化、衛(wèi)生計生、工會、殘聯(lián)等部門和單位的人才教育培訓(xùn)相銜接，暢通各類人才培養(yǎng)渠道。加強競技體育與全民健身人才隊伍的互聯(lián)互通，形成全民健身與學(xué)校體育、競技體育后備人才培養(yǎng)工作的良性互動局面，為各類體育人才培養(yǎng)和發(fā)揮作用創(chuàng)造條件。發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)等科技手段在人才培訓(xùn)中的作用，加大對社會化體育健身培訓(xùn)機構(gòu)的扶持力度。

　�。ㄊ┩晟品烧弑Ｕ稀Ｍ苿釉凇吨腥A人民共和國體育法》修訂過程中進一步完善全民健身的相關(guān)內(nèi)容，依法保障公民的體育健身權(quán)利。推動加快地方全民健身立法，加強全民健身與精神文明、社區(qū)服務(wù)、公共文化、健康、衛(wèi)生、旅游、科技、養(yǎng)老、助殘等相關(guān)制度建設(shè)的統(tǒng)籌協(xié)調(diào)，完善健身消費政策，將加快全民健身相關(guān)產(chǎn)業(yè)與消費發(fā)展納入體育產(chǎn)業(yè)和其他相關(guān)產(chǎn)業(yè)政策體系。建立健全全民健身執(zhí)法機制和執(zhí)法體系，做好全民健身中的糾紛預(yù)防與化解工作，利用社會資源提供多樣化的全民健身法律服務(wù)。完善規(guī)劃與土地政策，將體育場地設(shè)施用地納入城鄉(xiāng)規(guī)劃、土地利用總體規(guī)劃和年度用地計劃，合理安排體育用地。鼓勵保險機構(gòu)創(chuàng)新開發(fā)與全民健身相關(guān)的保險產(chǎn)品，為舉辦和參與全民健身活動提供全面風(fēng)險保障。

　　四、組織實施

　�。ㄊ撸┘訌娊M織領(lǐng)導(dǎo)與協(xié)調(diào)。各地要加強對全民健身事業(yè)的組織領(lǐng)導(dǎo)，建立完善實施全民健身計劃的組織領(lǐng)導(dǎo)協(xié)調(diào)機制，確保全民健身國家戰(zhàn)略深入推進。要把全民健身公共服務(wù)體系建設(shè)擺在重要位置，納入當(dāng)?shù)貒窠?jīng)濟和社會發(fā)展規(guī)劃及基本公共服務(wù)發(fā)展規(guī)劃，把相關(guān)重點工作納入政府年度民生實事加以推進和考核，構(gòu)建功能完善的綜合性基層公共服務(wù)載體。

　�。ㄊ耍﹪�(yán)格過程監(jiān)管與績效評估�？h級以上地方人民政府要制定本地《全民健身實施計劃（2016—2020年）》，做好任務(wù)分工和監(jiān)督檢查，并在2020年對《全民健身實施計劃（2016—2020年）》實施情況進行全面評估。建立全民健身公共服務(wù)績效評估指標(biāo)體系，定期開展第三方評估和社會滿意度調(diào)查，對重點目標(biāo)、重大項目的實施進度和全民健身實施計劃推進情況進行專項評估，形成包括媒體在內(nèi)的多方監(jiān)督機制。

健身工作計劃6

　　一、指導(dǎo)思想

　　認(rèn)真貫徹《學(xué)校體育工作條例》和《中共中央、國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》，積極落實體育與健身課程標(biāo)準(zhǔn)以及國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的要求，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，抓實我校體育教學(xué)和課余競訓(xùn)工作，切實提高全校學(xué)生的身心健康，努力使學(xué)校體育工作邁上新臺階，健身工作計劃。

　　二、主要工作

　　1、以強化課堂教學(xué)常規(guī)為抓手，切實有效提高我校體育與健身課課堂教學(xué)的有效性，促進學(xué)生身心健康。

　　2、以課程標(biāo)準(zhǔn)和上海市高中體育與健身學(xué)習(xí)評價方案（征求意見稿）為依據(jù)，制定完善我校高中三個學(xué)段學(xué)期教學(xué)計劃、單元教學(xué)計劃、課時計劃，工作計劃。

　　3、繼續(xù)認(rèn)真開展校本教研活動，以課堂教學(xué)研究和教師專業(yè)知識技能發(fā)展為主線，提高組內(nèi)教師的教學(xué)能力和專業(yè)水平。

　　4、組織參加20xx年上海市中青年教師教學(xué)評比活動。

　　5、完成20xx學(xué)年國家學(xué)生體制健康標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)的測試、匯總、上報工作。

　　6、加強教研組教科研活動的.氛圍，提高全組參與教科研活動的意識和能力，努力以教科研促進教育教學(xué)工作。

　　7、進一步抓好課余競訓(xùn)工作，規(guī)范管理、科學(xué)施訓(xùn)，精心組織參加市區(qū)級各級各類體育競賽。

　　8、加強學(xué)校的群體性體育活動，組織好校秋季田徑運動會，大力開展小型、多樣的體育競賽和活動，提高全校學(xué)生參與健身鍛煉的積極性。

健身工作計劃7

　　一、指導(dǎo)思想

　　深入貫徹落實科學(xué)發(fā)展觀，堅持體育事業(yè)公益性，逐步完善符合國情、比較完整、覆蓋城鄉(xiāng)、可持續(xù)的全民健身公共服務(wù)體系，保障公民參加體育健身活動的合法權(quán)益，促進全民健身與競技體育協(xié)調(diào)發(fā)展，擴大競技體育群眾基礎(chǔ)，豐富人民群眾精神文化生活，形成健康文明的生活方式，提高全民族身體素質(zhì)、健康水平和生活質(zhì)量，促進人的全面發(fā)展，促進社會和諧和文明進步，努力奠定建設(shè)體育強國的堅實基礎(chǔ)。

　　二、目標(biāo)任務(wù)

　　到20xx年，城鄉(xiāng)居民體育健身意識進一步增強，參加體育鍛煉的人數(shù)顯著增加，身體素質(zhì)明顯提高，形成覆蓋城鄉(xiāng)比較健全的全民健身公共服務(wù)體系。

　�。ㄒ唬┙�(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)進一步增加。城鄉(xiāng)居民體育健身意識和科學(xué)健身素養(yǎng)普遍增強，體育健身成為更多人的基本生活方式。每周參加體育鍛煉活動不少于3次、每次不少于30分鐘、鍛煉強度中等以上的人數(shù)比例達到32%以上，比20xx年提高3.8個百分點；其中16歲以上（不含在校學(xué)生）的城市居民達到18%以上，農(nóng)村居民達到7%以上，分別比20xx年提高4.9和2.9個百分點。學(xué)生在校期間每天至少參加1小時的體育鍛煉活動。提高老年人、殘疾人參加體育鍛煉人數(shù)比例。

　　（二）城鄉(xiāng)居民身體素質(zhì)進一步提高。城鄉(xiāng)居民達到《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》合格以上的人數(shù)比例明顯增加。在校學(xué)生普遍達到《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》基本要求，其中達到優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)的人數(shù)比例超過20%，耐力、力量、速度等體能素質(zhì)明顯提高。

　�。ㄈw育健身設(shè)施有較大發(fā)展。全國各類體育場地達到120萬個以上，人均體育場地面積達到1.5平方米以上。市（地）、縣（區(qū)）、街道（鄉(xiāng)鎮(zhèn)）、社區(qū)（行政村）普遍建有體育場地，配有體育健身設(shè)施。50%以上的市（地）、縣（區(qū)）建有“全民健身活動中心”。50%以上的街道（鄉(xiāng)鎮(zhèn)）、社區(qū)（行政村）建有便捷、實用的體育健身設(shè)施。有條件的公園、綠地、廣場建有體育健身設(shè)施。改善各類公共體育設(shè)施的無障礙條件，各類體育設(shè)施的開放率和利用率有較大提高。形成各級各類體育設(shè)施布局合理、互為補充、覆蓋面廣、普惠性強的網(wǎng)絡(luò)化格局。

　　（四）全民健身活動內(nèi)容更加豐富。大力開展田徑、游泳、乒乓球、羽毛球、足球、籃球、排球、網(wǎng)球等競技性強、普及面廣的體育運動項目，廣泛組織健身操（舞）、傳統(tǒng)武術(shù)、健身氣功、太極拳（劍）、騎車、登山、跳繩、踢毽、門球等群眾喜聞樂見、簡便易行的健身活動。

