大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃
大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃（一）
一、自我認(rèn)知
通過(guò)人才測(cè)評(píng)分析結(jié)果以及本人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)、朋友對(duì)我的評(píng)價(jià)，我認(rèn)真的認(rèn)知了自己。
1、職業(yè)興趣：研究型，希望日后能在科研方面工作。
2、職業(yè)能力：邏輯推理的能力相對(duì)比較強(qiáng)，而信息分析能力也不錯(cuò)的，比較喜歡對(duì)復(fù)雜的事務(wù)進(jìn)行思考，將復(fù)雜事物簡(jiǎn)化。
3、個(gè)人特質(zhì)：喜歡追求各種不明確的目標(biāo);觀察力強(qiáng),工作自覺(jué)、熱情，能夠吃苦耐勞;主張少說(shuō)多做;愛(ài)學(xué)習(xí);喜歡獨(dú)立工作。
4、職業(yè)價(jià)值觀：基于家庭條件，首先考慮待遇較高的工作，對(duì)所選擇的職業(yè)要有能從中不斷學(xué)習(xí)并獲得新知識(shí)的機(jī)會(huì);當(dāng)然，如果沒(méi)有工資收入限制，我會(huì)先考慮自己最喜歡的工作，同時(shí)考慮這份工作是否能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)或者自己的理想;最后，也考慮這份工作我是否合適去做，我的能力是否能勝任，等等的一些相關(guān)的問(wèn)題。
5、勝任能力：
1)能力優(yōu)勢(shì)：頭腦靈活,有較強(qiáng)的上進(jìn)心，邏輯推理能力比較強(qiáng);相信自己行，能全神貫注，能夠客觀地分析和處理問(wèn)題，對(duì)自己要求嚴(yán)格，經(jīng)常制定目標(biāo)、
2)能力劣勢(shì)：一件事做第二遍定會(huì)出錯(cuò);做事過(guò)于理性，而有時(shí)候應(yīng)該是按常規(guī)出牌的;有嚴(yán)重的個(gè)人中心主義,有時(shí)聽(tīng)不進(jìn)別人的勸導(dǎo);
自我分析小結(jié)：
我認(rèn)為自己明確職業(yè)興趣及方向，有一定的能力優(yōu)勢(shì)，但是也有一定的能力劣勢(shì)，所以要發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，培養(yǎng)自己不夠的能力。平時(shí)要多對(duì)自己的不足進(jìn)行強(qiáng)化的訓(xùn)練，譬如，要多練練寫(xiě)作，多看一些課外書(shū)，拓寬自己的視野，等等。
二、職業(yè)認(rèn)知與決策
職業(yè)認(rèn)知
1、家庭環(huán)境分析:
家庭經(jīng)濟(jì)能力僅能維持正常的生活，我的學(xué)習(xí)費(fèi)用為全額貸款。我的父母親的工作不夠穩(wěn)定，所以經(jīng)濟(jì)收入不穩(wěn)定。家庭文化氛圍一般,姐姐從醫(yī)，妹妹鋼琴?gòu)椀貌诲e(cuò)，父母親均未完成九年義務(wù)教育，但支持我們最低完成大學(xué)教程。
2、學(xué)校環(huán)境分析：
我就讀于天津醫(yī)科大學(xué)，生活環(huán)境一般，教學(xué)設(shè)施齊全，且比較先進(jìn)，教學(xué)水平也較先進(jìn)，只是學(xué)校更重視研究生，我們本科生不受重視;所在預(yù)防醫(yī)學(xué)系雖不是全校最好的學(xué)科，但專業(yè)課的科目開(kāi)設(shè)受到一致好評(píng)，畢業(yè)的就業(yè)率百分百;教學(xué)質(zhì)量高，師資雄厚，總的來(lái)說(shuō)，整體教學(xué)還是在不錯(cuò)的。
3、社會(huì)環(huán)境分析：