　�。ㄎ澹┤窠∩斫M織網(wǎng)絡(luò)更加健全。市（地）、縣（區(qū)）普遍建有體育總會、單項體育協(xié)會、行業(yè)體育協(xié)會及老年人、殘疾人、少數(shù)民族、農(nóng)民、學(xué)生等體育協(xié)會。社區(qū)體育俱樂部、青少年體育俱樂部、婦女健身站（點）有較大發(fā)展。80%以上的城市街道、60%以上的農(nóng)村鄉(xiāng)鎮(zhèn)建有體育組織。城市社區(qū)普遍建有體育健身站（點），50%以上的農(nóng)村社區(qū)建有體育健身站（點）。形成遍布城鄉(xiāng)、規(guī)范有序、富有活力的社會化全民健身組織網(wǎng)絡(luò)。

　�。┤窠∩碇笇�(dǎo)和志愿服務(wù)隊伍進一步發(fā)展。獲得社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級證書的人數(shù)達到100萬人以上，獲得社會體育指導(dǎo)員國家職業(yè)資格證書的人數(shù)達到10萬人以上。社會體育指導(dǎo)員綜合素質(zhì)和服務(wù)水平顯著提高。廣泛組織優(yōu)秀運動員、教練員、學(xué)校體育教師開展義務(wù)健身輔導(dǎo)，培育全民健身骨干，形成組織落實、結(jié)構(gòu)合理、覆蓋城鄉(xiāng)、服務(wù)到位的全民健身志愿服務(wù)隊伍。

　�。ㄆ撸┛茖W(xué)健身指導(dǎo)服務(wù)不斷完善。大力宣傳推廣科學(xué)健身方法，積極開展體質(zhì)測定、運動能力評估。通過對公民進行日常體質(zhì)測試，依據(jù)個人體質(zhì)狀況提供有針對性的科學(xué)健身指導(dǎo)服務(wù)，增強全民健身的吸引力，提高全民健身質(zhì)量和水平。

　　（八）全民健身服務(wù)業(yè)發(fā)展壯大。形成規(guī)范有序的體育健身休閑市場，城鄉(xiāng)居民體育健身消費意愿明顯增強，體育健身服務(wù)從業(yè)人員較大增加，培育和形成一批實力雄厚、技術(shù)力量強的體育健身服務(wù)企業(yè)和品牌。研發(fā)推廣適宜青少年、老年人、殘疾人健身的便于進入家庭的健身設(shè)備器材。

　　三、工作措施

　�。ㄒ唬┥钊腴_展全民健身宣傳教育。充分利用廣播電視、平面媒體及互聯(lián)網(wǎng)等新興媒體，開辦專欄，舉辦講座，播發(fā)公益廣告、宣傳片、宣傳畫，出版科普圖書、音像制品，普及知識，提高公民科學(xué)健身素養(yǎng)。借助“全民健身日”、重大體育賽事及各種體育活動加強宣傳，倡導(dǎo)健康生活方式，開展“終身體育”教育，在全社會形成崇尚和參加體育健身的社會風(fēng)氣。中央電視臺、中央人民廣播電臺要安排專門時段播放廣播體操、健身操（舞）、傳統(tǒng)武術(shù)、太極拳（劍）等普及健身活動的節(jié)目。

　�。ǘ┐罅Πl(fā)展城市社區(qū)體育。地方各級人民政府將城市社區(qū)體育工作作為社區(qū)建設(shè)的基本內(nèi)容，統(tǒng)籌規(guī)劃，加大投入，以城市街道和居住社區(qū)公共體育設(shè)施建設(shè)為重點，不斷改善社區(qū)居民體育健身環(huán)境和條件，提供基本公共服務(wù)。街道辦事處要發(fā)揮組織協(xié)調(diào)作用，建立體育健身指導(dǎo)站、體育俱樂部等體育組織，培育發(fā)展基層體育社團、民辦非企業(yè)單位等社區(qū)體育類社會組織；推進社區(qū)體育健身站（點）規(guī)范化建設(shè)，扶持社區(qū)居民委員會提高體育服務(wù)能力，組織開展形式多樣、廣泛經(jīng)常的社區(qū)體育健身活動。整合街道轄區(qū)單位、學(xué)校的體育設(shè)施、體育人才資源，做到優(yōu)勢互補、資源共享，推動社區(qū)體育與單位職工體育、學(xué)校體育共同發(fā)展。

　　（三）加快發(fā)展農(nóng)村體育。地方各級人民政府將發(fā)展農(nóng)村體育納入當(dāng)?shù)厝娼ㄔO(shè)小康社會和社會主義新農(nóng)村建設(shè)規(guī)劃，統(tǒng)籌城鄉(xiāng)全民健身事業(yè)發(fā)展，促進城鄉(xiāng)體育資源和公共體育服務(wù)均衡配置，逐步建成城鄉(xiāng)一體化的全民健身公共服務(wù)體系，增強農(nóng)村基層體育公共服務(wù)能力。充分發(fā)揮包括鄉(xiāng)鎮(zhèn)綜合文化站在內(nèi)的社區(qū)綜合服務(wù)設(shè)施作用，利用好農(nóng)村學(xué)校、企事業(yè)單位的體育設(shè)施和體育人才資源，在傳統(tǒng)節(jié)日和農(nóng)閑季節(jié)廣泛組織農(nóng)民體育活動，開展“體育下鄉(xiāng)活動”，辦好基層農(nóng)民運動會。

　�。ㄋ模┓e極發(fā)展少數(shù)民族體育。建立健全基層少數(shù)民族體育協(xié)會。重視培養(yǎng)少數(shù)民族體育教師、社會體育指導(dǎo)員和高水平體育人才。在少數(shù)民族地區(qū)開展以民族優(yōu)秀體育項目為主要內(nèi)容的體育競賽和活動，在學(xué)校體育課和課外活動中設(shè)置與優(yōu)秀民族體育項目相關(guān)的教學(xué)內(nèi)容。建立少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項目培訓(xùn)基地，發(fā)展“少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項目之鄉(xiāng)”。辦好少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會。

　�。ㄎ澹┣袑嵓訌娗嗌倌牦w育。堅持健康第一指導(dǎo)思想，把增強學(xué)生體質(zhì)作為學(xué)校教育的基本目標(biāo)和重要評價內(nèi)容。健全學(xué)校體育工作機制和督導(dǎo)制度，提高體育教育、教學(xué)質(zhì)量。全面實施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，廣泛深入開展“全國億萬學(xué)生陽光體育運動”，保證學(xué)生在校期間每天至少參加1小時的體育鍛煉活動。積極開展課余體育訓(xùn)練，倡導(dǎo)科學(xué)、健康的體育健身和生活理念。辦好各級各類體育學(xué)校、體育傳統(tǒng)項目學(xué)校。加強青少年體育俱樂部、青少年校外體育活動中心和營地建設(shè)。建立和完善學(xué)校、社區(qū)、家庭相結(jié)合的青少年體育網(wǎng)絡(luò)和聯(lián)動機制。

　�。┲匾暟l(fā)展老年人體育。建立健全老年人體育協(xié)會、體育健身俱樂部、體育健身團隊。廣泛開展經(jīng)常性的老年人體育健身活動，辦好老年人體育健身大會。不斷創(chuàng)新適合老年人特點的體育健身項目和方法。公共體育設(shè)施對老年人參加體育活動提供便利和優(yōu)惠。老年人教育機構(gòu)開設(shè)體育課程，老年人活動中心設(shè)置適合老年人體育活動的設(shè)施，社區(qū)服務(wù)兼顧老年人體育健身服務(wù)。鼓勵、支持社會組織和個人興辦老年人體育服務(wù)機構(gòu)和體育健身設(shè)施。

　　（七）大力推進殘疾人體育。建立健全殘疾人體育組織，培養(yǎng)為殘疾人服務(wù)的體育教師和社會體育指導(dǎo)員，組織開展殘疾人體育健身活動。實施“助殘健身工程”，為殘疾人建設(shè)就近方便的體育健身設(shè)施。公共體育設(shè)施進行必要的無障礙改造，為殘疾人參加體育活動提供便利。研究開發(fā)適合殘疾人身心特點的體育健身康復(fù)手段。特殊教育機構(gòu)和普通學(xué)校要重視做好殘疾學(xué)生體育工作，提供適合殘疾學(xué)生特點的體育健身與體育康復(fù)項目。辦好殘疾人運動會和健身展示活動。