我國(guó)人才的競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，大學(xué)生就業(yè)難、失業(yè)率居高不下等等，都使我們的就業(yè)環(huán)境看起來(lái)不容樂(lè)觀，而現(xiàn)在大學(xué)生畢業(yè)漸漸增多，而且需求量漸飽和，有些地域還存在性別歧視，女性就業(yè)前景不是很好。不過(guò)，政府愈來(lái)愈重視預(yù)防專業(yè)，我正在提高自己的專業(yè)才能，以在千萬(wàn)應(yīng)聘者中脫穎而出。
4、職業(yè)環(huán)境分析：
在我國(guó)，由于預(yù)防醫(yī)學(xué)為新興專業(yè)，這方面的人才需求量目前很大，社會(huì)分工還行，前景不錯(cuò)，但也因此，專業(yè)知識(shí)技能不夠發(fā)達(dá)，(要干實(shí)事最好去國(guó)外進(jìn)修發(fā)展)，報(bào)酬也不高。
5、行業(yè)環(huán)境分析：
將來(lái)我希望進(jìn)CDC工作。預(yù)防醫(yī)學(xué)目前還處于幼童期，不夠壯大;但就業(yè)范圍比較廣，現(xiàn)在的醫(yī)藥、食品、衛(wèi)生等方面均可，容易找工作，只是待遇不高，且國(guó)內(nèi)此類(lèi)高端人才及技術(shù)缺乏;不過(guò)經(jīng)歷非典、禽流感、甲流及此時(shí)正猖獗的麻疹(年年猖獗)后，國(guó)家越來(lái)越重視預(yù)防，正提倡培養(yǎng)該方面人才，全國(guó)各地都逐漸設(shè)立有CDC;現(xiàn)在自己多考些證，以更易游刃于上述就業(yè)范圍。
職業(yè)決策
綜合前面的自我認(rèn)知和職業(yè)認(rèn)知這兩部分的內(nèi)容，我得出本人的職業(yè)定位的SWOT分析如下：
內(nèi)部因素： 優(yōu)勢(shì)因素 (S) 弱勢(shì)因素 (W)
頭腦靈活,邏輯推理能力較強(qiáng) 具有個(gè)人中心主義，頑固具有創(chuàng)造力，認(rèn)真，負(fù)責(zé) 不喜歡模式化工作，偶爾會(huì)有厭倦心理有毅力,觀察力強(qiáng)。
外部因素： 機(jī)會(huì)因素 (O) 威脅因素(T)
新興專業(yè)的工作崗位相對(duì) 社會(huì)環(huán)境不斷變化，多些，疾病預(yù)防發(fā) 競(jìng)爭(zhēng)激烈，就業(yè)形勢(shì)日益嚴(yán)峻。發(fā)展前景較大。
結(jié)論：
1)職業(yè)目標(biāo)：
我根據(jù)自己的職業(yè)興趣和個(gè)人能力，最終成為一名在預(yù)防醫(yī)學(xué)專業(yè)的科研工作者。
2)職業(yè)的發(fā)展路徑：
考多種證----公務(wù)員-----CDC工作者-----進(jìn)華中研究院
三、計(jì)劃與途徑：
1、大學(xué)期間：2007年～2012年
1)大四、五學(xué)好各科專業(yè)知識(shí)，掌握預(yù)防醫(yī)學(xué)的基本知識(shí)。
2)大四前英語(yǔ)6級(jí)爭(zhēng)取過(guò)600分，積極考托福，希望能用英語(yǔ)與外國(guó)人自由交談。
3)大四前考取全國(guó)計(jì)算機(jī)二級(jí)證書(shū)。
4) 大三開(kāi)始業(yè)余學(xué)習(xí)韓語(yǔ)，希望能用韓語(yǔ)和商務(wù)伙伴自如溝通、
5) 假期實(shí)習(xí)(和本人專業(yè)相符合的)積累社會(huì)經(jīng)驗(yàn)、
2、大學(xué)畢業(yè)的五年：2012年～2017年(隨機(jī)應(yīng)變)
1)若考上研究生，則繼續(xù)勤奮學(xué)習(xí)。
2)考公務(wù)員，去CDC工作
3)進(jìn)科研院
4)去國(guó)外留學(xué),學(xué)習(xí)本專業(yè),繼續(xù)深造、
5)去國(guó)外工作、
3、長(zhǎng)期計(jì)劃：
1)在努力工作之余，不斷學(xué)習(xí)各方面的知識(shí)，增長(zhǎng)各方面見(jiàn)識(shí)。