　�。ò耍┲ν苿勇毠んw育。充分發(fā)揮行業(yè)體育協(xié)會、機關(guān)企事業(yè)單位工會、職工體育協(xié)會作用，廣泛建立職工體育俱樂部和體育健身團隊，開展符合單位特點和職工喜聞樂見的體育健身和競賽活動。鼓勵企業(yè)制訂針對職工的體育健身指導(dǎo)方案，為職工參與體育健身提供必要的時間保障。堅持工間（前）操制度，開展國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)達標(biāo)測驗和體質(zhì)測試活動。有條件的單位可每年舉辦全民健身運動會。積極開展進城務(wù)工人員體育活動。創(chuàng)新職工體育發(fā)展模式和基層職工體育組織形式和活動方式，完善社區(qū)體育與職工體育互補機制。

　　（九）繼續(xù)推行體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)和體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)。修訂完善《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，采取多種形式廣泛開展達標(biāo)活動。研制國家殘疾人體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)，深入實施《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》。積極推行各體育項目《業(yè)余運動員技術(shù)等級標(biāo)準(zhǔn)》。建立證書證章激勵制度，引導(dǎo)和鼓勵城鄉(xiāng)居民經(jīng)常、持久地參加體育健身活動，不斷提高體質(zhì)健康水平和體育技能水平。

　　（十）傳承發(fā)展民族民間傳統(tǒng)體育。重視民族民間傳統(tǒng)體育項目的'發(fā)掘整理和傳播推廣工作，弘揚民族傳統(tǒng)體育文化。將優(yōu)秀民族民間傳統(tǒng)體育項目納入“非物質(zhì)文化遺產(chǎn)”名錄，加以傳承和保護。廣泛開展民族傳統(tǒng)體育教育活動，舉辦民族民間傳統(tǒng)體育項目展示和競賽活動，促進各民族、地區(qū)間交流，擴大民族民間傳統(tǒng)體育的國際影響力。

　�。ㄊ唬⿵V泛開展全民健身活動。遵循“因地制宜、業(yè)余自愿、小型多樣、就近就便”的原則，組織開展以傳統(tǒng)武術(shù)運動、冰雪運動、戶外運動、群眾登山、江河橫渡、元旦登高、春節(jié)長跑、健身大拜年、婦女健身展示等具有品牌特色、形式多樣、豐富多彩的全民健身活動，不斷創(chuàng)新活動形式和內(nèi)容，提高活動普遍化、經(jīng)常化、科學(xué)化、社會化水平。

　�。ㄊ┙M織舉辦全民健身運動會。以深化體育大會改革為突破口，創(chuàng)新辦賽模式，提倡勤儉辦賽，減少重復(fù)建設(shè)，簡化大型活動，堅持淡化錦標(biāo)，重在參與、重在交流、重在健身、重在快樂；定期組織舉辦大中學(xué)生運動會、農(nóng)民運動會、少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會等，充分調(diào)動和保護全民參與體育競賽的積極性。

　　四、保障措施

　�。ㄒ唬┘哟蟾骷壺斦窠∩硎聵I(yè)投入。縣級以上地方人民政府要按照《全民健身條例》規(guī)定，將全民健身事業(yè)納入本級國民經(jīng)濟和社會發(fā)展規(guī)劃，將全民健身工作所需經(jīng)費列入本級財政預(yù)算。留歸各級體育主管部門使用的彩票公益金，應(yīng)當(dāng)根據(jù)國家有關(guān)規(guī)定主要用于全民健身事業(yè)，并加強監(jiān)督管理。加強基礎(chǔ)建設(shè)和重大全民健身活動的經(jīng)費投入，對公益性全民健身事業(yè)單位和服務(wù)機構(gòu)給予必要的經(jīng)費保障。中央財政通過加大轉(zhuǎn)移支付，支持農(nóng)村、貧困地區(qū)和民族地區(qū)發(fā)展全民健身事業(yè)。有條件的地區(qū)可建立個人繳費和政府資助相結(jié)合的籌資機制，加大對全民健身事業(yè)的投入。

　�。ǘ┕膭钌鐣d辦全民健身事業(yè)。充分調(diào)動全社會興辦全民健身事業(yè)的積極性，擴大社會資源進入全民健身事業(yè)的途徑，多渠道增加全民健身投入。完善財政、稅收、金融和土地等優(yōu)惠政策，鼓勵和引導(dǎo)社會力量捐資、出資興辦全民健身事業(yè)。體育行政部門要會同有關(guān)方面加強對經(jīng)營性體育健身場所的監(jiān)管。對社會力量興辦體育類民辦非企業(yè)單位，要在注冊登記、工作指導(dǎo)等方面提供支持和保障。社會力量通過公益性社會團體或縣級以上人民政府及其部門用于全民健身事業(yè)的公益性捐贈，符合稅法有關(guān)規(guī)定的部分，可在計算企業(yè)所得稅和個人所得稅時從其應(yīng)納稅額中扣除。

　�。ㄈ┯杏媱澋亟ㄔO(shè)公共體育設(shè)施。國務(wù)院有關(guān)部門制定實施公共體育設(shè)施建設(shè)規(guī)劃，引導(dǎo)和支持基層公共體育設(shè)施建設(shè)�？h級以上地方人民政府要加強農(nóng)村地區(qū)和城市社區(qū)等基層公共體育設(shè)施建設(shè)，特別要大力加強農(nóng)村基礎(chǔ)體育設(shè)施建設(shè)。按照國家有關(guān)公共體育設(shè)施用地定額指標(biāo)規(guī)定，城鄉(xiāng)規(guī)劃和土地利用總體規(guī)劃應(yīng)保證城鄉(xiāng)公共體育設(shè)施建設(shè)的用地需求。新建居住區(qū)要按照國家有關(guān)居住區(qū)規(guī)劃設(shè)計規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，設(shè)計建設(shè)公共體育設(shè)施。設(shè)計和建設(shè)公共體育設(shè)施要嚴(yán)格執(zhí)行國家有關(guān)無障礙設(shè)計建設(shè)規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)�；鶎诱O(jiān)督落實。加大“全民健身活動中心”建設(shè)力度，拓展服務(wù)功能，規(guī)范管理建設(shè)“全民健身路徑”，繼續(xù)實施“農(nóng)民體育健身工程”、“雪炭工程”。充分利用公園、綠地、廣場等公共場所和山水等自然條件，建設(shè)公共體育設(shè)施以及健身步道、登山道等戶外運動設(shè)施。

　�。ㄋ模┨岣唧w育設(shè)施利用率。公共體育設(shè)施應(yīng)當(dāng)根據(jù)其功能、特點向公眾開放，并在一定時間和范圍內(nèi)，對學(xué)生、老年人和殘疾人優(yōu)惠或者免費開放。學(xué)校在課余時間和節(jié)假日要向?qū)W生開放體育設(shè)施，并在保證校園安全的前提下，積極創(chuàng)造條件向公眾開放體育設(shè)施�？h級以上各級人民政府對向公眾開放體育設(shè)施的學(xué)校給予經(jīng)費補貼，為學(xué)校辦理有關(guān)責(zé)任保險。新建和改建學(xué)校體育設(shè)施，要便于向公眾開放。維修改造各類體校體育設(shè)施，使其成為全民健身活動場所。公園每天安排固定時段免費向公眾體育健身開放。要積極創(chuàng)造條件將機關(guān)、企事業(yè)單位的體育設(shè)施向社會開放。對露天體育場，要創(chuàng)造條件免費開放；已經(jīng)開放的，不得改為收費經(jīng)營。公共體育設(shè)施管理單位要建立崗位責(zé)任制和工作目標(biāo)管理責(zé)任制，加強對體育設(shè)施的維護更新，完善綜合服務(wù)功能，提高使用效率。防止公共體育設(shè)施閑置浪費或被擠占、挪用。

　　（五）加強社會體育指導(dǎo)員隊伍建設(shè)。建立健全社會體育指導(dǎo)員組織體系。充分發(fā)揮各級社會體育指導(dǎo)員協(xié)會的作用，做好對社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)、管理和服務(wù)工作。完善社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級制度，建立投入和激勵機制，不斷發(fā)展壯大社會體育指導(dǎo)員隊伍，優(yōu)化結(jié)構(gòu)、增強活力。各級體育行政部門要提供培訓(xùn)經(jīng)費，完善培訓(xùn)體系，創(chuàng)新培訓(xùn)方式，提高培訓(xùn)質(zhì)量，為社會體育指導(dǎo)員開展工作提供必要條件和便利。積極發(fā)展職業(yè)社會體育指導(dǎo)員，完善社會體育指導(dǎo)員國家職業(yè)技能標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定開展職業(yè)技能培訓(xùn)和鑒定工作。以對高危險性體育項目進行健身指導(dǎo)為職業(yè)的社會體育指導(dǎo)人員，必須獲得社會體育指導(dǎo)員職業(yè)資格證書并持證上崗。鼓勵和支持退役運動員通過職業(yè)技能培訓(xùn)和鑒定，拓寬就業(yè)渠道，為全民健身服務(wù)。