3)堅(jiān)持鍛煉身體。
4)汲取他人各種優(yōu)點(diǎn)，不斷發(fā)現(xiàn)自己的不足,并不大的予以改正，不斷提高自身的修養(yǎng)。
5) 擴(kuò)大自己的交際圈，享受友誼。
大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃（二）
大學(xué)生中普遍存在的對(duì)自身職業(yè)規(guī)劃的盲點(diǎn)，導(dǎo)致了大學(xué)生在就業(yè)過(guò)程中的盲目和挫折。調(diào)查顯示，有近四成的人對(duì)自己目前的職業(yè)生涯規(guī)劃現(xiàn)狀還是滿意的，但是當(dāng)把這種規(guī)劃分解后，他們的選擇就沒(méi)有這么樂(lè)觀了：僅有12%的人了解自己的個(gè)性、興趣和能力;18%的人清楚自己職業(yè)發(fā)展面臨的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì);清楚地知道自己喜歡和不喜歡的職業(yè)是什么的人只占16%。專家指出，大學(xué)生在對(duì)自己職業(yè)生涯規(guī)劃判斷上的前后矛盾現(xiàn)象，進(jìn)一步表明大學(xué)生們對(duì)什么是職業(yè)生涯規(guī)劃還沒(méi)有真正的認(rèn)識(shí)，只知道概念，缺少實(shí)際的實(shí)施。
不管你是剛剛邁進(jìn)大學(xué)校門(mén)的新生，抑或是正在奔忙于各種招聘會(huì)的畢業(yè)生，對(duì)自己本身的正確定位，規(guī)劃自己的職業(yè)方向，確定自己的目標(biāo)，并進(jìn)而做出相應(yīng)的努力，都是勢(shì)在必行的.正是源于此，“大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃”這個(gè)理念是具有積極意義的
大學(xué)畢業(yè)生職業(yè)生涯規(guī)劃的流程與主要內(nèi)容:
一年級(jí)為試探期:要初步了解職業(yè),提高人際溝通能力。大一學(xué)習(xí)任務(wù)不重,應(yīng)多參加學(xué)校活動(dòng),增加交流技巧,但不要盲目地參加。
二年級(jí)為定向期:應(yīng)考慮未來(lái)是否深造或就業(yè),通過(guò)參加學(xué)生會(huì)或社團(tuán)等組織,鍛煉自己的能力,同時(shí)檢驗(yàn)自己的知識(shí)技能;提高自己的責(zé)任感,主動(dòng)性和受挫能力,并開(kāi)始有選擇地輔修其他專業(yè)的知識(shí)來(lái)填充自己。
三年級(jí)為沖刺期:臨近畢業(yè),目標(biāo)應(yīng)鎖定在提高求職技能,(www.qkfawen.com)收集公司信息,并確定自己是否要考研。要積極鍛煉自己得到獨(dú)立解決問(wèn)題的能力和創(chuàng)造性;積極常識(shí)并加入校友網(wǎng)絡(luò),了解往年的求職情況;希望出國(guó)留學(xué)的學(xué)生,可多接觸留學(xué)顧問(wèn),參與留學(xué)系列活動(dòng)。
四年級(jí)為分化期:目標(biāo)應(yīng)鎖定在工作申請(qǐng)及成功就業(yè)上.這時(shí)可先對(duì)前三年的準(zhǔn)備做一個(gè)總結(jié):首先檢驗(yàn)自己已確立的職業(yè)目標(biāo)是否明確,前三年的準(zhǔn)備是否充分;然后開(kāi)始畢業(yè)后工作的申請(qǐng),積極參加招聘活動(dòng),在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的積累和準(zhǔn)備;最后,預(yù)習(xí)或模擬面試。積極利用學(xué)校提供的條件,強(qiáng)化求職技巧,進(jìn)行模擬面試等訓(xùn)練,盡可能地做出充分準(zhǔn)備。