　�。⿵V泛開展全民健身志愿服務(wù)活動。動員社會力量積極開展全民健身志愿服務(wù)活動。形成以社會體育指導(dǎo)員為主體，優(yōu)秀運動員、教練員、體育科技工作者、體育教師、體育專業(yè)學(xué)生和社會熱心人士廣泛參與的全民健身志愿服務(wù)隊伍，豐富全民健身的內(nèi)容，擴大競技體育的群眾基礎(chǔ)。建立全民健身志愿服務(wù)工作體系和組織體系，健全注冊管理和培訓(xùn)制度，普及相關(guān)知識，提高全民健身志愿服務(wù)隊伍的專業(yè)化水平和服務(wù)質(zhì)量。立足基層，示范推廣活動與日常健身指導(dǎo)服務(wù)活動有效結(jié)合，推廣實施多元化服務(wù)項目，形成全民健身志愿服務(wù)長效化機制，樹立崇尚互助、強健體魄的良好社會風(fēng)尚。

　�。ㄆ撸┎粩嗉哟罂茖W(xué)健身指導(dǎo)的力度。健全體質(zhì)測定服務(wù)機構(gòu)，開展城鄉(xiāng)居民日常體質(zhì)測定和科學(xué)技術(shù)健身指導(dǎo)。依托全民健身活動中心和各類綜合性體育中心，建立國家、省、市三級“體質(zhì)測定與運動健身指導(dǎo)站”網(wǎng)絡(luò)，為群眾進行體質(zhì)測定、運動能力評定，提供運動健身指導(dǎo)。宣講科學(xué)健身知識，贈送運動健身書籍，教授運動健身方法，普及運動健身科學(xué)知識，并對群眾體質(zhì)水平和運動健身狀況進行跟蹤調(diào)查和科學(xué)研究。

　　（八）做好信息、科研和法制建設(shè)工作。加快全民健身公共信息服務(wù)網(wǎng)絡(luò)建設(shè)，提高全民健身公共信息服務(wù)能力。建立全民健身基礎(chǔ)數(shù)據(jù)統(tǒng)計體系，繼續(xù)開展國民體質(zhì)監(jiān)測和全民健身活動狀況調(diào)查。充分發(fā)揮體育科研機構(gòu)和院校的作用，加強全民健身科研工作，組織對重大理論和實踐問題的科研攻關(guān)，研制推廣體育健身新項目、新方法，提高全民健身科學(xué)化水平。加快制定《全民健身條例》配套實施方案和政策措施，完善全民健身法規(guī)體系，加強執(zhí)法監(jiān)督檢查。

　　五、組織實施

　�。ㄒ唬┘訌娊M織領(lǐng)導(dǎo)。本計劃在國務(wù)院領(lǐng)導(dǎo)下，由體育總局會同有關(guān)部門、群眾組織和社會團體共同推行，縣級以上地方人民政府要依照本計劃，結(jié)合當(dāng)?shù)貙嶋H制定本行政區(qū)域的《全民健身實施計劃》，并責(zé)成體育主管部門會同有關(guān)部門和組織共同組織實施。

　　各級體育主管部門要切實提高認(rèn)識，認(rèn)真履行職責(zé)，積極探索全民健身工作的新思路、新辦法，加強組織領(lǐng)導(dǎo)，落實政策保障、人員配備、資金投入、監(jiān)督獎勵等措施，并建立目標(biāo)責(zé)任制，簽訂責(zé)任書，實行目標(biāo)考核。

　　（二）加強成效評估�？h級以上體育主管部門要會同有關(guān)部門不定期對《全民健身計劃（20xx-2015年）》和《全民健身實施計劃》實施情況進行檢查指導(dǎo)，并在20xx年對實施成效進行全面評估，將評估報告報本級人民政府。地方各級人民政府要把全民健身工作列入重要議事日程，定期聽取匯報，及時研究解決工作中的困難和問題。對為全民健身事業(yè)作出突出貢獻的單位和個人進行表彰獎勵。

健身工作計劃8

　　一、前臺紀(jì)律管理制度

　　一、員工形象管理

　　1、員工必須統(tǒng)一穿著工衣、工鞋，保持服裝整齊清潔，工鞋干凈。

　　2、員工到崗工作，必須按照指定位置佩戴員工證。

　　3、員工不得梳怪異發(fā)型，頭發(fā)過肩需束起成馬尾狀，留海不可蓋眉遮眼（手部只可佩戴戒指、手表；發(fā)飾不可超過兩件）。

　　4、員工不可留長指甲，只可涂無色指甲油；飾物不得夸張繁重。

　　5、員工上班時須按要求化淡妝（包括：眼影、粉底、腮紅、唇等）。

　　6、不得咀嚼香口膠，吸煙及吃東西；保持體味清新、口腔清潔。

　　7、打哈欠要掩著口部；不得故作搔癢、挖鼻、掏耳、挑牙等不雅小小動作。

　　8、不得表現(xiàn)慵懶情緒；站立時不得搖擺身體，不得依傍墻壁、柜子而立；不可扮鬼臉做怪動作。

　　二、紀(jì)律管理

　　1、前臺區(qū)域內(nèi)如客人在場的情況下一律不得坐著工作，不得交頭接耳談?wù)撆c工作無關(guān)的話題。

　　2、嚴(yán)守工作崗位，不得擅自離崗、無故串崗、從事與本職工作無關(guān)的私人事務(wù)。

　　3、前臺電話來電，應(yīng)在電話響起三聲之內(nèi)接聽；接聽電話需使用標(biāo)準(zhǔn)用語。

　　4、不得擅自用柜臺電話作私人之用，如遇急事可請求上司用后臺的電話；工作時間禁止玩弄手機、接聽私人電話。如遇特殊緊急情況，需盡快切斷電話，避免影響工作。

　　5、不得利用工作時間閱讀與工作內(nèi)容無關(guān)的報章、書籍。

　　6、不得大聲喧嘩、打鬧、交頭接耳或制造噪聲。

　　7、前臺工作人員需熟記銷售顧問電話分機號、手機號碼、會所內(nèi)線的全部號碼以及管理人員手機號碼。

　　8、在處理柜臺文件工作時，要留意周圍環(huán)境，避免忽略客人。

　　9、客人來到柜臺前，馬上放下正在處理的文件，禮貌的問安，表現(xiàn)出曾受過專業(yè)訓(xùn)練的風(fēng)采、稱職及有為客人服務(wù)的能力。

　　10、留心傾聽客人的問題，不能隨意中斷客人的敘述，然后再清楚的解答。如遇到問題不懂作答時，應(yīng)該說：“請稍等，待我查實一下”。

　　11、盡量牢記客人的姓氏，在見面時能稱呼客人“x先生／小姐／女士，您好！”。

　　12、如遇客人對某事情外行或不能隨俗之處，不得取笑客人。

　　a）不得嫌客人啰嗦，應(yīng)耐心地為客人服務(wù)。

　　三、考勤紀(jì)律管理

　　1、員工必須按照部門規(guī)定的工作班次與時間準(zhǔn)時上、下班（上班需提前十五分鐘到崗作交班工作）。

　　2、因公外出應(yīng)表明去處，并征得上級同意。

　　3、員工不得無故遲到、早退或曠工；病假、事假、調(diào)班均須事先辦妥手續(xù)。

　　4、員工上班期間不準(zhǔn)使用前臺電腦上網(wǎng)。

　　二、前臺主管的職責(zé)

　　前臺主管的作用就是實現(xiàn)上司、同事、下級三方面的溝通，主管要與他們建立起一個咨詢與溝通的渠道，所以前臺主管的中間作用是至關(guān)重要的。

　　1、主要職責(zé)：

　　前臺主管主要負責(zé)整個客服團隊的內(nèi)部管理，人員的考核，工作流程的制定和政策的規(guī)劃，并不斷進行優(yōu)化和創(chuàng)新，確保整個部門日常工作的正常、高效運行。具體如下：

　　1、監(jiān)督、指導(dǎo)前臺工作，研究、解決工作中遇到的問題，制定工作重點。

　　2、負責(zé)提供各項新增服務(wù)舉措的.建議和策劃，并負責(zé)組織實施。

　　3、處理重大客戶投訴，并及時做出處理意見。

　　4、定期整理收集客戶反饋，優(yōu)化服務(wù)流程。

　　5、協(xié)調(diào)與其他部門的合作。

　　6、經(jīng)常與前臺人員保持溝通，調(diào)節(jié)前臺人員的心理壓力，確保部門員工工作熱情及工作水平的質(zhì)量，提高客戶滿意度。

　　7、制定前臺工作報告，總結(jié)當(dāng)月工作情況，制定下月工作計劃。

　　2、主要工作：

　　1、做好前臺日常工作，以身作則，給其他員工作個好榜樣。

　　2、每日檢查員工禮儀服飾、儀容儀表。

　　3、制定每月前臺員工排班表。

　　4、監(jiān)督員工每日的考勤情況和工作情況，全面檢查有否遺漏工作。

　　5、主持每日下午10分鐘的前臺小會議和每周例會，總結(jié)工作情況和制定工作計劃。

　　6、合理安排前臺的工作崗位、工作分配和人員培訓(xùn)。

　　7、管理客服郵箱，回復(fù)并整理相關(guān)郵件。

　　8、負責(zé)整理每周會員投訴統(tǒng)計。

　　9、負責(zé)組織開展會員活動宣傳總策劃。

　　10、負責(zé)會員民意調(diào)查，收集會員反饋，為上級決策及相關(guān)部門工作提供可靠依據(jù)。

　　11、負責(zé)提供各項新增服務(wù)舉措的建議和策劃，并負責(zé)組織實施。

　　12、作為主管，一周應(yīng)有至少4個工作日是上夜班，確保在繁忙時段維持會所正常運作。

　　三、前臺工作流程

　　備注：鑒于各會所的營業(yè)時間差異，允許前臺的上下班時間有差異

　　營業(yè)時間（環(huán)市店：7：00—23：00；天河店：9：00—22：00；東方店：10：00—22：00）1早班：A班：8：30———17：00

　　1、上班前整理好儀容儀表，準(zhǔn)時到崗；

　　2、到工程部拿鑰匙開DJ房（除東方店外），開場內(nèi)音樂，然后打開會員休閑區(qū)網(wǎng)吧電腦；

　　3、巡場；

　　4、回到前臺崗位，開大堂燈、開啟電腦，整理文具、表格及資料等，做好營業(yè)前準(zhǔn)備工作；

　　5、看交班本并簽名，跟進遺留的問題；檢查是否有課程更改及其它通知，以便及時告知會員；

　　6、清點太陽油以及周卡、會員卡（空白卡）的數(shù)量；（天河、東方店暫時沒有太陽燈）

　　7、抄每天的課程；

　　8、如有報紙、雜志需擺放到水吧雜志架上，有信件需整理好派送到相關(guān)部門。

　　2、中班：B班：12：00———20：00

　　1、整理好儀容儀表，準(zhǔn)時到崗位，B班和A班交接，A班用餐；

　　2、看交班本并簽名，跟進遺留的問題；

　　3、處理崗位工作。

　　3、晚班：C班：14：30———22：00

　　1、看交班本并簽名，跟進遺留問題；

　　2、 21：55關(guān)場內(nèi)音樂；

　　3、 22：00結(jié)束營業(yè)。清點當(dāng)天未使用的會員卡、關(guān)電腦、前臺燈、網(wǎng)吧電腦，將前臺所有文具、表格、資料等物品放回抽屜并鎖好；如有遺留問題需在交接本寫明；最后將鑰匙交回工程部。

　　4 、前臺領(lǐng)班：

　　1、每天檢查前臺所有的文具、表格、資料等物品的試用情況，如即將用完，應(yīng)及時復(fù)印、申請領(lǐng)取；

　　2、非繁忙時間段，可安排同事輪流休息；

　　3、每兩小時安排同事巡場。

　　4、如有新同事入職，需要對其進行培訓(xùn)；

　　5、如有其他同事沒把工作做好，需要督促其完成好工作；

　　6、每月月底提醒負責(zé)各項工作的同事將當(dāng)月工作整理好交給領(lǐng)班（如私人儲物柜，大locker等）

　　7、如前臺有特殊情況出現(xiàn)（例如投訴或建議），需在場協(xié)助解決問題，維護前臺秩序；如情況嚴(yán)重應(yīng)馬上報告客服或上級，并陪同一起處理解決。

　　8、定期到箱里清出毛巾幣并點算數(shù)量。

　　9、如新會員卡即將使用完，需及時領(lǐng)取。

　　10、每天需要向主管發(fā)e—mail報告當(dāng)天會所及前臺的情況。

　　5、前臺工作人員每天隨時需做好的工作：

　　1、 Check in & Check out：幫助會員做好check in（check out）工作，發(fā)放（收回）儲物柜鑰匙和毛巾牌，將資料錄入電腦；

　　2、 Check out時，如客人沒有歸還毛巾牌，需詢問會員是否有歸還毛巾，數(shù)量是否對，如沒有問題可讓客人離開；如發(fā)現(xiàn)有遺失，需按遺失物品價格收取相關(guān)費用；

　　3、如會員卡嘀不出資料或有異常情況時，應(yīng)及時查明原因，做好相關(guān)解決事項，并交給相關(guān)人員跟進；

　　4、接聽所有來電，并轉(zhuǎn)到所屬部門；

　　5、如有客人參觀，先做好相關(guān)參觀登記，再通知顧問接待；

　　6、新入會會員，辦好入會手續(xù)后，須在前臺照大頭相，輸入電腦，以便確認(rèn)身份進場；幫會員制做新會員卡（必須按卡類做卡）；

　　7、如有會員租用私儲柜，先向會員講解租柜的相關(guān)事項及收費標(biāo)準(zhǔn)，幫助會員填寫單據(jù)，請會員交相關(guān)費用，并做好租用鑰匙的資料記錄；

　　8、如有客人來試玩，須先向顧問預(yù)約，詢問相關(guān)事項，填寫表格，經(jīng)上級批準(zhǔn)后，交押金100元，再發(fā)放鑰匙入場；

　　9、每當(dāng)有客人入會、參觀、試玩，都需要及時把客人的資料（包括姓名，性別，電話，顧問，途徑）輸入“智勤道熙”管理系統(tǒng)內(nèi)；

　　10、每節(jié)課臨下課前半小時需到門口清點人數(shù)。

健身工作計劃9

　　這份減脂塑型訓(xùn)練計劃主要針對去健身房鍛煉的朋友。建議先做無氧運動(力量訓(xùn)練)，然后再做有氧運動。

　　目的是為了通過力量練習(xí)提高身體肌肉質(zhì)量和含量的同時，消耗體內(nèi)自身的糖原，為后續(xù)有氧運動更有效的燃脂做好鋪墊。整套訓(xùn)練計劃如下：

　　1、準(zhǔn)備活動(5-10分鐘)：可以選擇慢跑、快走或者動態(tài)拉伸等，目的是讓身體能夠快速進入狀態(tài)。

　　2、力量訓(xùn)練(20-30分鐘)：

　　動作一：箭步蹲3-5組15-20RM

　　動作二：相撲蹲3-5組15-20RM

　　動作三：凳上反屈伸3-5組15-20RM

　　動作四：啞鈴頸后臂屈伸3-5組15-20RM

　　動作五：仰臥舉腿3-5組15-20次

　　動作六：側(cè)臥挺髖3-5組15-20次

　　3、有氧運動(20-40分鐘以上)：根據(jù)自己所在健身房的'有氧設(shè)備進行選擇，可以選擇跑步、橢圓機、騎車、跳繩等。

　　以上即為健身房減脂塑型訓(xùn)練計劃，去健身房減脂的朋友可以參考這份計劃進行練習(xí)。

健身工作計劃10

　　20xx年我們要抓住第一個“全民健身日”這個主線，繼續(xù)開展好我社區(qū)全民健身銷售活動，根據(jù)我社區(qū)的實際情況，抓好社區(qū)群眾性體育健身工作，制定以下工作計劃：