大學(xué)生進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)，要自我進(jìn)行發(fā)展定位，根據(jù)自己的能力，設(shè)計(jì)適合自己的目標(biāo)，在長(zhǎng)短不同時(shí)期要有個(gè)不同的計(jì)劃，否則只是空想，不現(xiàn)實(shí)的。在設(shè)計(jì)過(guò)程中要以自己為主，不要自以為是，同時(shí)要參閱專家的意見(jiàn)，讓設(shè)計(jì)切合實(shí)際，可操作性強(qiáng)，最好借助正規(guī)的專業(yè)機(jī)構(gòu)。
總之，科學(xué)合理的職業(yè)生涯規(guī)劃是每一個(gè)大學(xué)生就業(yè)的必要工作，也是每一個(gè)大學(xué)生職業(yè)生涯發(fā)展過(guò)程中的必然要求。我們每一個(gè)人都應(yīng)該知道自己適合做什么，應(yīng)該做什么，以及怎樣實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
職業(yè)生涯規(guī)劃
步驟1.先開(kāi)始編織美夢(mèng)，包括你想擁有的，你想做的，你想成為的，你想體驗(yàn)的。我要問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題："如果你知道不可能失敗，你想要得到什么;如果你百分之百相信會(huì)成功，你會(huì)采取什么行動(dòng)?"現(xiàn)在，請(qǐng)坐下來(lái)，拿一張紙和一支筆，動(dòng)手寫(xiě)下你的心愿。在你寫(xiě)的時(shí)候，不必管那些目標(biāo)該用什么方式去達(dá)成，就是盡量寫(xiě)。
步驟2.審視你所寫(xiě)的，預(yù)期希望達(dá)成的時(shí)限。你希望何時(shí)達(dá)成呢?有實(shí)現(xiàn)時(shí)限的才可能叫目標(biāo)，沒(méi)時(shí)限的只能叫夢(mèng)想。
步驟3.選出在這一年里對(duì)你最重要的四個(gè)目標(biāo)。從你所列出的目標(biāo)里選擇你最愿意投入的、最令你雀躍欲試的、最能令你滿足的四件事，并把他們寫(xiě)下來(lái)�，F(xiàn)在我建議你明確地、扼要地、肯定地寫(xiě)下你實(shí)現(xiàn)它們的真正理由，告訴你自己能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的把握和它們對(duì)你的重要性。如果你做事知道如何找出充分的理由，那你就無(wú)所不能，因?yàn)樽非竽繕?biāo)的動(dòng)機(jī)比目標(biāo)本身更能激勵(lì)我們。
步驟4.核對(duì)你所列的四個(gè)目標(biāo)，是否與形成結(jié)果的五大規(guī)則相符。(1)用肯定的語(yǔ)氣來(lái)預(yù)期你的結(jié)果，說(shuō)出你希望的而非不希望的。(2)結(jié)果要盡可能具體，還要明確訂出完成的期限與項(xiàng)目;(3)事情完成時(shí)你要能知道完成了;(4)要能抓住主動(dòng)權(quán)，而非任人左右;(5)是否對(duì)社會(huì)有利。
步驟5.列出你已經(jīng)擁有的各種重要的資源。當(dāng)你進(jìn)行一個(gè)計(jì)劃，就得知道該使用哪些工具。列出一張你所擁有資源的清單，里面包括自己的個(gè)性、朋友、財(cái)物、教育背景、時(shí)限、能力、以及其他。這份清單越詳盡越好。
步驟6.當(dāng)你做完這一切，請(qǐng)你回顧過(guò)去，有哪些你所列的資源會(huì)運(yùn)用得很純熟�；仡欉^(guò)去找出你認(rèn)為最成功的兩三次經(jīng)驗(yàn)，仔細(xì)想想是做了什么特別的事，才造成事業(yè)、健康、財(cái)務(wù)、人際關(guān)系方面的成功，請(qǐng)記下這個(gè)特別的原因。
步驟7.當(dāng)你做完前面的步驟后，現(xiàn)在請(qǐng)你寫(xiě)下要達(dá)成目標(biāo)本身所具有的條件。