　　一、俱樂部的體育銷售工作

　　1、加強社區(qū)體育健身組織管理，完善全民體育健身網(wǎng)絡(luò)體系。俱樂部成立全民體育健身領(lǐng)導(dǎo)小組，推動體育活動開展。

　　2、加強俱樂部體育指導(dǎo)員的'管理，組織培訓(xùn)上崗，在社區(qū)的體育健身活動中發(fā)揮應(yīng)有的作用。

　　3、開展豐富多彩的體育活動，定期舉辦社區(qū)籃球賽、乒乓球賽、拔河比賽、圍棋比賽等活動。

　　這些活動更會讓社區(qū)的人堅定持續(xù)健身，就會一直來到我們健身房進行鍛煉，銷售的業(yè)績也就上去了。

　　二、俱樂部體育指導(dǎo)員培訓(xùn)和俱樂部管理工作

　　做好俱樂部體育指導(dǎo)員培訓(xùn)工作，建立崗位責(zé)任制度。舉辦俱樂部社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)班，并重點培訓(xùn)體育骨干，做到理論與實際相結(jié)合，通過培訓(xùn)提高俱樂部體育指導(dǎo)員的素質(zhì)，從而帶動群眾體育健身工作的開展。爭取吸引更多的人來健身。

　　三、日常銷售具體工作

　　1、俱樂部體育指導(dǎo)員培訓(xùn)班

　　2、社區(qū)羽毛球比賽

　　3、社區(qū)乒乓球比賽

　　4、社區(qū)拔河比賽

　　5、社區(qū)少兒溜冰比賽

　　6、舉辦籃球比賽

　　7、舉辦圍棋比賽

　　8、在新年配合鎮(zhèn)完成體質(zhì)測定任務(wù)。

　　新的一年，為健身的銷售做更好的規(guī)劃，即將迎來更美好的明天。

健身工作計劃11

　　一、構(gòu)建多元化服務(wù)體系滿足人民群眾的有效需求

　　1、健身隊伍的建設(shè)與發(fā)展，是全民健身工作的基石，是全民健身的重要力量，20xx年要積極扶持健身隊伍發(fā)展，加大對全民健身晨晚練輔導(dǎo)和基層文體協(xié)會的管理力度，加強對社會體育指導(dǎo)員的指導(dǎo)力度，培養(yǎng)一支以管理型、技能傳授型為主的社會體育指導(dǎo)員隊伍。

　　2、場地設(shè)施建設(shè)是全民健身運動發(fā)展的基礎(chǔ)，20xx年體育健身設(shè)施建設(shè)重點要放在人口密度大、設(shè)施使用率高的社區(qū)，以籃球廣場、社區(qū)活動室等形式為主。積極推進全區(qū)全民健身工程的`建設(shè)和體育設(shè)施多元化的建設(shè)。

　　3、隨著廣大人民群眾健身意識不斷加強，整合體育場地設(shè)施資源，鼓勵社會、學(xué)校體育設(shè)施對社會開放，20xx年要切實做好學(xué)校體育設(shè)施對外開放工作，實現(xiàn)符合條件的學(xué)校體育設(shè)施對社會資源共享，為全民健身提供必要的場地條件。

　　4、國民體質(zhì)監(jiān)測對科學(xué)指導(dǎo)和推動全民健身活動的開展，提高我社區(qū)居民身體健康水平，起到積極的推動作用，在全社區(qū)范圍內(nèi)進行體質(zhì)監(jiān)測調(diào)查，對各類人群體質(zhì)狀況作出評價。

　　二、完善健身組織管理體制

　　1、建立完善居委會群體管理網(wǎng)絡(luò)，100%的社區(qū)居委會建立體育組織。

　　2、積極創(chuàng)建體育生活化社區(qū)，大力推進群眾體育社會化、現(xiàn)代化進程，這有利于推動社區(qū)居民的全面發(fā)展和自我完善;有利于提高社區(qū)成員的身心健康，促進社區(qū)全員素質(zhì)的普遍提高;有利于創(chuàng)造一種體育文化氛圍，使人們養(yǎng)成健康、科學(xué)、文明的生活方式;有利于調(diào)節(jié)社區(qū)人際關(guān)系，促進社會穩(wěn)定，帶動社區(qū)建設(shè)的全面發(fā)展;有利于居民、社會參與，以及促進和諧社區(qū)的建立。

　　三、開展各種形式豐富多彩的健身活動

　　1、繼續(xù)以健身快樂行、百姓健身大講堂、健身總動員—體育進社區(qū)活動為主線，組織、指導(dǎo)和開展富有臥龍?zhí)厣�、主題鮮明的全民健身活動，進一步提升廣大民眾的全民健身意識，進增強全民參與的主動性、積極性。

　　2、加強科學(xué)健身引導(dǎo)，在社區(qū)開展健身大講堂，再向社區(qū)推薦2-3項健康、有益、時尚的群眾健身項目。

　　3、以全民健身體育節(jié)為時間節(jié)點，組織舉辦社區(qū)性的群體活動。

　　四、關(guān)注老年人、殘疾人體育

　　引導(dǎo)老年人和殘疾人進行科學(xué)健身，將弱勢群體的健身問題作為開展群眾體育工作的重要內(nèi)容，為老年人和殘疾人參加健身創(chuàng)造條件。針對老年人、殘疾人等特殊群體的舉辦各類體育活動。

健身工作計劃12

　　今年是我們健身中心發(fā)展非常重要的一年，也是一個充滿挑戰(zhàn)、機遇與壓力的一年。為了增強責(zé)任意識、服務(wù)意識，并充分認(rèn)識和有條不紊地做好客服部的工作，特制定本計劃。

　　隨著客服工作的不斷強化，對客服的管理水平也提出了更高的要求，因此我們要進一步的做好日常工作。

　　1.強化和規(guī)范客服部工作流程，認(rèn)真審核原始票據(jù)，細化與顧客和財務(wù)的'對接流程，做到實時核算，在辦理業(yè)務(wù)的同時，強化業(yè)務(wù)的效率性和安全性。

　　2.倡導(dǎo)人人提高節(jié)約的意識，努力做好開源節(jié)流，在控制費用方面，強化艱苦奮斗、勤儉節(jié)約的作風(fēng)，不浪費一張紙、一支筆將辦公費用降到最低限度。

　　3.強化內(nèi)控與內(nèi)審工作，讓員工每月進行自查、自檢工作，并做自我總結(jié)，及時發(fā)現(xiàn)問題，及時糾正錯誤，讓基礎(chǔ)工作進一步完善。

　　4.為強化客服人員的個人素質(zhì)，著手對客服人員進行培訓(xùn)，培訓(xùn)內(nèi)容主要針對儀容儀表服務(wù)的重要性如何服務(wù)接待技巧等幾個環(huán)節(jié)。爭取在最短的時間內(nèi)讓客服人員有較大的轉(zhuǎn)變和提升。

　　5.針對健身中心人氣不夠旺、知名度不夠高的問題需盡快解決，但要提升知名度需要大量的廣告資金投入，為解決和提升我們的影響力，減少廣告支出，準(zhǔn)備開始長期著手健身中心外聯(lián)工作，聯(lián)系本地一些知名企業(yè)、單位合作，如銀行、電信、酒店、旅游、娛樂業(yè)等。充分利用當(dāng)?shù)刭Y源，借力發(fā)力，提升我們的知名度、影響力，從而達到預(yù)期效果。

健身工作計劃13

　　我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達到減肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕松減肥，而不用再忍受節(jié)食之苦。

　　一天內(nèi)的6次飲水時間，能得到1400多卡的熱量。而在你自己的減重計劃內(nèi)一定沒把這些內(nèi)容計算在內(nèi)，你可能還以為今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以減少大量的熱量，這可真是錯誤的想法。

　　當(dāng)然，熱量不是魔鬼，它是為我們身體提供能量的好東西。但如果不把這些每天通過飲用的方式滑入你體內(nèi)的熱量計算在減重計劃里，它們就會以每天1000卡左右的速度進入你的體內(nèi)，破壞你的減重計劃。

　　一、喝飲料的人和吃午餐的人獲得熱量一樣多

　　為什么從前你沒注意到飲料也是熱量的攜帶者呢?因為液體不像固體食品那樣可以填充你的胃部，使你有飽脹的感覺。有研究報告甚至指出，每天攝入了量值250卡的蘇打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星飲用飲料的人午餐吃得一樣多。

　　究竟你每天攝入了多少液體熱量，難以獲得確切的'統(tǒng)計數(shù)據(jù)。但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。所以，為了讓你對無處不在的飲料所含的熱量有所了解，我們詳細列出了部分飲料的熱量含量。也許，你會發(fā)現(xiàn)，你的減重計劃并不一定要靠節(jié)食使身體難受，而是可以通過控制飲料，獲得你想要的結(jié)果!