步驟8.寫(xiě)下你不能馬上達(dá)成目標(biāo)的原因。首先你得從剖析自己的個(gè)性開(kāi)始，是什么原因妨礙你的前進(jìn)?要達(dá)成目標(biāo)，你得采取什么做法呢?如果你不確定，可以想想有哪位成功者值得你去學(xué)習(xí)?你得從最終的成就倒算，往你目前的地位一步步列出所需的做法。就你在第七條中找出的資料為你設(shè)計(jì)未來(lái)計(jì)劃的參考。
步驟9.現(xiàn)在請(qǐng)你針對(duì)自己那四個(gè)重要目標(biāo)，訂出實(shí)現(xiàn)它們的每一步驟。別忘了，從你的目標(biāo)往回訂步驟，并且自問(wèn)，我第一步該如何做，才會(huì)成功?是什么妨礙了我，我該如何改變自己呢?一定要記得你的計(jì)劃得包含今天你可以做的，千萬(wàn)不要好高鶩遠(yuǎn)。
步驟10.為自己找一些值得效法的模范。從你周?chē)驈拿水?dāng)中找出三、五位在你目標(biāo)領(lǐng)域中有杰出成就的人，簡(jiǎn)單地寫(xiě)下他們成功的特質(zhì)和事跡。在你做完這件事，請(qǐng)你闔上眼睛想一想，仿佛他們每一個(gè)人都會(huì)提供你一些能達(dá)成目標(biāo)的建議，記下他們每一位建議的方法，如同他們與你私談一樣，在每句重點(diǎn)下記下他的名字。
回想過(guò)去曾有過(guò)的重大成功事跡。用飚換技術(shù)將它與你新目標(biāo)的圖象置換。
步驟11.使目標(biāo)多樣化且有整體意義。
步驟12.為自己創(chuàng)造一個(gè)適當(dāng)?shù)沫h(huán)境。
步驟13.經(jīng)常反省所做的結(jié)果。
步驟14.列一張表，寫(xiě)下過(guò)去曾是你的目標(biāo)而目前已實(shí)現(xiàn)的一些事。你要從其中看看自己學(xué)到了些什么，這期間有哪些值得感謝的人，你有哪些特別的成就。有許多人常常只看到未來(lái)，卻不知珍惜和善用已經(jīng)擁有的。所以我要告訴你，成功的要素之一就是要存一顆感恩的心，時(shí)時(shí)對(duì)自己的現(xiàn)狀心存感激。
大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃（三）
一、引言
在今天這個(gè)人才競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，正確的適合自己的職業(yè)生涯規(guī)劃尤為重要。合理的職業(yè)生涯規(guī)劃可以使你更加了解自己，也是用人公司了解你的一種有效手段。對(duì)于每一個(gè)人而言，職業(yè)生命是有限的，如果不進(jìn)行有效的規(guī)劃，勢(shì)必會(huì)造成生命和時(shí)間的浪費(fèi)。作為一名當(dāng)代的大學(xué)生，如果不知道自己想要做什么、沒(méi)有合理的規(guī)劃和明確的目標(biāo)是不能在這個(gè)擁擠的社會(huì)中占有一席之地的。職業(yè)生涯規(guī)劃是每個(gè)大學(xué)生必須涉及的重要問(wèn)題。這一方面是我國(guó)現(xiàn)今就業(yè)形勢(shì)和就業(yè)制度所提出的要求，另一方面也是大學(xué)生根據(jù)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)社會(huì)對(duì)勞動(dòng)者的素質(zhì)要求，有目的、有計(jì)劃地塑造自己的客觀要求。成功的人生，從職業(yè)生涯規(guī)劃開(kāi)始。所以，我為自己擬定了一份職業(yè)生涯規(guī)劃，合理的規(guī)劃自己的未來(lái)。在大學(xué)期間向著自己規(guī)劃的未來(lái)前進(jìn)。有了明確的目標(biāo)我相信我會(huì)更加努力。
二、自我評(píng)估