　　二、8：00早餐時間

　　鮮橙汁(226克)：含112卡的熱量

　　在你的早餐中，你可能會去除面包，因為它可能給你帶來大量的熱量，但實際上，鮮橙汁(226克)內(nèi)就含有112卡熱量。

　　所以，有一點你要記住，你可以通過吃水果(而不是喝果汁)來獲得更多的營養(yǎng)。

　　聰明飲用建議：在飲料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情況下，使用下面這個方法：倒半杯果汁，然后用礦泉水將杯子剩余部分填滿，便制作成一杯可口的、有營養(yǎng)的、低熱量的特殊飲料。

　　三、10：00咖啡時間

　　計算飲料中的熱量

　　摩卡咖啡(339克)：含370卡的熱量

　　飲料通常由多種成分構(gòu)成，想判斷它的熱量有時候是件困難的事，但你可以檢查這些飲料中需要的配料的熱量含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖漿含250卡熱量，那你喝2杯就等于攝取了500卡熱量。

　　聰明飲用建議：又能滿足你的胃口還能限制熱量攝入的飲用方法，你可以在下面的表格中尋找到，你可以計算出飲料中熱量的含量。從你最喜愛的飲料出發(fā)，減掉那些可以減掉的熱量。

　　四、12：00午餐時間

　　橙味蘇打水：165卡的熱量

　　蘇打水基本不含營養(yǎng)，而泡沫騰涌的果汁飲料經(jīng)常會給人非常健康的假象。實際上，鮮果汁只在原料表中占很少一部分量，而那些滿載熱量的高糖甜水往往占有很大的比例。

　　同樣的，不要被“天然”的字樣欺騙了，這和一個產(chǎn)品含多少熱量沒什么關(guān)系。

　　聰明飲用建議：在對待有包裝的飲料時，大多數(shù)人經(jīng)常忽視其外包裝上的信息，并不注意是該一次還是兩次或多次飲用完。一個避免長胖的方法是：每次只倒一半飲料到杯中，這樣就會逼迫你如果再想喝就必須再去取一次瓶子，從而限制飲用量。

　　五、14：00下午茶時間

　　提神飲料(例如可口可樂、紅牛飲料等)：280卡的熱量

　　提神飲料含有使人健康的作用，所以對它們可以不像對蘇打水那樣嚴(yán)格。實際上，以下做法是毫無疑問的：多飲用含豐富鈣、維生素和健康的植物化學(xué)的飲料，以及那些主要原料是蛋白質(zhì)顆�；蚴谴蠖沟娘嬃稀�

　　但是，你也會發(fā)現(xiàn)它們含有和一餐飯同樣多的熱量。

　　聰明飲用建議：這里一定要指出的是，不要過分食用冷凍的酸奶。實際上，我們都認(rèn)為酸奶含有比較豐富的營養(yǎng)，但冷凍的酸奶含有更多的是糖而不是純酸奶。

　　六、17：00健身時間

　　運動飲料：125卡的熱量

　　在健身過后，我們通常會飲用普通的白開水，因為沒有熱量含量。但這是過去的事了，添加維生素和調(diào)味劑的水成為現(xiàn)在健康俱樂部教練越來越多的推薦產(chǎn)品。

　　但這些水有著和果汁飲料相同的缺陷--每個包裝盒中通常包含著多于一次飲用的量。并且你往往是需要它們來痛快地解渴，所以飲用時你經(jīng)常一瓶見底。

　　聰明飲用建議：很多健康運動飲料中含維生素B系列，當(dāng)你做劇烈運動時可以選擇。除此之外，含氧分子較多、或富含維生素的飲料是另一種選擇，但它們常常比健康水飲料含有更多的糖分和熱量，所以你需要更大的運動強度，消耗掉這些熱量。

　　七、19：00晚餐時間

　　紅酒(169克)：374卡的熱量

　　啤酒和其他酒精飲料常含有過量的熱量，另外，聽裝或瓶裝啤酒并不把熱量標(biāo)在酒瓶上，而且它們的成分含量經(jīng)常有變化。

　　聰明飲用建議：不要飲用這些高熱量的酒類：如這種酸味的混合物-“瑪格麗特”會增加將近130卡熱量。一杯礦泉水是晚餐最好的。

健身工作計劃14

　　為進一步發(fā)展全民健身事業(yè)，廣泛開展全民健身運動，根據(jù)《全民健身條例》和《__省全民健身實施計劃》要求，結(jié)合我市實際，制定《__市全民健身實施計劃（20xx—20xx年）》。

　　一、基本原則

　�。ㄒ唬﹫猿秩罕婓w育與經(jīng)濟社會發(fā)展相適應(yīng)，緊緊圍繞市委、市政府中心工作，促進社會文明進步和經(jīng)濟快速發(fā)展。

　�。ǘ﹫猿纸y(tǒng)籌兼顧，重在基層，鼓勵各類人群參與健身活動，推進各地全民健身事業(yè)均衡發(fā)展。

　�。ㄈ﹫猿只顒优c建設(shè)并舉，重在建設(shè)，扎實推進全民健身公共服務(wù)體系和設(shè)施建設(shè)。

　　二、目標(biāo)任務(wù)

　　到20xx年，城鄉(xiāng)居民體育健身意識普遍增強，參加體育鍛煉人數(shù)顯著增加，廣大群眾身體素質(zhì)進一步提高，各地形成覆蓋城鄉(xiāng)的全民健身服務(wù)體系。

　�。ㄒ唬┙�(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)顯著增加。每周參加3次以上體育鍛煉人數(shù)達到34%以上，其中16歲以上城市居民（不含在校學(xué)生）人數(shù)比例達到12%以上，城市居民達到20%以上，農(nóng)村居民達到7%以上。保證在校學(xué)生每天參加體育鍛煉至少1小時。提高殘疾人參加體育鍛煉人數(shù)比例。

　　（二）城鄉(xiāng)居民身體健康素質(zhì)明顯提高。建立健全國民體質(zhì)監(jiān)測網(wǎng)絡(luò)和運行機制，達標(biāo)的城鄉(xiāng)居民（除在校學(xué)生）人數(shù)比例高于全省平均水平。“全國億萬青少年陽光體育運動”得到全面落實。在校學(xué)生達到《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的基本要求。

　�。ㄈw育健身設(shè)施有較大發(fā)展。全民健身設(shè)施基本覆蓋城鄉(xiāng)，人均體育場地使用面積達到1。5平方米以上。60%的社區(qū)和50%的行政村建有公共體育健身設(shè)施。逐步增加公園、綠地、廣場的公共體育健身設(shè)施。推動公共體育場館面向社會開放，實現(xiàn)體育資源社會共享。__市區(qū)及各地分別建成能承接高水平競賽和大型群眾體育活動的健身中心。

　�。ㄋ模┤窠∩眢w育組織網(wǎng)絡(luò)更加健全。各地普遍成立體育總會，逐步建立市、縣兩級單項運動協(xié)會等體育社會團體，使社區(qū)體育俱樂部、青少年體育俱樂部有較大發(fā)展。80%以上的城市街道，60%以上的農(nóng)村鄉(xiāng)鎮(zhèn)建有體育組織。城市社區(qū)和農(nóng)村社區(qū)普遍建有全民健身站（點）。

　�。ㄎ澹┥鐣w育指導(dǎo)員隊伍進一步發(fā)展。按照總?cè)丝谌f分之六的目標(biāo)，建成一支結(jié)構(gòu)合理、覆蓋城鄉(xiāng)、服務(wù)到位的社會健身指導(dǎo)員服務(wù)隊伍。加大社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)力度，成立市、縣兩級社會體育指導(dǎo)員協(xié)會，實現(xiàn)社會體育指導(dǎo)員協(xié)會規(guī)范化和培訓(xùn)工作制度化。

　　三、具體內(nèi)容

　�。ㄒ唬┥钊腴_展全民健身宣傳教育。充分利用廣播、電視、報紙、網(wǎng)絡(luò)等媒體，擴大全民健身活動影響力，提高公民科學(xué)健身素養(yǎng)。借助“全民健身日”、重大體育賽事，倡導(dǎo)健康生活方式，普及科學(xué)健身知識，形成崇尚科學(xué)健身的社會氛圍。

　�。ǘ┣袑嵓訌娗嗌倌牦w育工作。全面實施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，廣泛開展“陽光體育運動”，保證學(xué)生每天參加體育鍛煉不少于1小時，逐步增加中小學(xué)校體育課時，每年至少舉辦1次全校運動會，使學(xué)生在高中畢業(yè)前掌握1—2項終身受益的體育技能。做好青少年體育俱樂部創(chuàng)建工作，舉辦青少年體育競賽展示，積極組織傳統(tǒng)項目學(xué)校單項競賽和青少年戶外體育活動營地建設(shè)。推進“百萬青少年上冰雪活動”，有條件的學(xué)校要根據(jù)實際開設(shè)冰雪課程。

　�。ㄈ┐罅Πl(fā)展城市社區(qū)體育。突出重點，堅持以社區(qū)體育為基礎(chǔ)，大力推行全民健身實施計劃。社區(qū)辦要加強對體育工作的組織，發(fā)揮居民委員會和基層體育組織的作用，做好社區(qū)體育工作。體育行政部門要給予支持和指導(dǎo)。

　�。ㄋ模┓e極發(fā)展少數(shù)民族傳統(tǒng)體育。在少數(shù)民族地區(qū)廣泛開展以少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項目為主的體育健身活動。建立健全各級少數(shù)民族體育協(xié)會，培養(yǎng)少數(shù)民族體育人才。挖掘、整理和繼承民族傳統(tǒng)體育項目。

　�。ㄎ澹⿵V泛開展殘疾人體育。提高殘疾人的身體素質(zhì)和平等參與活動的能力。豐富殘疾人體育健身方法，培養(yǎng)體育骨干，提高殘疾人體育運動水平。以“中國特奧活動日”（7月20日）為標(biāo)志，舉辦大型殘疾人健身體驗活動。

　�。┤姘l(fā)展婦女、老年人體育。圍繞“億萬婦女健身和億萬老年人健身”活動，重視婦女和老年人體質(zhì)與健康問題，積極倡導(dǎo)科學(xué)、文明健身理念，推廣適合其特點的體育健身方法，積極支持他們參加體育健身活動。注意做好勞動強度較大、余暇時間較少女職工的體育工作，加強對老年人體育健身活動的科學(xué)指導(dǎo)。

　�。ㄆ撸┘涌燹r(nóng)村體育發(fā)展步伐。各地要將發(fā)展農(nóng)村體育納入政府工作目標(biāo)和社會主義新農(nóng)村建設(shè)規(guī)劃，使城鄉(xiāng)全民健身事業(yè)協(xié)調(diào)發(fā)展。廣泛開展農(nóng)民體育活動，定期組織鄉(xiāng)鎮(zhèn)農(nóng)民運動會。普遍開展以健身設(shè)施、健身表演、健身咨詢?yōu)橹饕獌?nèi)容的“體育三下鄉(xiāng)”活動，豐富農(nóng)村文體生活。統(tǒng)籌城鄉(xiāng)公共體育資源，實現(xiàn)公共體育資源的均衡配置。結(jié)合新農(nóng)村建設(shè)，實施新農(nóng)村示范點工程、農(nóng)民體育健身工程。

　�。ò耍⿵V泛開展職工體育活動。充分發(fā)揮職工體育協(xié)會、機關(guān)企事業(yè)單位工會的作用，建立職工體育單項俱樂部和健身隊伍。建立和完善職工工間操制度，廣泛開展符合職工身體狀況和職業(yè)特點的健身活動和體育競賽，定期舉辦職工運動會或單項比賽。創(chuàng)編、推廣適合不同行業(yè)職工的健身運動項目，調(diào)動廣大職工參與全民健身運動的積極性。各級工會應(yīng)積極組織進城務(wù)工人員開展形式多樣的體育健身活動，提高其身體素質(zhì)和生活質(zhì)量。

　　四、保障措施

　�。ㄒ唬⿵娀卜⻊�(wù)職能。各地應(yīng)將全民健身事業(yè)納入本地國民經(jīng)濟和社會發(fā)展規(guī)劃、社會主義新農(nóng)村建設(shè)規(guī)劃和民生工程規(guī)劃，擴大公共服務(wù)覆蓋范圍，提高公共服務(wù)水平。發(fā)揮激勵機制，把全民健身工作作為社會主義精神文明評選表彰的重要指標(biāo)。

　�。ǘ┘哟筘斦䦟θ窠∩硎聵I(yè)投入力度。各地應(yīng)將全民健身事業(yè)和基本建設(shè)所需經(jīng)費列入本級財政預(yù)算，有計劃地建設(shè)公共體育設(shè)施，將公共體育健身設(shè)施的建設(shè)依法納入城鄉(xiāng)規(guī)劃和土地利用總體規(guī)劃。

　　（三）鼓勵社會興辦全民健身事業(yè)。自然人、法人或其他組織對全民健身事業(yè)提供捐贈和贊助，并依法享受稅收優(yōu)惠。充分調(diào)動全社會舉辦全民健身事業(yè)的.積極性，對發(fā)展全民健身事業(yè)做出突出貢獻的組織和個人，按照國家有關(guān)規(guī)定給予表彰、獎勵。

　　（四）有計劃地建設(shè)公共體育設(shè)施。將公共體育健身設(shè)施的建設(shè)依法納入城鄉(xiāng)規(guī)劃和土地利用總體規(guī)劃，提高體育基本建設(shè)資金的支出比例。加大對農(nóng)村地區(qū)和社區(qū)等基層公共體育設(shè)施建設(shè)的投入，促進全民健身事業(yè)均衡協(xié)調(diào)發(fā)展。城鄉(xiāng)新建居住區(qū)要按照國家規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，設(shè)計建設(shè)體育健身設(shè)施。加強公共體育健身設(shè)施管理與維護，定期公布公共體育健身設(shè)施名錄和開放時間。任何組織和個人不得侵占公共體育健身設(shè)施。配套建設(shè)體育健身設(shè)施未達到國家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)的，規(guī)劃行政部門不予發(fā)放建設(shè)工程規(guī)劃許可證。

　�。ㄎ澹┘訌娚鐣w育指導(dǎo)員培訓(xùn)工作。鼓勵和支持社會體育指導(dǎo)員發(fā)揮作用，逐步成立社會體育指導(dǎo)員協(xié)會，廣泛開展全民健身志愿服務(wù)活動。各級體育行政部門要設(shè)立社會體育指導(dǎo)員專項經(jīng)費，用于培訓(xùn)、業(yè)務(wù)交流、表彰獎勵和必要的工作補貼。積極發(fā)展職業(yè)社會體育指導(dǎo)員，嚴(yán)格職業(yè)技能培訓(xùn)和鑒定，繼續(xù)推行職業(yè)資格證書制度。加大體育行政執(zhí)法力度，全面落實營利性和高危項目體育健身場所職業(yè)社會體育指導(dǎo)員持證上崗工作。

　　（六）廣泛開展全民健身志愿者服務(wù)活動。形成以社會體育指導(dǎo)員為主體，體育教師、體育協(xié)會等全方位參與的服務(wù)隊伍。豐富健身內(nèi)容，提高服務(wù)隊伍的專業(yè)水平和服務(wù)質(zhì)量。

　�。ㄆ撸┥钊腴_展全民健身宣傳教育。利用電臺、電視臺、報紙等媒體，加強對全民健身活動的宣傳報道，普及科學(xué)健身知識，增強公民健身意識，提高公民科學(xué)健身素養(yǎng)。開展“終身體育”教育，在全社會形成崇尚和參與體育健身的社會風(fēng)氣。

　�。ò耍┐罅ν七M法制建設(shè)。進一步貫徹《體育法》、《全民健身條例》、《公共文化體育設(shè)施條例》等法律法規(guī)，保障群眾參與健身的權(quán)益。要建立統(tǒng)籌規(guī)劃、政策引導(dǎo)、組織協(xié)調(diào)、提供服務(wù)等方面的機制，加強執(zhí)法和監(jiān)督檢查，做好全民健身的長效管理。

　　五、組織實施

　�。ㄒ唬┙⑷窠∩眍I(lǐng)導(dǎo)協(xié)調(diào)機制。由市體育局會同有關(guān)部門、各群眾組織和社會團體共同推行和組織實施《__市全民健身實施計劃（20xx—20xx年）》。各地、各單位應(yīng)根據(jù)具體情況，制定和實施本地、本單位的全民健身計劃。

　　（二）建立實施效果評估機制。各級體育行政部門負責(zé)會同有關(guān)部門定期評估本地區(qū)全民健身計劃實施情況，并將評估結(jié)果報本級人民政府。各地、各單位要將全民健身工作擺上重要日程，對為全民健身事業(yè)做出突出貢獻的單位和個人進行表彰獎勵。