1.興趣愛(ài)好：我是一名專科生，平日里除了學(xué)習(xí)喜歡看書(shū)，尤其是漫畫(huà)書(shū)。這在很多人眼里好像很幼稚，但是我并不這樣認(rèn)為，我覺(jué)得書(shū)中有很多值得我們學(xué)習(xí)的地方，不論是名著還是小說(shuō)抑或是漫畫(huà)都是這樣。2.優(yōu)勢(shì)與優(yōu)點(diǎn)：我是家中的獨(dú)生女，不都說(shuō)現(xiàn)在的獨(dú)生子女都被寵壞了，做事不記后果，為人自私。但是我并不是這樣，我做什么事都會(huì)先考慮清楚，會(huì)為他人著想。這是我覺(jué)得自己好的地方。無(wú)論做什么事都能考慮周詳，與他人相處也很和諧。3.劣勢(shì)與缺點(diǎn)：做什么事都愛(ài)考慮周詳?shù)奈遥袝r(shí)會(huì)因?yàn)樘^(guò)于考慮而缺乏決定事情的果斷，也會(huì)影響判斷事情的正確性。而經(jīng)常為他人考慮的我，會(huì)因?yàn)樘谝鈩e人而失去自我。我覺(jué)得我的性格和人品都沒(méi)問(wèn)題，就是缺乏自信心和獨(dú)立解決問(wèn)題的能力。4.生活中的成功經(jīng)驗(yàn)與失敗教訓(xùn)：來(lái)到了大學(xué)校園繼續(xù)學(xué)習(xí)這離不開(kāi)家人對(duì)我的支持。高考剛開(kāi)始的落榜對(duì)我打擊很大�，F(xiàn)在進(jìn)入了大學(xué)，我要求自己要用心，對(duì)待學(xué)習(xí)要持之以恒。在大學(xué)中鍛煉自己，使自己變得優(yōu)秀。5.職業(yè)取向的分析測(cè)試：為了進(jìn)一步認(rèn)清自己屬于何種類(lèi)型的社會(huì)人，初步確定今后未來(lái)數(shù)年內(nèi)更適宜從事的工作崗位究竟是什么，我對(duì)自己進(jìn)行了相關(guān)測(cè)試。通過(guò)職業(yè)取向的分析測(cè)試表明，我比較適合文員類(lèi)或是服務(wù)類(lèi)的行業(yè)。
三.未來(lái)職業(yè)規(guī)劃
1.確定職業(yè)道路：根據(jù)自己的興趣和所學(xué)專業(yè)，在未來(lái)應(yīng)該會(huì)在教師或是翻譯兩方面選擇就業(yè)取向。2.長(zhǎng)期規(guī)劃：圍繞著兩個(gè)方面，我對(duì)未來(lái)二十年初步規(guī)劃如下：
�、�2008-2011 年，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)期：充分利用校園環(huán)境及條件優(yōu)勢(shì)認(rèn)真學(xué)好專業(yè)知識(shí)，全面提高個(gè)人綜合素質(zhì)，并為專升本做準(zhǔn)備。⑵2011-2013年，學(xué)業(yè)有成期：進(jìn)入本科的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)習(xí)、工作、生活能力，為就業(yè)做準(zhǔn)備。⑶2013-2015年，熟悉適應(yīng)期：利用這兩年的時(shí)間，去努力嘗試，初步找到適合自己的工作崗位。 ⑷2015-2028年，在自己的工作崗位上踏實(shí)的工作，積極進(jìn)取。在適合的時(shí)間結(jié)婚。
主要內(nèi)容：
⑴學(xué)歷、知識(shí)結(jié)構(gòu)：提升自身學(xué)歷層次，專升本，專業(yè)技能熟練。日語(yǔ)過(guò)一級(jí)、普通話過(guò)級(jí)，且拿到導(dǎo)游、計(jì)算機(jī)等級(jí)證書(shū)。開(kāi)始接觸社會(huì)、工作、熟悉工作環(huán)境。
�、苽�(gè)人發(fā)展、人際關(guān)系：做好職業(yè)生涯規(guī)劃，加強(qiáng)溝通，虛心求教，精益求精。
�、腔橐黾彝ィ汗ぷ鞣�(wěn)定后會(huì)考慮結(jié)婚。
�、壬盍�(xí)慣、興趣愛(ài)好：要形成良好的個(gè)人生活習(xí)慣，多看書(shū)，豐富自己的文化儲(chǔ)備。當(dāng)然也要適量的運(yùn)動(dòng)，提高自己的身體素質(zhì)。
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